Image by Bob G
Gangguan kecemasan telah lama dikaitkan dengan onset dini dan perkembangan masalah kesehatan kardiovaskular. Berbagai penelitian mengaitkan stres, kecemasan, dan depresi dengan gagal jantung, serangan jantung, dan kematian. Tingkat kecemasan yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke sebesar 44 persen, dan peningkatan risiko serangan jantung sebesar 30 persen.
Menyusul wabah global penularan menular, COVID-19, ratusan juta orang di AS dan luar negeri dipaksa menjalani kondisi hidup yang ekstrem dengan harapan dapat mengurangi penyebaran virus corona baru. Akibatnya, jutaan orang kehilangan pekerjaan dan bisnis mereka, dan anak-anak terpaksa keluar dari sekolah mereka. Tisu toilet, dari semua hal, menjadi komoditas langka, menunjukkan stres dan kecemasan yang ditimbulkan oleh krisis.
Selain itu, gangguan stres pasca-trauma COVID-19 (PTSD) harus menjadi perhatian nyata. Masyarakat mungkin berurusan dengan dampak kesehatan mental selama bertahun-tahun, jika tidak puluhan tahun yang akan datang. Tantangan kesehatan mental dan ekonomi dapat memengaruhi tingkat obesitas, penyalahgunaan zat, dan depresi secara negatif. Kondisi ini berdampak buruk bagi kesehatan jantung.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menetapkan sepenuhnya dampak kecemasan dan stres pada kesehatan jantung, para ilmuwan umumnya sepakat bahwa beberapa jawaban terletak pada sistem endokrin. Sistem endokrin mengatur semua fungsi hormonal dalam tubuh. Dalam menghadapi situasi yang penuh tekanan, tubuh manusia terikat pada keduanya membela diri or mencari keselamatan—Juga dikenal sebagai respons lawan-atau-lari. Mekanisme bertahan hidup ini difasilitasi oleh pelepasan hormon adrenalin dan kortisol oleh kelenjar adrenal.
Dalam sebuah studi oleh para peneliti di sebuah rumah sakit universitas di Regensburg, Jerman, ketidakseimbangan hormon seperti ini dikaitkan dengan peningkatan peradangan pada arteri. Departemen Farmakologi di Universitas São Paulo mencatat efek serupa dari ketidakseimbangan hormon dan peradangan. Selain peradangan arteri, berkurangnya regulasi hormonal diketahui menyebabkan penumpukan plak di arteri. Kondisi ini menjadi dasar bagi faktor risiko penyakit jantung seperti diabetes, pengerasan pembuluh darah, dan tekanan darah tinggi.
Detak Jantung Cepat (Takikardia) dan Irama Jantung Tidak Normal (Aritmia)
Saat menghadapi situasi stres yang tiba-tiba, terjadi peningkatan detak jantung yang tiba-tiba. Jika peristiwa stres teratasi dengan cepat, detak jantung turun tanpa konsekuensi yang parah. Namun, bila berkepanjangan, kecemasan dan stres dapat menyebabkan irama jantung yang tidak normal dan kemungkinan serangan jantung.
Keputusasaan
Beberapa peneliti telah mengidentifikasi korelasi antara rasa putus asa yang berkepanjangan dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Karena kerumitan seputar subjek sensitif ini, individu yang menderita kecemasan atau perasaan putus asa yang mendalam akan menemukan daftar sumber daya di akhir artikel ini.
Strategi Coping
The Anxiety and Depression Association of America (ADAA) menyediakan banyak informasi mengenai hal ini. Kiat yang mereka tawarkan saat Anda merasa cemas atau stres meliputi:
Ambil waktu istirahat. Berlatih yoga, mendengarkan musik, bermeditasi, dipijat, atau pelajari teknik relaksasi. Mundur dari masalah membantu menjernihkan pikiran Anda.
Makan makanan yang seimbang. Jangan lewatkan makanan apa pun. Siapkan camilan sehat dan penambah energi.
