Tidak ada jawaban yang jelas tentang apa yang menyebabkan serangan panik, namun teori berlimpah. Saat kita kaget atau kaget dengan sesuatu yang ternyata tidak Menjadi berbahaya, sistem respons fight-or-flight yang dinyanyikan nenek moyang kita dapat disalahpahami sehingga percaya bahwa ada keadaan darurat berskala penuh. Akibatnya, adrenalin membanjiri sistem kita dan darah mengalir ke otot, membuat tubuh siap beraksi saat tidak ada tindakan yang bisa dilakukan. Pulse, tingkat pernapasan, dan tekanan darah meningkat sia-sia.
Perasaan ketakutan yang luar biasa itu nyata, tapi tidak ada yang menakutkan. Ini merupakan serangan panik. Tampaknya jelas bahwa beberapa orang memiliki kerentanan yang tinggi untuk dikejutkan dan oleh karena itu bisa menjadi tipe tanpa disadari membuang bensin pada percikan kecil sesuatu yang tidak berbahaya seperti suara mendadak.
Saya menduga bahwa kedua belajar perilaku dan genetik kimia otak yang terlibat dalam membuat satu orang cenderung mudah pulih dari yang terkejut dan orang lain lebih mudah disesatkan dan tidak mampu menghentikan respon fight-or-flight ke mengagetkan belaka.
Alarm palsu?
Pikirkan sebuah kesempatan saat Anda terkejut atau terkejut dengan sesuatu yang menyebabkan Anda terbebas atau segera tersingkir. Itu sesuatu bisa telah tidak berbahaya bagi kebanyakan orang sebagai lebah madu, atau bisa saja sebuah maniak kapak-wielding. Jika lebah berkelana ke arah lain dan menghilang, "normal" orang akan kembali normal. Jika kapak maniak bertahan, "normal" orang akan terus menghindari atau berjuang kembali dengan kekuatan tinggi dan kecepatan yang disediakan oleh banjir adrenalin.
Seseorang dengan gangguan panik tidak tahu bagaimana mematikan proses alarm palsu begitu ia mulai berjalan dan harus mengalami pengalaman mengerikan dengan durasi yang tidak pasti, bahkan jika tidak ada yang tampak ketakutan.
Sebenarnya, sayangnya, beberapa orang memiliki sistem alarm yang perlu diprogram ulang. Kita semua menyerap banyak informasi sehari-hari; Hampir setiap kali Anda memalingkan kepala, Anda melihat perubahan. Otak kita harus menyaring data sehingga kita dapat melakukan beberapa kehidupan rasional tanpa kewalahan. Tim amygdala dan hippocampus tersebut untuk menyediakan filter data kami.
Coba bayangkan berapa banyak pesan campuran yang telah ditransmisikan dari satu bagian otak Anda ke otak yang lain dan kembali ketika keadaan yang menakutkan atau disalahartikan berubah status beberapa kali dari yang menyeramkan hingga bersahabat menjadi acuh tak acuh dan kembali lagi - sesuatu yang sederhana seperti orang tertentu di sekolah. , sebagai contoh. Kalikan contoh itu oleh jutaan pengalaman dan perubahan persepsi, dan kita bertanya-tanya bagaimana kita bisa belajar untuk takut pada hal-hal yang sesuai dan membuat respons yang benar terhadap rangsangan yang diberikan.
Tidak sulit bagi saya untuk memahami bagaimana seorang anak yang gugup (oleh alam atau keadaan) bisa menjadi sadar menceritakan bagian informasi-menyortir otaknya takut banyak macam hal dari anak kurang gugup mungkin takut. Saya sudah bicara dengan beberapa orang agoraphobic yang melaporkan kecemasan merepotkan sebagai anak-anak, dan cerita saya sendiri tidak berbeda. Semakin banyak hal seorang anak memutuskan untuk takut-dan itu benar-benar keputusan-semakin besar kemungkinan anak adalah untuk berakhir dalam situasi yang menciptakan respon takut.
Bagaimana Anda Menyembuhkannya?
Orang agoraphobic akan pulih dengan menipu dirinya menjadi serangan panik tidak takut. Setelah dia berhenti karena takut serangan panik, dia tidak akan pernah lagi.
Secara singkat, orang yang agorafobik perlu melakukan pengangkatan berat di bidang berikut: kemauan untuk mengubah, melepaskan, kemampuan komunikasi, kepercayaan diri, harga diri, pengetahuan diri, cinta diri, pengetahuan tentang agorafobia, dan keberanian.
