Satu dekade yang lalu, saat bekerja di penjara wanita, saya bertemu dengan seorang wanita muda yang kisahnya meninggalkan kesan yang tak terhapuskan dalam diri saya. Dia telah mengalami pelecehan parah yang dilakukan oleh laki-laki, dan pada awalnya saya khawatir bahwa, sebagai pekerja sosial laki-laki, kehadiran saya dapat menghidupkan kembali traumanya. Namun, melalui keterlibatan yang hati-hati dan penuh pertimbangan, kami mampu menjalin hubungan saling percaya.
Jenny* menceritakan kepada saya bahwa heroin telah menjadi tempat perlindungannya – satu-satunya tempat istirahat yang menenangkan badai pikirannya yang tiada henti. Namun ketergantungannya telah membawa konsekuensi yang mengerikan: anak-anaknya dipindahkan dan dia kemudian dipenjarakan karena memiliki tujuan untuk memenuhi kebutuhan hidup. Meski begitu, Jenny mengatakan kepada saya bahwa sebelum dia dipenjara: “Heroin adalah satu-satunya hal yang membantu saya mengatasinya.”
Saat berada di dalam, dia mengalami kilas balik secara teratur dan kecemasan yang mendalam. Cara pengobatannya termasuk obat antipsikotik Seroquel dan pengganti heroin Subutex – namun Jenny tidak menggunakannya secara konvensional. “Satu-satunya cara mereka membantu adalah jika saya menggilingnya dan mendengusnya,” jelasnya. Metode ini memberinya kelonggaran singkat dan euforia dari penderitaan psikologisnya.
Yang paling mengejutkan saya bukanlah pengungkapan Jenny mengenai narkoba, namun reaksi beberapa rekan saya di penjara. Penggunaan obat-obatan yang tidak biasa olehnya disebut sebagai penyalahgunaan zat, yang menyebabkan dia dikucilkan oleh layanan kesehatan mental penjara, yang menolak untuk bekerja dengannya sampai dia “menyelesaikan” masalah narkoba yang dialaminya.
Meskipun saya sudah mengenal Jenny selama setahun, baru ketika dia akan dibebaskan dari penjara saya benar-benar memahami betapa seriusnya situasinya. Saya terkejut melihat dia sengaja melanggar peraturan penjara karena dia tidak ingin pergi. Dia mulai merokok di tempat yang tidak seharusnya, merusak selnya sendiri dan area yang digunakan semua orang, menyerang tahanan lain, yang sama sekali tidak mirip dengannya, dan mulai menggunakan rempah-rempah dan hooch.
Jenny lebih suka tinggal di penjara daripada menghadapi kehidupan di luar, tapi dia tetap dibebaskan. Seminggu setelah pembebasannya, saya menerima kabar bahwa dia meninggal karena overdosis heroin.
Pencarian saya untuk jawaban
Masalah kesehatan mental dialami oleh sebagian besar pengguna narkoba dan alkohol dalam komunitas pengobatan penggunaan narkoba. Kematian karena bunuh diri juga sering terjadi, dengan riwayat penggunaan alkohol atau narkoba tercatat pada 54% dari seluruh kasus bunuh diri pada orang yang mengalami masalah kesehatan mental. (Panduan Kesehatan Masyarakat Inggris, 2017.)
Kisah tragis Jenny meninggalkan banyak pertanyaan bagi saya – apa penyebab penyakit mental? Apa yang mendorong spiral ini menjadi kecanduan? Mengapa individu beralih ke penggunaan narkoba? – bahwa, bahkan setelah enam tahun menjadi pekerja sosial kesehatan mental yang bekerja di penjara dan rumah sakit jiwa, saya tidak memiliki pengetahuan maupun pengalaman untuk menjawabnya. Berbicara dengan kolega tidak menyelesaikan masalah, jadi saya mencari jawaban dengan kembali ke dunia akademis bersamaan dengan pekerjaan saya.
Ijazah pascasarjana membantu saya lebih memahami teori kesehatan mental dari sudut pandang ilmu saraf, psikiatris, dan farmakologis. Namun yang terpenting, saya menyadari bahwa banyak orang yang saya temui dalam peran baru saya, yang bekerja dalam tim perawatan krisis di rumah (tim berbasis komunitas yang dibentuk untuk mendukung orang-orang yang mengalami masalah kesehatan mental yang parah), tidak akan pernah menjadi lebih baik. Sebaliknya, mereka akan terus mengalami krisis baru.
