Silakan berlangganan saluran YouTube kami menggunakan tautan ini.

Catatan Editor: Di atas adalah ikhtisar video singkat artikel dan audio di bawah ini adalah keseluruhan artikel.

Dalam Artikel Ini

• Ilusi Waktu: Mengapa masa lalu, masa kini, dan masa depan Anda mungkin tidak terpisah seperti yang Anda pikirkan
• Kekuatan Perspektif: Bagaimana mengubah sudut pandang dapat mengubah kenangan yang menyakitkan
• Mengapa Kami Bertahan: Memahami mengapa orang bergantung pada cerita negatif dan trauma
• Menulis Ulang Masa Lalu Anda: Langkah-langkah praktis untuk membentuk kembali narasi Anda dan mendapatkan kembali kekuatan Anda
• Hidup di Saat Ini: Bagaimana berfokus pada cinta dan kegembiraan dapat menciptakan kehidupan yang lebih memuaskan

Bisakah Anda Benar-benar Mengubah Masa Lalu Anda?

oleh Marie T. Russell, InnerSelf.com

Teori relativitas Einstein menyatakan bahwa waktu bukanlah perkembangan linear yang tetap dari masa lalu ke masa depan, melainkan dimensi fleksibel yang dapat berubah. Beberapa penafsiran, baik ilmiah maupun filosofis, mengusulkan bahwa semua momen dalam waktu—masa lalu, masa kini, dan masa depan—hidup berdampingan alih-alih mengalir maju seperti yang kita rasakan. Dalam pandangan ini, tidak ada masa lalu atau masa depan yang sebenarnya—semuanya ada secara bersamaan.

Bagi kebanyakan dari kita, menerima gagasan ini agak berlebihan. Bagaimana mungkin masa lalu, masa kini, dan masa depan terjadi sekaligus? Ini adalah salah satu teka-teki terbesar dalam hidup. Kita berasumsi bahwa masa lalu kita ada di belakang kita, tetapi beberapa budaya suku melihat masa lalu mereka ada di depan mereka, bukan di belakang, yang menawarkan perspektif yang sama sekali berbeda tentang waktu dan ingatan.

Jadi, bagaimana kita bisa memahaminya? Bagaimanapun, kita memiliki kenangan masa lalu yang tertinggal di belakang kita dengan semua kisahnya... yang bahagia dan yang dramatis. Dan bukankah kita suka menceritakan kembali kisah kita, baik kepada orang lain maupun kepada diri kita sendiri. Kadang-kadang tampaknya kita semua memainkan permainan "masa laluku lebih baik daripada masa lalumu" meskipun "lebih baik" adalah kisah "terbaik", yang paling dramatis, atau yang paling traumatis, dan yang paling fantastis.

Kita bahkan bisa membawa kenangan dari kehidupan lampau dan menumpuknya untuk perbandingan... kehidupan lampau saya jauh lebih menonjol, atau traumatis, atau penting daripada kehidupan Anda... Huh...

Seseorang, tempo hari berbagi cerita tentang masa lalunya, dan seperti yang biasa kami lakukan, saya pun menceritakan salah satu kenangan saya sendiri. Komentarnya adalah, "Oh, ceritamu jauh lebih bagus daripada ceritaku" yang agak mengejutkan saya.

Itu membuatku sadar bahwa kita bahkan melihat masa lalu kita sebagai semacam kompetisi… siapa yang punya kisah paling aneh, paling mengerikan, paling bahagia… apa pun suasana hati yang kita pilih pada hari itu.

Dan saya juga menyadari bahwa kita terkadang tampak menikmati kisah traumatis atau kisah "kasihan aku" atau kisah-kisah tentangnya. Kalau tidak, mengapa kita ingin menceritakannya berulang-ulang kepada siapa pun yang mau mendengarkan... dan bahkan terkadang kepada mereka yang tidak benar-benar ingin mendengarnya.

Namun, jika “masa lalu” kita tidak benar-benar berada di masa lalu tetapi sedang terjadi saat ini, dan jika pikiran dan alam bawah sadar kita tidak dapat membedakan antara masa lalu dan masa kini, maka kita hanya menciptakan kembali energi negatif yang sama ketika kita menceritakan kembali kisah-kisah lama “kasihanilah aku”.

