Seorang anak laki-laki di Lebanon berjuang untuk tetap tenang selama gelombang panas. Kecemasan iklim nyata bagi jutaan orang di seluruh dunia dan menghadirkan konsekuensi serius bagi kita semua, terutama generasi muda. Bekerja untuk mengurangi kecemasan iklim adalah bagian penting dari setiap rencana iklim. (Foto AP/Hassan Ammar)
Kita semua memiliki saat-saat ketika kita merasa cemas akan masa depan kita; mungkin ini lebih akut bagi banyak orang musim panas ini seperti yang kita alami kebakaran hutan dan gelombang panas yang belum pernah terjadi sebelumnya karena pemanasan iklim. Kecemasan umum mengintensifkan iklim atau "eco" -kecemasan.
Hal ini dapat memacu beberapa orang untuk melakukan aksi iklim, sedangkan untuk yang lain dapat menyebabkan keadaan lumpuh dan tidak aktif. Studi Kanada kami baru-baru ini melihat bagaimana nilai dan tindakan seputar perubahan iklim bervariasi dengan sifat kepribadian seseorang. Kami menemukan bahwa semakin tinggi sifat kecemasan umum seseorang dan semakin mereka menghargai alam, semakin besar kemungkinan mereka terlibat dalam aksi iklim.
Tahun lalu Panel Antarpemerintah tentang Perubahan Iklim menyampaikan “peringatan terakhir”; kita harus mengambil tindakan terhadap perubahan iklim selagi masih ada waktu.
Di seluruh dunia, banyak negara telah mendeklarasikan darurat iklim untuk membantu memotivasi individu dan pemerintah untuk bertindak. Perubahan gaya hidup pribadi seperti beralih ke kendaraan yang tidak bergantung pada bahan bakar fosil dan mengurangi konsumsi daging merah dapat berdampak besar pada emisi gas rumah kaca jika diberlakukan dalam skala global. Tetapi tidak cukup banyak orang yang melakukan perubahan ini, dan ini mungkin sebagian karena tingkat kecemasan yang mereka alami.
Memahami kecemasan iklim
Kecemasan umum adalah kecenderungan untuk khawatir tentang kejadian di masa depan. Peningkatan kecemasan dapat membuat Anda tetap waspada dan prima untuk melakukan yang terbaik, tetapi begitu melebihi ambang batas, kinerja mulai menurun.
Ini bisa menjadi hal yang baik, memotivasi kita untuk mempersiapkan suatu acara, seperti belajar sebelum ujian atau mendapatkan bekal sebelum badai menerpa.
Tapi saat rasa khawatir menjadi berlebihan atau sulit dikendalikan, itu bisa terjadi mempengaruhi kesehatan mental dan menyebabkan gangguan kecemasan umum, menyebabkan perasaan lelah, gelisah dan mudah tersinggung, dan mengurangi kemampuan kita untuk mempersiapkan diri.
Kecemasan iklim adalah ketika orang khawatir tentang perubahan lingkungan di masa depan dari perubahan iklim. Itu tidak diakui sebagai a kondisi patologis; bahkan beberapa berpendapat bahwa itu adalah tanggapan yang wajar dan terlambat terhadap krisis iklim.
Bagi sebagian orang, kecemasan iklim dipicu oleh hidup melalui peristiwa iklim, seperti ketika seorang petani kehilangan panen karena kekeringan, atau bahkan hanya memikirkan peristiwa semacam itu. Lebih-lebih lagi, orang yang memiliki hubungan yang kuat dengan alam cenderung memiliki tingkat kecemasan iklim yang lebih tinggi, karena mereka lebih sadar akan perubahan lingkungan yang terjadi di sekitar mereka.
Kecemasan iklim dapat berupa a kekuatan motivasi bagi orang untuk mengambil tindakan untuk mengurangi emisi, terutama di negara-negara kaya. Meskipun demikian, tindakan ini cenderung berubah menjadi lebih diet berkelanjutan dan terlibat dalam aktivisme iklim daripada melestarikan sumber daya atau dukungan untuk kebijakan iklim umum.
Itu di negara-negara miskin di Global South juga mengalami kecemasan iklim, tetapi hambatan ekonomi dan politik dapat membatasi tindakan iklim di tingkat individu.
Aktivis seperti Greta Thunberg telah menyuarakan kecemasan iklim yang dirasakan oleh banyak orang, tetapi tidak semua merasa kecemasan mereka benar-benar terwakili di panggung global. (Foto AP/Pavel Golovkin)
Greta Thunberg, seorang aktivis iklim terkenal, menggunakan kecemasan iklim untuk memotivasi para pemimpin dunia di World Economic Forum 2019 berkata, “Saya ingin Anda merasakan ketakutan yang saya rasakan setiap hari. Dan kemudian saya ingin Anda bertindak.
