Beberapa dari kita pernah membayangkan dunia di mana perjalanan pagi hari hanya berjalan kaki singkat dari kamar tidur Anda, aturan berpakaiannya mencakup sandal yang nyaman, dan kedai kopi terdekat adalah dapur Anda. Kemudian bekerja dari rumah menjadi kenyataan bagi banyak orang selama pandemi COVID, sehingga membentuk kembali keseimbangan kehidupan kerja dan kehidupan kita.
Pada masa-masa awal pandemi pada tahun 2020, tim kami sedang menjalani masa satu tahun penuh belajar memeriksa gaya hidup dan kesejahteraan pada orang dewasa Australia. Temuan kami, yang diambil pada masa awal COVID, mengungkapkan bahwa orang yang bekerja dari rumah tidur hampir setengah jam lebih lama dan minum sedikit lebih banyak alkohol. Kebiasaan makan dan indikator kesehatan mental tidak berubah.
Maju cepat ke hari ini. Banyak karyawan masih bekerja dari rumah dan masih banyak lagi yang menginginkannya. Komisi Fair Work adalah meninjau apakah perlu menciptakan hak-hak dasar untuk fleksibilitas, memungkinkan orang untuk bekerja dari rumah.
Meskipun beberapa bukti kesehatan mengenai bekerja dari rumah beragam, secara keseluruhan hal ini menunjukkan bahwa memberikan fleksibilitas kepada pekerja untuk memilih bekerja dari rumah dapat berdampak baik bagi kesehatan fisik dan mental mereka.
Ini menghemat waktu perjalanan
Sebelum pandemi, rata-rata orang Australia menghabiskan uang 4.5 jam perjalanan setiap minggu, ada kesibukan yang terkait dengan kesehatan mental yang lebih buruk dan skor yang lebih rendah mengenai cara kita menilai kesehatan kita sendiri.
Di Australia, peralihan ke kantor pusat telah memberikan dampak positif bagi kita sekitar satu jam 18 menit seminggu waktu tambahan.
Namun, yang menarik, 43% dari waktu baru ini disalurkan untuk lebih banyak pekerjaan, dengan sebagian kecil (9%) untuk aktivitas mengasuh anak dan kegiatan rekreasi (33%). Jadi, apakah kita mengoptimalkan perubahan ini?
Kami lebih banyak bergerak dan ngemil saat bekerja dari rumah
Dengan adanya waktu luang ekstra saat bekerja dari rumah, terdapat lebih banyak peluang untuk aktif secara fisik dan mengurangi aktivitas menetap.
Di sebuah belajar dari Amerika Serikat dari 108,000 orang, hari kerja dari rumah lebih cenderung mencakup aktivitas berjalan kaki atau bersepeda secara signifikan.
Dengan memiliki lebih banyak waktu yang tersedia, lebih lambat lagi pilihan transportasi aktif menjadi layak untuk perjalanan singkat, seperti bersepeda ke supermarket atau berjalan kaki menjemput anak dari penitipan.
Namun, hikmahnya tertutupi oleh temuan-temuan dari Jepang, dimana pekerja jarak jauh melaporkan lebih sedikit pergerakan dan lebih banyak duduk selama jam kerja, hal ini menunjukkan adanya trade-off yang kompleks antara aktivitas fisik di waktu kerja dan waktu senggang.
Kebiasaan pola makan juga berkembang seiring dengan bekerja dari rumah. Kenyamanan kedekatan dengan dapur kita telah menyebabkan peningkatan ngemil.
Namun, seiring dengan semakin banyaknya kita ngemil dan peningkatan asupan energi secara keseluruhan di rumah, terjadi pula pergeseran ke arah a seleksi yang lebih luas pilihan makanan yang lebih sehat. Konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan dan produk susu meningkat, disertai dengan peningkatan dalam menyiapkan makanan di rumah.
Di kantor, yang dibatasi oleh keterbatasan lemari es umum atau menunggu untuk menggunakan microwave, memilih makan siang yang kurang bergizi namun lebih cepat untuk dibawa pulang sering kali tampaknya merupakan pilihan yang lebih baik.
Bagaimana dengan kesehatan mental dan kesejahteraan?
Ketika mempertimbangkan kesehatan mental dan kesejahteraan, hasilnya berbeda-beda.
Secara umum, ketika bekerja dari rumah adalah suatu keharusan, seperti yang biasa terjadi pada masa awal pandemi, kesehatan mental dan kesejahteraan cenderung menurun.
Sebaliknya, ketika orang memilih untuk bekerja dari rumah, kesehatan mental dan kesejahteraan mereka sering kali meningkat. Hal ini terutama terjadi ketika mereka didukung dengan baik oleh rekan kerja dan organisasi mereka, dan dapat mengelola tingkat isolasi mereka, yang berarti mereka telah melakukan hal tersebut fleksibilitas dalam pengaturan bekerja dari rumah.
