Image by Buono Del Tesoro dari Pixabay
Dalam Artikel Ini
- Bagaimana kenangan yang kita fokuskan membentuk kehidupan emosional kita
- Mengapa menengok masa lalu tidak selalu membawa penyembuhan
- Kekuatan memilih kenangan mana yang kita beri perhatian
- Bagaimana menata ulang kenangan masa kecil dapat mengubah masa kini
- Cara sederhana untuk memelihara kenangan indah dan melepaskan kenangan menyakitkan.
Mengapa Apa yang Anda Ingat Lebih Penting daripada yang Anda Pikirkan
oleh Marie T. Russell, InnerSelf.com
Apakah kenangan Anda berkontribusi pada kebahagiaan Anda, atau pada kesengsaraan Anda?
Beberapa dekade yang lalu, ketika saya mengingat masa kecil saya, saya lebih banyak mengingat bagian-bagian yang tidak menyenangkan, bagian-bagian yang penuh tantangan. Saya fokus pada kenyataan bahwa, sebelum usia lima tahun, saya pada dasarnya dibesarkan oleh berbagai pengasuh dan perawat. Kemudian, pada usia lima tahun, saya diseret ke sekolah berasrama dan hanya pulang satu akhir pekan setiap bulan. Lalu lima tahun kemudian, saya dikeluarkan dari sekolah berasrama dan tinggal di rumah sejak saat itu.
Kakak laki-laki dan perempuan saya, yang sangat dekat satu sama lain, empat dan lima tahun lebih tua dari saya. Mereka tidak ingin berhubungan dengan saya. Mereka memberi tahu ibu saya ketika dia membawa saya pulang dari rumah sakit, bahwa mereka tidak menginginkan saya dan bahwa dia harus mengembalikan saya. Mereka bahkan mengatakan bahwa saya adalah sebuah kesalahan, bahwa keluarga lain memiliki bayi "mereka", dan bahwa saya pasti milik orang lain karena saya tidak memiliki rambut pirang dan mata biru seperti mereka.
Saya tidak membagikan ini agar Anda berpikir buruk tentang siapa pun. Saya membagikannya untuk secara jujur menyampaikan kenangan asli saya tentang masa kecil. Itu adalah kenangan yang saya bawa selama bertahun-tahun, kenangan yang mengatakan kepada saya bahwa saya tidak diinginkan dan tidak dicintai.
Pergeseran yang Mengubah Segalanya
Kemudian di masa tua saya, ketika saya pindah ke Miami di usia akhir dua puluhan, sesuatu mulai berubah. Saya mulai bertemu orang-orang yang berbagi kisah masa kecil mereka dengan saya. Pengalaman mereka termasuk pelecehan fisik dan seksual, kemiskinan yang sangat parah, tunawisma, dan bahkan tinggal di dalam mobil.
Setelah mendengarkan cerita mereka, saya menyadari bahwa ada kisah masa kecil yang jauh lebih traumatis dan tidak penuh kasih sayang daripada kisah saya.
Kesadaran itu mengubah perspektif saya. Itu membantu saya melihat bahwa meskipun masa kecil saya memiliki luka, masa kecil itu juga menyimpan momen-momen penuh perhatian, keamanan, dan kegembiraan yang selama ini saya abaikan.
Memilih Apa yang Saya Berikan Kekuasaan Kepadanya
Pada saat itu, saya membuat keputusan yang sadar. Saya memilih untuk berhenti memusatkan seluruh perhatian saya pada kenangan-kenangan yang tidak menyenangkan dan mulai mencari kenangan-kenangan yang bahagia, yang damai, momen-momen yang telah membawa kebahagiaan bagi saya.
Mereka ada di sana. Hanya saja aku tidak mencarinya. Untuk waktu yang lama, perhatianku terfokus pada kenangan "kasihanilah aku", kenangan yang memperkuat cerita tentang diriku yang tidak diinginkan.
Sekarang, ketika saya mengingat masa kecil saya, berbagai gambaran muncul di benak saya. Saya ingat bermain dengan anjing saya, bersepeda jarak jauh, dan tinggal di sebuah pertanian dengan kucing, anjing, sapi, pohon buah-buahan, dan kebun musim panas yang besar. Saya ingat ayah saya menggendong saya di pangkuannya ketika saya masih sangat kecil dalam permainan "giddy-up". Dan saya ingat ibu saya dengan lembut memainkan piano setelah saya tidur.