Fakta bahwa Thunberg - lahir dan tinggal di Swedia - adalah wajah populer dari aktivisme iklim juga agak mewakili suara dan agensi yang lebih lemah yang dialami oleh banyak orang di Global South.
Berlebihan
Terlalu banyak kecemasan iklim dapat menyebabkan kelumpuhan, mencegah aksi iklim. Dalam keadaan ini, orang bisa berjuang untuk pergi bekerja atau bahkan bersosialisasi. Mereka bisa mengalami serangan panik, insomnia, pemikiran obsesif dan perubahan nafsu makan. Sementara individu dari segala usia mengalami kecemasan iklim, semakin banyak anak muda yang melaporkannya, kemungkinan karena perubahan iklim akan berdampak besar pada masa depan mereka dan karena mereka merasa tidak berdaya untuk melakukan apa-apa tentang hal itu.
Harus ada keseimbangan antara kecemasan yang cukup untuk mendorong perubahan yang positif dan mendesak dalam perilaku masyarakat, dan tidak terlalu banyak untuk menciptakan kelumpuhan.
Beberapa intervensi telah terbukti efektif dalam menurunkan kecemasan iklim, termasuk berbicara dengan seorang konselor, berjalan-jalan di alam, dan terlibat dalam kelompok aksi iklim.
Bergerak kedepan
Dengan lebih banyak orang yang mengalami kecemasan iklim, praktisi kesehatan mental perlu dididik dengan lebih baik dalam mengidentifikasi gejala dan pilihan pengobatan. Namun di Kanada menolak memasukkan perubahan iklim ke dalam kurikulum dan pelatihan profesional pekerja sosial, yang melakukan sebagian besar konseling.
Media berita, media sosial, dan publikasi pemerintah adalah sumber utama informasi tentang perubahan iklim. Komunikator di area ini dapat membantu mengurangi kecemasan berlebihan dari pesan iklim mereka dengan menggunakan pesan berbingkai keuntungan positif. Misalnya, dengan mengatakan “jika kita semua mengurangi konsumsi daging mingguan hanya sebesar 20 persen, kita dapat mengurangi jejak karbon sebesar 30 persen!” Alih-alih bingkai kerugian “jika kita tidak segera mengurangi konsumsi daging kita sebesar 20 persen, planet ini tidak akan dapat mendukung kehidupan manusia pada tahun 2050”. Kedua pernyataan itu mungkin valid, tetapi yang pertama lebih efektif untuk memacu tindakan.
Pesan berorientasi solusi adalah teknik lain yang efektif untuk mengurangi kecemasan. Pemerintah bisa lebih fokus pada mengartikulasikan rencana aksi nasional dengan jelas ditujukan untuk mengelola dan mengurangi dampak, daripada terus-menerus mengingatkan orang-orang tentang bencana akibat iklim yang muncul di luar kendali mereka.
Urgensi krisis iklim menuntut perubahan struktural di semua lapisan masyarakat, tetapi juga tindakan yang bermakna pada tingkat individu; masih banyak yang bisa dan harus kita lakukan. Tingkat kecemasan kita dan seberapa baik kita didukung akan membantu menentukan seberapa sukses respons kita terhadap tantangan ini nantinya.
Tentang Penulis
Kerrie Pickering, Research Associate, Pusat Penelitian Kelestarian Lingkungan, Universitas Brock dan Gary Pickering, Guru Besar Ilmu Biologi dan Psikologi, Universitas Brock
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku Meningkatkan Sikap dan Perilaku dari daftar Penjual Terbaik Amazon
"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"
oleh James Clear
Dalam buku ini, James Clear menyajikan panduan komprehensif untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang bertahan lama, berdasarkan penelitian terbaru dalam bidang psikologi dan ilmu saraf.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Lepaskan Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kecemasan, Depresi, Kemarahan, Keanehan, dan Pemicu"
oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengelola masalah emosi dan perilaku umum, termasuk kecemasan, depresi, dan kemarahan. Buku ini mencakup informasi tentang sains di balik masalah ini, serta saran dan latihan praktis untuk mengatasi dan penyembuhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan memengaruhi hidup kita, baik secara pribadi maupun profesional. Buku ini mencakup kisah individu dan organisasi yang berhasil mengubah kebiasaan mereka, serta saran praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kebiasaan Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"
oleh BJ Fogg
Dalam buku ini, BJ Fogg menyajikan panduan untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng melalui kebiasaan kecil yang bertahap. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk mengidentifikasi dan menerapkan kebiasaan kecil yang dapat membawa perubahan besar seiring waktu.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"The 5 AM Club: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Hidup Anda"
oleh Robin Sharma
Dalam buku ini, Robin Sharma menyajikan panduan untuk memaksimalkan produktivitas dan potensi Anda dengan memulai hari lebih awal. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan rutinitas pagi yang mendukung tujuan dan nilai-nilai Anda, serta kisah-kisah inspiratif dari individu-individu yang telah mengubah hidup mereka melalui bangun pagi.
