Seluruh dunia penuh dengan penderitaan.
                              - Helen Keller

Saat saya duduk di tepi kursi beludru hitam di kantor yang steril dan putih kapur, jantung saya berdebar-debar saat menunggu dokter yang tidak ingin saya temui. Pintu terbuka, dan seorang ahli radiologi putih kapur masuk dan memberi isyarat agar saya duduk kembali. Saya mulai tersedak, dan air mata antisipasi gugup membanjiri mata saya. Dan kemudian seolah-olah kami terjebak dalam film hitam-putih 16mm dalam hidup saya, sebuah film surealis yang menakutkan - jenis film avant-garde aneh yang biasa dibuat Andy Warhol di tahun 60-an.

Tidak ada suara tapi dokter hantu itu mengucapkan kata-kata, "Anda menderita kanker. "Dalam gaya Warhol film, tepat diberi judul Kanker, diproyeksikan ke dinding gelap - dan itu menunjukkan ceritaku. Kemudian proyektor mengklik dan tergagap dan terdiam. Tiba-tiba ceritaku sepertinya terlepas dari gulungan dan mengalir ke lantai dasar pikiranku sebagai pita film yang tidak rusak dan rusak. Mungkinkah film ini - ceritaku - diperbaiki?

Satu minggu kemudian saya memasuki kantor seorang ahli bedah yang sangat direkomendasikan dan berperingkat tinggi. Saya percaya dia bisa mengangkat benjolan kecil dari bagian dalam payudara kiri saya dengan operasi dalam waktu singkat. Bagaimanapun, itu adalah kanker stadium awal. Pendek, mungil, berpenampilan menarik, dokter memasuki ruangan dengan asistennya, seorang gadis setengah usianya tetapi dua kali ukuran tubuhnya. Dokter bedah itu lama mengamati scan saya sebelum berpaling ke saya. "Saya pikir akan lebih baik jika kita menghilangkan anak anjing kiri itu - dan saya ingin Anda benar-benar mempertimbangkan untuk mengeluarkan kedua anak anjing itu."

"Apakah kita berbicara tentang payudaraku?" Tanyaku.

Satu jam kemudian saya meringkuk dalam posisi janin di ubin dingin lantai dapur saya, bergoyang-goyang dan merasa terperangkap dalam arus pikiran saya. Pikiran berputar-putar di luar kendali. Tenggelam. Lengan saya mulai mengayun, karena saya tidak yakin bisa berenang melewati banjir pertanyaan dan ketakutan, tidak yakin apakah saya akan berhasil. Tanpa persiapan, tersentak oleh keterkejutan, saya telah bergabung dengan sekitar 230,000 wanita di Amerika Serikat yang setiap tahun mengetahui bahwa mereka menderita kanker payudara. Suamiku berada seribu mil jauhnya dalam perjalanan bisnis. Saat itu setelah pukul 6:00, dan sinar matahari terakhir mulai menghilang dari langit musim dingin. Kegelapan menyelimuti saya.

Apakah Anda Memiliki Kisah Peristiwa Trauma Anda Sendiri?

Pernahkah Anda berada di sana - tersingkir oleh kejadian traumatis? Terbangun suatu pagi sebagai seseorang yang Anda kenal dan di tengah kesibukan Anda, semuanya tiba-tiba berubah? Dalam kasus saya, saya adalah seorang guru menulis perguruan tinggi dengan membawa banyak kertas ke kelas dan pesta ulang tahun untuk merencanakan ayah saya, namun secara tidak terduga saya telah bergabung dengan suku trauma - wanita yang menghadapi kanker. Bagaimana saya bisa menangani perubahan ini? Dengan pil? Dengan beberapa gelas anggur? Bisakah saya menarik steker dan membiarkan udara keluar sehingga saya bisa mengempis dan mulai dari awal? Bisakah saya membalik saklar dan hanya melakukan reboot?