Dan bagi sebagian besar dari mereka (sekitar empat dari lima), zat-zat mulai dari narkotika yang sangat membuat ketagihan hingga bahan kimia yang kuat dan dapat mengubah pikiran akan menjadi bagian penting dari kehidupan sehari-hari mereka sebagai tambahan, atau sebagai alternatif dari, obat-obatan psikiatrik yang diresepkan. .
Roger adalah salah satu dari banyak orang yang saya temui dan andalkan Membumbui, cannabinoid sintetis yang dirancang untuk meniru efek alami THC. (Selain dikonsumsi dengan cara merokok, ada peningkatan laporan penggunaan cannabinoid sintetis rokok elektrik atau vape.)
Meskipun demikian, Roger mengatakan kepada saya bahwa Spice adalah “satu-satunya hal yang dapat membantu menenangkan pikiran saya”. Dan, setelah mendengarkan ceramah dari saya tentang bahaya zat tersebut, dia menjawab:
Saya tahu berapa banyak yang harus saya konsumsi – Saya tahu kapan saya sudah mengambil terlalu banyak atau tidak cukup. Saya menggunakannya dalam dosis sekarang. Mengapa saya harus berhenti jika hanya itu satu-satunya yang berhasil?
Jelas sekali bahwa Roger mengetahui lebih banyak tentang efek Spice dibandingkan saya. Interaksi seperti ini memicu keinginan saya untuk mendapatkan pengetahuan yang lebih dalam – bukan dari buku atau universitas, tetapi langsung dari orang-orang yang memiliki masalah kesehatan mental dan kecanduan.
Mungkin mengejutkan, di Inggris kita tidak tahu berapa banyak orang yang tinggal di negara gabungan ini. Perkiraan cenderung hanya terfokus pada orang-orang dengan masalah kesehatan mental yang parah dan penggunaan narkoba yang bermasalah. Misalnya, a Panduan Departemen Kesehatan tahun 2002 menyarankan bahwa 8-15% pasien mempunyai diagnosis ganda – dan mengakui bahwa sulit untuk menilai secara pasti tingkat penggunaan narkoba, baik pada populasi umum maupun pada mereka yang memiliki masalah kesehatan mental.
Satu dekade sebelumnya, penelitian di AS telah mengidentifikasi hal tersebut penderita skizofrenia, penggunaan narkoba (obat-obatan yang tidak diresepkan) merupakan masalah yang signifikan dibandingkan dengan populasi umum. Baru-baru ini, tinjauan bukti global pada tahun 2023 mengidentifikasi bahwa prevalensi kesehatan mental dan penggunaan narkoba yang terjadi bersamaan di kalangan masyarakat anak-anak dan remaja yang dirawat karena kondisi kejiwaan berkisar antara 18.3% dan 54%.
Namun yang menurut saya sangat menarik adalah analisis terhadap tulisan Thomas De Quincey lebih dari 200 tahun yang lalu. Dalam artikelnya tahun 2009 Pelajaran dari Pemakan Opium Inggris: Thomas De Quincey Dipertimbangkan Kembali, akademisi klinis terkemuka, John Strang, menyoroti bahwa isu-isu yang diangkat oleh De Quincey pada tahun 1821 masih menimbulkan kekhawatiran sekitar dua abad kemudian.
De Quincey bisa dibilang adalah orang pertama yang mendokumentasikan penggunaan zat-zat tersebut, khususnya opium. Tulisannya menunjukkan bahwa ia melakukan pengobatan sendiri untuk mengatasi rasa sakit, termasuk “nyeri rematik yang menyiksa di kepala dan wajah”:
Bukan untuk tujuan menciptakan kesenangan, namun untuk mengurangi rasa sakit yang paling parah, saya pertama kali mulai menggunakan opium sebagai makanan sehari-hari… Dalam satu jam, ya Tuhan! Sungguh suatu gejolak, dari lubuk hatinya yang terdalam!