Pemulihan membutuhkan kerja yang rajin, tindakan kreatif, dan taktik belajar mandiri. Seorang terapis yang mengkhususkan diri pada gangguan panik dan kecemasan dapat sangat membantu pemulihan, dan ada beberapa obat yang dapat membantu jika digunakan dengan hati-hati.
Apakah PTSD Berbeda dengan Agoraphobia?
Post-traumatic stress disorder (PTSD) adalah suatu kondisi yang diciptakan oleh trauma berat yang menyebabkan perasaan sangat takut. Ketika rasa takut memaksa korban ke daerah terlarang, efeknya hampir identik dengan agorafobia yang disebabkan oleh gangguan panik. Ada jalan lain menuju agorafobia, yang akan saya jelaskan sebentar.
Entah itu acara tunggal seperti malapetaka atau pemicu stres yang sedang berlangsung seperti pelecehan, jenis trauma ini dapat menciptakan PTSD. Sayangnya, sejumlah besar orang militer mengalami penyiksaan mental yang luar biasa karena pengalaman mereka di medan perang. PTSD menyebabkan banyak dari mereka mengisolasi dan menghindarinya.
Kondisi agoraphobia juga bisa diakibatkan oleh penyakit fisik atau kondisi kesehatan yang mengerikan. Sebagian besar penderita PTSD memerlukan terapi untuk membantu mereka bekerja melalui efek emosional dari kejadian traumatis atau penyakit.
Dua Gangguan Kecemasan lainnya yang Membatasi Mobilitas
Ada dua gangguan kecemasan lainnya yang bisa menyebabkan seseorang membatasi mobilitas. Gangguan kompulsif yang obsesif mengakibatkan terhindar dari hal yang ditakuti, sehingga membatasi penderita ke wilayah tertentu. Orang yang menderita gangguan kecemasan sosial bisa menjadi hampir homebound dalam kasus terburuk dalam mencoba menghindari keintiman.
Beberapa orang mengembangkan perilaku menghindari fobia karena emetophobia, takut muntah, terutama di depan umum. Orang lain terbukti menjadi tawanan di wilayah tertentu karena kepercayaan yang dipalsukan secara salah.
Ada rute lain untuk serangan panik dengan nama lidah-berkedut dari labyrinthitis. Sebuah pencarian dari situs Harvard Medical School untuk studi psikiatri mengungkapkan korelasi yang kuat antara orang-orang yang mengembangkan infeksi telinga bagian dalam yang disebut "labyrinthitis" dan kecemasan yang mengarah ke serangan panik. Secara singkat, para peneliti mencatat kesamaan antara sinyal saraf yang berhubungan dengan labyrinthitis dan sinyal saraf memperingatkan seseorang untuk bahaya ekstrim. Mereka mencatat bahwa kedua timbulnya serangan panik dan serangan dari labyrinthitis, yang dapat menyebabkan vertigo ekstrim, terjadi seketika dan tanpa peringatan. Saya dapat mengkonfirmasikan bahwa secara pribadi. Mereka berteori bahwa korelasi antara labyrinthitis dan serangan panik adalah kesamaan pemicu-mereka muncul begitu banyak yang sama yang amigdala mungkin salah membaca sinyal telinga bagian dalam dan mengeluarkan panggilan untuk bertindak (serangan panik).
Menariknya, saya terganggu oleh serangan labirin pada saat bersamaan ketika saya mengalami serangan panik pertama pada usia sepuluh tahun. Tidak ada korelasi yang jelas antara keduanya. Saya tidak mengalami serangan panik beberapa kali saya mengalami serangan mendadak dari apa yang disebut juga "disfungsi vestibular," dan juga saya tidak merasakan gejala infeksi telinga bagian dalam pada saat-saat dimana saya mengalami serangan panik. Ketika telinga bagian dalam terjadi, saya akan menjadi sangat pusing sehingga saya tidak tahan; semua berputar di sekelilingku. Gejala lainnya adalah sensitivitas cahaya, mual, dan sakit kepala seperti sinus jahat.
Satu-satunya hal yang tampaknya untuk membantu adalah untuk berbaring di ruangan gelap dengan handuk dingin di dahi saya. Kemudian saya tahu bahwa Dramamine dan antihistamin lega gejala pusing. Aku punya serangan terakhir saya labyrinthitis ketika saya masih sembilan belas, tahun yang sama saya menjadi agoraphobic. Aku tidak benar-benar tahu apa yang membuat semua itu; hasilnya masih sama-agoraphobia.
Ada sejumlah situs mengenai "labyrinthitis dan kecemasan," dan membaca posting menunjukkan fenomena yang cukup umum di antara penderita vertigo. Satu postingan itu dari seorang wanita yang mengatakan vertigo nya berkurang kesehatan mentalnya membaik.
