Mengungkap potensi mimpi dapat menghasilkan wawasan mendalam dan pertumbuhan pribadi. Artikel ini membahas teknik efektif untuk meningkatkan kemampuan mengingat mimpi, termasuk posisi tidur, afirmasi, dan menulis jurnal. Selain itu, panduan langkah demi langkah untuk menafsirkan mimpi juga disediakan, membantu individu memahami pesan yang disampaikan oleh alam bawah sadar mereka.
Dalam Artikel Ini
- Apa saja tantangan dalam mengingat mimpi?
- Metode apa yang dapat meningkatkan kemampuan mengingat mimpi?
- Bagaimana mimpi dapat ditafsirkan secara efektif?
- Langkah-langkah praktis apa yang dapat diambil untuk menerapkan wawasan dari mimpi?
- Apa saja batasan penafsiran mimpi?
Teknik untuk Meningkatkan Kemampuan Mengingat dan Menafsirkan Mimpi
oleh Linda Miller-Russo dan Peter Miller-Russo
Dasar-dasar penafsiran mimpi ini mencakup kiat-kiat untuk mengingat mimpi Anda dan metode khusus untuk menafsirkannya. Informasi ini telah diringkas dari studi kami tentang dunia mimpi selama dua puluh tahun terakhir.
Mengingat Impian Anda
Untuk dapat bekerja dengan diri kita dalam mimpi, pertama dan terutama kita harus mengingat mimpi-mimpi kita. Seringkali kita bangun di pagi hari dengan keyakinan bahwa kita tidak bermimpi. Tetapi kemungkinan besar kita belum mengingat mimpi-mimpi yang memang pernah kita alami. Bayangkan berapa kali Anda bangun, berpakaian, dan pergi bekerja atau sekolah, lalu tiba-tiba teringat akan pengalaman mimpi. Ingatan seperti itu datang tiba-tiba dan tanpa alasan yang jelas. Inilah salah satu cara mimpi kita kembali kepada kita.
Jangan berkecil hati jika Anda tidak mengingat mimpi Anda saat bangun tidur. Ingatan mimpi dapat terjadi kapan saja sepanjang hari, dan Anda dapat melakukan banyak hal untuk mendorong ingatan mimpi yang lebih baik. Kami telah menyusun daftar sepuluh hal favorit kami.
Kunci #1: Dapatkan Tidur yang Cukup dan Nyenyak
Kebanyakan orang membutuhkan setidaknya enam hingga delapan jam tidur tanpa gangguan agar dapat mengingat mimpi dengan maksimal. Kita perlu melalui siklus tidur/mimpi selama sembilan puluh menit beberapa kali sebelum kita cukup istirahat untuk memiliki ingatan sadar tentang mimpi kita.
Dengan beberapa pengecualian, kebanyakan orang yang hanya tidur empat atau lima jam setiap malam akan mengganggu siklus mimpi alami mereka. Hanya Anda yang tahu persis berapa banyak tidur yang Anda butuhkan. Anda mungkin ingin bereksperimen beberapa malam berturut-turut untuk menemukan jumlah jam tidur optimal yang Anda butuhkan untuk mendapatkan ingatan mimpi yang paling jelas.
Kunci #2: Tidurlah dengan Kepala Menghadap ke Utara
Tidur dengan kepala menghadap utara sejati menyelaraskan tubuh dan sistem chakra yang terkait dengan magnetisme kutub bumi. Para guru yoga, mistikus, dan paranormal telah lama merekomendasikan posisi ini untuk tidur yang sehat. Kami menemukan bahwa tidur dengan kepala menghadap utara memperkuat hubungan kita dengan diri intuitif yang lebih tinggi; meningkatkan kesehatan tubuh dan sistem saraf pusat; meningkatkan kualitas tidur; dan merangsang kemampuan mengingat mimpi pada tingkat tertinggi dan paling jelas.
Kompas sederhana dapat membantu Anda menentukan arah utara sejati di kamar tidur Anda. Tidur dengan kepala menghadap tiga arah mata angin lainnya juga akan memengaruhi pengalaman tidur Anda. Misalnya, tidur dengan kepala menghadap selatan membuat Anda lebih terhubung dengan bumi. Ini membantu mengurangi terjadinya mimpi buruk dan mimpi yang mengganggu. Namun, kelemahan dari posisi selatan adalah cenderung mengurangi kemampuan mengingat mimpi.
