Image by Lukas Bieri
Catatan Editor: Video di atas adalah ringkasan artikel singkat berdurasi 3:28 menit.
Audio di bawah ini merupakan rekaman artikel lengkapnya.
Dalam Artikel Ini:
- Apa yang membedakan kebiasaan dari kecanduan?
- Apakah Anda kecanduan dengan rutinitas olahraga Anda?
- Bagaimana kecanduan yang "baik" memengaruhi kehidupan Anda?
- Kapan preferensi menjadi ketergantungan?
- Bagaimana kesadaran dan fleksibilitas dapat membantu mengatasi kecanduan?
Apakah itu Kesukaan, Preferensi, Kebiasaan, atau Kecanduan?
oleh Marie T. Russell, InnerSelf.com
Beberapa hal yang kita nikmati… berjalan-jalan di alam, bermain dengan hewan peliharaan, menjelajahi media sosial, secangkir kopi, donat manis… Dan beberapa hal ini menjadi kebiasaan jika kita melakukannya secara teratur. Dan beberapa di antaranya menjadi kecanduan.
Jadi, kapankah kebiasaan atau preferensi menjadi kecanduan? Menurut saya, itu terjadi ketika kita berpikir kita perlu dan tidak bisa hidup tanpanya. Atau ketika jika kita tidak memilikinya, kita merasa dunia kita akan kiamat atau kita akan sengsara.
Sekarang yang paling mudah untuk diteliti (dan mungkin yang paling umum) adalah kopi. Awalnya, kopi adalah sesuatu yang kami nikmati... jadi, ini adalah preferensi. Kami lebih suka kopi di pagi hari daripada air putih, misalnya, atau mungkin bahkan jus jeruk, minuman pagi tradisional lainnya.
Kemudian kopi menjadi kebiasaan... setiap pagi (dan, bagi banyak orang, beberapa kali dalam sehari), kami minum secangkir kopi. Kemudian berubah menjadi sesuatu yang kami lakukan tanpa benar-benar membuat keputusan sadar... kami hanya meraih kopi (atau donat manis) tanpa berpikir sadar. Itu hanya sesuatu yang kami lakukan. Itu sekarang menjadi kebiasaan.
Kecanduan, Siapa Saja?
Bagian kecanduan muncul ketika kita merasa membutuhkan kopi atau donat manis (atau apa pun) untuk terus bertahan. Kita hanya perlu atau kita tidak akan punya energi untuk berangkat kerja, atau untuk tetap bekerja. Kita perlu itu sebagai penyemangat. Ketika kita berpikir kita tidak bisa hidup tanpa sesuatu, itu adalah kecanduan. Apa pun yang kita pikir tidak bisa kita hidup tanpanya adalah kecanduan (menurut pendapat saya). Saya tidak yakin apakah profesi medis atau ilmuwan akan setuju dengan saya, tetapi pada tingkat metafisik (lebih dari sekadar fisik) saya merasa itu adalah kebenaran.
Bahkan sesuatu yang baik seperti meditasi, atau olahraga, atau apa pun yang kita lakukan setiap hari dan merasa tidak bisa hidup tanpanya adalah kecanduan... acara TV atau podcast favorit mungkin? Lari? Berenang? Apa pun yang Anda rasa "butuhkan" karena jika tidak, Anda akan merasa tidak enak badan, adalah kecanduan.
Kecanduan yang “Baik”
Tentu saja beberapa hal yang membuat kita kecanduan, seperti meditasi, olahraga, dll., adalah hal-hal yang baik untuk kita. Namun bagian yang tidak baik adalah ketika kita berpikir bahwa kita tidak dapat bertahan hidup atau bertahan hidup tanpanya. Ada sangat sedikit hal yang tidak dapat kita hidup tanpanya: udara, air, dan makanan (dalam jumlah sedang). Sisanya adalah pilihan yang kita buat.
Dan ya, meditasi itu bagus, dan olahraga itu bagus, tetapi meskipun demikian, kita perlu bersikap fleksibel dan tidak menjadikannya sebagai keterikatan atau kecanduan. Katakanlah Anda memiliki rutinitas tentang kapan dan berapa lama untuk bermeditasi, dan kapan dan berapa lama untuk berolahraga. Ya, baik untuk memasukkannya ke dalam rutinitas Anda karena itu membantu Anda tetap setia pada niat Anda.
Masalahnya muncul saat Anda tidak mau menghentikan rutinitas itu untuk apa pun. Lalu, jika Anda harus menghentikan rutinitas, karena alasan di luar kendali Anda, Anda akan marah, murung, dan kesal dengan kehidupan atau dengan orang yang menyebabkan Anda menghentikan rutinitas.
