Image by Alexandra Haynak
Saya ingin Anda membuang anggapan ketakutan Anda sebelumnya, bersama dengan pendapat tertentu tentang kecemasan dan penyebabnya. Dengan melakukan hal itu, dalam membuka pikiran dan jiwa Anda untuk apa yang mungkin merupakan cara berpikir dan keberadaan yang sepenuhnya baru, Anda akan memulai perjalanan hidup Anda yang paling menantang, menerangi, dan memuaskan.
Ini adalah salah satu aspek ketakutan yang umum kita kenal, yang mencekik kita, menahan kita, dan membuat kita menjalani hidup yang penuh stres, ketidakbahagiaan, dan kekosongan. Namun, ada aspek tersembunyi lain dari ketakutan yang sama—ketika didengarkan dan dipahami—yang memberi kita kesempatan untuk menjalani kehidupan impian kita.
Ketakutan memiliki dua sisi, bukan hanya satu. Sisi pertama, ketakutan yang destruktif, membuat kita terjerat dan lumpuh. Sisi kedua, ketakutan yang konstruktif, adalah sekutu tersembunyi yang dapat kita kenali dan pahami. Melalui perjalanan ini, Anda akan menyadari dan menghargai sekutu yang dapat dipercaya ini; Anda akan menjadikan ketakutan transformatif sebagai sahabat Anda.
Dari Hidup dalam Kebohongan Menuju Hidup Bebas
Dalam beberapa kalimat sederhana, saya akan menceritakan tentang seorang wanita yang saya kenal dengan baik. Dari luar, dia tampak memiliki segalanya. Dia memiliki pendidikan yang tepat, rumah yang tepat, anak-anak yang tepat, pakaian yang tepat, suami yang tepat, dan bahkan mobil yang tepat. Dia adalah seorang pekerja sukses berprestasi tinggi, bekerja dengan tekun dari subuh hingga larut malam. Dia melakukan semua yang diharapkan darinya dan jauh lebih dari itu. Dia ingin semua orang bahagia dan senang; kesempurnaan adalah tujuannya.
Tak seorang pun tahu bahwa ia menderita di dalam hatinya. Kesengsaraan dari masa lalunya yang sulit telah ditekan tetapi tidak dilupakan. Pernikahan yang sempurna itu hanyalah sandiwara. Pekerjaan yang membayar tagihan bukanlah pekerjaan impiannya—jauh dari itu. Itu adalah pekerjaan yang penuh kewajiban dan penindasan; sama sekali tanpa kegembiraan. Namun ia terus tersenyum, terus bertahan. Ia mungkin telah meninggalkan dunia ini jika bukan karena cahaya terang kedua putranya; ia ingin bertahan hidup dan berkembang demi mereka.
Di saat yang tampaknya sangat tidak tepat, sebuah pencerahan penting menghantamnya tepat di wajah. Dia menyadari bahwa dia sedang memberi contoh kepada anak-anaknya tentang bagaimana menerima kehidupan yang hampir tidak dijalani. Hidupnya dipenuhi hari-hari kelabu yang tak berujung, pernikahan tanpa cinta, dan pekerjaan yang menguras jiwanya. Ia merasa dirinya hanyalah cangkang wanita yang menyedihkan, yang menerima jauh lebih sedikit dari yang diinginkannya dan jauh lebih sedikit dari yang pantas ia dapatkan. Wanita ini tanpa disadari terperangkap dalam cengkeraman jaring ketakutan yang hampir tak teruraikan dan tak terlihat, yang membuatnya terkekang dan mati rasa secara batin. Wanita yang hancur ini, seperti yang mungkin sudah Anda duga, adalah saya.
The Journey Begins
Tanpa disadari, dan sebagian besar tanpa sadar, saya memulai perjalanan saya menjauh dari rasa takut di awal tahun 2005. Suatu pagi saya bangun dan berbisik pada diri sendiri, Aku lebih memilih tinggal di bawah jembatan daripada menjalani hidup seperti ini. Aku benar-benar bersungguh-sungguh dengan kata-kata itu. Aku tidak tahu ke mana aku akan pergi, bagaimana aku akan sampai di sana, atau apakah aku akan selamat dari kesulitan yang ada. Aku hanya tahu satu hal: bahwa hidupku tidak berarti jika aku tidak mencoba.