Kunci #3: Tetapkan Niat Anda dengan Afirmasi
Kita telah menemukan bahwa apa yang paling sering kita perhatikan akan tumbuh lebih kuat dan berbuah. Begitu pula dengan mimpi. Memberikan perhatian penuh pada mimpi akan memungkinkan Anda menerima pesan-pesan penting tentang penyembuhan dan kebijaksanaan yang coba disampaikan oleh bagian-bagian tersembunyi dari diri Anda (alam bawah sadar, emosional, diri yang lebih tinggi, dan jiwa) setiap malam.
Sangat bermanfaat untuk menggunakan afirmasi niat yang sederhana dan tegas sebelum Anda tidur di malam hari. Cobalah sesuatu seperti, "Saya akan mengingat mimpi saya di pagi hari." Ulangi afirmasi ini, atau yang serupa, beberapa kali saat Anda tertidur.
Kunci #4: Siapkan Alat-alat untuk Mewujudkan Impian Anda
Akui betapa seriusnya Anda terhadap dunia mimpi Anda dengan menyimpan jurnal mimpi atau perekam suara di dekat tempat tidur Anda. Kemudian, buatlah komitmen batin untuk menggunakan alat-alat ini setiap malam. Memiliki senter kecil juga akan membantu saat merekam mimpi Anda; seringkali menyalakan cahaya terang akan mengusir ingatan mimpi Anda. Cahaya terang juga dapat membuat Anda terbangun sehingga sulit untuk kembali tidur.
Kunci #5: Berikan Diri Anda Waktu Tambahan di Pagi Hari
Salah satu cara yang jelas namun terkadang diabaikan untuk mengingat mimpi Anda adalah dengan menyisihkan waktu tambahan lima belas menit di pagi hari untuk mengingat dan mencatat mimpi Anda. Atur alarm lima belas menit lebih awal dari biasanya atau latih diri Anda untuk bangun lebih pagi sehingga Anda tidak perlu terburu-buru bangun dari tempat tidur untuk bersiap-siap bekerja atau sekolah.
Kunci #6: Tetaplah Terpejam
Kunci lain untuk mengingat mimpi Anda adalah dengan menutup mata saat pertama kali bangun tidur untuk mengurangi jumlah rangsangan eksternal yang biasanya membanjiri otak Anda di pagi hari. Ini juga memberikan layar kosong tempat simbol, ingatan, dan gambar mimpi Anda dapat terbentuk. Terakhir, ini mendorong keadaan relaksasi yang bermanfaat saat mencoba mengakses ingatan mimpi.
Kunci #7 dan 8. Rileks dan Diamlah dan
Ciptakan Kembali Mimpimu dalam Urutan Terbalik
Ingatlah untuk menjaga tubuh Anda tetap diam sebisa mungkin saat bangun tidur. Menggerakkan tubuh, meregangkan badan, atau duduk dapat menghilangkan ingatan akan mimpi Anda secepat cahaya terang. Terkadang Anda mungkin hanya mengingat satu gambar atau adegan saat bangun tidur. Jangan khawatir! Jika Anda rileks dan berbaring diam, Anda sering kali dapat menelusuri kembali gambar tersebut dan merekonstruksi mimpi Anda, bingkai demi bingkai, dari adegan terakhir hingga adegan tengah dan, akhirnya, hingga ke awal.
Kunci #9: Catat Perasaan, Lamunan, dan Fantasi Anda dalam Jurnal
Biasakan menulis jurnal tentang perasaan, lamunan, dan fantasi Anda setiap hari. Anda mungkin berpikir: Saya tidak punya waktu untuk ini! Dan memang benar, banyak dari kita menjalani kehidupan yang sangat sibuk dan tidak memiliki banyak waktu luang. Tetapi jenis penulisan jurnal ini tidak membutuhkan banyak waktu luang. Jangan merasa Anda perlu mencatat setiap kejadian atau pikiran sepanjang hari.