Kekakuan Anda kemudian menciptakan stres dan kemarahan dalam diri Anda. Jadi pada titik ini, rutinitas Anda menjadi kecanduan... karena Anda pikir Anda tidak bisa hidup tanpanya dan menjadi marah ketika Anda tidak memilikinya. Rutinitas berubah dari sekadar kesukaan atau preferensi atau kebiasaan menjadi sesuatu yang tidak bisa atau tidak akan Anda hidup tanpanya... atau kalau tidak!
Tapi… Saya Membutuhkannya!
Kita juga bisa kecanduan pada sikap, orang, pikiran tertentu... Apa pun yang tidak bisa kita lepaskan, yang kita pikir kita butuhkan untuk "bertahan hidup" adalah kecanduan. Itu tidak berarti itu buruk bagi Anda, tetapi bagian yang tidak membantu adalah bagian yang Anda pikir Anda butuhkan untuk bahagia.
Jika Anda berpikir kebahagiaan Anda bergantung pada hal atau orang ini, maka Anda punya masalah. Mengapa? Karena jika hal (atau orang) itu tidak lagi tersedia atau dalam hidup Anda, Anda akan "kehilangan" kebahagiaan Anda. Jika hal ini, apa pun itu, adalah sumber kebahagiaan Anda, saat ia pergi, maka hilanglah kebahagiaan Anda.
Jadi... Apakah Anda Kecanduan?
Saya yakin sebagian dari Anda saat ini berkata (bersikap defensif), saya tidak kecanduan kopi (atau donat, atau apa pun). Saya hanya sangat menikmatinya. Dan itu mungkin benar. Sekarang, beberapa kecanduan bersifat fisik dan yang lainnya mental. Apakah yang satu lebih mudah diatasi daripada yang lain? Saya rasa itu tergantung pada masing-masing orang.
Nah, ini ujian untuk Anda. Lihat apakah Anda bisa hidup tanpa benda itu selama sehari. Tidak masalah? Oke, seminggu, sebulan, setahun... Ah... di situlah kita bisa melihat apakah ada kecanduan. Jika Anda tidak bisa hidup tanpa benda itu selama beberapa hari atau seminggu, dan Anda menjadi rewel, pemarah, dan lesu, maka Anda sedang menghadapi kecanduan – baik fisik maupun emosional.
Bagi saya, karena saya orang yang berkemauan keras (alias keras kepala) dan saya percaya pada pikiran di atas materi, kecanduan non-fisik lebih mudah diatasi. Jika saya hanya merasa membutuhkan sesuatu, saya dapat membujuk diri saya sendiri untuk tidak melakukannya. Ketika saya memutuskan untuk menghilangkan garam dari pola makan saya bertahun-tahun yang lalu, saya langsung berhenti – berhenti total. Saya tidak mengalami gejala putus garam, tetapi makanan saya benar-benar hambar selama sekitar 3 minggu sampai indera perasa saya pulih dan saya mulai merasakan rasa dalam makanan tanpa tambahan garam. Kecanduan itu lebih merupakan kecanduan "rasa" daripada kecanduan fisik di mana Anda menginginkan zat tersebut. Saya tidak menginginkan garam. Saya hanya merindukan rasa yang tampaknya diberikannya dalam makanan.
Namun kecanduan fisik mencakup aspek mental dan emosional serta keinginan fisik tubuh, jadi lebih sulit diatasi. Dan beberapa kecanduan lebih sulit daripada yang lain... rokok, kopi, gula, alkohol... Itu semua mengandung zat yang memicu respons tubuh kita dan tubuh sering kali akan mengabaikan niat baik kita dan mengalihkan kita dari tujuan kita dan "membuat kita" melakukan hal yang telah kita putuskan untuk tidak dilakukan.
Dan bagi mereka yang pernah kecanduan alkohol atau narkoba (termasuk rokok), ketahuilah, begitu Anda kecanduan, Anda harus waspada terhadap hal itu seumur hidup. Anda "menghentikan kebiasaan" tetapi jalur mental dan fisik masih ada dan sayangnya, mudah untuk kembali ke kebiasaan buruk.
Kesadaran dan Kehadiran
Kunci untuk memerangi kecanduan apa pun adalah kesadaran dan hidup di masa kini. Menyadari setiap pilihan, setiap tindakan. Dan sangat mudah untuk melakukannya secara otomatis, terutama ketika tubuh telah dilatih untuk secara otomatis meraih kopi, rokok, alkohol. Jika kita tidak 100% sadar akan setiap pikiran dan pilihan kita, kita dapat tertipu untuk "kehilangan kendali". Dan itu berlaku juga untuk kebiasaan atau kecanduan dalam pikiran kita. dan ya, kecanduan fisik itu sulit... tetapi tetap hadir tetap menjadi faktor kunci dalam mengatasi keinginan.
