Pemadaman adalah keadaan kelelahan mental dan fisik, biasanya berhubungan dengan situasi kerja Anda. Paradoksnya, semakin Anda bersemangat dan bertanggung jawab, semakin besar kemungkinan Anda kelelahan karena Anda tidak mau berhenti ketika merasa kewalahan, tidak ingin membuat orang lain merasa tertekan. mengambil kendur.
Sembilan puluh tiga persen orang dewasa di Inggris mengalami gejala kelelahan, menurut sebuah badan amal kesehatan mental. Ini adalah standar kehidupan kontemporer yang relatif baru untuk dijalani sebagian besar hari-hari kami bekerja, belum lagi bepergian, membesarkan anak dan menjaga kesehatan, rumah, hewan peliharaan, dan harta benda Anda.
Kita juga diharapkan memiliki hubungan pribadi yang sehat dan bermakna yang mencakup keluarga, teman, dan kenalan lainnya. Selain itu, menjadi sukses, penuh perhatian, dan meluangkan waktu untuk istirahat dan melakukan hobi. Belum lagi tidur nyenyak selama delapan jam, rutin berolahraga, dan memasak makanan bergizi.
Itu banyak. Namun, kita semua terus berupaya untuk mengikuti dan meningkatkannya, dan banyak di antara kita yang berhasil melakukannya dalam jangka waktu lama. Namun stabilitas adalah komoditas langka, dan begitu Anda mencapai titik di mana Anda tampaknya bisa mengendalikan semuanya, sesuatu yang tidak terduga terjadi dan Anda harus memulai dari awal.
Beberapa pekerjaan keluar dari rutinitas jam sembilan sampai jam lima, seperti karier artistik, kreatif, atau penelitian yang tidak pernah mencapai titik di mana Anda dapat mengatakan bahwa Anda telah melakukan semua yang Anda butuhkan untuk hari itu. Selalu ada artikel lain untuk ditulis, film untuk dibuat, buku untuk dibaca, atau lukisan untuk dilukis. Anda tidak boleh mematikannya pada jam 5 sore pada hari Jumat.
Sebaliknya, Anda membawa ide dan daftar tugas bahkan ketika Anda tampaknya tidak punya pekerjaan. Ini mungkin mengasyikkan dan bermanfaat, namun juga membutuhkan banyak energi dan stamina. Pekerjaan kreatif juga membawa rasa ketidakpastian mengenai apakah Anda akan memenuhi harapan dan menyelesaikannya tepat waktu, dan sering kali hal ini mencakup komponen peluang.
Mengelolanya bisa sangat memakan energi. Tapi, menurut psikolog Gloria Mark, penulis Rentang Perhatian, hanya ada begitu banyak fokus yang dapat Anda miliki pada waktu tertentu. Dan pekerjaan kreatif tidak dapat dilakukan dengan auto-pilot. Penting untuk mengisi kembali energi Anda agar dapat terus maju dan tetap kreatif.
Memulihkan dari kelelahan
Meskipun alasan kelelahan cukup universal, pemulihannya lebih beragam. Apa yang terjadi jika ada tumpang tindih antara apa yang mendorong Anda menuju kelelahan dan apa yang membuat Anda rileks? Bagaimana jika menulis atau memproduksi konten video adalah bagian dari pekerjaan Anda, tetapi juga merupakan hal yang Anda sukai untuk bersenang-senang? Bagaimana Anda dapat mendamaikan keduanya dan menemukan keseimbangan yang tepat?
Tidak ada keraguan bahwa aktivitas yang sama dapat menjadi tugas yang berat sekaligus terapi yang efektif. Apa yang membuatnya berbeda adalah beratnya tanggung jawab dan fakta bahwa Anda “harus” versus ringan dan menikmati kemungkinan dari apa yang “bisa” Anda lakukan. Hal ini juga berkaitan dengan ekspektasi pribadi Anda versus ekspektasi masyarakat. Jika memungkinkan, kita harus melakukan sesuatu karena kita benar-benar menikmatinya, didorong oleh motivasi intrinsik, bukan ekspektasi masyarakat dan janji eksternal.