Terlepas dari ketidakpastian total tentang apa yang akan terjadi di masa depan—"dunia baru" saya—saya telah memutuskan bahwa saya lebih memilih mati daripada menjalani kehidupan yang tercekik, menyesakkan, dan tanpa makna yang telah saya terima.
Seandainya kau mengatakan padaku saat itu bahwa hidupku selama ini dikuasai oleh rasa takut, aku akan menatapmu dengan bingung, dengan tegas dan sepenuh hati tidak setuju. Aku akan menegaskan bahwa aku adalah wanita yang mandiri, kuat, gigih, dan bertekad. Seandainya kau mendesakku lebih jauh, aku mungkin akan menceritakan berbagai kesuksesan eksternalku, prestasiku, kemampuanku yang mumpuni untuk menangani urusan apa pun yang ada, dan hal-hal penting dalam pendidikan dan karierku. Aku akan menengadahkan kepala, menatapmu dengan mata tajam, dan dengan teguh mengabaikan kenyataan bahwa aku sedang sekarat—bahkan tercekik—di dalam.
Namun, dengan pandangan objektif ke belakang, saya sekarang dengan jelas menyadari bahwa sebagian besar hidup saya telah saya jalani dalam cengkeraman ketakutan yang sunyi dan mencekam. Banyak hal yang sekarang dapat saya akui, setelah pandangan batin dan kesadaran diri saya jauh lebih jernih, tidak mungkin saya lihat ketika saya hidup dalam ketakutan. Ketakutan telah berfungsi untuk menutupi penglihatan saya, perlahan-lahan menyusup ke dunia saya sampai saya tidak mengenalinya sebagai sipir penjara yang telah ia jadikan.
Dibesarkan dalam Ketakutan
Saya menyadari dalam masa kecil saya yang tidak begitu bahagia bahwa sebagian besar cara saya dibesarkan—diindoktrinasi—didasarkan pada rasa takut. Sebagai anak kesembilan dalam keluarga Katolik yang besar, saya dibesarkan untuk takut pada ayah saya, kakak laki-laki tertua saya, dan Tuhan (dalam urutan itu). Saya diajari untuk takut meninggalkan "keamanan" keluarga. Saya belajar untuk takut pada dunia secara umum, karena orang asing mungkin akan menemukan rahasia, kesengsaraan, dan kestabilan yang rapuh di dalam keluarga.
Tanpa kusadari, rasa takut yang mer pervasive telah menjadi perekat yang menyatukan keluarga kami. Perekat berupa rasa takut inilah, pesan internal inilah, yang secara tidak sadar meresap ke dalam hidupku.
Seiring bertambahnya usia, saya belajar untuk tidak mempercayai diri sendiri. Pada kesempatan langka ketika saya mengambil langkah sendiri—sebuah langkah menuju otonomi alami dan kepercayaan diri—saya ditegur dan diperingatkan bahwa saya salah, bahwa saya akan gagal, atau bahwa saya tidak "cerdas." Pada intinya, saya dilatih untuk takut menempuh jalan saya sendiri dan menjadi mandiri.
Aku mulai meragukan kekuatan dan kemampuanku. Aku tidak belajar menghargai dan menjadi diriku yang sebenarnya sebagai individu, melainkan menjadi diriku yang sekarang. diharapkan menjadi.
Meskipun begitu, suara batinku sesekali menolak, tetapi aku dibungkam dan diajari untuk mengikuti jalan yang "benar". Dengan kepala tertunduk, mata tertunduk, aku mendengarkan dan, karena takut akan konsekuensinya, melakukan apa yang diperintahkan. Karena takut dan meragukan kemampuanku sendiri, aku menaruh kepercayaan pada orang lain daripada pada diriku sendiri. Aku menganggap orang lain memiliki kekuatan dan kebijaksanaan yang pada dasarnya hanya milikku sendiri.