Apakah Anda memiliki cerita saya sendiri-tidak-percaya-ini-adalah-untuk-saya? Aku yakin kamu lakukan

Setelah berjalan dengan linglung selama beberapa minggu, saya mulai berbicara dengan korban trauma lainnya - veteran, pasien kanker, pelajar, penulis, dan teman yang menghadapi cerita yang menyedot udara dari paru-paru mereka dan membuat mereka merasa terjebak dalam arus. . Cerita yang membuat mereka merasa seolah-olah sedang tenggelam, bahkan tidak yakin mereka akan selamat.

Ada cerita tentang seorang bayi yang lahir dengan kepala yang cacat dan terlalu besar. Kisah seorang suami yang pergi tanpa sepatah kata pun. Kisah seorang sahabat yang menginjak bahan peledak di Afghanistan dan kehilangan anggota tubuhnya. Kisah tentang wanita muda yang mengetahui bahwa dia menderita kanker payudara stadium lanjut saat dia menggendong bayinya di pelukannya. Kisah seorang rekan kerja yang masuk rumah sebagai teman dan pergi sebagai pemerkosa. Kisah seorang suami yang pergi ke laut dan tidak pernah keluar. Kisah seorang siswa kelas satu yang bersembunyi di lemari bersama teman-teman dan gurunya, hanya untuk ditembak mati secara brutal oleh seorang remaja yang menjadi gila. Saya akhirnya mewawancarai lebih dari seratus penulis - beberapa terkenal, sebagian besar tidak.

Kami Semua Memiliki Cerita Stres yang Sulit

Dan saya belajar bahwa kita semua memiliki cerita yang sulit - tragis, traumatis, dan penuh stres. Kadang-kadang rasa sakit kita meletus dari jumlah total pukulan emosional yang kita lakukan setiap hari: alarm yang tidak berdering, cek yang ditarik terlalu banyak, tugas yang hilang, kacamata rusak, layar biru di komputer, dan bemper yang rusak. Jika Anda memiliki cerita yang menyedot udara keluar dari diri Anda dan membuat Anda merasa seolah-olah berada di bawah, Anda dapat menulis jalan keluar-masuk dari trauma yang menyayat hati atau longsoran tantangan kecil yang kita hadapi setiap hari dan mengancam kesejahteraan kita.

Ketika saya pertama kali mengetahui saya menderita kanker, saya tahu saya sedang menghadapi situasi yang mengancam jiwa, dan saya membuat keputusan - seperti yang dilakukan banyak orang yang pingsan karena trauma - untuk menulis ulang hidup saya. Ubah semuanya. Saya akan menjalani operasi pertama saya, dan radiasi akan menyusul. Saya tidak akan menjadi orang yang sama dengan saya sebelum pengalaman ini. Dengan pensiun seorang guru dan suami yang suportif, saya memutuskan untuk berhenti bekerja penuh waktu dan mengubah diri saya sendiri. Saya melakukan ini dengan membaca, meneliti, berpikir, bermeditasi, berhubungan, berbicara dengan teman, berjalan, mendengarkan musik, berdoa, merangkul keluarga saya, dan dengan menulis - dalam jurnal I HAVE CANCER berwarna merah cerah. Setiap bagian dari perjalanan ini penting, tetapi tulisan saya menyelamatkan saya.

Setelah bertahun-tahun mengajar dan puluhan tahun menghadapi tantangan hidup, saya meninggalkan jalan lama saya dan menemukan yang baru, jalan yang akan mulai saya lalui ketika saya terbangun dengan grogi di pagi hari setelah operasi kedua, yang selama itu saya kehilangan kedua payudara saya. . Mastektomi ganda. Pada pagi itu, dengan anestesi yang masih berdenyut di pembuluh darah saya, saya menemukan diri saya menulis di jurnal merah saya, tetapi saya memiliki perasaan aneh bahwa saya berada di luar diri saya, melihat ke bawah padaku penulisan.

