Image by Victoria dari Pixabay

Dalam Artikel ini:

• Apa itu “luka citra tubuh”, dan bagaimana dampaknya terhadap harga diri?
• Bagaimana gerakan dan fokus pada bagian tubuh yang berbeda dapat mengubah citra tubuh?
• Apa saja empat langkah untuk merangkul dan mencintai diri sendiri sepenuhnya?
• Bagaimana kita dapat menyembuhkan hubungan kita dengan bagian tubuh yang telah kita nilai atau kritik?
• Mengapa meluangkan waktu dan merayakan diri sendiri penting untuk mencintai diri sendiri?

4 Langkah untuk Menerima Citra Tubuh Anda Sepenuhnya dan Mencintai Diri Sendiri

Oleh Toni Bergins.

Keterbatasan yang paling umum dan salah yang mengganggu orang adalah perasaan dan keyakinan bahwa mereka tidak cukup baik. Konsep bahwa kita tidak cukup baik sering kali merupakan keyakinan yang dikondisikan berdasarkan harapan masyarakat.

Saya mengajar di sebuah konferensi pemberdayaan perempuan dan mendengar sebuah kisah yang kuat dari seorang fasilitator. Ibunya sedang sekarat karena kanker, dan dia dan saudara perempuannya membuat video tentang kehidupan mereka bersama. Saat gambar-gambar itu muncul, ibunya menatap kedua putrinya dan mulai menangis, berkata, “Ya Tuhan, aku tidak pernah gemuk. Aku tidak percaya aku menghabiskan kehidupan berjuang melawan 'perut gemuk.'”

Kisah itu membuat saya tersadar. Saya teringat pada obsesi saya terhadap citra tubuh yang sudah lama ada, dan saya merasa sangat sedih untuk wanita yang hidup dengan harapan yang tidak perlu tentang tubuh mereka. Sungguh menyedihkan bahwa begitu banyak waktu dan uang dihabiskan untuk mengatasi kebencian terhadap tubuh daripada menyembuhkan, mencintai, dan menghormati tubuh yang kita miliki.

Saya tahu jutaan wanita, termasuk saya, yang melakukan apa pun yang kami bisa untuk mengecilkan, mengecilkan, dan mempermalukan perut ini padahal sebenarnya kita seharusnya menghormatinya. Perut adalah rumah bagi diafragma yang kita gunakan untuk bernapas. Itu adalah rumah bagi kelembutan suci kita. Bayi kita tinggal di sini. Perut kita suci.

Terjebak dalam Keadaan "Tidak Cukup" yang Terus-menerus

Jika Anda terjebak dalam kondisi "tidak cukup" dan terus-menerus mengkritik diri sendiri, maka Anda mungkin kehilangan kenikmatan hidup. Bergulat dengan keyakinan salah yang telah tertanam dalam diri kita, baik secara sengaja atau tidak sengaja atau karena penyalahgunaan, membutuhkan waktu, tetapi mungkin untuk menyembuhkan keyakinan lama yang terkondisikan ini, mencabutnya, dan menggantinya dengan lapisan baru cinta, harga diri, dan penerimaan diri.

Menemukan bahwa Anda benar-benar baik, berharga, berharga, dan tidak perlu do sesuatu yang dicintai dapat membebaskan secara emosional. Kualitas ini menawarkan perubahan perspektif dan memberi Anda kesempatan untuk mempraktikkan perubahan ini kapan pun Anda membutuhkannya. 

4 Langkah untuk Merangkul dan Mencintai Diri Sendiri Sepenuhnya

Berikut ini cara saya menghadapi luka citra tubuh saya dan beralih untuk sepenuhnya merangkul dan mencintai diri saya sendiri melalui gerakan:

1. Fokuskan pada bagian tubuh yang berbeda. 

Ketika saya fokus dan mengeksplorasi bagaimana berbagai bagian tubuh saya bergerak di lantai dansa, saya mulai melihat bagaimana saya berpikir dan merasakan tentang tubuh saya. Saya melihat bahwa ada lebih banyak potensi dalam diri saya untuk cinta dan transformasi ketika saya jauh dari cermin: Saya mampu mengubah perspektif saya.

Saya menyadari bahwa saya sangat menyukai tangan saya. Saya suka mengikuti gerakan tangan saya seperti burung atau kupu-kupu yang bergerak di angkasa. Siku saya sangat menarik. Saya tidak pernah memikirkan siku saya sebelumnya. Ketika saya menggerakkan siku saya ke luar dan ke dalam, ke atas atau ke bawah, seluruh tubuh saya bereaksi dan bergerak dengan cara yang kreatif. Saya suka menggerakkan panggul saya, dan hampir semua orang yang saya ajak berdansa suka menggerakkan panggul mereka. Saya merasa gembira ketika saya menggerakkan panggul saya ke samping atau ke depan dan ke belakang. 