Bagaimana Memori Membentuk Emosi
Apakah saya merasa lebih baik tentang masa kecil saya ketika saya memilih untuk fokus pada kenangan-kenangan itu daripada yang lain? Tentu saja.
Itulah inti dari refleksi ini. Kenangan yang kita beri perhatian membentuk perasaan kita tentang masa lalu. Dan prinsip yang sama berlaku untuk masa kini.
Ketika kita berulang kali fokus pada dan mengingat kembali peristiwa menyakitkan dalam hidup kita, baik itu terjadi tiga puluh tahun yang lalu, bulan lalu, atau hari ini, kita diam-diam menutup pintu menuju kebahagiaan. Satu-satunya pintu yang kita biarkan terbuka adalah pintu yang mengarah kembali ke rasa sakit.
Berdiam di sana tidak bermanfaat bagi kesejahteraan kita. Itu justru memperparah penderitaan dan suasana hati buruk kita, dan membawa pola emosi yang sama ke masa depan kita.
Apa yang akan kamu tanam untuk besok?
Jadi pertanyaannya menjadi sederhana dan jelas. Seperti apa masa depan yang Anda inginkan? Apakah Anda ingin masa depan Anda menyerupai kenangan menyakitkan di masa lalu, atau kenangan yang membahagiakan?
Apa pun yang kita fokuskan, itulah yang akan tumbuh. Seperti taman, dunia batin kita merespons perawatan dan pemeliharaan. Ketika kita merawat bibit sukacita dan kedamaian, mereka memiliki kesempatan untuk tumbuh subur. Ketika kita terus memupuk gulma, gulma tersebut pasti akan merajalela.
Memupuk Masa Lalu yang Lebih Baik dan Masa Depan yang Lebih Cerah
Menciptakan lebih banyak kegembiraan, kebahagiaan, dan ketenangan pikiran tidak memerlukan teknik yang rumit. Semuanya dimulai dengan memilih kenangan Anda dengan cermat.
Ini bukan berarti menyangkal apa yang menyakitkan atau berpura-pura pengalaman sulit tidak pernah terjadi. Ini berarti menyadari bahwa kenangan-kenangan itu mungkin pernah memiliki tujuan, tetapi kenangan itu tidak harus mendefinisikan kisah hidup Anda sekarang.
Betapapun sulitnya masa kecil Anda, selalu ada momen-momen kehangatan dan kebahagiaan yang terjalin di dalamnya. Ketika Anda memilih untuk fokus pada momen-momen tersebut dan menjadikannya cerita yang Anda sampaikan, Anda tidak hanya membentuk masa depan yang lebih baik, tetapi juga membentuk kembali cara Anda mengalami masa lalu Anda.
Sesungguhnya, tidak pernah ada kata terlambat.
Baru-baru ini saya terkejut ketika seorang teman berkomentar betapa indahnya masa kecil saya. Impuls pertama saya adalah membantahnya dan mengungkit kisah-kisah "kasihanilah saya" di masa lalu. Untungnya, saya menahan diri.
Aku menyadari bahwa dia melihat masa kecilku seperti itu karena aku tidak pernah menceritakan kenangan yang pernah kuanggap sebagai kenangan yang tidak bahagia. Aku justru menceritakan kenangan-kenangan yang membahagiakan.
Kesadaran itu penting. Persepsinya memperkuat cara saya mengingat yang baru, dan dengan demikian, secara diam-diam memperkuat fondasi yang saya pijak hari ini.
Ternyata pepatah itu benar adanya. Tidak pernah ada kata terlambat untuk memiliki masa kecil yang bahagia.
Anda dapat mulai menciptakannya sekarang dengan perlahan-lahan menyingkirkan kenangan dan keluhan yang tidak lagi bermanfaat bagi kehidupan yang ingin Anda jalani. Anda dapat memilih untuk melepaskan kisah-kisah sebagai korban dan sebagai gantinya memelihara kenangan yang membawa kedamaian, rasa syukur, dan kebahagiaan yang tenang.