Sifat surealis dari gambar ini memikat saya, karena kata-kata wanita ini - kata-kata saya - tercurah dari tempat terdalam di dalam diriku. Dari jarak ini, saya dapat melihat bahwa saya adalah seorang wanita yang telah menulis banyak catatan dalam beberapa bulan terakhir untuk mengangkat dirinya, untuk naik di atas cobaan yang telah diberikan oleh kanker kepadanya. Dan hal itu mengejutkan saya kata-kata saya memiliki kekuatan yang tak tertandingi untuk menyembuhkan saya. Untuk mengubah saya Gelombang lembut sepertinya menyapu saya. Gelombang kekaguman. Untuk alam semesta menyerahkan saya a cahaya redup, sebuah wawasan. Ini berbisik, "Tulisan kita bisa mengubah kita."

Dan pada saat itu, saya tahu bahwa saya harus mendengarkan intuisi saya, berpegang pada kata-kata saya, dan menulis dari hati saya untuk menangkap kebijaksanaan yang ditawarkan kilau ini.

Dan begitulah buku ini lahir. Lahir dari keyakinan saya bahwa tulisan pribadi kita, yang sering disebut “tulisan ekspresif,” bisa menyembuhkan dan mengubah kita. Lahir dari pengetahuan bahwa 81 persen dari kita percaya bahwa kita memiliki sebuah buku di dalam diri kita. Sebuah cerita untuk diceritakan.

Awalnya perjalanan ini membawa saya ke jurnal pribadi saya, di mana saya memeriksa kekuatan tulisan saya sendiri. Di sini hidup saya terbilang terperinci, dan saya melihat berkali-kali, cerita demi cerita, tulisan itu membumi saya. Telah membuat saya utuh.

Setelah tiga puluh tahun mengajar menulis kepada siswa sekolah menengah dan perguruan tinggi, saya tahu bahwa ketika kita menemukan dan menulis cerita kita dari hati, sebagai pencari kebenaran, kita mengubah diri kita sendiri. Dan perubahan ini tidak hanya datang dari penulisan jurnal pribadi. Saya telah melihatnya dalam ratusan esai siswa, cerita, puisi, skrip, artikel, entri blog, memoar, dan buku, baik fiksi maupun nonfiksi. Tulisan ekspresif kita - menulis tentang pikiran, perasaan, dan pengalaman kita - mendefinisikan kita. Kata-kata kita menciptakan kita. Cerita kita menciptakan kita.

Dan tulisan kita bisa menciptakan kita kembali.

Berbagi Cerita Kita Perlu Mengenalinya

Veteran, pasien kanker, pelajar, dan penulis dari semua lapisan masyarakat melangkah maju untuk berbagi dengan saya "cerita yang perlu mereka ketahui." Para pahlawan tanpa tanda jasa ini merekonstruksi cerita-cerita yang menghancurkan kehidupan mereka. Dan mereka mengajari kita bagaimana melakukan ini dengan memecahkan kesunyian kita, menemukan suara kita, dan mengedit cerita pribadi kita. Tidak masalah jika Anda memilikinya tak pernah dieksplorasi menulis atau mengambil jurnal. Bahkan sejumlah kecil tulisan pribadi bisa membimbing Anda menuju perubahan pribadi. Secara sederhana jitu cerita anda membantu

Ketika saya bekerja dengan orang-orang yang terjebak dalam pergolakan trauma, penyakit, atau kehilangan, menjadi jelas bahwa ada lima tahap menulis untuk menyembuhkan dan mengubah. Meskipun tidak ada urutan pasti untuk langkah-langkah ini, sebuah pola biasanya muncul:

