PeopleImages.com - Yuri A/Shutterstock
Pensiun bisa menjadi prospek yang menarik namun juga menakutkan bagi banyak orang. Cara Anda mengisi waktu sepenuhnya terserah Anda, tetapi dengan begitu banyak pilihan, hal ini bisa jadi sedikit menakutkan. Namun penting untuk memastikan Anda tetap aktif, secara fisik dan mental.
Hobi bisa meningkatkan kesejahteraan dengan meningkatkan fungsi otak, meningkatkan keterampilan sosial dan meningkatkan keterampilan motorik halus. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2022 menemukan bahwa menghabiskan waktu untuk hobi dikaitkan dengan gejala depresi yang lebih rendah dan peningkatan perasaan sehat, kebahagiaan, dan kepuasan hidup seseorang secara keseluruhan.
Namun, banyak orang lanjut usia yang tidak melakukan hobi karena berbagai alasan. Hal ini mungkin termasuk ketakutan bahwa mereka tidak sebaik ketika mereka masih muda dalam suatu hal di usia tua. Ketakutan untuk mencoba hal-hal baru dapat menyebabkan peningkatan perasaan kesepian dan isolasi.
Berikut lima tips penggunaannya psikologi positif yang dapat membantu Anda atau seseorang dalam hidup Anda jika mereka takut atau gugup dalam melakukan hobi.
1. Perluas kekuatan Anda
Gagasan kita tentang apa yang kita kuasai terbentuk pada usia yang sangat muda dan sering kali mencerminkan mata pelajaran yang kita kuasai di masa sekolah. Psikologi positif “teori kekuatan” mendorong kita untuk berpikir lebih luas tentang apa yang dimaksud dengan sebuah kekuatan. Misalnya, ia menganggap rasa ingin tahu, kebaikan, dan keberanian sebagai kekuatan. Jika diterapkan dalam memilih hobi, artinya jika Anda yakin salah satu kekuatan Anda adalah kebaikan, Anda dapat mempertimbangkan bekerja di bidang sosialisasi atau amal sebagai hobi atau menghabiskan waktu berbicara dengan orang-orang yang tidak bisa keluar rumah.
2. Temukan aktivitas yang Anda sukai
The "memperluas dan membangun teori” menunjukkan bahwa ketika kita merasakan emosi positif seperti kegembiraan atau cinta, kita lebih cenderung terlibat dalam aktivitas, pemikiran, dan perilaku baru. Oleh karena itu, jika Anda melihat saat-saat dalam hidup Anda ketika Anda mengalami emosi-emosi ini, ini dapat membantu Anda memulai hobi baru. Jadi, jika Anda senang berjalan-jalan di pedesaan, maka teori tersebut menyatakan bahwa perasaan tersebut akan memungkinkan Anda untuk bergabung dengan klub yang bertele-tele.
3. Ingatlah saat-saat Anda lupa waktu
Cara lain untuk mengidentifikasi aktivitas yang sebaiknya dilakukan adalah dengan menggunakan “teori aliran”. Hal ini menunjukkan bahwa ketika kita melakukan sesuatu yang membuat kita benar-benar asyik melakukannya, pola gelombang otak kita berubah dan kita bisa lupa waktu. Agar hal tersebut dapat terwujud, kita memerlukan suatu kegiatan yang bermakna untuk kita selesaikan, dengan jumlah tantangan yang tepat sehingga tidak terlalu mudah atau terlalu sulit.
Latihan yang mengungkap pola alur pribadi Anda melibatkan melihat kembali kehidupan Anda untuk menemukan sebanyak mungkin saat Anda sedang melakukan sesuatu dan benar-benar lupa waktu. Tuliskan ini dan lihat apakah momen-momen ini memiliki kesamaan. Misalnya, apakah semuanya aktivitas kreatif atau aktivitas di luar ruangan dan bersifat fisik? Ini akan mengungkapkan sesuatu tentang diri Anda dan jenis aktivitas yang sesuai dengan diri Anda, serta dapat menyarankan hobi baru.
4. Bersikap baik kepada diri sendiri
"Teori belas kasihan diri” mengajarkan kita pentingnya bersikap baik terhadap diri sendiri seperti halnya kita terhadap teman. Ketika kita berpikir tentang apa yang kita kuasai, kita bisa bersikap tidak baik terhadap diri kita sendiri dengan membandingkan diri kita secara tidak baik dengan orang lain atau dengan standar tinggi yang kita bayangkan.
Teori self-compassion menyatakan bahwa ketidaksempurnaan kita menjadikan kita manusia, dan pengetahuan kita bersama tentang hal ini yang menghubungkan kita dengan orang lain. Ketika tujuan dalam suatu aktivitas adalah kebaikan terhadap diri kita sendiri dan orang-orang yang melakukan aktivitas bersama kita, bukan kinerja, kita dapat mengakses alasan baru yang lebih bermakna untuk mengambil bagian dalam sesuatu.
5. Bayangkan hari sempurna Anda
Tip terakhir dari psikologi positif melibatkan penciptaan sebuah kisah tentang hari rata-rata yang sempurna dan kemudian berencana untuk benar-benar menjalaninya. Bagaimana hobi Anda cocok dengan hal ini? Bagaimana hari ini memanfaatkan gagasan Anda yang lebih luas tentang kekuatan Anda? Bagaimana itu termasuk kebaikan terhadap diri sendiri dan orang lain?
Hal ini juga membantu untuk mengidentifikasi tujuan baik untuk masa pensiun secara lebih umum atau untuk berpartisipasi dalam hobi. Dengan membayangkan hari-hari rata-rata yang sempurna, Anda dapat menciptakan lebih banyak makna dan tujuan dalam hidup dengan melihat bagaimana semua bagian kehidupan Anda cocok satu sama lain. Hal ini juga mengungkapkan tujuan jangka pendek, misalnya, jika Anda berencana pergi ke klub seni tetapi tidak bisa sampai di sana, maka tujuan tersebut bisa berupa meminta tumpangan dari anggota klub lain. Ketika potongan-potongan ini ada, harapan tersulut, dan sebuah visi tercipta tentang bagaimana kehidupan dapat maju sehingga Anda benar-benar dapat menjalani kehidupan pensiun yang terbaik.
Alison Uskup, Dosen Pembinaan Psikologi Positif, University of East London
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
