Image by PublicDomainPictures

Ringkasan Artikel: Kehidupan sering kali menghadirkan tantangan tak terduga, mengguncang fondasi kita dan menguji ketahanan kita. Di saat-saat seperti itu, teknik seperti pernapasan SOS dapat membantu menenangkan sistem saraf dan membawa kejernihan. Kita dapat mengubah tantangan ini menjadi peluang untuk pertumbuhan. Jiwa-jiwa agung telah melewati rintangan yang luar biasa dan muncul sebagai pemenang dengan tidak menyerah. Dengan bangkit menghadapi tantangan dengan hati yang berani dan pikiran yang kreatif, kita dapat mengubah bahkan situasi tersulit sekalipun menjadi kemenangan. Masalah kita, baik pribadi maupun global, dapat menjadi batu loncatan menuju belas kasih, kecemerlangan, dan kekuatan jika kita menghadapinya dengan kehadiran dan cinta.

Dari Perjuangan Menuju Kesuksesan: Mengubah Tantangan menjadi Kemenangan

oleh Nicola Amadora PhD.

Saat dunia Anda terguncang, di mana Anda harus berdiri? Kita cenderung bereaksi terhadap kejadian yang luar biasa atau mengejutkan dengan naluri bertahan hidup yang mendasar.

Saat panik, kita membeku, melawan, merendah, atau melarikan diri. Dan rasa takut meningkat karena pernapasan dangkal dan berpikir cepat saat kita terputus dari tubuh, lingkungan, dan momen saat ini. Ketika kita kekurangan oksigen, otak kita mati. Dalam keadaan tegang dan terputus, kita biasanya menyerang, langsung bersikap defensif, menegang, dan cenderung membuat keputusan buruk ketika dihadapkan pada situasi sulit.

Lalu apa yang harus dilakukan ketika dunia Anda terbalik dan Anda ketakutan setengah mati? Gunakan tubuh dan napas Anda sebagai jangkar; ini sangat efektif. Hentakkan kaki Anda untuk merasakan tanah di bawah Anda dan biarkan berat badan Anda turun. (Ini juga berfungsi sebagai jangkar.)

Lihatlah sekeliling Anda dan fokuskan pikiran pada apa yang terasa aman saat ini. Ini bisa berupa pohon, gambar di ruangan, atau teman. Gunakan teknik pernapasan SOS. Ini membantu Anda untuk hadir sepenuhnya.

Pernapasan SOS:

Letakkan tangan Anda di perut Anda. Tarik napas melalui hidung hingga ke perut, hitung empat detak, tahan napas selama empat detak, dan hembuskan melalui mulut empat detak.

Lakukan ini setidaknya selama tiga putaran. Ini akan menenangkan sistem saraf Anda, dan memberi Anda landasan.

Akui apa yang kamu rasakan

Jangan memendam perasaanmu atau membiarkan dirimu terbawa olehnya. Mintalah bimbingan dengan kata-katamu sendiri, “Tunjukkan jalannya.” Ikuti indra dan intuisimu, percayai dan bertindaklah sesuai dengan itu. Kita tidak punya waktu untuk duduk di atas bantal meditasi dalam keadaan darurat, tetapi meluangkan beberapa detik berharga untuk hadir dan terhubung, akan membuat perbedaan besar.

Pada suatu titik kita akan menghadapi kehilangan yang terkenal dan perubahan mendadak menjadi lebih buruk dalam hidup. Secara teori, tantangan adalah bagian dari kehidupan di planet bumi ini, tetapi bagaimana kita sebenarnya melewati masa-masa yang penuh gejolak dan mengerikan?

Pada saat saya tidak tahu apa yang akan kami makan esok hari, praktik yang biasanya berhasil, "bernapaslah ke perut dan rileks," sama sekali tidak terlintas dalam pikiran saya, seperti jarak bumi dari langit. Banyak pikiran yang bersemayam dalam paduan suara rasa malu. Pertanyaan-pertanyaan seperti, "Mengapa ini terjadi?" atau "Apa yang salah dengan saya? Bagaimana saya bisa menciptakan ini?" "Apa makna di balik semua ini?" hanya memperburuk keadaan.