Batasi alkohol dan kafein, yang dapat memperburuk kecemasan dan memicu serangan panik.
Terimalah bahwa Anda tidak dapat mengontrol segalanya. Letakkan stres Anda dalam perspektif: Apakah itu seburuk yang Anda pikirkan?
Daftar lengkap strategi disediakan di situs web ADAA di https://adaa.org/tips
Hubungan Beracun
Hubungan beracun memainkan peran penting dalam penyakit jantung. Satu studi menemukan 34 persen peningkatan risiko serangan jantung atau nyeri dada pada individu yang hidup dengan hubungan beracun. Banyak orang tahu bahwa mereka menjalin hubungan dengan orang yang beracun, namun merasa sulit untuk memutuskan hubungan tersebut karena berbagai alasan.
Individu yang beracun lebih peduli pada keinginan mereka sendiri daripada kerugian yang mereka timbulkan pada kehidupan orang lain. Mereka licik, mementingkan diri sendiri, dan tidak menyesal — kecuali saat bersikap manipulatif. Orang beracun membuat Anda bersikap defensif dan melihat ke arah orang lain untuk menyelesaikan masalah mereka. Selain itu, mereka dengan egois mengambil jauh lebih banyak dari seseorang daripada yang ingin mereka berikan. Mereka memandang kebaikan sebagai sifat untuk dimanfaatkan versus kualitas untuk dihargai. Kesehatan dan kesejahteraan Anda bukanlah prioritas kecuali itu sesuai dengan agenda mereka. Sikap tidak mementingkan diri Anda tidak akan mengubah perilaku mereka; mereka menjalani hidup mencari individu untuk mendapatkan keuntungan dari atau pelecehan.
Individu beracun datang dalam berbagai bentuk. Stres atau kecemasan yang akhirnya mereka bawa ke dalam hidup Anda menempatkan Anda pada risiko lebih besar terkena penyakit jantung dan banyak penyakit lainnya, termasuk depresi. Mereka akan menguras Anda secara finansial atau emosional dan mengganggu tujuan pribadi dan profesional Anda. Ada beberapa kondisi yang lebih buruk untuk kesehatan jantung dan mental Anda daripada orang yang beracun.
Turunkan risiko penyakit kardiovaskular Anda dengan mengidentifikasi dan menghilangkan individu beracun dari kehidupan pribadi Anda. Orang-orang ini adalah bunglon. Begitu mereka menyelinap ke dalam hidup Anda, mereka mungkin mengatakan apa saja untuk menahan Anda atau merusak reputasi Anda begitu Anda menyingkirkan mereka.
Pilihan untuk Menurunkan Stres dan Kecemasan Anda
Kecuali orang-orang beracun, ketika Anda mengidentifikasi individu-individu dalam hidup Anda yang mungkin secara tidak sadar meningkatkan tingkat stres dan kecemasan Anda, tanyakan pada diri Anda apa tentang orang yang menyebabkan Anda merasa stres atau cemas? Tentukan apakah terlibat dalam percakapan yang terbuka dan jujur dengan orang tersebut dapat menyelesaikan atau mengurangi masalah.
Jika mereka tidak mau atau tidak dapat mengubah perilakunya, pertimbangkan pilihan berikut:
-
Periksa diri Anda untuk memastikan Anda tidak bereaksi berlebihan. Jika ya, jelajahi kemungkinan solusi, termasuk konseling profesional.
-
Batasi paparan Anda terhadap orang-orang ini dan orang-orang serupa. Pertahankan interaksi yang singkat dan to the point.
-
Jika perilaku mereka melewati batasan tertentu, seperti pelecehan, carilah jalur hukum.
-
Lanjutkanlah hidup anda. Timbang pro dan kontra untuk membuat perubahan signifikan, seperti berganti pekerjaan atau pindah. Buatlah keputusan terbaik untuk Anda dan masa depan Anda. Terkadang, tidak apa-apa menjadikan diri Anda prioritas.
