Pedoman baru merekomendasikan agar pekerja kantoran menghabiskan setidaknya dua jam berdiri atau bergerak selama jam kerja untuk mengurangi risiko kesehatan yang terkait dengan duduk terlalu lama. Rekomendasi ini menekankan pentingnya mengurangi waktu duduk dan menawarkan strategi bagi perusahaan untuk menciptakan budaya tempat kerja yang lebih sehat.

Memupuk rasa cinta diri melalui perawatan tubuh sangat penting untuk pertumbuhan pribadi dan kesejahteraan. Dengan mendengarkan kebutuhan tubuh, mempraktikkan kebiasaan sehat, dan menumbuhkan citra diri yang positif, individu dapat meningkatkan hubungan mereka dengan diri sendiri. Menerapkan rutinitas perawatan diri, seperti menulis jurnal dan gerakan penuh kesadaran, dapat mengarah pada kehidupan yang lebih memuaskan dan menyenangkan.

Pernahkah Anda merasa pelacak kebugaran mengawasi Anda terlalu ketat? Anda tidak sendirian. Lampu yang berkedip dan getaran yang muncul dapat terasa seperti pengingat yang bermanfaat—atau rasa bersalah digital yang mengganggu. Namun seperti kebanyakan hal dalam hidup, kebenaran tentang pelacak kebugaran berada di area abu-abu. Terkadang pelacak kebugaran adalah sekutu terbaik Anda, dan terkadang pelacak kebugaran diam-diam menggerogoti ketenangan pikiran Anda. Jadi, bagaimana Anda tahu kapan pelacak kebugaran membantu dan kapan pelacak kebugaran merugikan?

Kebanyakan dari kita tidak berpikir dua kali untuk duduk. Itulah cara kita bekerja, bersantai, dan bahkan bersosialisasi. Namun, bagaimana jika kursi yang nyaman itu diam-diam menggerogoti kesehatan Anda? Dan yang lebih penting, apa yang dapat Anda lakukan jika Anda terlalu lelah, kewalahan, atau keterbatasan fisik untuk banyak bergerak? Mari kita bicara jujur ​​tentang bahaya kesehatan dari terlalu banyak duduk—dan bagaimana bahkan orang yang malas atau lemah dapat melawan dengan kebaikan, bukan rasa bersalah.

Jalan cepat muncul sebagai salah satu cara paling ampuh untuk menjaga kesehatan dan umur panjang. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa jalan cepat mengurangi risiko penyakit jantung, memperlambat penuaan biologis, dan bahkan dapat mengungguli penanda tradisional seperti kolesterol. Hanya 10 menit sehari dapat membuat perbedaan yang besar. Di dunia yang terobsesi dengan obat mujarab, mungkin ramuan kehidupan yang sesungguhnya ada tepat di bawah kaki kita.

Jika berdiri dari kursi terasa lebih sulit daripada sebelumnya, mungkin hal itu memberi tahu Anda sesuatu yang penting—sesuatu yang lebih dalam daripada sekadar "bertambahnya usia." Kesulitan duduk bukan sekadar ketidaknyamanan kecil; itu adalah lampu peringatan yang berkedip-kedip tentang mobilitas kesehatan Anda, dan mengabaikannya dapat menimbulkan konsekuensi serius. Berita baiknya? Tindakan dini dapat mengubah ceritanya.

Kulit Anda memiliki kemampuan alami untuk menyembuhkan dan memperbarui dirinya sendiri—jika Anda memberinya apa yang dibutuhkannya. Kebijaksanaan Tao mengungkapkan bagaimana latihan pernapasan, gerakan, dan relaksasi dapat memulihkan kesehatan kulit Anda yang bersinar. Pelajari cara mengisi ulang "biobaterai" tubuh Anda dan menumbuhkan vitalitas yang tahan lama untuk kulit yang muda dan bercahaya.