Penggunaan obat-obatan non-resep oleh De Quincey serupa dengan yang dilakukan John, Jenny, Roger, dan banyak orang lain yang saya temui sebagai pekerja sosial. Jelasnya, kita telah mengetahui hubungan erat antara penyakit mental dan penyalahgunaan zat selama ratusan tahun, namun masih bergulat dengan cara terbaik untuk meresponsnya.
Panduan resmi hampir selalu mendukung a kebijakan “tidak ada pintu yang salah”., artinya mereka yang memiliki masalah kecanduan ganda dan kesehatan mental akan mendapatkan bantuan di layanan mana pun yang pertama kali mereka temui. Tapi dari apa yang dikatakan orang-orang dengan pengalaman hidup kepada saya, bukan itu masalahnya.
Saya mengirimkan permintaan kebebasan informasi ke 54 lembaga kesehatan mental di seluruh Inggris, untuk mencoba melihat pola variasi dalam cara pasien mereka diukur dan dirawat. Sekitar 90% dari lembaga tersebut memberikan tanggapan, dan mayoritas (58%) di antaranya mengakui adanya penyakit mental dan penggunaan narkoba. Namun, perkiraan prevalensi diagnosis ganda ini sangat bervariasi – dari hanya sembilan hingga sekitar 1,200 pasien per perwalian.
Apa yang menurut saya paling mengkhawatirkan adalah kurang dari 30% perwalian kesehatan mental mengatakan bahwa mereka memiliki layanan khusus untuk kecanduan yang menerima rujukan untuk pasien dengan diagnosis ganda. Dengan kata lain, di seluruh Inggris, banyak pasien yang tidak mendapatkan dukungan yang memadai.
'Ketika saya mengatakan saya menggunakan heroin, orang-orang berubah'
Saya mulai menggunakan heroin ketika saya berusia sekitar 18 tahun. Saat itu kehidupan saya sedang tidak baik, dan saya bergabung dengan sekelompok orang yang menawari saya heroin. Itu adalah pengalaman yang paling menakjubkan; semua kekhawatiran saya hilang lebih baik daripada antidepresan yang saya konsumsi. Namun semakin sering saya menggunakannya, semakin saya membutuhkannya. Sekarang saya menggunakannya secara bertahap, sebelum berangkat kerja dan malam hari.
Carl telah menggunakan heroin selama lebih dari sepuluh tahun ketika saya mewawancarainya. Ketika saya bertanya apakah dia ingin berhenti, dia mengangkat bahu dan berkata tidak, sambil menjelaskan:
Saya sudah mencobanya berkali-kali – saya sudah menggunakan metadon tetapi hasilnya lebih buruk, terutama setelah metadon. Saya tahu berapa banyak yang harus dibawa, dan tidak ada yang tahu saya menggunakan perlengkapan – jadi, tidak. Namun, begitu Anda memberi tahu seorang profesional bahwa Anda menggunakan heroin, seluruh sikap mereka berubah. Saya sudah melihatnya berkali-kali. Saya berpakaian cukup bagus dan mempunyai pekerjaan, tetapi begitu saya mengatakan saya menggunakan heroin, mereka berubah. Seolah-olah mereka tidak melihat orang yang sama lagi.
Berbicara dengan Carl menggarisbawahi bahwa banyak pengguna mengetahui lebih banyak daripada saya tentang zat yang mereka konsumsi dan mengapa mereka meminumnya. Namun begitu seorang profesional (biasanya perawat, pekerja sosial atau dokter) mendengar bahwa mereka menggunakan zat ilegal, atau menyalahgunakan zat legal seperti alkohol, mereka mendapat stigma dan sering kali dikucilkan dari penyediaan layanan.
Suzanne adalah tunawisma dan juga menggunakan heroin, tetapi untuk alasan yang berbeda dengan Carl. Saya bertanya mengapa dia mulai menggunakannya:
Saya mempunyai kehidupan yang buruk – itu membuat semua itu mati rasa. Sekarang menjadi tunawisma, ini membantu saya untuk tidur dan membuat saya tetap hangat, tetapi saya hanya menggunakannya di musim dingin karena saya perlu tidur.
Di musim panas, Suzanne menjelaskan, dia akan beralih menggunakan “phet” – amfetamin. Saya bertanya kepadanya alasannya:
Anda harus bangun – ada banyak orang brengsek di sekitar. Saya telah dipukuli dan diperkosa di musim panas ketika saya sedang tidur, jadi Anda harus lebih terjaga.
