1. Langkah pertama adalah membangun hubungan dengan mimpi Anda sebagai pembawa pesan dari alam bawah sadar. Mungkin Anda selalu mengabaikan mimpi Anda atau meremehkan pesan dari bagian jiwa Anda ini. Tetapi sebagian besar budaya di dunia telah menggunakan mimpi sebagai alat penyembuhan, dan Freud dan Jung, para jenius/penjelajah hebat dalam pemetaan jiwa manusia, membuktikan nilai besar yang dimiliki mimpi bagi kita sebagai saluran menuju naluri, ingatan terpendam, dan alam bawah sadar. Jika Anda telah menghindari area realitas ini, Anda mungkin harus meyakinkan alam bawah sadar bahwa Anda menghargai umpan baliknya dan bahwa sekarang Anda bersedia mendengarkan. Jika Anda mendekati mimpi dengan hormat, kerendahan hati, dan keterbukaan, Anda akan membangun hubungan yang konstruktif dengan alam bawah sadar Anda.
2. Sebelum tidur, putuskan secara aktif bahwa Anda ingin mengingat sebuah mimpi, bahwa Anda terbuka terhadap apa pun yang dihadirkan alam bawah sadar kepada Anda. Jika Anda saat ini sedang bergumul dengan masalah atau isu tertentu, mintalah mimpi yang secara khusus membahasnya.
Siapkan pena dan kertas (atau perekam suara) dan senter di samping tempat tidur Anda, dan bertekadlah untuk menuliskan setiap fragmen atau mimpi yang Anda ingat. Kemudian tidurlah. Jika Anda terbangun di tengah malam karena mimpi, segera tuliskan. Buat catatan singkat yang dapat Anda uraikan nanti. Banyak orang berasumsi bahwa mereka akan mengingat mimpi hanya untuk menemukan keesokan harinya bahwa mimpi itu telah berlalu.
Di pagi hari, jangan bangun dari tempat tidur atau berbicara dengan siapa pun sampai Anda meluangkan waktu untuk merenungkan mimpi Anda. Tanpa mengedit, tuliskan apa pun yang Anda ingat, termasuk fragmen-fragmennya. Terkadang fragmen itu seperti ekor ikan—jika Anda memegangnya dengan kuat, sisa mimpi mungkin akan muncul dari kedalaman air. Dan bahkan jika Anda tidak mengingat sisa mimpi itu, fragmen itu sendiri seringkali dapat menjadi sumber wawasan yang kaya.
Jika Anda kesulitan mengingat mimpi Anda, bersabarlah. Jangan menyerah. Beberapa teman dan klien telah berhasil dengan menulis di kertas atau bahkan di udara, "Saya ingin mengingat mimpi malam ini." Atau Anda dapat melakukan latihan visualisasi terbimbing di mana Anda menutup mata, membayangkan diri Anda tidur dan bermimpi, lalu bangun di pagi hari dengan ingatan yang jelas tentang mimpi tersebut.
3. Kemudian, catat mimpi Anda dalam jurnal mimpi. Dengan merujuk pada catatan Anda, tulis mimpi tersebut dalam bentuk kalimat present tense seolah-olah sedang terjadi sekarang. Lalu beri judul. Menulis mimpi di tempat khusus akan memberikan arti penting dan mengirimkan pesan ke alam bawah sadar bahwa Anda menanggapi pesan-pesannya dengan serius.
Setelah Anda mencatat mimpi Anda, luangkan waktu untuk merenungkannya. Bersiaplah untuk hal-hal yang tak terduga: akui ketidaktahuan Anda. Dekati mimpi itu dengan rendah hati, singkirkan penilaian yang terburu-buru. Ingatlah bahwa mimpi bekerja pada banyak tingkatan sekaligus: mimpi tidak pernah dapat direduksi hanya menjadi satu makna. Anda mungkin merasa bingung, terganggu, dan bahkan menolak—semua ini wajar dalam bekerja dengan mimpi. Tugas Anda saat ini hanyalah duduk bersama gambaran mimpi dan membiarkannya memengaruhi Anda. Setelah seumur hidup mempelajari mimpi, Carl Jung mengakui bahwa mimpi tetap menjadi misteri baginya. Dia tidak yakin bahwa cara kerjanya dengan mimpi dapat disebut sebagai metode. Namun, Jung yakin bahwa sesuatu selalu muncul dari bermeditasi pada mimpi, memikirkannya berulang kali selama beberapa waktu.
