Kedamaian batin dimulai saat kita memulai dari nol — ketika kita berhenti menghitung-hitung, berhenti memutar ulang masa lalu, dan menyambut setiap hari baru sebagai lembaran kosong. Artikel ini berbagi cara melepaskan penilaian lama, menyingkirkan kekacauan mental, dan memulai setiap momen dengan segar.

Dalam Artikel Ini

• Mengapa momen kedamaian terasa sangat berbeda dari stres sehari-hari?
• Bagaimana cara berhenti mengulang masa lalu dan memulai hidup baru?
• Kekuatan rahasia dari “penghapus ingatan” Anda
• Cara menghindari jebakan ekspektasi emosional
• Menciptakan efek domino perdamaian untuk diri sendiri dan orang lain.

Meraih Kedamaian Batin dengan Memulai dari Nol

Kita semua pernah mengalami saat-saat merasa tenang—betapapun singkatnya. Apa yang membuat momen-momen itu berbeda dari saat-saat kita berada dalam kekacauan, frustrasi, atau stres? Perbedaannya terletak pada keadaan pikiran kita—yaitu, merasa tenang. Tetapi apa sebenarnya artinya?

Pikiran kita bisa sangat sibuk. Ia menelusuri masa lalu, masa kini (atau proyeksinya tentang masa kini), dan bayangannya tentang masa depan. Ia terus-menerus menilai, menganalisis, meninjau, dan menghakimi apa yang telah terjadi, lalu menempatkannya di atas masa kini. Pikiran kita sering berasumsi bahwa karena sesuatu telah terjadi dengan cara tertentu, atau seseorang telah bertindak dengan cara tertentu di masa lalu, tindakan atau perilaku itu akan terulang di masa kini dan di masa depan.

Namun, apakah itu benar? Bisa jadi—jika kita membuatnya demikian. Dengan kata lain, jika kita memusatkan energi kita pada masa lalu, pada cara seseorang berperilaku di masa lalu yang tidak kita sukai, kita memfokuskan perhatian kita pada apa yang telah terjadi sebelumnya, seperti apa orang-orang di masa lalu, dan berasumsi bahwa mereka akan sama hari ini dan besok. Dengan pikiran yang terus berputar-putar seperti itu, tidak mungkin kita bisa merasa tenang. Kita telah membebani pengalaman kita saat ini dengan semua pengalaman masa lalu.

Bagaimana Kita Keluar dari Situasi Itu?

Cara untuk mencapai atau hidup dalam keadaan kedamaian batin adalah dengan memulai dari awal. Dengan kata lain, kita perlu memasuki setiap momen setelah menghapus peristiwa masa lalu dari pikiran kita. Hanya karena seseorang bersikap negatif, marah, atau menghakimi kemarin — dan ya, orang itu bisa jadi Anda sendiri — bukan berarti energinya harus sama hari ini.

Semua orang terbangun menyambut hari yang baru, dan kesempatan untuk memulai kembali. Semua orang terbangun untuk memulai dari awal, melepaskan dendam dan penilaian masa lalu, dan memberi diri kita sendiri dan orang lain kesempatan untuk menjadi pribadi yang lebih baik hari ini — untuk menjadi makhluk cahaya yang sebenarnya kita miliki.

Nah, Anda mungkin berkata, “Itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.” Dan tentu saja, itu benar. Segala sesuatu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Mudah bagi saya untuk mengatakan, “Hari ini aku akan bersabar, penuh kasih sayang, dan menerima.” Lalu terjadilah sesuatu yang menguji kesabaran saya, dan pada saat itu, saya mungkin ingat atau mungkin tidak ingat bahwa saya telah menetapkan niat untuk mempertahankan keadaan kedamaian batin saya.

Dan itu tidak apa-apa. Jika kita jatuh, kita membersihkan diri dan memulai lagi. Lembaran bersih. Tanpa menyalahkan, tanpa menghakimi, tanpa mengkritik. Cukup gunakan penghapus di papan tulis mental Anda, hapus penilaian dan sikap masa lalu. (Dan berikut sedikit wawasan dari kekuatan kosmik — saat saya mendiktekan ini, ketika saya mengatakan "penilaian masa lalu," program tersebut mendengar "penilaian yang luas." Ah! Ya, penilaian kita terkadang luas, cepat, dan dahsyat. Kabar baiknya, tentu saja, kita dapat mengubahnya.)

Apakah Melepaskan Masa Lalu Itu Mudah?