Cukup tuliskan satu atau dua paragraf (biasanya di malam hari sebelum tidur), yang menggambarkan perasaan, fantasi, atau pikiran menarik yang Anda alami hari itu. Bahkan hanya beberapa kata atau frasa kunci akan membantu memicu ingatan Anda tentang ide atau perasaan yang mungkin ingin Anda eksplorasi nanti. Anda akan mendapatkan wawasan mendalam tentang pola dan proses hidup Anda ketika Anda menghubungkan informasi jurnal Anda dengan masalah yang muncul dalam mimpi Anda.
Mimpi adalah manifestasi internal dari pikiran, harapan, ketakutan, dan konflik kita. Mimpi memberi kita panggung untuk meneliti masalah kita dari berbagai sudut pandang segmen diri kita, dan yang terpenting, mimpi sering menawarkan solusi kreatif untuk dilema—solusi yang luput dari kesadaran kita.
Kunci #10. Ciptakan Ritual Berbagi Mimpi
Ciptakan ritual mimpi pagi. Buatlah sesederhana atau serumit yang Anda inginkan. Misalnya, ibu Linda menciptakan ritual mimpi pagi untuk keluarganya hanya dengan mendorong setiap orang untuk membicarakan mimpi mereka saat sarapan. Bahkan jika Anda tinggal sendirian dan tidak memiliki teman berbagi mimpi, Anda tetap dapat menciptakan ritual yang bermakna. Salah satu caranya adalah dengan membawa mimpi Anda ke tempat kerja dan membaginya dengan rekan kerja yang tertarik. Anda juga bisa menelepon atau mengirim email kepada teman. Umpan balik yang kita dapatkan dari teman berbagi mimpi yang tertarik dapat memberikan wawasan berharga tentang hubungan kita dan jiwa batin kita.
Meskipun semua kunci yang telah kita bahas sederhana, Anda tetap perlu berubah. Selama upaya Anda untuk menggunakan kunci-kunci ini, jangan berkecil hati jika Anda merasa sulit untuk mengubah kebiasaan lama Anda agar dapat meluangkan waktu untuk aktivitas baru yang diuraikan dalam kunci-kunci tersebut. Mengganti kebiasaan lama dengan pola energi baru bukanlah hal yang mudah. Agar berhasil mengubah kebiasaan Anda dan menerapkan pola baru, keinginan Anda untuk bekerja dengan diri impian Anda harus kuat. Kabar baiknya adalah, begitu Anda berhasil membangun pola baru, pola tersebut akan semakin mudah untuk diterapkan. Pada akhirnya, pola tersebut akan menjadi otomatis, dan Anda akan mendapatkan semua manfaatnya tanpa usaha yang besar.
Menafsirkan Mimpi Anda
Saat Anda menafsirkan mimpi Anda, Anda mungkin menemukan bahwa mimpi tersebut berisi komunikasi langsung dan harfiah dari para malaikat, pemandu spiritual Anda, dan orang-orang terkasih yang telah meninggal. Di waktu lain, para malaikat akan memengaruhi pembuat mimpi Anda untuk memberi Anda mimpi yang berisi pesan terenkripsi dari segmen diri Anda (bagian-bagian dari diri Anda, aspek-aspek komponen Anda, yang dipecah menjadi bagian-bagian untuk analisis dan pemahaman).
Mimpi yang berasal dari segmen diri Anda dapat dilihat sebagai drama atau film, lengkap dengan para tokoh, properti, latar, emosi, alur cerita, aksi, dan dialog penting. Untuk memahami dan menafsirkannya dengan benar, Anda perlu memeriksa setiap elemen ini.
Kami menemukan bahwa proses tujuh langkah berikut ini merupakan cara yang efisien untuk mendapatkan interpretasi mimpi yang sangat lengkap.
1. Buatlah inventaris atau daftar setiap karakter yang muncul dalam mimpi Anda, baik manusia maupun bukan manusia.
2. Periksa perasaan Anda tentang tokoh-tokoh dalam mimpi tersebut.
3. Periksa peran Anda dalam mimpi dan hubungan Anda dengan tokoh-tokoh dalam mimpi tersebut.
4. Tinjau kembali tindakan-tindakan yang terjadi dalam mimpi tersebut.
5. Cari tahu aspek diri Anda apa yang diwakili oleh tokoh-tokoh dalam mimpi dengan terlibat dalam percakapan imajiner dengan mereka.