Beberapa tahun yang lalu, saya melamar dan dipromosikan ke posisi di akademi pelatihan yang agak bergengsi. Ini adalah aplikasi ketiga saya dalam lima tahun, yang membuat penerimaan saya sangat menggembirakan. Setibanya di sana, karena alasan yang tidak dapat saya pahami, seorang manajer, yang tidak bekerja di bawah saya, menyatakan penghinaan terhadap saya. Setiap kali kami menemukan satu sama lain sendirian, dia membuat komentar yang merendahkan. Suatu hari, tanpa diminta, sekretarisnya memberi tahu saya bahwa orang ini tidak menyukai saya. Dia tidak tahu apa yang salah dengannya dan menyarankan kecemburuan berperan dalam sikapnya terhadap saya.
Satu minggu kemudian, antagonis saya memberikan komentar negatif lainnya saat kami berpapasan, yang merupakan tantangan terakhir. Saya mempertimbangkan untuk mengungkapkan kepadanya kesediaan saya untuk memukulnya ke unit perawatan intensif, yang sangat mampu saya lakukan. Sebaliknya, saya memutuskan untuk berbicara dengan perwakilan serikat pekerja untuk memahami pilihan di lingkungan kerja baru saya.
Setelah mempertimbangkan dengan hati-hati, saya mendekati manajer cabang saya dan menjelaskan situasinya. Saya memberi tahu dia bahwa jika orang itu membuat satu lagi komentar yang merendahkan saya, saya akan mengajukan keluhan pelecehan terhadapnya. Seperti banyak antagonis, perilaku individu terhadap saya sama sekali tidak beralasan.
Setelah menjelaskan masalah tersebut kepada manajer saya, antagonis tidak pernah mengatakan hal yang merendahkan saya lagi. Saya terus berkembang dalam posisi dan karier baru saya. Saya menantikan untuk bekerja setiap hari dan menikmati interaksi sosial dan profesional. Bekerja di akademi adalah salah satu dari banyak posisi yang menantang dan bermanfaat yang telah saya layani dengan hak istimewa.
Contoh ini menunjukkan salah satu dari beberapa metode yang dapat digunakan untuk mengurangi atau menghilangkan stres. Hidup tidak semata-mata didasarkan pada apa yang terjadi pada kita. Reaksi kita terhadap situasi dan peristiwa dapat memiliki dampak positif atau negatif yang besar. Situasi seperti yang saya temui membantu saya memahami artinya Jangan biarkan siapapun mencuri kebahagiaanmu. Seorang antagonis berusaha mencuri kegembiraan saya dengan menciptakan lingkungan kerja yang tidak bersahabat. Saya menghentikannya. Kamu juga bisa.
Agama
“Sebagian besar penelitian telah menunjukkan bahwa keterlibatan agama dan spiritualitas dikaitkan dengan hasil kesehatan yang lebih baik, termasuk umur panjang yang lebih besar, keterampilan mengatasi, dan kualitas hidup yang berhubungan dengan kesehatan (bahkan selama penyakit terminal) dan lebih sedikit kecemasan, depresi, dan bunuh diri.” -- —Prosiding Klinik Mayo
Seperti yang ditunjukkan oleh Mayo Clinic, beberapa studi menunjukkan korelasi antara keterlibatan agama yang aktif dan kesehatan mental dan fisik yang lebih baik. Selain itu, penelitian lebih lanjut menunjukkan korelasi antara individu yang secara teratur menghadiri layanan keagamaan dan penurunan risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan. Sebagai contoh, meta-analisis yang dilakukan pada tahun 2019 membandingkan risiko penyakit jantung koroner (PJK) yang terkait dengan menghadiri layanan keagamaan (R/S) sekali per bulan, dengan risiko yang terkait dengan menghadiri layanan keagamaan lima kali per bulan.
Risiko relatif PJK adalah 0.77 (CI 95% 0.65–0.91) untuk kehadiran satu kali dan 0.27 (CI 95% 0.11–0.65) untuk kehadiran lima kali per bulan. R/S dikaitkan dengan penurunan risiko PJK secara signifikan.”