Mendengar cerita orang-orang yang berjuang melawan masalah kesehatan mental dan penggunaan narkoba merupakan hal yang menghantui sekaligus melegakan bagi saya. Sangat terharu mendengar mereka, berkali-kali, berjuang dengan aspek tersulit dari kondisi mereka: keputusan sederhana untuk meminta bantuan. Dan sayangnya, sering kali, ketika mereka mengumpulkan keberanian, permintaan mereka tidak didengarkan, tidak diindahkan, atau mereka ditelan oleh sistem yang luas dan sepertinya tidak mampu membantu.
Dave telah menggunakan alkohol selama bertahun-tahun dan telah meminta dukungan pada beberapa kesempatan – hanya untuk diteruskan dari satu layanan ke layanan lainnya:
Saya diberhentikan dan, pada usia 50, merasa sulit mendapatkan pekerjaan lain. Saya tidak minum sepanjang waktu saat itu. Namun ketika saya mulai terlilit lebih banyak hutang dan petugas pengadilan mulai mengetuk pintu, saya membutuhkan minuman untuk membantu saya melewatinya. Baru setelah saya dituduh mengemudi dalam keadaan mabuk, saya baru tahu bahwa saya punya masalah.
Dave mengatakan dia tidak malu meminta bantuan – setidaknya untuk sementara. Namun dia mendapati dirinya terjebak dalam spiral kemerosotan yang menyebabkan lebih banyak minum, lebih banyak penderitaan, dan lebih sedikit dukungan:
Berkali-kali aku berhenti minum, tapi aku tidak bisa mengatasi suara-suara di kepalaku. Saya ingin meminta dukungan, tetapi daftar tunggunya sangat panjang. Obat yang diberikan dokter tidak memberikan dampak apa-apa, jadi saya mulai minum lagi, dan karena saya mulai minum lagi, layanan kesehatan mental tidak menyentuh saya. Yang terus mereka katakan hanyalah: 'Kamu harus berhenti minum dulu.'
Hambatan terbesar untuk mendapatkan dukungan
Untuk memperluas pemahaman saya, saya juga mencari perspektif dari selusin orang yang bekerja di garis depan layanan kesehatan mental – mulai dari para profesional di tim kesehatan mental dan penggunaan narkoba NHS, hingga orang-orang yang bekerja untuk kelompok pendukung amal. Wawasan mereka mengungkapkan a jaringan layanan yang terfragmentasi dan terfragmentasi, dengan lubang dan inefisiensi yang terlihat jelas dan memerlukan perhatian dan perbaikan. Seperti yang dijelaskan oleh seorang perawat:
Stres dalam mencoba mendapatkan layanan untuk membantu sungguh luar biasa. Anda mendapat tekanan dari keluarga orang tersebut karena mereka takut akan meninggal. Anda mendapat tekanan dari manajer untuk memecat orang tersebut. Yang saya dapatkan hanyalah kritik yang jauh melebihi dorongan atau dukungan. Stres tersebut membuat saya sangat cemas sehingga saya hampir menyerah – dan bahkan berpikir untuk bunuh diri.
Lebih dari 80% profesional yang saya ajak bicara menyerukan integrasi tim kesehatan mental dan penggunaan narkoba, sebagian karena adanya pemotongan besar-besaran dalam pendanaan layanan penggunaan narkoba secara nasional. Seorang pekerja sosial di layanan penggunaan narkoba menjelaskan situasi saat ini:
Jika Anda menemui seseorang yang kecanduan alkohol, terlihat jelas bahwa mereka menggunakan minuman sebagai cara untuk mengatasi kesehatan mentalnya. Namun, karena banyaknya daftar tunggu di layanan kesehatan mental atau karena mereka diberitahu bahwa mereka harus berhenti minum alkohol sebelum [dapat diobati], dukungan kesehatan mental tidak dapat ditawarkan. Jadi, orang tersebut hanya terus minum dan akhirnya berhenti dari layanan kami karena tidak ada harapan lagi bagi mereka. Kita tidak boleh mengharapkan seseorang berhenti menggunakan suatu zat yang mereka anggap membantu tanpa menawarkan pengobatan alternatif.