6. Analisis latar mimpi (lokasi/waktu/lingkungan).
7. Pertimbangkan situasi kehidupan Anda saat ini.
Setiap langkah ini sangat penting untuk penafsiran mimpi yang tepat. Mari kita periksa masing-masing langkah secara berurutan.
1. Buat Inventaris Karakter
Siapakah penjahat dan orang suci dalam mimpimu? Mengapa mereka muncul dalam mimpimu? Apa yang mereka wakili? Kemungkinan besar mereka mewakili dirimu. Atau, lebih tepatnya, mereka mewakili sebagian dari dirimu, biasanya bagian yang tersembunyi dari kesadaranmu, bagian yang ingin muncul dan dikenali olehmu, diri yang sadar.
Terkadang, tokoh-tokoh dalam mimpi Anda mewakili bagian diri Anda yang terluka atau trauma, di lain waktu mereka dapat mewakili aspek kebijaksanaan dalam diri Anda seperti diri Anda yang lebih tinggi. Itulah mengapa langkah pertama dalam menafsirkan mimpi adalah membuat inventaris tokoh-tokoh yang muncul di dalamnya (baik manusia maupun non-manusia).
Mengapa berbagai bagian dari diri Anda ini berusaha muncul dan menarik perhatian Anda? Meskipun alasan permukaannya mungkin berbeda-beda, alasan utamanya tidak pernah berubah. Alasan utamanya sederhana: untuk mendorong penyembuhan dan keutuhan jiwa Anda.
Sebagian besar dari kita pernah bermimpi di mana setidaknya beberapa karakter berikut muncul: monster, saudara perempuan, pendeta, saudara laki-laki, ayah, pria dengan pisau, kekasih, ibu, anak perempuan, guru, vampir, anak kucing, pasangan, atasan, dokter, tentara, aktris, orang suci, penyihir, hakim, malaikat, anjing, teman, rekan kerja.
Dari daftar di atas, pilih tiga karakter yang pernah muncul dalam mimpi Anda. Jika tidak ada satu pun karakter tersebut yang muncul dalam mimpi Anda, pilih tiga karakter lain yang pernah muncul. Tuliskan karakter-karakter tersebut di tempat yang disediakan.
1. ____________________________
2. ____________________________
3._____________________________
2. Periksa Perasaan Anda
Langkah selanjutnya dalam proses penafsiran mimpi adalah menentukan perasaan Anda terhadap karakter yang Anda temukan pada langkah pertama. Untuk setiap karakter, tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut: Apa perasaan saya terhadap karakter ini (takut, hormat, keinginan untuk mengasuh, cemas, iri hati)?
Terkadang Anda mungkin kesulitan mengidentifikasi secara tepat apa atau bagaimana perasaan Anda tentang karakter mimpi tertentu. Dalam kasus seperti itu, Anda mungkin merasa terbantu jika melihat kata tersebut bukan sebagai karakter spesifik dari mimpi Anda, tetapi sebagai karakter secara umum. Misalnya, katakanlah Anda memilih karakter "ibu." Perasaan apa yang muncul ketika Anda membaca atau mendengar kata itu? Untuk mempersempitnya lebih lanjut, tanyakan pada diri Anda tentang perasaan Anda terhadap ibu Anda sendiri, dan akhirnya, jika relevan — bagaimana perasaan Anda tentang menjadi (atau akan menjadi) seorang ibu?
Setelah Anda mengidentifikasi perasaan umum Anda tentang karakter tersebut, Anda kemudian dapat melihat perasaan yang ditimbulkan oleh karakter mimpi tertentu. Anda dapat melihat bahwa mungkin ada banyak perasaan yang perlu diuraikan. Semakin baik kita mengenal diri kita sendiri, semakin mudah kita menemukan tujuan dan makna dari karakter yang muncul dalam mimpi kita.
