Image by jsoubliere dari Pixabay
Dalam kutipan dari bukunya ini Mendaki Perasaan Anda, penulis Sydney Williams mendorong pembaca untuk melakukan pendakian dan menjelaskan apa yang dapat diperoleh dari keluar rumah dan menikmati alam… dan tidak semuanya sakit kaki dan melepuh….
PERGI KE LUAR
Sepanjang artikel ini, saya akan mendorong Anda untuk melakukan pendakian, dan saya ingin menjelaskannya di sini: Tolong jangan berpikir Anda harus melakukan petualangan hiking besar seperti yang saya lakukan. Jika Anda tidak memiliki akses ke jalur pendakian atau jika Anda baru memulai dan belum siap untuk melakukan pendakian besar, Anda bisa melakukan hal sederhana seperti berjalan-jalan di sekitar lingkungan Anda dan membangun dari sana.
Mungkin Anda memiliki pilihan aktivitas lain seperti panjat tebing, lari, kayak, memancing, berkebun, bersepeda, atau paddleboarding. Mungkin Anda berada di tempat saya dulu pada tahun 2016, duduk dengan kokoh di sofa tetapi mengetahui bahwa Anda siap untuk mengambil langkah berikutnya.
Hal utama yang harus dilakukan adalah menggerakkan tubuh Anda, ke suatu tempat di luar ruangan, bebas dari gangguan dunia yang sangat terhubung dengan tempat kita hidup. Paling tidak, tinggalkan headphone Anda di rumah, simpan podcast favorit Anda untuk hari lain, dan masukkan ponsel Anda ke dalam ruangan. saku atau ransel Anda. Dengan menghilangkan titik-titik yang berhubungan dengan teknologi dan ekspektasi masyarakat tempat kita tinggal, kita dapat lebih jelas mendengar suara hati kita dan memperhatikan sinyal yang diberikan tubuh kita.
JALANKAN JALAN ANDA SENDIRI
“Mendaki pendakian Anda sendiri” berfungsi sebagai pengingat untuk menghormati proses Anda. Kita semua memulai dari suatu tempat, dan jika Anda masih baru dalam hal ini, seperti saya sebelum perjalanan pertama saya di TCT (Trans-Catalina Trail), saya mengundang Anda untuk mengambil pendekatan analitis terhadap beberapa pendakian pertama Anda. Anggaplah Anda seorang ilmuwan dan setiap pendakian adalah eksperimen. Kami di sini hanya mengumpulkan data sehingga kami dapat membuat pilihan yang lebih tepat di masa depan.
Ini berguna untuk segala hal, termasuk mencoba perlengkapan baru, menjelajahi jalur baru, dan mendaki bersama orang lain. Jika Anda mencoba sepasang sepatu dan terasa tidak nyaman, tukarkan dengan ukuran yang sesuai. Jika Anda mencoba jalur baru (untuk Anda) dan ternyata energi Anda habis lebih cepat dari yang Anda perkirakan, catat jarak yang nyaman bagi Anda dan putar kembali jarak tempuh pada pendakian Anda berikutnya.
Jika Anda mendaki bersama rombongan dan mendapati diri Anda berhenti di bagian belakang, bagian belakang bus, di barisan terakhir, tahan godaan untuk merasa bahwa Anda lebih rendah dari pendaki yang lebih cepat dan nikmati kemampuan tubuh Anda.
Baik di dalam maupun di luar jalur, perbandingan adalah pencuri kebahagiaan, dan kita bisa mendapatkan pengalaman yang jauh lebih menyenangkan jika kita membiarkan diri kita bergerak dengan kecepatan kita sendiri, dengan cara kita sendiri.
SELAMAT DATANG DI JEJAK HIDUP ANDA
Jika Anda belum mengetahuinya, salah satu hal yang akan segera Anda pelajari adalah bahwa hiking itu seperti kehidupan. Ada pasang surut, liku-liku, momen kebahagiaan dan keindahan mutlak, dan banyak momen perjuangan. Anda dapat mulai menghubungkan titik-titik antara apa yang terjadi dalam pendakian dan apa yang terjadi dalam hidup, dengan merefleksikan bagaimana pelajaran yang didapat selama perjalanan membantu Anda merintis jalan menuju cinta diri.