Beberapa kecanduan "mental" yang mungkin kita miliki adalah: bersikap negatif, atau selalu berasumsi yang terburuk. Atau selalu ingin menjadi benar. Atau mungkin menghilang begitu saja sehingga tidak ada yang memperhatikan kita atau "mengganggu kita". Atau berbelanja. Atau menjelajahi web, dll. Apa pun yang kita pikir kita bisa lakukan, kita tidak akan pernah bisa melakukannya. perlu untuk melakukan atau memiliki sesuatu agar bisa bahagia, untuk merasa damai, adalah sebuah kecanduan. Kita adalah budak dari kecanduan tersebut jika kita berpikir kita perlu .
Masalahnya adalah… kita tidak perlu apa pun (kecuali udara, air, dan makanan). Setiap kali Anda merasa kesal karena sesuatu yang Anda inginkan atau sesuatu yang biasa Anda lakukan tidak terjadi, berhentilah dan ubahlah gambaran tersebut dari "jika saya tidak mendapatkan ini, saya akan sengsara" menjadi "oh, jika ini tidak berhasil, hal lain akan berhasil". Ini mengubahnya menjadi preferensi, dan juga memungkinkan Semesta untuk menyediakan Anda dengan apa yang merupakan Kebaikan Tertinggi Anda.
Sering kali, hal-hal yang kita pikir kita butuhkan tidak baik untuk kita: rokok, alkohol, gula, garam, dan masih banyak lagi. Hal ini juga berlaku untuk orang, pekerjaan, hobi, waktu luang, dll. Ketika kita mengubah perilaku kita dari pilihan otomatis menjadi pilihan sadar, kita dapat mengevaluasi setiap pilihan di setiap momen untuk melihat apakah itu untuk Kebaikan Tertinggi kita. Hanya karena Anda selalu melakukan hal tertentu pada waktu atau hari tertentu, tidak berarti hal itu harus selalu seperti itu.
Ketika kita belajar untuk lebih fleksibel dengan hidup kita dan membiarkan kejadian dan bimbingan internal kita menunjukkan alternatif, maka kita mungkin menemukan bahwa cara kita "selalu melakukan" sesuatu bukanlah cara terbaik bagi kita saat ini. Kita kemudian dapat membalikkan arah kita dan beralih dari kecanduan atau kebiasaan ke preferensi. Dan kita mungkin juga menemukan bahwa itu bahkan bukan lagi preferensi karena kita telah tumbuh darinya.
Buku dan Kartu Terkait:
Kartu Chakra untuk Perubahan Keyakinan: Metode Wawasan Penyembuhan
oleh Nikki Gresham-Record
Alat terapi yang mudah digunakan untuk mengubah pola kepercayaan yang tidak membantu dan membayangkan perubahan positif:
• Mengidentifikasi 28 keyakinan per chakra yang dapat diselaraskan kembali dengan penuh semangat menggunakan Metode Penyembuhan InSight
• Menawarkan seperangkat alat proses terapeutik, afirmasi, visualisasi, dan kerja tubuh untuk aplikasi praktis metode penyelarasan keyakinan transformasional
• Termasuk 56 gambar chakra penuh warna, getaran tinggi, satu untuk setiap chakra utama serta 7 gambar pemberdayaan tambahan untuk setiap chakra
Info/Pesan deck kartu ini.
Tentang Penulis
Marie T. Russell adalah pendiri Innerself Majalah (Didirikan 1985). Dia juga diproduksi dan menjadi tuan rumah South Florida siaran radio mingguan, Inner Power, dari 1992-1995 yang berfokus pada tema-tema seperti harga diri, pertumbuhan pribadi, dan kesejahteraan. Artikel nya fokus pada transformasi dan menghubungkan kembali dengan sumber batin kita sendiri sukacita dan kreativitas.
Creative Commons 3.0: Artikel ini dilisensikan di bawah lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa 4.0. Atribut penulisnya: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link kembali ke artikel: Artikel ini awalnya muncul di InnerSelf.com
Rekap Artikel:
Artikel ini membahas perbedaan antara kesukaan, preferensi, kebiasaan, dan kecanduan. Artikel ini membahas bagaimana perilaku seperti minum kopi atau meditasi dapat berkembang menjadi kecanduan ketika perilaku tersebut menjadi sesuatu yang kita rasa tidak dapat kita hidup tanpanya. Artikel ini menekankan kesadaran dan fleksibilitas sebagai alat utama untuk mengevaluasi pola-pola ini dan melepaskan diri dari ketergantungan, yang pada akhirnya mendorong pilihan-pilihan yang sadar dan kesejahteraan pribadi.