Namun yang lebih penting, kita tidak terjebak dengan masa lalu dalam format yang sama dengan yang kita ingat saat ini. Kita dapat menulis ulang kisah masa lalu kita menjadi kisah di mana kita tidak dianiaya, tetapi dicintai; menjadi kisah di mana kita tidak diabaikan, tetapi dirangkul dengan sukacita dan cinta; menjadi kisah di mana kita tidak disuruh meredupkan cahaya atau berdiam diri; menjadi kisah di mana kita bersinar cemerlang dalam semua individualitas dan kemuliaan kita.

Ubah Ceritamu, Ubah Energimu

Dengan mengubah cara kita menafsirkan masa lalu, kita mengubah dampaknya pada masa kini. Mengubah cara kita menceritakan kembali kisah kita, baik kepada diri kita sendiri maupun orang lain, mengubah energi ingatan dalam diri kita. Kita dapat menciptakan kembali ingatan dari yang "buruk" menjadi yang menyenangkan, atau setidaknya yang lebih baik. Terkadang, yang dibutuhkan hanyalah perubahan perspektif.

Misalnya, saya dulu berpikir bahwa masa kecil saya mengerikan karena saya dikirim ke sekolah asrama sebelum saya berusia 5 tahun. Namun, sekarang saya menyadari bahwa ini adalah berkah tersembunyi. Sekolah asrama membantu saya menjadi mandiri, dan tidak terikat dengan rumah dan keluarga seperti kebanyakan orang. Sekolah asrama memberi saya kebebasan untuk berpikir mandiri. Jadi, dengan memandang masa kecil saya secara berbeda, saya dapat mengubah perasaan saya tentang masa kecil itu. Masa kecil saya tidak lagi menjadi "saya yang ditelantarkan", tetapi "saya yang beruntung". Perubahan cara saya mengingat masa kecil itu membuat perbedaan besar.

Namun, inilah kendalanya… kita mungkin tidak ingin mengubah ingatan atau perspektif kita! Mengapa? Karena menceritakan "kisah-kisah kesengsaraan" kita akan membuat kita mendapat perhatian, ketenaran, dan individualitas. Kita menonjol di antara orang banyak dengan "kisah-kisah sedih" kita. Bukan lagi, ayahku lebih besar dan lebih kuat dari ayahmu, atau lebih pintar dari ayahmu, melainkan masa laluku lebih traumatis dari masa lalumu, atau masa laluku lebih "gelap" dari masa lalumu.

Berpegang pada kisah-kisah tersebut juga menahan kita dalam energinya… entah itu penolakan, pengkhianatan, pelecehan, atau energi tidak penuh kasih lainnya.

Jadi, Mari Kita Tulis Ulang Ceritanya

Mari kita kembali ke definisi Einstein dan makhluk bijak lainnya tentang waktu: Waktu itu cair, semuanya ada di masa kini. Jika demikian halnya, maka kita BISA mengubah masa lalu kita, karena masa lalu itu tidak benar-benar lampau... kita hanya menganggapnya ada. Kita dapat mengubahnya melalui "melihat kembali" atau membayangkan kembali masa lalu kita di sini dan saat ini.

Daripada menceritakan kembali kisah-kisah kesengsaraan kita, baik kepada diri sendiri maupun orang lain, mari kita ubah naskah kita. Secara harfiah. Mari kita tinggalkan "kisah-kisah sedih" dan "film-film horor" masa lalu kita. Mari kita pilih film lain untuk ditonton dan diperankan, naskah lain untuk diceritakan kembali. 

Masalahnya dengan fokus kita pada hal-hal negatif di masa lalu, dan juga di masa kini, adalah kita memberinya makan... kita memberinya perhatian dan energi, dan dengan demikian membiarkannya mendapatkan kekuatan dalam hidup kita. Sama seperti anak-anak akan meningkatkan perilaku negatif mereka jika mereka diberi perhatian yang mereka dambakan, demikian pula kita akan meningkatkan kisah-kisah gelap kita (masa lalu atau masa kini) jika mereka memberi kita perhatian yang kita dambakan.

Namun, perhatian yang kita peroleh dari kisah-kisah negatif atau apa yang kita sebut "kisah perang" - kisah tentang pelecehan, inses, penelantaran, dll. - bukanlah energi yang memberi makan jiwa kita, yang memberi makan hati kita, yang memberi makan kegembiraan kita. Itu adalah energi gelap, energi korban, yang mencoba mengisi kekosongan dalam diri kita. Dan alih-alih mengisi kekosongan, itu malah membuat kekosongan itu semakin besar, dalam, dan gelap.