3. Periksa Peran dan Hubungan Anda
Selanjutnya, Anda perlu meneliti bagaimana Anda berhubungan dengan karakter-karakter dalam mimpi Anda. Apa peran Anda dalam mimpi itu? Bagaimana hubungan Anda dengan setiap karakter? Misalnya, menggunakan contoh karakter dari langkah pertama di atas, apakah Anda berperan dalam mimpi itu sebagai murid bagi karakter guru? Atau sebagai sutradara bagi aktris? Atau sebagai korban bagi pria dengan pisau? Peran apa yang Anda mainkan? Peran yang kita mainkan menawarkan kunci penting untuk menafsirkan mimpi.
Terkadang kesadaran kita tidak terfokus pada karakter-karakter dalam mimpi. Seolah-olah kita melayang di atas drama tersebut, menyaksikannya terungkap. Bahwa kita "menyaksikan kehidupan terungkap" itu sendiri merupakan pesan penting yang perlu diperhatikan. Masalah apa pun yang digambarkan dalam drama tersebut adalah masalah yang kita hadapi dengan sikap "pasif". Mimpi jenis ini memberi tahu kita bahwa kita perlu memeriksa sikap pasif ini dan mungkin mengambil tindakan positif.
4. Tinjau Tindakan
Lampu -- kamera -- aksi! Selanjutnya, Anda perlu meninjau tindakan yang dilakukan oleh karakter dalam mimpi Anda. Tindakan ini sering kali mencerminkan masalah yang sedang Anda hadapi (atau seharusnya Anda periksa) dalam kehidupan nyata Anda. Misalnya, jika seseorang mengejar Anda, periksalah masalah yang tidak Anda hadapi. Anda mungkin secara harfiah "melarikan diri" dari masalah tersebut.
Tindakan dalam mimpi Anda juga dapat mencerminkan kebutuhan yang tidak terpenuhi dalam hidup Anda. Jika Anda bermimpi sedang menyusui bayi atau merawat anak kucing kecil, ini mungkin menunjukkan kebutuhan mendalam untuk mengasuh—mungkin untuk mengasuh bagian diri Anda yang polos dan kekanak-kanakan. Atau, "menyusui bayi" dapat melambangkan sikap Anda terhadap proyek baru yang telah Anda mulai dan sedang Anda coba selesaikan. Singkatnya, ketika mencoba memahami tindakan yang dilakukan oleh tokoh-tokoh dalam mimpi Anda, selalu periksalah dalam konteks masalah dan situasi hidup Anda saat ini.
5. Berdialoglah dengan Karakter Anda
Langkah selanjutnya melibatkan pembuatan dialog imajiner antara diri Anda dan karakter-karakter dalam mimpi Anda. Proses ini tidak hanya mencakup orang dan hewan dalam mimpi Anda, tetapi juga benda mati, seperti wadah, jendela, pohon, meja, atau peralatan. Dengan kata lain, semua karakter yang telah Anda daftarkan pada langkah pertama. Misalnya, jika Anda mencantumkan buku kulit cokelat sebagai karakter dari mimpi Anda, Anda mungkin mengajukan pertanyaan-pertanyaan berikut kepada buku tersebut: Mengapa Anda muncul dalam mimpi saya? Apa gelar Anda? Bagaimana rasanya menjadi sebuah buku? Mengapa Anda terbuat dari kulit cokelat? Apa yang dapat diceritakan halaman-halaman di dalam Anda tentang diri saya? Selanjutnya, jawab pertanyaan-pertanyaan tersebut seolah-olah Anda adalah buku tersebut. Idenya adalah untuk mengambil sudut pandang sebanyak mungkin karakter dalam mimpi Anda dan membuat mereka berdialog dengan Anda dan satu sama lain untuk mendapatkan informasi sebanyak mungkin dari mereka.
Pertanyaan-pertanyaan yang Anda ajukan kepada karakter Anda selama langkah ini seharusnya secara alami mengarahkan Anda ke pertanyaan-pertanyaan lain. Gunakan imajinasi Anda di sini dan izinkan diri Anda untuk "mendengar" respons karakter terhadap pertanyaan Anda. Pertanyaan lanjutan kemungkinan besar akan didasarkan pada respons mereka sebelumnya. Anda mungkin menganggap proses ini aneh, tetapi ini mungkin merupakan langkah paling penting dalam proses interpretasi mimpi.