4. Untuk mulai mengeksplorasi apa yang perlu dipecahkan dalam sebuah mimpi, ajukan pertanyaan kepada mimpi tersebut dan kepada tokoh-tokoh dalam mimpi. Berikut beberapa contoh pertanyaan yang dapat diajukan kepada mimpi tersebut:
* Apa yang saya lakukan atau tidak lakukan dalam mimpi ini?
* Apa saja tindakan penting dalam mimpi ini?
* Apa saja perasaan dalam mimpi ini?
Siapakah tokoh-tokoh dalam mimpi ini?
* Apa saja isu, konflik, dan situasi yang belum terselesaikan?
* Apa saja kemungkinan penyembuhan yang ada?
* Pertanyaan apa saja yang muncul dalam benak saya akibat mimpi ini?
* Gambar mana yang paling menonjol?
* Asosiasi apa yang muncul dalam benak saya terkait setiap gambar?
* Apa yang terluka dan/atau disembuhkan dalam mimpi ini?
* Apakah mimpi ini berhubungan dengan mimpi-mimpi lainnya?
Apakah ada situasi dalam kehidupan sehari-hari saya yang terlintas dalam pikiran saat saya merenungkan mimpi ini?
* Pilihan baru apa yang disarankan atau diilhami oleh mimpi ini?
Berikut beberapa contoh pertanyaan yang dapat Anda ajukan kepada orang-orang yang muncul dalam mimpi Anda:
* Kamu mau apa?
* Apa yang ingin kamu tunjukkan padaku?
* Apakah Anda memiliki pesan untuk saya?
* Apa bakat Anda?
* Apa yang perlu saya lakukan untuk membangun hubungan dengan Anda?
* Anda ingin mengajak saya ke mana?
5. Carilah benang merah yang menghubungkan mimpi ini dengan mimpi-mimpi lain. Jika Anda sering bermimpi tentang tema yang serupa, bacalah dengan saksama semua mimpi dalam rangkaian tersebut di jurnal mimpi Anda. Mungkin mimpi awal dalam suatu rangkaian memperkenalkan isu-isu yang akan dieksplorasi dalam mimpi-mimpi selanjutnya. Atau mungkin mimpi selanjutnya menawarkan informasi penting yang hilang dalam mimpi-mimpi sebelumnya.
6. Saat Anda menjalani langkah-langkah ini, ingatlah bahwa mimpi tidak pernah dapat direduksi hanya menjadi satu makna. Jika Anda merasa yakin dengan satu interpretasi mimpi, tetaplah terbuka terhadap kemungkinan lain juga. Penulis/psikolog James Hillman dengan penuh wawasan menulis, "Jika kita mengingat kembali mimpi apa pun yang penting bagi kita, seiring berjalannya waktu dan semakin kita merenungkannya, semakin banyak yang kita temukan di dalamnya, dan semakin beragam arah yang muncul darinya. Kepastian apa pun yang mungkin pernah diberikannya bergeser menjadi kompleksitas di luar rumusan yang jelas setiap kali mimpi itu dipelajari kembali. Kedalaman bahkan gambaran yang paling sederhana pun benar-benar tak terukur. Kedalaman yang tak berujung dan merangkul ini adalah salah satu cara mimpi menunjukkan kasih sayangnya."
7. Metode lain akan membantu Anda mengeksplorasi mimpi Anda lebih lanjut:
* Berdialog dengan tokoh atau gambaran dalam mimpi.
* Ambillah peran dari berbagai orang, hewan, atau benda dalam mimpi Anda dan alami kembali mimpi tersebut dari perspektif itu.
* Lukis atau gambarlah mimpi itu: buatlah gambaran mimpi tersebut.
* Wujudkan mimpimu.
* Dalam imajinasi Anda, kembalilah ke dalam mimpi itu dan impikan kembali.
Latihan berikut akan menunjukkan kepada Anda cara memasuki kembali mimpi Anda.