Satu-satunya hal yang akan mengisi kekosongan itu adalah Cinta... baik masa lalu maupun masa kini. Dan sementara kebanyakan dari kita mencoba mengisi kekosongan itu dengan cinta dari orang lain, jika kita tidak mengisinya dengan cinta diri terlebih dahulu, cinta dan perhatian orang lain akan mengalir begitu saja dari diri kita melalui semua lubang yang diciptakan oleh kurangnya cinta diri kita sendiri.

Apa yang menangkap?

Masalahnya adalah kita mungkin tidak ingin "menulis ulang" atau menciptakan kembali masa lalu kita. Mengapa? Karena masa lalu kita yang traumatis, atau masa lalu kita yang sangat berbeda, membuat kita istimewa, membuat kita menonjol. Itu membuat kita merasa istimewa dan unik.

Namun, kita juga bisa menjadi unik dan istimewa dengan kisah-kisah yang indah, bukan hanya kisah-kisah horor. Kita dapat mencoba mengalahkan "kisah-kisah sedih" kita sendiri dengan kisah-kisah masa lalu yang penuh kegembiraan, cinta, penghargaan, dan pengalaman yang luar biasa. Kita dapat menulis ulang naskah kita dengan cara yang akan mendatangkan kegembiraan, cinta, cinta tanpa syarat, dan dukungan dari dalam diri kita.

Bagaimana kita menulis ulang kenangan itu? Kita dapat mulai berfokus pada dan mengingat kenangan-kenangan indah. Bahkan di masa kecil yang paling traumatis sekalipun, ada momen-momen indah... entah itu bersama teman, tetangga, guru, saudara kandung, orang tua, atau bahkan anjing peliharaan keluarga.

Bahkan masa kecil yang paling suram pun memiliki momen-momen indah. Jadi, mulailah berfokus pada momen-momen itu dan ceritakan kembali kisah-kisah itu kepada diri Anda sendiri alih-alih mengaduk-aduk sisa-sisa keburukan yang juga ada dalam pengalaman Anda. Apa yang Anda fokuskan akan berkembang, jadi berfokus pada "hal-hal baik", kenangan-kenangan bahagia, akan memberdayakan kenangan-kenangan itu dan membiarkan lebih banyak kenangan itu muncul ke permukaan.

Melamun juga merupakan cara yang baik untuk menulis ulang naskah Anda. Bayangkan kembali cerita-cerita… ciptakan cerita… tulis ulang naskahnya. Kita juga dapat melakukannya melalui mimpi di malam hari, meskipun bagi kebanyakan dari kita hal itu lebih sulit karena kita belum menguasai seni bermimpi jernih… seni mengarahkan cara mimpi kita berkembang. Jadi bagi kebanyakan dari kita, lebih mudah melakukannya melalui melamun, atau sekadar menciptakan sesuatu dalam pikiran kita.

Berpura-puralah Sampai Anda Berhasil

Awalnya, hal itu akan terasa aneh. Anda akan menyadari bahwa Anda "berbohong pada diri sendiri", bahwa Anda menceritakan kisah yang bertentangan dengan apa yang Anda ingat terjadi, atau mengurangi "pentingnya" pengalaman traumatis. Namun, kita tidak menghapus masa lalu, tetapi memilih untuk fokus pada pelajaran, pertumbuhan, dan berkat tersembunyi daripada rasa sakitnya. Dan kita memilih untuk mengingat bagian-bagian yang baik, daripada hanya bagian-bagian yang menyakitkan.

Dan pada akhirnya cerita-cerita lama tidak akan lagi memengaruhi emosi dan ingatan Anda. Cerita-cerita lama yang "menyedihkan" akan tergantikan dengan cerita-cerita yang memiliki kejadian-kejadian yang membahagiakan, pengalaman-pengalaman yang membahagiakan, dan akhir yang membahagiakan. Jika waktu hanya ada di masa sekarang, dan jika pikiran kita tidak dapat membedakan antara kenangan-kenangan "nyata" dan yang dibuat-buat, maka kita dapat memilih film mana yang ingin terus kita putar dalam pikiran kita.