Apakah seseorang percaya pada pencipta ilahi atau tidak, banyaknya bukti yang menunjukkan bahwa menghadiri ibadah keagamaan secara teratur menurunkan risiko penyakit jantung tidak dapat diabaikan. Selain itu, di AS, studi peer-review menyimpulkan bahwa mereka yang percaya pada pencipta ilahi hidup rata-rata lebih dari empat tahun lebih lama daripada orang yang tidak percaya.
Beberapa individu mungkin mencari alasan sekuler untuk temuan tersebut. Orang lain mungkin mengaitkannya dengan menepati janji ilahi. Pada akhirnya, terserah setiap orang untuk memutuskan apa yang harus dipercaya untuk diri mereka sendiri.
Sumber Daya Kesehatan Mental
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang mengalami masa stres atau mengalami kecemasan atau depresi, Anda tidak sendiri. Jika Anda merasa tidak nyaman curhat dengan seseorang yang Anda kenal, berbagai sumber tersedia untuk Anda. Daripada bertahan atau menderita dalam diam, saya mohon Anda untuk menjangkau satu atau beberapa sumber daya yang tercantum di bawah ini. Harap perhatikan bahwa alamat situs web dan nomor telepon dapat berubah.
Yayasan Asosiasi Psikiatri Amerika—Cari Psikiater: http://finder.psychiatry.org/
American Academy of Child and Adolescent Psychiatry—Pencari Psikiater Anak dan Remaja https://www.aacap.org
American Psychological Association—Cari Psikolog https:// locator.apa.org
Garis Krisis Veteran—1-800-273-BICARA (8255)
Obrolan Krisis Veteran—teks: 8388255
Departemen Kesehatan & Layanan Kemanusiaan—Saluran Bantuan Nasional SAMHSA—1-800-662-HELP (4357)
Hak Cipta 2022. Semua Hak Dilindungi Undang-Undang.
Dicetak dengan izin dari penulis
Buku oleh Penulis ini:
BUKU: Penyakit Jantung & Hipertensi
Penyakit Jantung & Hipertensi: Terapi Vitamin™ untuk Jantung yang Sehat
oleh Bryant Lusk
Jutaan orang tanpa sadar menderita satu atau lebih bentuk penyakit jantung, yang dapat menyebabkan energi rendah, daya tahan rendah, tekanan darah tinggi, serangan jantung, atau serangan jantung mendadak. Apakah Anda salah satunya? Pendekatan terapi vitamin yang mudah diikuti ini dirancang untuk mendorong kemampuan alami Anda untuk membalikkan hipertensi, meningkatkan energi, dan mencegah atau membalikkan penyakit jantung tidak peduli kapan Anda memulainya. Pria dan wanita di segala usia mendapat manfaat dari jantung yang sehat!
Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini. Juga tersedia sebagai Hardcover dan sebagai edisi Kindle.
tentang Penulis
Bryant Lusk adalah seorang veteran militer yang dibesarkan di sisi selatan Chicago. Terlepas dari tantangan kekerasan geng dan kemiskinan, ia menjadi Inspektur Keselamatan dan Spesialis Kontrol Kualitas yang sukses dengan Pemerintah Amerika Serikat. Dia menghabiskan empat tahun di Angkatan Udara Amerika Serikat. Keinginannya untuk melayani dan melindungi orang lain membuatnya mulai menulis seri buku Bagikan Kesehatannya, yang bertujuan untuk mengobati kondisi yang melemahkan. Dia adalah penulis Osteoporosis & Osteopenia: Terapi Vitamin untuk Tulang Lebih Kuat dan Ini Bukan Kaleng: Keseimbangan Nutrisi Terbaik untuk Anda yang Lebih Kuat dan Lebih Sehat. Buku terbarunya adalah Penyakit Jantung & Hipertensi: Terapi Vitamin™ untuk Jantung yang Sehat (Koehler, Mei 2022). Pelajari lebih lanjut di BryantLusk. com.