Mereka mengatakan bahwa melihat ke belakang adalah dua puluh dua puluh, dan kita hanya dapat menghubungkan titik-titik tersebut ke belakang, jadi kita menggunakan Jejak Kehidupan untuk memahami dari mana kita berasal, bagaimana kita mencapai posisi kita saat ini, dan bagaimana kita ingin mengintegrasikan pengalaman kita ke dalam masa depan. Saat saya memfasilitasi perjalanan penyembuhan di alam bagi orang-orang dari semua lapisan masyarakat, satu hal menjadi jelas: Ketika Anda mengetahui di mana Anda berada, akan lebih mudah untuk bergerak maju dengan hati terbuka.
BUKA PAKET TRAUMA ANDA
Kami masing-masing membawa ransel tak terlihat yang penuh dengan pengalaman kami di Jejak Kehidupan ini. Saya dengan senang hati menyebutnya sebagai paket trauma saya, dan selama tiga dekade pertama dalam hidup saya, saya tidak menyangka bahwa saya memikul semua beban ekstra ini. Faktanya, baru setelah saya mulai melakukan backpacking pada tahun 2016, saya dapat memperlambat kecepatan untuk menyesuaikan diri dengan alam liar dalam diri saya. Hasilnya, saya bisa merasakan beban dari segala sesuatu yang selama ini saya hindari. Itu berat.
Kita semua berjalan dengan trauma kita masing-masing—dan trauma tersebut dapat dipicu oleh banyak hal berbeda. Ada kegiatan dan ritual yang membantu saya membongkar isinya dan alat-alat yang saya gunakan untuk meringankan beban saya. Beberapa hal dalam paket trauma saya adalah hubungan yang beracun, masalah citra tubuh, pelecehan verbal dan emosional, bunuh diri, kanker, kematian mendadak, penyakit kronis, dan kekerasan seksual, dan masih banyak lagi.
Barang-barang dalam paket trauma kami mungkin berbeda, beratnya barang yang Anda bawa belum membuat Anda hancur. Betapapun beratnya beban yang ditanggung, saya mengajak Anda melepas paket trauma Anda. Rasakan beban terangkat dari bahu Anda. Luruskan leher Anda. Buka rahang Anda. Tarik napas dalam-dalam beberapa kali. Duduklah di tempat yang terasa nyaman dan aman. Anda telah berhasil sejauh ini. Anda juga bisa melakukan ini.
APA YANG ANDA BUTUHKAN
Sebelum melakukan petualangan apa pun, ada baiknya melakukan pengecekan perlengkapan. Ada banyak sekali situs web, buku, kursus, dan sumber daya lain yang dapat mengarahkan Anda ke arah yang benar. Dalam dunia hiking dan backpacking, mereka semua akan mengatakan hal yang kurang lebih sama. Anda memerlukan ransel untuk membawa segala sesuatu untuk perjalanan Anda, tempat berteduh, air (dan/atau cara mengolah air bersih), makanan (dan cara menyiapkannya), sistem tidur, serta pakaian dan alas kaki yang tepat.
Yang jelas hilang dari daftar pengepakan dan ulasan perlengkapan ini adalah keterampilan yang sudah Anda miliki yang sangat penting untuk kesenangan dan kesuksesan Anda. Anda tidak akan menemukan barang-barang ini di toko melainkan di pikiran, tubuh, dan jiwa Anda:
Rasa ingin tahu:
Saat memulai upaya baru apa pun, penilaian diri sendiri bisa merajalela jika tidak dikendalikan. Penangkal penghakiman adalah rasa ingin tahu. Ketika keadaan menjadi sulit dan kritik batin Anda mulai melontarkan perintah dan hinaan, tarik napas dalam-dalam dan tanyakan, “Apa yang Aku Butuhkan Saat Ini?” Saat penghakiman muncul, manfaatkan rasa ingin tahu yang muncul dengan mudah saat Anda masih kecil dan saksikan seluruh dunia Anda berubah.