1. Rasakan rasa sakit dan kesedihan Anda.

2. Pecahkan kesunyian dan temukan suaramu

3. Menerima dan menyatukan cerita yang sulit atau rusak.

4. Temukan makna atau memahami peristiwa atau cerita ini.

5. Tulis ulang ceritamu dan temukan cara untuk berhubungan kembali dengan kesejahteraan Anda.

Perjalanan Hidup Kita Penuh Dengan Tantangan

Tujuan dari buku ini adalah untuk mengajari Anda bagaimana menemukan dan menggunakan cerita dan tulisan Anda untuk membuat kesulitan Anda tidak hanya dapat dikelola tetapi juga bermakna. Bahkan di tengah masalah kita, kita dapat menemukan kata-kata yang akan membantu kita menjelajah, penuh perhatian, bertumbuh, dan menciptakan cara hidup yang lebih baik. Kita bisa menghadapi keterkejutan dan trauma, merangkul keheningan kita, dan menemukan jalan kembali ke kata-kata kita, menemukan jalan melalui kesulitan kita. Siapapun, bahkan yang belum pernah menulis, dapat memulai praktik menulis atau praktik berbagi cerita.

Ilmu saraf saat ini menunjukkan bagaimana otak kita bekerja secara efisien dalam cerita kita. Cerita membantu kita menciptakan identitas kita, menciptakan karakter kita, dan belajar memecahkan masalah kita. Cerita dan tulisan pribadi kita mengarah pada perubahan pribadi. Kita dapat menavigasi peristiwa traumatis dengan memecah keheningan kita, menjaga pikiran kita agar tidak macet, merangkul perspektif lain, dan mengedit pengalaman sulit kita untuk menciptakan cara baru dalam memahami diri kita sendiri. Ini dapat memberdayakan kita untuk mengalami pertumbuhan pribadi yang mendalam.

Tulisan pribadi kita dapat bekerja untuk membantu kita maju dalam situasi yang paling sulit, termasuk trauma, penyakit, dan kematian. Sebagai pendongeng dalam buku ini mengubah cerita mereka - dan seringkali hidup mereka - mereka memanfaatkan ketahanan mereka dan sering mengalami ledakan kreativitas pribadi.

Inilah hadiah yang saya harap buku ini berikan kepada Anda - kekuatan untuk menemukan suaramu, kemampuan untuk mengubah cerita Anda bila dibutuhkan, dan kesejahteraan yang berasal dari makna, ketahanan, dan hidup kreatif yang baru.

Tulisan pribadi Anda bisa sembuh, tumbuh,
dan mengubah hidupmu
Berikan izin kata-kata untuk mengubah Anda.

Sub judul oleh InnerSelf.
© 2017 oleh Sandra Marinella. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari New World Library, Novato, CA. 
www.newworldlibrary.com atau 800-972-6657 ext. 52. 

Pasal Sumber

Cerita yang Perlu Anda sampaikan: Menulis untuk Sembuh dari Trauma, Penyakit, atau Rugi
oleh Sandra Marinella

Panduan praktis dan inspiratif untuk pembacaan pribadi transformasional, Cerita yang Perlu Anda Beri adalah produk karya perintis Sandra Marinella dengan veteran dan pasien kanker, tahun-tahun mengajarnya menulis, dan penelitiannya tentang khasiat penyembuhannya yang mendalam. Masing-masing teknik, petunjuk, dan latihan yang dia berikan membantu kita "untuk mengungkap simpul di dalam dan untuk merasakan kehilangan."

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Guru menulis Sandra Marinella, MA, MEd, telah mengajar ribuan siswa dan sesama pendidik dan mempresentasikan ratusan lokakarya kepada para veteran, pendidik, dan pasien kanker. Kunjungi situs webnya di http://storyyoutell.com/ tempat Anda dapat menulis atau menceritakan kisah Anda, menemukan kisah yang mengubah hidup, dan mempelajari kekuatan dari mengerjakan ulang dan mengedit kisah kehidupan pribadi Anda dengan tujuan menemukan harapan, inspirasi, dan cara hidup yang lebih baik.