Aku menolak sesuatu yang di luar kendaliku. Satu-satunya pilihan yang kumiliki adalah apakah aku akan menghadapi situasi ini atau tidak. Apakah aku akan menolak, menutup diri, atau merespons dengan melewati masa kelam hidupku ini dengan kepala tegak dan kaki di tanah, membiarkan hatiku hancur dan mendengarkan kebijaksanaan di dalam diriku, saat perahuku benar-benar tenggelam dan aku mendayung sekuat tenaga untuk bertahan hidup.

Semuanya tampak suram; cahayaku tenggelam entah di mana, bersembunyi di gudang tempat seluruh hidupku terbungkus dalam kotak-kotak. Aku adalah manusia yang kesepian, yang hidupnya baru saja berantakan. Tapi aku harus menemukan jalan keluar, tanpa petunjuk sedikit pun yang menunjukkan apa yang harus kulakukan. Pindah ke Italia, menjual bunga, dan membacakan puisi dengan keras? Menggiurkan. Namun, aku terus berdoa: "Tunjukkan padaku jalan keluarnya."

Tidak ada jawaban lain selain menyendiri dalam keheningan di alam, mendaki ke puncak gunung dan menyerah dengan tangan terbuka lebar.

Mukjizat terjadi.

Hidupku memang berubah setelah berkali-kali jatuh terpuruk. Aku bisa bercerita sepanjang malam, jika kau punya telinga yang sabar. Selama tahun-tahun perjalanan maraton penuh kesulitan ini, aku benar-benar diuji dan dilucuti. Itu jauh dari mudah, tetapi aku menyelami kekuatan dan kedalaman yang tak kusadari sebelumnya, dan menemukan kebebasan tepat di tengah tantangan. Kebebasan bukan dari sesuatu, tetapi kebebasan di tengah-tengah semuanya. Perhatian datang dari orang-orang baik, dan kebenaran membimbingku di jalan yang sempit—langsung melewati neraka menuju sesuatu yang tak akan pernah bisa diambil, dihancurkan, atau mati.

Hidup itu tidak kekal; ini adalah kebenaran mendasar. Suatu hari kita mungkin memiliki rumah yang indah dan kemewahan dalam segala hal, dan keesokan harinya, karena suatu peristiwa yang tak terduga, kita kehilangan semuanya. Kita mencoba mencari keamanan dalam keadaan lahiriah kita: pekerjaan, rumah, atau hubungan. Tetapi, kenyataannya adalah tidak ada yang akan tetap sama; perubahan adalah konstanta dalam tarian di alam materi ini. Kita tidak tahu apa yang akan dilemparkan kehidupan ke jalan kita, bagaimana dunia akan terlihat ketika kita bangun besok, atau terbuat dari apa kita, ketika kita menghadapi cobaan berat.

Kita hidup di masyarakat yang menghadapi banyak tantangan. Badai terjadi dalam kehidupan setiap orang: gempa bumi terjadi di tempat saya tinggal, ekonomi runtuh di banyak tempat di dunia, kemiskinan ada, konflik muncul antar manusia, dan rasa takut menghampiri setiap orang.

Jiwa-jiwa Agung, Rintangan yang Luar Biasa

Jiwa-jiwa agung sering kali menghadapi rintangan luar biasa di jalan mereka. Cara mereka melewati rintangan itulah yang membuat mereka istimewa.

Seorang gadis di Afghanistan dengan latar belakang pelecehan yang mengerikan menggalang para gadis untuk memperjuangkan pendidikan, dan meskipun menghadapi kesulitan di segala lini, dia tidak pernah menyerah. Gandhi mungkin menghadapi lebih dari satu tantangan setiap hari. Ammachi dilecehkan saat masih kecil. Kristus dipaku di kayu salib. Maria Magdalena disebut sebagai pendosa dan pelacur, diusir dan direndahkan selama berabad-abad. Martin Luther King, Jr. menghadapi ancaman sepanjang waktu. Dan perempuan di seluruh dunia, yang membuka jalan menuju kebebasan bagi kita, menghadapi perlawanan keras dari paradigma yang didominasi laki-laki.

