Image by silviarita
Temuan menunjukkan bahwa rasa syukur dan optimisme adalah disposisi psikologis positif yang terkait dengan hasil yang bermanfaat.
Orang-orang dalam penelitian baru-baru ini yang lebih bersyukur memiliki tekanan darah dan detak jantung yang lebih rendah, serta perasaan penghargaan yang lebih besar terhadap orang lain.
Studi: Optimisme dan Rasa Syukur Terkait dengan Kesehatan?
Penelitian, yang diterbitkan dalam jurnal Emosi, menemukan bahwa optimisme juga dikaitkan dengan manfaat kesehatan dan mental, seperti kualitas tidur yang lebih baik dan harapan serta refleksi yang lebih positif.
Para peneliti memeriksa ciri-ciri ini melalui aplikasi ponsel bernama MyBPLab dengan sensor tertanam yang mengukur tekanan darah dan detak jantung dari 4,825 peserta dari seluruh dunia termasuk Amerika Serikat, Australia, India, dan Hong Kong. Studi sebelumnya tentang rasa syukur dan optimisme sering melibatkan kunjungan laboratorium atau pemindaian otak untuk pengumpulan data.
Sensor optik mengirimkan gelombang cahaya yang berbeda melalui jaringan untuk mendeteksi perubahan volume darah dan algoritma di telepon digunakan untuk menghitung tekanan darah. Untuk mendapatkan tingkat tekanan darah yang akurat, pengguna mengkalibrasi sensor telepon terhadap manset lengan eksternal.
Responden melaporkan tingkat stres, perilaku kesehatan (tidur, olahraga, harapan harian), dan pikiran tiga kali sehari selama 21 hari dari 15 Maret 2019, hingga 8 Desember 2020. Mereka menilai 12 item seperti “Saya memiliki begitu banyak dalam hidup untuk disyukuri” dan “Dalam waktu yang tidak pasti, saya biasanya mengharapkan yang terbaik.”
Syukur dan Optimisme Memiliki Hasil Yang Menguntungkan?
Temuan menunjukkan bahwa terima kasih dan optimisme adalah disposisi psikologis positif yang terkait dengan hasil yang menguntungkan. Rasa syukur menyoroti aspek positif hari itu, sedangkan optimisme meminimalkan aspek negatif hari itu, studi menunjukkan.
“Rasa syukur juga mengarahkan orang terhadap orang lain dan manfaat yang telah mereka berikan kepada mereka, sedangkan optimisme dapat mengarahkan orang pada diri mereka sendiri saat mereka fokus pada masa depan spesifik mereka sendiri,” kata Amie Gordon, rekan penulis studi dan asisten profesor di departemen psikologi Universitas Michigan. .
Temuan ini juga bertentangan dengan hipotesis peneliti bahwa optimisme yang lebih tinggi akan dikaitkan dengan tanggapan berwawasan ke depan dan interpretasi peristiwa positif. Optimisme meramalkan peringkat ketidaknyamanan dari bagian terburuk hari itu — respons yang melihat ke belakang yang berfokus pada peristiwa negatif, studi tersebut menunjukkan.
Orang yang Sangat Optimis
David Newman, penulis utama studi dan sarjana postdoctoral psikiatri di University of California, San Francisco, mengatakan orang yang sangat optimis cenderung berpikir bagian terburuk mereka dari hari itu relatif kurang menyenangkan daripada orang yang kurang optimis.
Selain itu, optimisme adalah prediktor kualitas tidur dan frekuensi serta intensitas stres yang lebih baik daripada rasa syukur.
“Temuan kami memberikan kemajuan penting untuk pemahaman kita tentang rasa syukur dan optimisme dengan menunjukkan bahwa rasa syukur berkontribusi untuk menonjolkan aspek positif hari itu, sedangkan optimisme berfungsi dengan meminimalkan aspek negatif hari itu,” katanya.
Sumber: University of Michigan, Studi asli
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