Seperti sebuah taman, Anda tidak membutuhkan banyak benih untuk memulai. Pilihlah satu kenangan untuk dilepaskan dari genggaman Anda, dan satu kenangan indah untuk dirawat dengan penuh perhatian. Siramlah dengan penuh perhatian. Biarkan ia berakar. Seiring waktu, ia dapat tumbuh menjadi hari ini yang lebih bahagia dan hari esok yang lebih damai.
Rekomendasi Buku:
Buku-buku ini menawarkan perspektif yang mendalam tentang bagaimana kisah-kisah yang kita ceritakan kepada diri sendiri, dan kenangan-kenangan yang kita beri perhatian, membentuk cara kita mengalami kehidupan. Masing-masing buku mengajak kita untuk berhenti sejenak, melihat kembali, dan mempertimbangkan bagaimana memilih fokus yang berbeda dapat dengan lembut membuka pintu menuju kedamaian, harapan, dan kebahagiaan yang lebih besar.
* Keberanian untuk Bahagia: Temukan Kekuatan Psikologi Positif dan Pilih Kebahagiaan Setiap Hari
oleh Ichiro Kishimi dan Fumitake Koga
Buku ini mengeksplorasi cara membangun keberanian dan memilih kebahagiaan dengan melepaskan keyakinan yang membatasi dan luka masa lalu. Disajikan dalam format dialog Sokratik, buku ini menawarkan wawasan praktis untuk membebaskan diri dari pola negatif dan menciptakan kehidupan yang selaras dengan sukacita, makna, dan kebebasan sejati.
*Lihatlah Lagi: Kekuatan Memperhatikan Apa yang Selalu Ada di Sana
oleh Tali Sharot dan Cass R. Sunstein
Ahli saraf Tali Sharot, bersama dengan Cass R. Sunstein, mengeksplorasi bagaimana menemukan kembali hal-hal positif yang terabaikan dapat membentuk kembali pengalaman kita dalam kehidupan sehari-hari. Buku ini menjelaskan bagaimana otak kita beradaptasi dengan rutinitas dan bagaimana belajar untuk memperhatikan apa yang baik—dan apa yang telah ada sejak lama—dapat memperdalam kebahagiaan, kepuasan, dan kesejahteraan emosional.
* Harapan bagi Para Sinis: Ilmu Pengetahuan yang Mengejutkan tentang Kebaikan Manusia
oleh Jamil Zaki
Sebuah eksplorasi yang tepat waktu dan berbasis penelitian tentang bagaimana pemikiran yang penuh harapan dan seimbang dapat menggantikan sinisme refleksif. Psikolog Stanford, Jamil Zaki, menggabungkan ilmu saraf, psikologi, dan penceritaan untuk menunjukkan bagaimana harapan dapat ditumbuhkan secara sengaja—dan bagaimana hal itu memperkuat empati, kepercayaan, ketahanan, dan kesejahteraan pribadi di dunia yang sering kali terpecah belah.
Tentang Penulis
Marie T. Russell adalah pendiri Innerself Majalah (Didirikan 1985). Dia juga diproduksi dan menjadi tuan rumah South Florida siaran radio mingguan, Inner Power, dari 1992-1995 yang berfokus pada tema-tema seperti harga diri, pertumbuhan pribadi, dan kesejahteraan. Artikel nya fokus pada transformasi dan menghubungkan kembali dengan sumber batin kita sendiri sukacita dan kreativitas.
Creative Commons 3.0: Artikel ini dilisensikan di bawah lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa 4.0. Atribut penulisnya: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link kembali ke artikel: Artikel ini awalnya muncul di InnerSelf.com
Rekap Artikel:
Kenangan yang kita fokuskan memengaruhi bagaimana perasaan kita tentang masa lalu dan bagaimana kita mengalami masa kini. Dengan secara sadar memilih untuk memelihara kenangan yang membawa kedamaian dan kegembiraan, kita dapat membentuk kembali tidak hanya masa depan kita tetapi juga hubungan kita dengan masa lalu.
#memilihkenangan #menyembuhkanmasa lalu #kebebasanemosional #kedamaianbatin #pola pikir bahagia #melepaskan #kesadaran diri #pertumbuhanpribadi