Bagi semua profesional yang saya wawancarai, hambatan paling signifikan dalam mendapatkan dukungan untuk masalah kesehatan mental seseorang adalah mereka menggunakan narkoba dan tidak akan menerima pengobatan apa pun sampai mereka mengatasi masalah ini. Seperti yang dikatakan seorang perawat kesehatan mental kepada saya:
Saya mempunyai seorang pria yang menggunakan kokain, terutama karena kecemasan sosial. Awalnya, dia menggunakannya saat bersosialisasi dengan teman-temannya. Namun karena hal itu memberinya kepercayaan diri dan dia dapat berbicara dengan orang lain, dia mulai menggunakannya sepanjang waktu dan membuat dirinya terlilit hutang. Saya ingin mengatasi akar permasalahannya, yaitu kecemasan sosial, jadi saya merujuk dia ke layanan Peningkatan Akses terhadap Terapi Psikologis. Namun saya diberitahu bahwa dia harus berhenti mengonsumsi kokain selama tiga bulan sebelum mereka menerimanya. Dia akhirnya melepaskan diri, dan saya tidak melihatnya lagi sejak itu.
Pergeseran seismik diperlukan
Dalam bayang-bayang masyarakat kita, yang tersembunyi di balik tembok penjara dan di sudut-sudut gelap jalan, pengalaman Jenny dan banyak orang lainnya menjadi saksi atas kegagalan besar sistem layanan kesehatan kita dalam mengatasi kesehatan mental dan penggunaan narkoba. masalah. Bagi mereka yang terjebak dalam siklus kecanduan dan penyakit yang kejam, inefisiensi sistemik dan blokade administratif ini semakin memperparah penderitaan mereka.
Kisah-kisah mereka yang sering kali sangat jujur (dan pandangan orang-orang yang mencoba mendukung mereka) menggambarkan pelayanan yang terpecah dan kekurangan dana, yang kemudian runtuh karena kontradiksi-kontradiksi yang ada. Seruan keras terhadap pengobatan kesehatan mental dan kecanduan narkoba yang terpadu menjadi teredam di tengah hiruk pikuk birokrasi pemotongan dana, daftar tunggu yang panjang, dan pengabaian kebijakan.
Bukti yang ada sangat menegaskan perlunya model perawatan yang ada holistik dan terintegrasi – narasi yang mengubah narasi dari stigma dan isolasi menjadi kesadaran dan dukungan.
Alasan ekonomi untuk membentuk kembali investasi dalam layanan kesehatan mental dan penyalahgunaan narkoba sangatlah kuat. Kerugian tahunan akibat masalah kesehatan mental terhadap perekonomian Inggris mencapai £117.9 miliar – setara dengan 5% dari PDB tahunannya – dengan penyalahgunaan zat menambahkan a tambahan £20 miliar.
Namun, angka-angka ini hanya menceritakan sebagian dari kisah tersebut. Sementara kita mengetahui hal itu 70% orang dalam pengobatan karena penyalahgunaan narkoba dan 86% Dari sekian banyak orang yang menjalani perawatan karena penyalahgunaan alkohol memiliki diagnosis kesehatan mental, dampak finansial penuh dari orang-orang yang mengalami gangguan ini mungkin jauh lebih besar.
Ini juga termasuk orang-orang yang sering membajak a serangkaian layanan yang menghukum dan membingungkan ketika mereka menavigasi masalah-masalah yang saling bersinggungan, menghadapi hambatan di setiap kesempatan yang gagal untuk mengatasi permasalahan mereka kesehatan akut dan kebutuhan kepedulian sosial. Ketika tekanan yang mereka alami semakin besar, biaya yang harus mereka tanggung juga semakin besar masyarakat luas juga meningkat – seperti yang dijelaskan oleh seorang pekerja sosial kepada saya:
Saat ini saya mendukung seorang wanita yang berjuang melawan ketergantungan alkohol, sebuah kondisi yang dimulai setelah dia mengalami kekerasan dalam rumah tangga yang parah. Siklus ini sangat buruk: traumanya tidak dapat diatasi secara efektif karena ketergantungannya pada alkohol, dan dia tidak dapat meninggalkan alkohol karena itulah satu-satunya pelipur lara yang dia temukan dari penderitaan emosionalnya. Meskipun ada beberapa upaya rehabilitasi, tidak ada satupun program yang mampu mengatasi aspek kesehatan mental dari trauma yang dialaminya. Kini, karena penyakit sirosis hati, kesehatannya sangat menurun. Ini adalah situasi yang memilukan – sebuah pengingat akan betapa mendesaknya kebutuhan akan pendekatan pengobatan terpadu yang mengatasi ketergantungan zat dan trauma psikologis yang mendasarinya.