Ingatanmu Tidaklah Nyata

Akhir-akhir ini saya heran dengan bagaimana orang-orang dapat mengingat peristiwa yang sama secara berbeda… sangat berbeda. Seolah-olah itu adalah dua peristiwa yang berbeda dengan dua alur waktu yang berbeda. Satu orang mengingatnya dengan satu cara, yang lain mengingat peristiwa yang sama dengan cara yang sangat berbeda.

Mana yang benar? Keduanya benar, karena satu-satunya tempat mereka benar-benar ada adalah dalam ingatan mereka atau cerita mereka tentang hal itu. Jadi apa yang mereka ingat, entah "benar" atau tidak, adalah nyata bagi mereka. benar bagi mereka.

Jadi ubahlah cerita Anda, ubahlah apa yang Anda pilih untuk diingat, ubahlah cara Anda memandang masa lalu. Tulis ulang cerita yang telah Anda ceritakan kepada diri sendiri dan orang lain selama bertahun-tahun. Tulis ulanglah menjadi cerita yang mendatangkan Cinta, Kegembiraan, Penerimaan, dan Kesenangan bagi Anda.

Dan inilah bagian yang sulit… Apakah Anda bersedia melepaskan kisah-kisah “kasihan saya”, atau “masa lalu saya lebih buruk dari masa lalu Anda”, untuk mengganti kisah-kisah tersebut dengan kenangan indah, kenangan yang penuh kasih, kenangan yang mendukung. Dan mungkin, mungkin saja, jika kita mulai berfokus pada kisah-kisah bahagia, kisah-kisah yang menggembirakan, kita dapat membangkitkan hal yang sama dari orang lain. Alih-alih “keunggulan” kita yang berkaitan dengan kisah-kisah trauma, kita dapat menceritakan kisah-kisah kegembiraan dan pencapaian serta kegembiraan yang luar biasa.

Cobalah, Anda Mungkin Suka!

Cobalah ini selama satu minggu: Setiap kali kenangan lama yang menyakitkan muncul, ciptakan kembali dengan perspektif kekuatan dan cinta. Tulis ulang kisah Anda menjadi kisah di mana Anda dicintai, diterima, diinginkan, dan dihargai. Amati bagaimana hal itu mengubah emosi dan pandangan Anda.

Biarkan cerita yang lain menghilang dalam kegelapan tempat ia diciptakan, dan pilih untuk menulis naskah Anda dalam terang “mimpi yang menjadi kenyataan” baik di masa lalu, sekarang, atau masa depan Anda.

Tentang Penulis

Marie T. Russell adalah pendiri Innerself Majalah (Didirikan 1985). Dia juga diproduksi dan menjadi tuan rumah South Florida siaran radio mingguan, Inner Power, dari 1992-1995 yang berfokus pada tema-tema seperti harga diri, pertumbuhan pribadi, dan kesejahteraan. Artikel nya fokus pada transformasi dan menghubungkan kembali dengan sumber batin kita sendiri sukacita dan kreativitas.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilisensikan di bawah lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa 4.0. Atribut penulisnya: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link kembali ke artikel: Artikel ini awalnya muncul di InnerSelf.com

*****

Buku Terkait: Common Wisdom

Kebijaksanaan Umum: 8 Elemen Ilmiah untuk Kehidupan yang Bermakna
oleh Dr. Laura Gabayan.

Rekap Artikel:

Masa lalu Anda tidak dapat ditentukan dengan pasti. Meskipun Anda tidak dapat mengubah kejadian, Anda dapat mengubah cara Anda memandangnya. Dengan membentuk kembali narasi Anda, Anda membebaskan diri dari luka lama, mendapatkan kembali kekuatan pribadi, dan mengundang cinta diri ke dalam hidup Anda. Kunci transformasi terletak pada pengalihan fokus dari rasa sakit ke kekuatan, menulis ulang kisah pribadi Anda, dan merangkul kegembiraan.

#TulisUlangMasaLaluAnda #UbahKisahAnda #PerjalananPenyembuhan #UbahPikiranAnda #CintaDiri #PertumbuhanPribadi #PemulihanTrauma #PerubahanPolaPikir #PenyembuhanBawahSadar #WaktuEinstein #BingkaiUbahIngatanAnda