Seringkali hal ini bermuara pada memberi diri Anda kenyamanan untuk memperlambat, sebuah komoditas langka dalam kehidupan profesional kita yang sibuk. Menulis tentang kerja berlebihan dan “kurang hidup”, jurnalis Celeste Headlee membuktikan dampak buruk yang ditimbulkan oleh “kultusan efisiensi” terhadap kesejahteraan kita, menggantikan kesenangan bermain dengan perlombaan produktivitas yang tiada akhir.
Dalam bukunya yang mengungkap, Do Nothing, Headle menawarkan alternatif yang menyegarkan terhadap tirani bisnis, mengajak pembaca untuk menilai kembali prioritas kita dan mengingatkan kita bahwa kadang-kadang kita dapat mencapai lebih banyak dengan melakukan lebih sedikit. Dengan berinvestasi pada waktu luang dan membina hubungan antarmanusia yang sejati, dengan menikmati waktu Anda daripada mengejar standar hiper-produktivitas yang mustahil tanpa berpikir panjang, kita mengisi kembali energi kita dan menjadi lebih baik dalam melakukan sesuatu dengan lebih bermakna.
The psikologi aliran, yang disusun oleh psikolog Mihaly Csíkszentmihályi, juga menekankan pentingnya peristiwa yang tidak terstruktur dan seringkali tidak terencana yang menginspirasi kreativitas dan membuat Anda berada dalam fokus dan kesenangan tanpa gangguan. Namun hal ini tidak bisa dipaksakan dan tidak selalu bisa dicapai.
Intinya adalah: dengarkan tubuh dan pikiran Anda dan jangan abaikan tanda-tanda peringatannya. Jika Anda merasa stres dan kelelahan terus-menerus, lebih baik hentikan sebelum terlambat. Istirahat sejenak mungkin merupakan satu-satunya hal yang Anda butuhkan untuk memulihkan energi dan motivasi Anda. Terus maju tanpa berpikir panjang karena Anda “harus” adalah tindakan yang sangat picik dan pasti akan menjadi bumerang.
Putuskan hubungan dan lakukan hal-hal yang Anda sukai tanpa tujuan mencapai apa pun. Jangan mengharapkan hasil apa pun dan jangan diganggu oleh ekspektasi apa pun. Nikmati saja kesenangan melakukan sesuatu demi kepentingan diri sendiri. Hidup menjadi lebih ringan dan bermakna dengan cara ini.
Agata Lulkowska, Dosen Senior Penyutradaraan dan Produksi Film, Staffordshire University
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku Meningkatkan Sikap dan Perilaku dari daftar Penjual Terbaik Amazon
"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"
oleh James Clear
Dalam buku ini, James Clear menyajikan panduan komprehensif untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang bertahan lama, berdasarkan penelitian terbaru dalam bidang psikologi dan ilmu saraf.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Lepaskan Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kecemasan, Depresi, Kemarahan, Keanehan, dan Pemicu"
oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengelola masalah emosi dan perilaku umum, termasuk kecemasan, depresi, dan kemarahan. Buku ini mencakup informasi tentang sains di balik masalah ini, serta saran dan latihan praktis untuk mengatasi dan penyembuhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan memengaruhi hidup kita, baik secara pribadi maupun profesional. Buku ini mencakup kisah individu dan organisasi yang berhasil mengubah kebiasaan mereka, serta saran praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kebiasaan Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"
oleh BJ Fogg
Dalam buku ini, BJ Fogg menyajikan panduan untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng melalui kebiasaan kecil yang bertahap. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk mengidentifikasi dan menerapkan kebiasaan kecil yang dapat membawa perubahan besar seiring waktu.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"The 5 AM Club: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Hidup Anda"
oleh Robin Sharma
Dalam buku ini, Robin Sharma menyajikan panduan untuk memaksimalkan produktivitas dan potensi Anda dengan memulai hari lebih awal. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan rutinitas pagi yang mendukung tujuan dan nilai-nilai Anda, serta kisah-kisah inspiratif dari individu-individu yang telah mengubah hidup mereka melalui bangun pagi.