6. Analisis Latar Mimpi
Langkah keenam adalah menentukan latar dan lingkungan mimpi. Misalnya, apakah mimpi itu terjadi di luar ruangan, di rumah nenek Anda, di sekolah, atau di tempat kerja? Informasi ini memberi tahu Anda periode waktu dalam hidup Anda yang tercermin dalam mimpi tersebut. Misalnya, jika Anda bermimpi yang terjadi di rumah nenek Anda, kemungkinan Anda diarahkan untuk memeriksa masalah masa kecil.
Lingkungan mimpi (cuaca, waktu, dan sebagainya) juga mengandung detail penting yang dapat membantu Anda menafsirkan mimpi Anda. Misalnya, kegelapan menandakan bahwa Anda tidak secara sadar menyadari masalah inti yang diangkat oleh mimpi Anda. Pemandangan mimpi yang berawan menunjukkan keraguan batin tentang situasi dalam mimpi atau kekhawatiran atau masalah yang belum terselesaikan; langit yang cerah menunjukkan tingkat kejelasan dan pemahaman yang mendalam tentang elemen-elemen dalam mimpi Anda.
7. Pertimbangkan Situasi Kehidupan Anda Saat Ini
Mimpi kita sering kali mencerminkan masalah yang kita hadapi dalam kehidupan sehari-hari, oleh karena itu langkah ketujuh dan terakhir mengharuskan Anda untuk mempertimbangkan situasi kehidupan Anda saat ini. Mimpi Anda bisa jadi menawarkan solusi kreatif untuk satu atau lebih masalah, serta berfungsi sebagai lingkungan yang aman untuk melampiaskan dan mengeksplorasi perasaan Anda tentang suatu masalah. Saat Anda menafsirkan mimpi Anda, renungkan masalah atau kesulitan apa pun yang mungkin Anda alami selama beberapa hari atau minggu terakhir.
Setelah menyelesaikan tujuh langkah tersebut, pesan dari mimpi Anda akan menjadi lebih jelas. Bagaimana Anda tahu kapan Anda telah mencapai interpretasi yang tepat? Seperti halnya hal-hal dalam hidup yang Anda yakini, Anda akan memiliki perasaan yang kuat di dalam diri Anda bahwa Anda telah menerima dan memahami pesan tersebut dengan benar. Selain itu, semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk mempraktikkan langkah-langkah ini dan mempelajari simbolisme unik Anda, semakin Anda akan merasa yakin tentang interpretasi Anda.
Artikel ini dikutip dari buku:
Bermimpi Bersama Para Malaikat Agung: Panduan Spiritual untuk Perjalanan Mimpi
oleh Linda Miller-Russo dan Peter Miller-Russo.
©2002. Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Red Wheel Weiser. www.redwheelweiser.com
Info / Order buku ini.
Tentang Penulis
Linda dan Peter Miller-Russo mendirikan The Circle of Enlightenment, tempat mereka menyajikan Rencana Penyembuhan Para Malaikat Agung melalui buku, kaset, Lagu Nama Jiwa, kursus studi Malaikat, pembacaan Malaikat, dan regresi kehidupan masa lalu. Bersama-sama mereka menulis Angelic Enlightenment.
Buku terkait
{amazonWS:searchindex=Buku;keywords=interpretasi mimpi;maxresults=3}
Rekap Artikel
Meningkatkan kemampuan mengingat mimpi melibatkan pembentukan kebiasaan baru dan penggunaan teknik khusus seperti afirmasi dan menulis jurnal. Mempraktikkan metode ini dapat mengarah pada pemahaman diri dan penyembuhan yang lebih dalam, tetapi kesabaran sangat penting karena perubahan membutuhkan waktu.
#InnerSelfcom #MengingatMimpi #InterpretasiMimpi #PenemuanDiri #PikiranBawahSadar #PertumbuhanPribadi #HidupPenuhKesadaran #IlmuTidur