Latihan: Memasuki kembali mimpi
Ketika Anda bermimpi tentang seseorang yang telah meninggal, catatlah. Luangkan beberapa menit untuk mengingat bagian mimpi yang paling signifikan atau jelas di mana orang tersebut muncul. Kemudian, pejamkan mata Anda dan masuki kembali mimpi tersebut dengan menempatkan diri Anda di lingkungan itu. Bahkan jika Anda tidak memperhatikan bau, suara, atau tekstur apa pun dalam mimpi asli Anda, rasakan tempat ini sekarang dengan semua indra Anda. Lihatlah sekeliling Anda. Sentuh, cium, dengarkan. Teruslah menjelajahi lingkungan ini dengan indra Anda sampai Anda merasa sepenuhnya hadir di dalam tubuh Anda. Ini akan membantu Anda beralih dari ingatan Anda tentang mimpi tersebut ke pengalaman mimpi tersebut di masa kini.
Selanjutnya, perhatikan dengan saksama ekspresi, gerakan, dan pakaian orang tersebut. Jika detailnya tampak samar, fokuskan perhatian Anda, seperti halnya melalui lensa kamera, pada satu bagian kecil dari orang tersebut. Saat Anda berkonsentrasi pada bagian ini, detail lain mungkin akan menjadi lebih jelas. Kemudian perluas fokus Anda untuk mencakup seluruh orang tersebut.
Membutuhkan waktu untuk mengembangkan indra batin Anda; Anda mungkin tidak dapat melihat gambar dengan jelas pada beberapa kali pertama Anda berlatih visualisasi. Bahkan tanpa mengetahui detail orang tersebut, Anda akan dapat merasakan kehadirannya. Sadari apa yang Anda rasakan.
Untuk menciptakan kesempatan berinteraksi, dekati orang tersebut secara langsung. Anda mungkin ingin mengajukan pertanyaan-pertanyaan yang tercantum di atas sebagai kemungkinan pertanyaan kepada tokoh dalam mimpi Anda.
Dalam beberapa hari mendatang, carilah cara untuk mengekspresikan gambaran mimpi yang Anda ciptakan saat tidur. Misalnya, setelah Elva bermimpi menikahi dirinya sendiri dalam upacara Hindu, saya mendorongnya untuk membuat ritual berdasarkan mimpi tersebut. Dia mengajak dua temannya dan melakukan upacara berdasarkan sumpah yang telah ditulisnya untuk dirinya sendiri; sumpah ini mencerminkan komitmen untuk hubungan yang lebih penuh kasih dan menerima terhadap dirinya sendiri. Klien lain yang bermimpi kuat tentang seekor singa merasa terinspirasi untuk membeli kemeja dengan gambar kepala singa. Mengenakan kemeja ini membangkitkan sisi singa dalam dirinya—bahkan membuatnya merasa lebih berani dan berenergi. Dengan cara ini, mimpi adalah panggilan untuk bangun dan hidup lebih penuh.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Beyond Words Publishing Inc. © 2001.
www.beyondword.com
Pasal Sumber
Benang Tak Terhingga: Menyembuhkan Hubungan Melampaui Kehilangan
oleh Alexandra Kennedy.
In Benang Tak TerhinggaPenulis Alexandra Kennedy membantu kita menghadapi kehilangan dengan cara baru yang ampuh: dengan menggunakan imajinasi aktif, surat, dan dialog batin untuk menciptakan kembali dan menyembuhkan hubungan masa lalu. Dengan melakukan itu, kita juga memperbaiki hubungan yang seringkali tegang dengan mereka yang masih hidup.
Info / Order ini buku saku dan / atau unduh Kindle edisi.
Lebih Banyak Buku oleh Penulis ini
tentang Penulis
Alexandra Kennedy, MA, MFT, adalah seorang psikoterapis yang berpraktik swasta di Santa Cruz, California, dan penulis buku Losing a Parent. Ia telah memimpin lokakarya dan memberikan ceramah tentang berduka di universitas, rumah perawatan, gereja, dan organisasi profesional. Ia adalah anggota fakultas di University of California Santa Cruz Extension. Untuk mendapatkan informasi mengenai lokakarya dan ceramah, Anda dapat mengunjungi situs webnya. www.alexandrakennedy.com atau kirim surat ke Alexandra Kennedy, PO Box 1866, Soquel, CA 95073.