Aku diajari untuk tidak mempercayai orang lain, namun sebaliknya aku malah lebih meragukan dan tidak mempercayai diriku sendiri daripada meragukan orang-orang di sekitarku. Dengan meninggalkan jati diriku yang sebenarnya, aku tumbuh menjadi seseorang yang tidak kukenal. Tanpa bisa mengungkapkannya dengan kata-kata, aku hidup dengan perasaan kronis bahwa ada elemen penting dalam diriku yang hilang.
Didorong oleh Rasa Takut
Hal yang paling menarik bagi saya adalah betapa sedikitnya saya menyadari bahwa saya sebenarnya didorong oleh rasa takut. Jika dilihat ke belakang, sekarang saya menyadari bahwa sebagian besar keputusan saya tentang topik-topik penting yang membentuk hidup, seperti pendidikan, hubungan, pernikahan, dan karier, dimotivasi oleh rasa takut: takut tidak dicintai, takut tidak mendapat persetujuan, takut dikucilkan oleh keluarga, takut kepada Tuhan, takut akan pembalasan fisik, takut akan kegagalan pernikahan, takut akan ketidakstabilan keuangan, atau takut tidak mampu mengurus diri sendiri.
Aku lumpuh dan sangat tidak bahagia, namun aku tidak memiliki pemahaman atau alat untuk membebaskan diri. Meskipun jiwaku merasakan ada sesuatu yang sangat salah, perjuangan sehari-hari dan pikiran tertutupku menghalangi kesadaranku bahwa kecemasan seperti itu dapat digunakan untuk mengubah ketakutanku menjadi kebebasan.
Saya tidak memiliki kemampuan untuk mengenali aspek-aspek ketakutan yang seperti Medusa, yang berfungsi untuk menakutkan sekaligus mempertahankan. Ketakutan memiliki kemampuan untuk membuat kita berlutut dalam keraguan diri. Namun, ia juga memiliki kapasitas untuk membawa kita ke puncak tertinggi dari diri kita sendiri.
Dalam mengatasi ketakutan saya sendiri, saya mulai menghargai peran unik dan rumit dari rasa takut dalam perjalanan hidup. Meskipun awalnya tidak menyadari sifat dari proses saya, sekarang saya menyadari bahwa saya bergumul dengan apa yang kemudian saya sebut "ketakutan transformasional" pada tingkat yang intim selama bertahun-tahun. Ketakutan buta telah mencengkeram saya. Begitu saya menyadari fakta ini, saya terkejut. Begitu saya menerima kebenarannya, pekerjaan transformasi yang sebenarnya—dan kehidupan sejati saya—dimulai.
Ini bukanlah jalan yang mudah, karena pekerjaan menghadapi diri sendiri dan kesadaran batin seringkali tampak tak berujung, namun imbalan dari menemukan diri sendiri sangat berharga dan luar biasa. Begitu saya menghadapi dan menaklukkan satu aspek, aspek lain muncul menyambut saya dengan seringai yang familiar dan penuh pengertian. Kemajuan datang dari kemampuan untuk lebih mudah mengenali kekuatan rasa takut yang transformatif, dan untuk menggunakannya—bukan melawannya—dalam perjalanan saya yang berkelanjutan.
Rasa Takut Sebagai Guru yang Tak Tertandingi
Kini aku memahami rasa takut sebagaimana adanya—baik sebagai kekuatan yang melumpuhkan maupun sebagai guru yang tak tertandingi. Aku telah secara pribadi mengalami "malam gelap jiwa" dan menyaksikan potensinya untuk membawa pencerahan yang mendalam bersamaan dengan rasa sakit yang luar biasa dan intens. Aku telah belajar bahwa hidup yang dijalani dalam ketakutan yang melumpuhkan dan merusak adalah hidup yang hampir tidak dijalani, dan aku tidak akan pernah kembali ke kehidupan yang tandus seperti itu.