Kehebatan mereka muncul karena mereka tidak menyerah, tetapi bangkit dengan melewati tantangan dan meraih kemenangan. Kehidupan mereka menjadi inspirasi, tetap hidup hingga hari ini, meskipun mereka mungkin telah lama tiada.

Naik ke kesempatan itu

Cobaan adalah bagian dari kehidupan di dunia ini. Pertanyaan utamanya adalah apakah kita mengembangkan kemampuan untuk menghadapinya atau tidak. Kita mungkin menghadapi rintangan seperti seorang raja atau ratu, seorang pejuang spiritual, yang terlibat dengan hati yang berani dan pikiran kreatif yang dipenuhi kekuatan roh, melalui mana kita dapat mengubah bahkan situasi terburuk menjadi kemenangan. Kesulitan kita berubah menjadi peluang, jika kita menghadapinya sebagai peluang.

Masalah kita, baik pribadi maupun berskala global, jika diatasi, dapat menghasilkan kemenangan berupa belas kasih, kecerdasan, dan kekuatan... sebuah penemuan atau kreasi baru. Ketika diterapkan dalam situasi sulit, kapasitas kita untuk mencintai akan tumbuh.

Namun, jika kita sibuk lari dari kesulitan, rasa takut akan segera mengendalikan hidup kita. Tentu, tidak mudah untuk melihat cahaya di ujung terowongan, untuk mengenali peluang di tengah kengerian yang mungkin kita alami. Dibutuhkan keberanian untuk tetap hadir, ketika pikiran dan masyarakat menyuruh kita untuk bersembunyi atau lari, tetapi kita jauh lebih berdaya ketika kita menghadapi apa yang muncul—bahkan jika itu berarti merasakan semuanya dan berjalan dengan terjaga melalui mimpi buruk yang tampaknya tidak ada akhirnya.

Sungguh memberdayakan untuk memanfaatkan kesempatan, untuk merasakan langsung kesulitan di perjalanan. Untuk melepaskan diri dari narasi dan menyelami pengalaman langsung, untuk merasakan apa yang ada, untuk bernapas, untuk menyentuhnya dengan kehadiran dan kasih sayang. Sesuatu terungkap, terbuka. Kita mungkin menemukan pembelajaran yang berharga, sebuah anugerah, kebutuhan akan penyembuhan, kelembutan, atau kualitas yang muncul dalam diri kita yang tidak kita ketahui sebelumnya.

Seringkali ketika kita tidak punya jalan keluar, terpojok, sebuah pencerahan muncul. Hidup menggunakan segala cara untuk menunjukkan jalan. Jika kita menghadapi kesulitan, kesulitan itu akan berubah menjadi batu pijakan di jalan dan batu-batu besar akan hancur menjadi debu, saat kita menyentuhnya dari kekuatan yang lebih dalam di dalam diri kita.

Dari tantangan kita bergerak menuju peluang dan kemenangan mungkin menanti. Alih-alih bertanya, “Mengapa ini terjadi pada saya? Apa yang salah dengan saya?” mari kita beralih ke kebijaksanaan dengan pertanyaan terbuka.

Apa yang dituntut kehidupan dari dalam diri saya untuk menghadapi tantangan ini?

Konflik mendorong kita untuk mengembangkan pemahaman. Mungkin sebuah tantangan mendesak kita untuk membela nilai penting yang mungkin sebelumnya kita abaikan; atau situasi yang berulang meminta kita untuk mengambil jalan hidup yang lebih bijaksana. Atau bertengkar tentang masalah yang sama dengan teman kita menuntut kita untuk mendengarkan apa yang sebenarnya dikatakan. Jika kita menyangkal masalah rasisme yang terjadi di sekolah kita, kehidupan akan mendorong kita untuk menumbuhkan keberanian dan bersuara.

