Image by Steve Buissinne 

Inspirasi Harian InnerSelf

4 April, 2024

Fokus hari ini adalah:

I am able to  “turn down” my angry feelings and aggressive impulses.

Inspirasi hari ini ditulis oleh Sophie L. Kjaervik dan Brad Bushman:

Beberapa taktik yang umum direkomendasikan untuk mengelola amarah, termasuk memukul karung tinju, joging, dan bersepeda, tidak efektif dalam membantu orang menenangkan diri. Itulah inti dari hal ini kami new review of 154 studies that looked at how activities that increase versus decrease physiological arousal affect anger and aggression.

This research helps dispel the myth that it is good to blow off steam and “let it out” or “get it off your chest.” Skip screaming into your pillow or pounding on a punching bag. Save your money rather than going to a rage room to break stuff with baseball bats. Such activities are not therapeutic. Conversely, engaging in ball sports and physical education classes decreased anger, possibly because they are playful group activities that membangkitkan emosi positif.

By engaging in activities that decrease arousal, such as deep breathing, muscle relaxation, yoga, meditation and mindfulness, you can control, or “turn down,” your angry feelings and aggressive impulses.

LANJUT MEMBACA:
Inspirasi hari ini diadaptasi dari artikel InnerSelf.com:
     Taktik Manajemen Kemarahan yang Efektif: Bukan Seperti yang Anda Pikirkan
     Written by Sophie L. Kjaervik and Brad Bushman.
Baca artikel lengkapnya di sini.

Tentang

Tentang Penulis

Ini Marie T. Russell, salah satu penerbit InnerSelf.com, wishing you a day of inner and outer peace (today and every day)

Komentar dari Marie: Our biggest failure is not realizing that we are in control of our our being. We choose our actions. And we also choose to be angry -- or not. No one can "make you" angry. They simply so what they do, and then we are the ones that choose anger as our response. Realizing that it is our choice is very empowering!

Fokus kami hari ini: I am able to  “turn down” my angry feelings and aggressive impulses.

Berlangganan di sini ke jBergabunglah dengan saya untuk angsuran berikutnya dari "Inspirasi Harian InnerSelf".

 * * *

BUKU TERKAIT: Wetiko yang tidak bermimpi

Undreaming Wetiko: Mematahkan Mantra Virus Pikiran Mimpi Buruk
oleh Paul Levy

Gagasan penduduk asli Amerika yang mendalam dan radikal tentang “wetiko”, sebuah virus pikiran, mendasari kegilaan dan kejahatan kolektif yang sedang terjadi secara destruktif di seluruh dunia. Namun, di dalam wetiko itu sendiri terdapat obat yang dibutuhkan untuk memerangi virus pikiran dan menyembuhkan diri kita sendiri dan dunia kita.

Paul Levy memulai dengan menyelidiki bagaimana proses menjadi terpicu, terluka, atau jatuh ke dalam penderitaan dapat membantu kita lebih memahami cara kerja wetiko dengan cara yang mengubah perjuangan kita menjadi peluang untuk bangkit. Dia menyoroti salah satu arketipe utama yang saat ini aktif dalam ketidaksadaran kolektif umat manusia—penyembuh/dukun yang terluka. Pada akhirnya, penulis mengungkapkan bahwa perlindungan dan obat terbaik bagi wetiko adalah terhubung dengan cahaya sifat sejati kita dengan menjadi diri kita yang sebenarnya.

Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle dan Buku Audio.