Ada kekhawatiran bisa bekerja dari rumah dampak negatif kohesi dan kolaborasi tim, perasaan keterikatan dan ikatan sosial di tempat kerja, dan peluang untuk promosi.
Meskipun berhubungan dengan rekan kerja sulit untuk ditiru dari jarak jauh, penting untuk diperhatikan bahwa kinerja dan produktivitas pekerjaan tampak stabil atau, dalam banyak kasus, ditingkatkan saat bekerja dari rumah.
Selain itu, mereka yang bekerja penuh waktu di rumah atau dalam model hybrid melaporkan kepuasan dan kesejahteraan kerja stabil atau meningkat. Mereka juga melaporkan berkurangnya konflik pekerjaan-keluarga – hal ini khususnya terjadi wanita.
Beberapa orang membutuhkan lebih banyak fleksibilitas dibandingkan yang lain
Bagi sebagian orang, fleksibilitas untuk bekerja dari rumah meringankan beberapa hambatan struktural dalam bekerja.
Perempuan, khususnya ibu dan pengasuh, melaporkan hal ini kesejahteraan yang lebih baik dengan pilihan untuk bekerja dari rumah. Fleksibilitas tambahan ini membantu menyeimbangkan pekerjaan yang dibayar dengan pengasuhan anak yang tidak dibayar dan tugas-tugas rumah tangga, yang merupakan hal yang tidak proporsional jatuh di pundak wanita.
Begitu pula dengan pekerja penyandang disabilitas cenderung memilih bekerja dari rumah, sebagai solusi untuk mengatasinya tantangan transportasi dan aksesibilitas yang ditimbulkan oleh tempat kerja tradisional. Memberikan pengaturan kerja alternatif memungkinkan lebih banyak penyandang disabilitas untuk terlibat dalam pekerjaan berbayar, yang terkait dengan peningkatan kualitas hidup mereka kesehatan mental.
Bekerja dari rumah bukanlah pendekatan yang bisa diterapkan untuk semua orang dan tampaknya merupakan salah satu pilihan terbaik untuk mendukung lingkungan kerja yang lebih baik, lebih inklusif, dan fleksibel. Sama seperti rumah kita yang diubah menjadi kantor darurat dalam semalam, pendekatan kita terhadap pekerjaan juga harus berkembang, merangkul keragaman kebutuhan dan gaya hidup.
Mari kita berharap warisan dari COVID akan menghasilkan tenaga kerja yang lebih sehat dan seimbang.
Ty Ferguson, Rekan Penelitian, Universitas South Australia; Carol Maher, Profesor, Pemimpin Penelitian Dana Masa Depan Penelitian Medis, Universitas South Australia, dan Rachel Curtis, Rekan meneliti, Universitas South Australia
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Empat Kesepakatan: Panduan Praktis untuk Kebebasan Pribadi (Buku Kebijaksanaan Toltec)
oleh Don Miguel Ruiz
Buku ini menawarkan panduan untuk kebebasan dan kebahagiaan pribadi, dengan memanfaatkan kebijaksanaan Toltec kuno dan prinsip spiritual.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Jiwa yang Tidak Terikat: Perjalanan Melampaui Diri Sendiri
oleh Michael A. Singer
Buku ini menawarkan panduan untuk pertumbuhan spiritual dan kebahagiaan, dengan memanfaatkan praktik mindfulness dan wawasan dari tradisi spiritual Timur dan Barat.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Karunia Ketidaksempurnaan: Lepaskan Siapa yang Anda Pikirkan Seharusnya Anda dan Rangkullah Siapa Anda
oleh Brené Brown
Buku ini menawarkan panduan untuk penerimaan diri dan kebahagiaan, berdasarkan pengalaman pribadi, penelitian, dan wawasan dari psikologi sosial dan spiritualitas.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Seni Halus Tidak Memberikan F * ck: Pendekatan Kontra-intuisi untuk Menjalani Kehidupan yang Baik
oleh Mark Manson
Buku ini menawarkan pendekatan kebahagiaan yang menyegarkan dan lucu, menekankan pentingnya menerima dan merangkul tantangan dan ketidakpastian hidup yang tak terelakkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Keuntungan Kebahagiaan: Bagaimana Otak Positif Memicu Kesuksesan dalam Pekerjaan dan Kehidupan
oleh Shawn Akhor
Buku ini menawarkan panduan menuju kebahagiaan dan kesuksesan, berdasarkan penelitian ilmiah dan strategi praktis untuk mengembangkan pola pikir dan perilaku positif.