Kepercayaan Diri:
Saat Anda memulai perjalanan ini, saya mendorong Anda untuk memercayai diri sendiri di atas segalanya, meskipun Anda tidak pernah merasa aman untuk melakukannya. Percayai pesan yang dikirimkan tubuh Anda saat sakit.
Percayalah pada insting Anda jika ada sesuatu yang terjadi atau dalam hidup Anda yang memicu peringatan. Percayai pengetahuan batin Anda tentang apa yang tepat bagi Anda setiap saat.
Salah satu cara untuk mempraktikkannya di jalan adalah dengan mendengarkan tubuh Anda saat Anda merasa perlu ke kamar kecil. Ketika Anda harus pergi, Anda harus pergi, dan menemukan cara untuk buang air daripada menahannya adalah salah satu cara tercepat untuk membangun kembali kepercayaan yang Anda miliki tidak hanya pada sinyal tubuh Anda tetapi juga kapasitas otak Anda untuk mengambil tindakan.
Kesabaran:
Proses ini tidak bagus. Anda akan membuat kesalahan, mengatakan hal-hal yang tidak Anda maksudkan, dan mungkin kehilangan beberapa hubungan dalam prosesnya. Saya tidak dapat memberi tahu Anda berapa kali saya ingin kembali ke hari-hari sebelum penyembuhan, tanpa mempedulikan rasa sakit saya dan bagaimana hal itu berdampak pada setiap aspek kehidupan saya.
Anda tidak bisa terburu-buru melalui ini. Anda tidak dapat menyembuhkan semuanya sekaligus, Anda juga tidak boleh mencobanya. Tenanglah, gandakan kesabaran Anda, dan berkomitmenlah pada perjalanan ini. Anda layak.
Hak Cipta 2024. Semua Hak Dilindungi Undang-Undang.
Pasal Sumber:
BUKU: Mendaki Perasaan Anda
Mendaki Perasaan Anda: Membuka Jalan Menuju Cinta Diri
oleh Sidney Williams.
Bergabunglah dengan advokat kesehatan dan pemandu alam liar Sydney Williams saat dia berbagi perjalanan penyembuhannya mulai dari makan dan minum hingga meningkatkan perasaannya. Ketika Sydney tiba-tiba mendapati dirinya didiagnosis mengidap diabetes tipe 2, saat bergulat dengan kesedihan dan trauma yang belum terselesaikan selama lebih dari satu dekade, dia memulai upaya untuk mengubah rasa sakitnya menjadi kekuatan.
Dua kali pendakian melintasi Pulau Catalina dan delapan puluh mil kemudian, dia belajar untuk melepaskan diri dari gangguan dan terhubung kembali dengan dirinya sendiri, semuanya melalui kekuatan alam. Kini, dia mendorong orang lain untuk keluar dan merintis jalan mereka sendiri menuju cinta diri, mengubah trauma yang terpendam menjadi mekanisme penanggulangan yang sehat. Dengan latihan afirmasi, dorongan, dan refleksi—semuanya disajikan dari sudut pandang Sydney yang suportif dan tidak menonjolkan diri—Hiking Your Feelings menawarkan perangkat untuk membuka “paket trauma” Anda dan melangkah ke dalam versi terbaik diri Anda.
Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.
tentang Penulis
Sydney Williams adalah pendiri Hiking My Feelings®, sebuah organisasi nirlaba yang didedikasikan untuk kekuatan penyembuhan dari alam.
Sydney memiliki pengalaman pemasaran lebih dari 15 tahun dan merupakan mantan penerjun payung yang kompetitif. Dia telah tampil di HuffPost, Psychology Today, US News & World Report, dan di panggung SXSW.
Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi: MendakiMyFeelings.org