Saya ragu untuk mengatakan bahwa melepaskan masa lalu itu mudah atau sulit. Tidak keduanya. Itu hanyalah sesuatu yang kita pilih untuk dilakukan, berulang kali. Setidaknya menurut pengalaman saya, itu bukanlah sesuatu yang kita lakukan sekali dan selesai selamanya. Mungkin itu akan terjadi ketika kita menjadi penguasa pengalaman hidup kita di Bumi ini. Tetapi untuk saat ini, bagi sebagian besar dari kita, melepaskan masa lalu adalah pilihan yang berkelanjutan, pengalaman yang berkelanjutan.

Ketika muncul pikiran tentang apa yang seseorang lakukan atau tidak lakukan kepada kita (atau bahkan kepada diri mereka sendiri), kita dapat menggunakan penghapus mental kita dan menghapusnya dari papan ingatan kita. Peristiwa itu tidak ada di saat ini. Itu ada di masa lalu. Satu-satunya cara peristiwa itu ada di masa kini adalah jika kita menyeretnya ke sini karena kita menyimpannya dalam kesadaran kita, dalam ingatan kita, dalam "neraca" kita.

Dan bagaimana kita bisa merasa damai ketika kita terus-menerus mengungkit-ungkit masalah lama, mengulanginya, menghidupkannya kembali, dan menceritakannya lagi? Kedamaian tidak ditemukan dalam menyimpan dendam dan menginginkan orang lain mengakui bahwa kita benar dan mereka salah.

Masa lalu sudah berlalu — atau setidaknya seharusnya begitu. Satu-satunya cara masa lalu memiliki kekuatan sekarang adalah ketika kita memberinya kekuatan dengan terus berpegang teguh padanya dan memproyeksikannya ke masa depan. Dan ini berlaku untuk masa lalu kita dengan orang lain dan masa lalu kita dengan diri sendiri. Jika kita bersikeras menghakimi dan mengkritik diri sendiri setiap hari atas hal-hal yang telah kita lakukan atau belum kita lakukan, kita telah melukiskan gambaran hari ini karena kita telah memuatnya dengan energi negatif berupa menyalahkan, rasa malu, penghakiman, dan lain sebagainya.

Mulai Segar

Ketika kita memilih untuk memulai dari awal, menghapus semua penyesalan, harapan yang tidak terwujud, dan hal-hal yang tidak terjadi, kita membuka pintu menuju kemungkinan baru—menuju pengalaman baru. Kita memulai dari kedamaian, bukan kekacauan, dari keterbukaan, bukan perlawanan. Kita memulai dengan harapan yang penuh sukacita, bukan dengan daftar keluhan.

Sungguh perasaan yang luar biasa. Sungguh tempat yang indah untuk berada. Dan jika tujuan Anda adalah untuk merasa damai, gembira, dan bahagia, maka hal pertama yang harus dilakukan adalah melepaskan semua alasan masa lalu yang membuat Anda tidak bahagia — semua keluhan masa lalu yang menumpuk, dan semua penilaian masa lalu yang terakumulasi. Hal-hal itu memenuhi pikiran kita dan tidak memberi ruang untuk pengalaman baru tentang kegembiraan, cinta, dan kedamaian batin.

Jebakan Mental

Begitu kita mulai mempraktikkan pola pikir yang bersih, kita segera menemukan hambatan lain yang muncul — jebakan mental berupa ekspektasi.

Sebagian dari Anda mungkin berkata, “Saya tahu mereka akan bertindak sama seperti sebelumnya.” Ah! Jebakan seperti itu. Setiap kali kita mendasarkan sikap, tindakan, harapan, dan keadaan pikiran kita pada sikap, tindakan, harapan, dan keadaan pikiran orang lain, kita tidak hanya menyerahkan kekuatan kita tetapi juga menyiapkan diri kita untuk kesengsaraan. Menempatkan kebahagiaan dan ketenangan pikiran kita bergantung pada perilaku orang lain adalah resep untuk bencana.

Jadi, kita harus melindungi diri kita sendiri dari sikap, pikiran, dan penilaian masa lalu kita sendiri, serta dari orang lain. Kita tidak hanya harus menghapus catatan mental kita sendiri, tetapi juga menghapus catatan luar yang diproyeksikan orang lain. Tolak untuk menerima semua itu dan hapus juga. Hal-hal mereka, sikap mereka, proyeksi mereka tidak ada hubungannya dengan Anda. Itu semua berkaitan dengan diri mereka sendiri.

Dengan cara yang sama, sikap dan proyeksi Anda tidak ada hubungannya dengan mereka — semuanya berkaitan dengan diri Anda sendiri. Itu adalah ketakutan Anda, penilaian lama dan luka Anda yang diproyeksikan dan dipantulkan kembali kepada Anda oleh orang lain. Jadi karena kita hanya bertanggung jawab atas diri kita sendiri, kita harus memperbaiki diri kita sendiri dan tidak perlu repot-repot mencoba mengubah orang lain.