Ada kekuatan luar biasa dalam kesadaran bahwa rasa takut yang transformatif memiliki kapasitas untuk mengarah pada penggalian harta karun terpendam saya sendiri. Saya telah menyadari bahwa tidak perlu hidup dalam ketakutan ini. Bahkan, jika rasa takut yang transformatif berbicara langsung kepada kita, saya percaya ia akan memerintahkan, “Jangan menyerah pada sisi gelap dan negatif saya. Perhatikan bahwa ada sisi lain—sisi yang mencerahkan dan positif. Lihatlah saya, belajarlah dari saya, dan gunakan saya—ketakutanmu—untuk mengubah hidup Anda menjadi seperti yang seharusnya.”
Inilah aku, bertahun-tahun kemudian sejak awal perjalananku yang penuh keraguan, sebuah kesaksian yang hidup tentang kekuatan rasa takut yang luar biasa dan mengubah hidup. Akhirnya aku mewujudkan impian seumur hidupku untuk menjadi psikolog klinis dan membantu orang lain melalui perjalanan hidup mereka sendiri. Aku telah belajar untuk mengenali dan menghadapi iblis-iblis yang mengatakan kepadaku bahwa aku harus bertindak dengan cara yang tidak tepat untukku.
Hari-hari saya tidak dihabiskan di dalam batasan kantor yang berorientasi pada keuntungan finansial; sebaliknya, hari-hari saya dihabiskan untuk mencintai, membimbing, dan menenangkan orang lain. Perubahan yang saya lakukan diperoleh dengan susah payah, namun jiwa saya sekarang merasakan kebebasan yang luas dan sejati. Sumber energi ini berasal dari cinta batin dan rasa hubungan ilahi yang bijaksana terhadap cara-cara ketakutan yang merusak. Saya tidak lagi tercekik, terkekang, dan menerima hal-hal yang tidak baik untuk saya—hal-hal yang mencekik atau melemahkan saya. Sebaliknya, saya berusaha untuk mengenal esensi saya, berdiri dalam kebenaran saya, dan meraih ketinggian yang lebih menakjubkan dengan membantu orang lain seperti saya telah membantu diri saya sendiri.
Melalui kekuatan rasa takut yang transformatif, saya telah diberi perjalanan hidup yang luar biasa—sebuah perjuangan yang penuh penderitaan, cinta, dan imbalan yang tak tertandingi. Saya berjanji akan menggunakan pembelajaran saya untuk membantu orang lain berhasil menyelesaikan perjalanan yang sama. Saya ingin Anda juga mengetahui kekuatan rasa takut yang transformatif.
© 2019 oleh Carla Marie Manly. Seluruh hak cipta.
Diterbitkan oleh Familius LLC. www.familius.com
Pasal Sumber
Joy from Fear: Ciptakan Kehidupan Impian Anda dengan Membuat Takut Teman Anda
oleh Carla Marie Manly PhD.
Jika Anda menemukan diri Anda melarikan diri dari ketakutan, Anda berlari ke arah yang salah. Ketakutan menuntut kita bergerak ke sana, menghadapinya, dan mendengar pesan-pesannya. Ketika kita gagal melakukan ini, harganya adalah kecemasan kronis yang tinggi, sulit tidur, hubungan yang rusak, meroketnya penggunaan obat-obatan, dan banyak lagi. Dalam bukunya yang mencerahkan Joy from Fear, psikolog klinis Dr. Carla Marie Manly menjelaskan bahwa ketakutan, ketika dihadapkan dengan kesadaran, adalah sekutu yang kuat dan sahabat yang kita semua butuhkan.
tentang Penulis
Carla Marie Manly telah diakui sebagai otoritas pada ketakutan dan gangguan berbasis ketakutan seperti trauma, kecemasan, dan depresi. Dengan gelar doktor dalam psikologi klinis dan gelar master dalam konseling, Dr. Manly menggabungkan keterampilan psikoterapi dengan keahlian menulisnya untuk menawarkan panduan yang baik dan dapat dicerna. Menyadari kebutuhan akan kesadaran somatik yang lebih besar di masyarakat, Dr. Manly telah mengintegrasikan yoga dan praktik meditasi ke dalam pekerjaan psikoterapi pribadinya dan penawaran kursus publik. Kunjungi situs webnya di https://www.drcarlamanly.com/
Lebih banyak buku tentang topik ini
{amazonWS:searchindex=Buku;keywords=bebas dari rasa takut;maxresults=3}
