Sekitar setengah dari populasi dunia adalah wanita atau orang yang sedang menstruasi – namun cara kerja tubuh mereka bisa menjadi misteri, bahkan bagi mereka.
Sebagian besar wanita akan mengalami menstruasi kira-kira setiap bulan, banyak yang akan melahirkan dan mereka yang hidup hingga paruh baya akan mengalami menopause.
Sementara menopause adalah waktu perubahan yang signifikan, itu tidak banyak dibicarakan, selain sebagai bagian lucunya. Ini dapat berkontribusi untuk menjaganya a topik tabu.
Jadi, apa yang terjadi selama menopause? Bagaimana Anda tahu kapan itu terjadi pada Anda? Dan – hal yang paling ingin diketahui wanita – berapa lama itu akan bertahan?
Apakah menopause itu?
Menopause adalah didefinisikan sebagai berhentinya haid secara tetap, yang secara medis ditetapkan satu tahun setelah haid terakhir. Setelah waktu ini wanita dianggap pascamenopause.
Grafik umur rata-rata dari "menopause alami" (yang tidak disebabkan oleh kondisi medis, perawatan atau pembedahan) dianggap sekitar 51 tahun.
Namun, menopause alami tidak terjadi secara tiba-tiba. Perubahan bisa dimulai beberapa tahun sebelum menstruasi berhenti dan paling sering terjadi pada wanita berusia 40-an tetapi bisa lebih awal. Perubahan dapat melanjutkan selama 10 tahun atau lebih setelah haid berhenti.
Menggunakan hormon seperti pil kontrasepsi oral atau alat kontrasepsi hormon dapat membuatnya lebih sulit untuk menentukan ketika perubahan dimulai.
Menopause yang terjadi sebelum 45 disebut “menopause dini”, sedangkan menopause sebelum usia 40 disebut “menopause dini”.
Bagaimana dengan perimenopause?
Berbagai istilah digunakan untuk menggambarkan periode perubahan ini, termasuk "menopause" atau "menopause", "transisi menopause", "perimenopause" atau "masa penting".
Istilah-istilah ini cenderung mengacu pada periode sebelum dan sesudah periode menstruasi terakhir, ketika perubahan dianggap terkait dengan menopause.
Kesulitan dengan definisi menopause adalah hanya dapat diputuskan secara retrospektif. Namun wanita dapat mengalami perubahan bertahun-tahun sebelum periode mereka berhenti (biasanya disebut "perimenopause"). Juga, apapun perubahan diperhatikan mungkin tidak terkait dengan menopause (karena orang mungkin tidak menyadari apa yang diharapkan) atau perubahan mungkin terkait dengan kombinasi faktor seperti stres, kesibukan, atau masalah kesehatan lainnya.
Jadi apa yang terjadi?
Melalui kacamata feminis, menopause dapat dilihat sebagai a pengalaman yang kompleks dan beragam, dipengaruhi oleh aspek biologis, psikologis, sosial dan budaya kehidupan perempuan.
Namun, biasanya dilihat dari perspektif biomedis. Ini melihatnya sebagai peristiwa biologis, ditandai dengan menurun kadar hormon ovarium yang menyebabkan penurunan fungsi reproduksi.
Sistem reproduksi wanita beroperasi karena keseimbangan hormon yang diatur dengan baik yang dikelola oleh sumbu hipotalamus-hipofisis-ovarium. Internasional ahli telah mengembangkan sistem tahapan untuk penuaan reproduksi wanita, dengan tujuh tahap dari tahun "reproduksi awal" hingga "postmenopause akhir".
Namun, hormon reproduksi wanita tidak hanya memengaruhi sistem reproduksi, tetapi juga aspek lainnya dari fungsi tubuh. Ini termasuk sistem saraf, yang terkait dengan hot flushes dan keringat malam serta gangguan tidur. Hormon juga dapat mempengaruhi peredaran darah jantung dan tubuh, kesehatan tulang dan berpotensi sistem kekebalan.
Perubahan hormon menopause mungkin sebab muka memerah, keringat malam/dingin, perubahan suasana hati, gangguan tidur dan kelelahan, vagina kering.
Konfirmasi medis dari perubahan menopause pada wanita di atas 45 tahun didasarkan pada dua indikator biologis: gejala vasomotor (hot flushes dan keringat malam lagi) dan siklus haid tidak teratur.
Pada perimenopause awal, perubahan pada siklus menstruasi mungkin tidak kentara. Wanita mungkin tidak mengenali indikator awal, kecuali jika mereka mencatat dan mengetahui apa yang harus diperhatikan.
Berapa lama itu bertahan?
Tubuh menunjukkan kemampuan luar biasa untuk berubah seumur hidup. Mirip dengan masa remaja di mana perubahan jangka panjang terjadi, hasil dari menopause juga berubah.
Penelitian menunjukkan sulit untuk memberikan kerangka waktu yang tepat untuk berapa lama perubahan menopause terjadi rata-rata adalah antara empat dan delapan tahun.
Grafik Studi Penuaan Ovarium Penn menemukan 79% dari 259 peserta mengalami hot flushes dimulai sebelum usia 50 tahun, paling sering antara usia 45 dan 49 tahun.
Laporan selanjutnya tentang studi yang sama menemukan sepertiga dari wanita yang diteliti berpengalaman hot flushes sedang hingga parah lebih dari sepuluh tahun setelah menstruasi mereka berhenti. SEBUAH 2017 studi menemukan sejumlah kecil wanita terus mengalami hot flushes dan gejala lainnya hingga usia 70-an.
Jadi secara keseluruhan, penelitian tidak dapat menawarkan jendela khusus untuk perimenopause, dan menopause tampaknya tidak menandai akhir dari perubahan untuk semua orang.
5 tips untuk waktu yang tidak pasti
Pergeseran dan perubahan dapat dikenali sejak dini dengan mengembangkan pengetahuan, memperhatikan perubahan pada tubuh kita dan membicarakan menopause dan perimenopause secara lebih terbuka.
Berikut adalah lima tip untuk beralih dari ketidakpastian menuju kepastian:
1. berbicara dengan orang-orang dan mencari tahu informasi sebanyak yang Anda bisa. Pengalaman ibu dan saudara perempuan dapat membantu, bagi sebagian wanita ada kesamaan keluarga
2. perhatikan setiap perubahan pada tubuh Anda dan catatlah, ini akan membantu Anda mengenali perubahan lebih awal. Ada aplikasi pelacakan menopause tersedia
3. catat siklus menstruasi Anda: tanggal mulai, durasi, aliran, dan catat setiap perubahan. Sekali lagi, sebuah aplikasi mungkin membantu
4. jika Anda khawatir, mintalah saran dari dokter umum atau perawat yang berspesialisasi dalam kesehatan wanita. Mereka mungkin menyarankan cara untuk membantu mengatasi gejala atau merujuk ke spesialis
5. ingat perubahan adalah indikator yang harus diperhatikan, bukan waktu atau usia Anda.
Menopause adalah proses alami dan meskipun di sini kita berfokus pada kerangka waktu dan "gejala", itu juga bisa menjadi waktu kebebasan (terutama dari periode!), refleksi dan waktu untuk fokus pada diri sendiri.
tentang Penulis
Yvonne Middlewick, Perawat & Dosen, Edith Cowan University
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