Setiap kali dendam lama muncul, keluarkan penghapus mental Anda dan bersihkan. Jangan menganalisisnya, jangan membenarkannya — cukup hapus dan mulai lagi. Biarkan saja, sadari bahwa itu adalah masa lalu dan tidak harus memengaruhi masa kini. Dan cara Anda mencegahnya memiliki kekuatan di masa kini adalah dengan mengakui bahwa sama seperti Anda yang berubah, orang lain juga berubah — baik Anda menyadarinya atau tidak.

Efek Riak

Dengan menghapus ekspektasi Anda terhadap perilaku mereka, Anda juga membantu mereka menghapus perilaku tersebut. Lagipula, jika kita terus-menerus mengungkit-ungkit sesuatu di depan orang lain, akan sulit bagi mereka untuk melupakannya dan melanjutkan hidup. Kita menahan mereka di sana dengan terus menyimpan amarah dan negativitas kita.

Jadi, jika Anda ingin merasa damai dalam diri sendiri dan menghentikan gejolak amarah, penghakiman, dan perasaan tidak nyaman, pilihannya ada di tangan Anda. Pilihan selalu ada di tangan kita—dan pilihan itu adalah melepaskan apa yang telah terjadi. Dalam sekejap, pilihlah harapan baru, sikap baru, pikiran baru.

Ketika kita memilih untuk berdamai dengan diri sendiri, dengan masa lalu kita dan masa lalu orang lain, kita membuka pintu menuju keadaan pikiran yang damai. Tetapi pertama-tama, kita harus menutup pintu terhadap semua sampah yang selama ini kita bawa. Bersihkan rumah, buang sampah lama, dan tutup pintunya.

The Game of Life

Jalani setiap hari sebagai hari yang benar-benar baru, setiap pertemuan sebagai pertemuan baru dengan orang yang benar-benar baru. Dan ketika kita melakukan itu, kita tidak hanya akan merasa damai, tetapi orang-orang di sekitar kita juga akan merasa damai. Saat kita berhenti memproyeksikan ketakutan dan penilaian masa lalu kita kepada mereka, kita akan membebaskan mereka dari penilaian yang sama.

Saling menyalahkan bukanlah permainan yang menyenangkan. Tetapi permainan yang didasarkan pada cinta, penerimaan, dan harapan positif selalu lebih baik—lebih bahagia, lebih penuh kasih sayang. Dan kita bisa memilih permainan mana yang ingin kita mainkan. Bola selalu ada di tangan kita.

Kedamaian batin dimulai saat kita memulai dari nol — ketika kita berhenti menghitung skor, berhenti memutar ulang masa lalu, dan menyambut setiap hari baru sebagai lembaran kosong.

Semoga harimu menyenangkan dan penuh kedamaian!

Tentang Penulis

Marie T. Russell adalah pendiri Innerself Majalah (Didirikan 1985). Dia juga diproduksi dan menjadi tuan rumah South Florida siaran radio mingguan, Inner Power, dari 1992-1995 yang berfokus pada tema-tema seperti harga diri, pertumbuhan pribadi, dan kesejahteraan. Artikel nya fokus pada transformasi dan menghubungkan kembali dengan sumber batin kita sendiri sukacita dan kreativitas.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilisensikan di bawah lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa 4.0. Atribut penulisnya: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link kembali ke artikel: Artikel ini awalnya muncul di InnerSelf.com

Rekomendasi Buku:

Lighter: Lepaskan Masa Lalu, Terhubung dengan Masa Kini, dan Perluas Masa Depan

oleh Yung Pueblo

Dalam panduan yang penuh renungan dan penyembuhan ini, Yung Pueblo mengajak pembaca untuk melepaskan beban emosional, melepaskan cengkeraman masa lalu, dan terhubung kembali dengan kedamaian batin. Wawasannya yang sederhana namun mendalam selaras sempurna dengan gagasan "memulai dari nol" — mendekati kehidupan dengan kesadaran baru dan hati yang terbuka. Ringan Menawarkan inspirasi dan praktik untuk hidup lebih bebas, gembira, dan sadar di saat ini.

Untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini, klik disini. 

Rekap Artikel

Mencapai kedamaian batin dimulai dengan melepaskan masa lalu. Dengan menghapus penilaian mental dan menolak untuk mengulang kisah-kisah lama, kita memberi ruang bagi kedamaian untuk muncul secara alami. Setiap hari baru menawarkan lembaran baru—kesempatan untuk menghadapi hidup, dan orang lain, dengan cinta alih-alih harapan.

#innerpeace #selfgrowth #mindfulness #lettinggo #forgiveness #selfhealing #peacewithin #spiritualgrowth #MarieTRussell #InnerSelfcom