'Aku mungkin saja sudah mati'
Di pusat krisis kesehatan mental West Midlands yang tenang, saya bersiap untuk bertemu seseorang yang kisahnya hanya saya ketahui dari catatan klinis di layar saya. Ungkapan “ketergantungan alkohol” ditandai dengan huruf tebal. Di balik kata-kata itu ada orang lain yang hidupnya terurai dalam keheningan pertempuran yang dilakukan sendirian.
John masuk ke dalam ruangan, seorang pria yang hidup dalam cengkeraman dua kekuatan yang tiada henti – kecanduan dan penyakit mental. “Itu hanya untuk menghentikan kebisingan,” katanya tentang wiski yang dia gunakan sebagai obat untuk gejolak batinnya. Tangannya gemetar. Inilah saatnya yang sebenarnya – kisahnya tidak lagi terjebak dalam halaman klinis berkas kasus.
“Saya telah kehilangan segalanya,” katanya kepada saya. “Aku mungkin sudah mati.”
Kemudian John menjelaskan mengapa dia putus asa:
Saya sudah berkali-kali meminta bantuan, namun yang diberitahukan kepada saya hanyalah saya harus berhenti minum minuman keras sebelum kesehatan mental saya dapat diobati. Namun, alkohol adalah satu-satunya hal yang berhasil bagi saya. Saya sudah menjalani detoksifikasi, tetapi kemudian saya harus menunggu berbulan-bulan untuk mendapatkan konseling. Saya tidak bisa bertahan selama itu tanpa dukungan apa pun – antidepresan tidak membantu saya. Apa gunanya?
Selama 15 tahun terakhir, saya telah bertemu banyak sekali “John”, baik saat saya bekerja sebagai pekerja sosial kesehatan mental maupun, belakangan, dalam penelitian akademis saya. Hal ini membawa saya pada kesimpulan bahwa sistem kesehatan dan pelayanan sosial di tempat saya bekerja sangat lemah.
Ini bukan sekadar kritik profesional. Ini adalah sebuah permohonan yang berapi-api bagi masyarakat untuk menemukan kembali semangat kolektifnya; untuk mengeksplorasi kisah-kisah manusia yang tersembunyi dalam statistik seperti itu, antara tahun 2009 dan 2019, 53% kasus bunuh diri di Inggris termasuk di antara orang-orang dengan diagnosis komorbiditas kesehatan mental dan penggunaan narkoba.
Daripada melihat orang melalui kacamata yang membatasi, kita harus berusaha melihat sisi kemanusiaan mereka. Terlibat dalam percakapan, memperluas empati, dan menunjukkan kasih sayang adalah tindakan yang ampuh. Perkataan yang baik, anggukan pengertian, atau sikap dukungan dapat menegaskan martabat mereka dan memicu hubungan yang sesuai dengan jiwa kemanusiaan mereka. Atau seperti yang dikatakan John, yang perjalanannya saya punya hak istimewa untuk menyaksikannya:
Ini bukan tentang bantuan yang ditawarkan tetapi makna di baliknya. Mengetahui bahwa Anda dipandang sebagai pribadi, bukan sekedar masalah yang harus dipecahkan – itulah yang melekat pada diri Anda.
*Semua nama dalam artikel ini telah diubah untuk melindungi anonimitas orang yang diwawancarai.
Jika Anda atau siapa pun yang Anda kenal memerlukan nasihat ahli tentang masalah yang diangkat dalam artikel ini, NHS menyediakannya daftar saluran bantuan lokal dan organisasi pendukung.
Simon Bratt, Pekerja Sosial Kesehatan Mental dan Kandidat PhD, Staffordshire University
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