Jika Anda mengalami gangguan panik dan pernah menderita atau menderita labirin, silakan kirim email ke situs web kami-
Untuk Teman dan Pendukung Meminta: Bagaimana Saya Membantu?
Orang agoraphobic pulih lebih mudah bila mereka memiliki teman atau pasangan yang mengerti kondisinya dan mendukung. Bantuan di luar itu tergantung pada banyak variabel.
Suatu hal yang penting untuk dipahami adalah bahwa Anda tidak dapat memiliki harapan tentang waktu pemulihan. Terlalu banyak variabel. Jangan menggunakan tekanan apapun jika pasangan Anda bekerja pada Program Recovery. tekanan dari luar hampir selalu kontraproduktif. Komunikasi adalah penting, jadi rencana konferensi biasa.
Sebagai pekerja sosial kesehatan mental, saya melihat banyak keluarga dan hubungan tercabik atau setidaknya terkena dampak negatif penyakit jiwa. Oleh karena itu, saya menyarankan agar Anda mengambil semua langkah yang diperlukan untuk melestarikan kesejahteraan Anda. Melakukan hal itu bisa mencakup perubahan dramatis atau bahkan pemisahan dari hubungan. Ini adalah bagian yang sulit, tapi jika Anda tidak mengurus diri sendiri, Anda tidak dapat membantu orang lain. Orang agorafobia sangat sensitif, dan jika partisipasi Anda tidak jelas dan murni dan dari hati, Anda akan memperburuk keadaan.
Tanyakan hal-hal apa yang dibutuhkan teman Anda, dan kemudian jujurlah dengan diri Anda sendiri tentang seberapa banyak Anda bersedia dan mampu melakukannya. Anda mungkin bisa membantu menemukan orang lain cenderung memberi wahana dan menyediakan beberapa layanan. Anda juga dapat membantu dengan mengkoordinasikan bantuan dari teman, anggota keluarga, dan tetangga serta agen bantuan publik jika diperlukan.
Jika teman Anda sedang mengalami fase tinggal di rumah, Anda bisa mendapatkan tambahan Saint poin dengan membantu untuk bertahan hidup itu. Bantuan dalam hal ini akan mencakup membawa kebutuhan luar, menjalankan tugas, dan menjadi tersedia untuk membantu dengan bayi-langkah perjalanan di luar batas-batas yang aman. Peningkatan dramatis dalam ketakutan yang memaksa sebuah agoraphobe ke sudut adalah demoralisasi. dukungan moral penting selama ini. Lakukan apa yang Anda bisa.
Inilah sedikit agoratrivia yang bisa membantu Anda: keadaan kejadian awal dan panik tidak terlalu penting karena ketika ketakutan dan penghindaran dari satu situasi dimulai, domino jatuh. Serangan panik di sebuah mal yang ramai membuat seseorang menghindari mal bukan hanya sekedar tempat ramai lainnya. Perjalanan lebih dari jarak dekat dari tempat yang aman bisa menjadi sulit.
Memiliki serangan panik membuat orang agoraphobic waspada sepanjang waktu, sehingga kemungkinan bahwa serangan panik akan terjadi. Ya, sementara menjaga terhadap serangan panik takut, agoraphobes sadar menciptakan keadaan yang sempurna untuk serangan panik. Ini rumit.
Saya harap penjelasan ini membantu Anda lebih memahami orang yang Anda dekat dengan serta memberikan wawasan untuk pekerjaan yang terlibat dalam mengubah dan mengarahkan beberapa proses berpikir untuk keluar dari penjara mengerikan agoraphobia.
© 2014 oleh Hal Mathew. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Conari Press,
jejak roda Merah / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Pasal Sumber:
Un-Agoraphobic: Mengatasi Kegelisahan, Serangan Panik, dan Agoraphobia untuk Kebaikan: Rencana Langkah-demi-Langkah
oleh Hal Mathew.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.
tentang Penulis
Hal Mathew lahir dan besar di Billings, MT. Dia memulai karir menulis dan menyuntingnya Lembaran Billings. Meskipun diganggu oleh gangguan panik dan agorafobia, karir jurnalistiknya mencakup beberapa surat kabar dan layanan kawat lainnya. Dengan Un-agoraphobic ia telah menciptakan cara bagi mereka yang menderita dengan terus-menerus cemas dan panik serangan untuk merebut kembali kehidupan mereka. Dia membuat tembikar, kebun, dan menulis di rumahnya diadopsi dari Salem, Oregon. Kunjungi Hal online di www.unagoraphobic.com.