Banyak kesulitan terletak di dalam diri kita sendiri. Kita memiliki kebiasaan lama yang terus mengikuti kita, bahkan jika kita telah mengalami pengalaman pencerahan, membaca setiap buku pengembangan diri yang ada; begitu kita mengalihkan pandangan, kebiasaan itu akan muncul kembali dari bawah. Kita terpicu dan mengulangi pola favorit kita dari masa lalu.

Di sinilah penyembuhan, integrasi, dan pertumbuhan dibutuhkan, karena bayangan akan muncul berulang kali, meminta untuk dilihat dan diubah menjadi emas. Rasa sakit yang kita alami sebagai teman setia, penderitaan yang kita lihat di setiap sudut jalan menatap kita melalui mata orang asing, kesengsaraan masyarakat yang terputus, semua dapat dihadapi dan ditangani dengan kehadiran dan kasih sayang. Hati kita CUKUP besar.

Apa yang sedang Anda hindari atau lari darinya? Ketidaknyamanan, konflik, situasi yang tidak menyenangkan? Apa pun itu, luangkan waktu sejenak dan pertimbangkan peluang apa yang ada di dalamnya.

Hak Cipta 2024. Semua Hak Dilindungi Undang-Undang.
Diadaptasi dengan izin.

Pasal Sumber:

BUKU: Cinta Dilepaskan

Love Unleashed: Cara Bangkit di Dunia yang Terancam Punah
oleh Nicola Amadora Ph.D.

Mendesak kita untuk terjun ke dalam kedalaman dan ketinggian cinta untuk mengubah keadaan dalam kehidupan kita dan dunia ini, buku ini membuka jalan spiritualitas yang membumi dan menghidupkan untuk masa-masa sulit ini. Anda diundang ke dalam kisah petualangan nyata, praktik halus, dan ajaran kebijaksanaan yang menarik.

Memandu Anda untuk menyadari dan mewujudkan sumber air kehadiran cinta dalam kotoran dan keindahan, di sini di Bumi dan dengan satu sama lain saat ini. Demi semua makhluk - nikmati secara mendalam, terhubung secara intim, dan jalani kisah cinta terhebat yang pernah diceritakan!

Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini.  Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

tentang Penulis

Nicola Amadora PhD. mengajarkan cara spiritualitas yang nyata dan nyata untuk melepaskan cinta demi perubahan besar dalam hidup kita dan dunia ini. Selama tiga dekade dia telah membimbing ribuan orang sebagai Guru Spiritual, Psikolog, Penulis, dan Pembicara di seluruh dunia. Dia adalah Pendiri Living Connection dan The Deep Feminine Way serta penulis 'Nothing but Love', puisi kebenaran yang langsung dari hati.

Saat tidak mengajar, dia suka menulis dan menunggang kuda di alam liar. Jika Anda ingin tahu tentang kerja cintanya, temukan Nicola di salah satu bukunya, di web, atau di jalanan dunia ini tersenyum kepada Anda dengan binar di matanya.

Kunjungi situs web penulis di: NicolaAmadora.com

Lebih banyak buku oleh Penulis ini.

Rekap Artikel: Mengubah tantangan menjadi kemenangan adalah perjalanan yang memberdayakan yang membutuhkan keberanian, ketahanan, dan hati yang terbuka. Dengan menghadapi kesulitan secara langsung dan menggunakannya sebagai peluang untuk pertumbuhan, kita dapat mengubah hidup kita dan muncul lebih kuat. Hambatan hidup bukanlah sekadar rintangan, tetapi undangan untuk menemukan potensi sejati dan kekuatan batin kita. Rangkul tantangan, tetaplah hadir, dan biarkan tantangan tersebut membimbing Anda menuju jalan kemenangan dan pertumbuhan pribadi.