2. Kirimkan cinta pada bagian dirimu yang “tidak cukup baik”. 

Saya juga menyadari bahwa saat saya bergerak, saya masih tidak suka dengan perut saya. Saya selalu menghakimi dan mengkritiknya karena perut saya tidak rata, melainkan berlekuk. Namun, saat saya mencintainya sambil menari, saya merasa senang dan senang saat menggerakkannya dan melihat perut saya secara berbeda.

Mungkin bagi Anda, yang bermasalah bukanlah perut, melainkan paha, atau ukuran tubuh Anda. Apa pun bagian tubuh Anda yang "tidak cukup baik", Anda dapat mengubah hubungan tersebut. 

3. Biarkan diri Anda mengambil ruang. 

Banyak orang menutup potensi mereka karena mereka telah diberi tahu dengan cara tertentu untuk tidak mengambil tempat. Jelajahi cara memperluas kehadiran Anda di tempat sehingga Anda dapat merasa lebih berharga dan utuh. Melompat dan berputar, biarkan diri Anda terlihat, mengambil tempat, dan mendapatkan kembali keceriaan Anda yang polos.  

4. Bersenang-senang dalam keberadaan Anda. 

Bawalah seluruh diri kita ke lantai dansa dengan cara yang mendalam dan nyata, dan mulailah membangun praktik yang penuh kasih. Nikmati perasaan menjadi diri sendiri, berdiri dalam esensi diri, dan menjadi diri sendiri tanpa penyesalan. Hargai tubuh Anda dan bagikan diri Anda dengan dunia dengan percaya diri. 

Apa pun kesulitan atau sakit hati yang pernah Anda alami, inilah saatnya untuk mengakui diri Anda lebih dari cukup: Anda luar biasa, cantik, dan ajaib! 

Hak Cipta 2024. Semua Hak Dilindungi Undang-Undang.

Pasal Sumber:

BUKU: Mewujudkan

Embody: Rasakan, Sembuhkan, dan Ubah Hidup Anda melalui Gerakan
oleh Toni Bergins, M.Ed.

Paradigma baru untuk penyembuhan melalui tubuh dalam proses terapeutik yang unik dan berdasarkan pengalaman, di mana gerakan ekspresif, imajinasi terbimbing, ritual, musik, dan ekspresi kreatif bekerja bersama-sama.

In MewujudkanToni Bergins, pendiri dan pencipta JourneyDance, program gerakan tari yang terkenal secara internasional, berbagi dengan para pembaca cara ampuh untuk mengatasi trauma dengan penuh perhatian sehingga orang dapat menghadapinya, menyembuhkannya, dan tumbuh untuk mencintai diri mereka sendiri tanpa syarat, apa adanya. Mewujudkan adalah praktik dinamis dan sadar yang dapat membantu orang melepaskan apa yang tidak lagi berguna bagi mereka dan menunjukkan kepada mereka cara berhenti menahan/mematikan rasa sakit dan mulai merasakan, berhenti berpikir berlebihan/membatasi, dan mulai bergerak!

Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini.  Juga tersedia sebagai buku audio dan edisi Kindle. 

tentang Penulis

Toni Bergins, M.Ed., adalah pelopor perwujudan yang telah mengajar di pusat-pusat penyembuhan holistik terkemuka selama 27 tahun terakhir. Ia adalah staf pengajar tetap di Kripalu Center for Yoga & Health, dan telah bekerja di sana sebagai seniman gerak, pendidik tari, pemimpin lokakarya seni ekspresif, dan ahli dalam menciptakan lokakarya transformasional. Buku barunya adalah, Mewujudkan: Rasakan, Sembuhkan, dan Ubah Hidup Anda melalui Gerakan (Health Communications Inc., 29 Oktober 2024. Pelajari lebih lanjut di JourneyDance.com.

Rekap Artikel:

Artikel ini membahas perjalanan penyembuhan luka citra tubuh melalui empat langkah transformatif. Dengan berfokus pada bagian-bagian tubuh yang berbeda, mengirimkan cinta ke area yang sering kita kritik, membiarkan diri kita sendiri mengambil ruang, dan menikmati keunikan kita, kita dapat merangkul cinta diri dan penerimaan tubuh. Langkah-langkah ini mendorong pergeseran dari kritik diri ke harga diri, membantu kita sepenuhnya menghargai tubuh kita dan merayakan siapa kita.