Berjalan kaki setiap hari adalah salah satu cara termudah dan paling efektif untuk meningkatkan kesehatan Anda. Pelajari bagaimana memasukkan berjalan kaki - bahkan hanya 30 menit sehari - ke dalam rutinitas Anda dapat mengubah kesehatan Anda, dengan wawasan berbasis bukti dari ilmu saraf, penelitian kardiovaskular, dan banyak lagi. Berjalan kaki bukan sekadar olahraga—itu adalah langkah menuju hidup yang lebih sehat dan lebih panjang.

Olahraga ringan dapat meningkatkan kesehatan kognitif secara signifikan, meningkatkan kecepatan pemrosesan, dan membalikkan efek penuaan selama bertahun-tahun. Pelajari bagaimana gerakan harian bermanfaat bagi otak.

Jelajahi kekuatan transformatif berjalan kaki dengan teknik holistik yang menghubungkan Anda secara mendalam dengan Bumi. Pelajari bagaimana berjalan dengan penuh kesadaran dapat melebarkan kaki Anda, memijat kaki dan tanah, serta meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Nikmati berjalan kaki seolah-olah kaki Anda benar-benar mencium Bumi.

Hubungan antara genetika dan penurunan berat badan lebih penting daripada yang Anda kira. Sebuah studi baru mengungkap bagaimana variasi genetika memengaruhi hasil latihan dan penurunan berat badan.

Berpikir untuk membeli sepeda listrik? Pelajari pro dan kontra untuk mengetahui apakah sepeda listrik tepat untuk Anda. Temukan manfaat dari pengurangan emisi karbon, hubungan dengan komunitas, dan penghematan biaya, serta potensi tantangan keselamatan dan dampak lingkungan.

Apa latihan gabungan dan mengapa itu baik untuk Anda?

Saya ingin mencatat bahwa lemak bukanlah kata yang buruk. Aktivis gemuk dan pemimpin gerakan positif tubuh di seluruh dunia bekerja keras untuk mendapatkan kembali istilah ini. Ketika saya berkata, “Ibuku gemuk,” saya tidak menghinanya. Saya menawarkan kata deskriptif untuk membantu mengilustrasikan maksud saya.

Hal yang utama adalah menggerakkan tubuh Anda, ke suatu tempat di luar ruangan, bebas dari gangguan dunia yang sangat terhubung dengan tempat kita hidup.

Pergi ke gym untuk mengangkat beban memberikan hasil yang nyata - otot bisep lebih besar, otot bokong lebih kencang, dan perut lebih kencang.

Melompat di atas trampolin, juga disebut rebounder, terbukti memberikan bantuan yang berharga untuk mempercepat sirkulasi getah bening dan mengurangi kemacetan sistem limfatik.

Seringkali juga kita melihat iklan yang menggembar-gemborkan diet khusus, pil dan suplemen yang akan menghilangkan lemak di area yang ditargetkan. Iklan-iklan ini – yang sering kali menampilkan foto sebelum dan sesudah yang diambil dengan jarak berminggu-minggu – tampak dapat dipercaya.

Apakah orang dilahirkan dengan keseimbangan yang baik? Seorang ahli terapi fisik menjelaskan sistem yang membantu Anda tetap waspada

Apakah Anda mencari latihan yang lembut namun kuat yang menyeimbangkan tubuh dan pikiran Anda? Tidak terlihat lagi dari Tai Chi. 

Tujuannya adalah untuk meningkatkan gerakan dengan cara apa pun yang sesuai untuk Anda, dari kelas formal hingga semburan aktivitas tambahan sepanjang hari.

Budaya dominan kita melatih kita untuk tidak berwujud. Memisahkan pikiran kita dari tubuh kita membuat manusia kurang sehat tetapi lebih jinak dan patuh pada struktur kekuatan eksternal.

Jika orang khawatir tentang tidur mereka dan memiliki waktu terbatas untuk berolahraga, mereka mungkin ingin mempertimbangkan untuk memprioritaskan latihan ketahanan.