Sekitar tahun ini, kita semua mendengar teman dan kenalan menyuarakan ketakutan akan kunjungan keluarga mereka yang akan datang. Dari ipar perempuan yang tidak bisa berhenti menawarkan saran tentang bagaimana membesarkan anak-anak Anda kepada seorang ayah yang memiliki sesuatu yang negatif untuk dikatakan tentang hampir semua hal. Dipicu oleh terlalu banyak alkohol, liburan sudah matang untuk perselisihan dan perselisihan.

Waktu tahun ini menawarkan berkat yang beragam. Di satu sisi, inilah saatnya berkumpul bersama keluarga besar, menyusul kabar keluarga, dan menyambung kembali makanan. Di sisi lain, kita sering mendapati diri kita terjebak di dalam rumah dengan orang-orang yang kasar, kritis, mengendalikan, usil, dan tidak peka.

Berikut adalah sembilan cara untuk menangani orang-orang yang bisa membuat hidup Anda kurang menyenangkan selama liburan dan pada umumnya.

1. Praktek penerimaan

Terimalah bahwa orang dan segala sesuatu adalah sebagaimana adanya. Anda tidak bisa mengubah orang lain, tapi Anda bisa mengubah persepsi dan harapan Anda sendiri. Jika Anda merasakan perut Anda mengepalkan segera setelah Anda mendengar suara orang yang menyebalkan di seberang ruangan, Anda perlu mengulangi frasa ini berulang-ulang sampai masuk: "Orang dan hal-hal seperti mereka, saya tidak bisa mengendalikannya, tapi saya bisa mengendalikan sikap saya sendiri."

Ungkapan ini, yang dapat Anda sesuaikan dengan memasukkan nama orang tersentak, bekerja seperti sihir untuk segera menghilangkan frustrasi dan menyingkirkan keterlibatan emosional Anda dengan dia. Anda akan segera merasa lebih menerima, tenang, dan kurang kesal.

2. Sidestep komentar mereka.

Cara yang baik untuk menghentikan banteng yang membebani Anda, terlepas dari bentuk negatif yang diperlukannya, adalah membiarkannya lewat. Abaikan komentarnya or Jaga mereka dengan pernyataan sederhana seperti, "Terima kasih, tapi saya tidak mencari nasehat sekarang juga."

Jika orang tersebut melanjutkan, dengan penuh kasih mengatakannya lagi. Dan lagi, jika perlu! Selain itu, seiring dengan mengesampingkan komentar mereka, jangan ragu untuk dengan tenang melepaskan diri dari situasi dengan senyum penuh kasih di wajah Anda.

3. Dengarkan untuk memahaminya.

Jarang sekali seseorang merasa benar-benar mendengarkan. Kita tidak harus setuju, tapi kita bisa mendengarkan dengan penuh kasih kepada orang yang mengatakan sesuatu yang penting bagi mereka.

Tidak ada posisi yang benar atau salah. Kita masing-masing berhak atas pendapat kita sendiri. Caranya adalah dengan menunda sudut pandang kita sendiri dan mencoba untuk memahami mereka.

Tolak mencoba meyakinkan mereka. Mencapai di belakang kata-kata dan mencari apa yang Anda miliki bersama. Dan jangan takut untuk menegaskan diri sendiri (mungkin berulang kali jika mereka cenderung menyela) dan mintalah seseorang untuk hanya mendengarkan pemikiran Anda.

4. Akui niat baik mereka.

Sebutkan bahwa Anda menghargai perhatian orang tersebut, dan bahwa Anda mengenali kepedulian dan perhatiannya. Beri tahu orang tersebut bahwa Anda mungkin menghargai nasihat dan masukannya nanti - saat Anda memintanya. Jika mereka sepertinya tidak dapat melepaskan topik, Anda selalu dapat kembali ke baris default, "Anda mungkin benar, dan saya ...." 

5. Ingat bahwa ini bukan tentang Anda.

Ketika orang merasa terdorong untuk memberi tahu Anda apa yang harus Anda lakukan, ada baiknya mengingat bahwa apa yang mereka katakan dan yang secara tidak sadar memotivasi mereka kemungkinan tidak ada hubungannya dengan Anda. Mereka mungkin perlu merasa penting. Mereka mungkin mencari cinta atau rasa hormat dari Anda atau orang lain. Kenyataannya adalah bahwa Anda baik-baik saja. Mereka memiliki kemarahan yang tidak terduga dan menargetkannya pada Anda.

6. Dengan berani dan penuh kasih berbicara dan mengatakan apa yang benar untuk Anda.

Terkadang, terutama dengan orang-orang yang sangat agresif, perlu memberi tahu mereka bahwa tidak membantu Anda untuk menerima saran yang tidak diminta. Bicara tentang diri Anda dan komentar spesifik daripada menunjuk jari atau memberi tahu mereka apa hambatannya. Penuh kasih mengatakan "Anda" (apa yang benar untuk Anda) tentang acara tertentu.

Jika mereka bertahan, katakan kepada mereka bahwa Anda mulai merasa marah atau frustrasi dan Anda ingin mereka berhenti. Ulangi dan ulangi lagi.

7. Menghargai perilaku baik mereka.

Jika Anda memperhatikan bahwa orang yang kritis atau yang mengetahui semuanya bersikap empati atau mendengarkan dengan saksama, ketahuilah bahwa mereka bersikap baik. Jagalah agar tetap terbuka untuk pekerjaan bagus, gagasan cerdas, atau bahkan sikap baik sesekali, dan pastikan untuk memuji mereka saat mereka melakukan sesuatu dengan baik. Memuji apa yang Anda sukai mungkin tenggelam dan membantu mengubah tingkah lakunya.

8. Biarkan emosi terpendam.

Setelah seharian menangkis orang-orang yang kritis dan terlalu mengendalikan yang telah menguji batas kesabaran dan kesopanan Anda, Anda perlu mendapatkan semua kemarahan dan kesedihan dari sistem Anda. Temukan tempat pribadi untuk meninju tinjumu, menginjak kakimu, menggeram, atau menangis. Akan lebih mudah untuk merasa mencintai dan tetap tersenyum tulus di wajah Anda.

9. Fokus pada menjaga kegembiraan saat ini.

Terus membawa fokus kembali ke masa sekarang ketika orang lain mencoba mengalihkan perhatian pada hal-hal negatif dan bisnis lama yang belum selesai. Buat komentar tentang apa yang sedang Anda nikmati.

Buatlah komentar yang tulus tentang arti sebenarnya bersama dan betapa bersyukurnya Anda. "Bukankah menyenangkan berada di sini bersama-sama? Saya merasa sangat beruntung, bukan kalkun yang lezat."

'Musim ini akan jadi menyenangkan...

Jika Anda rajin dan konsisten dengan mempraktikkan saran di atas, Anda akan merasa lebih baik, mengalami lebih banyak kesenangan dan koneksi keluarga, dan siap menghadapinya lagi dalam waktu dekat!

© 2016 oleh Jude Bijou, MA, MFT
Seluruh hak cipta.

Buku oleh Penulis ini

Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Jude Bijou adalah seorang terapis pernikahan dan terapis keluarga (MFT), seorang pendidik di Santa Barbara, California dan penulis buku Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik. Di 1982, Jude meluncurkan praktik psikoterapi pribadi dan mulai bekerja dengan individu, pasangan, dan kelompok. Dia juga mulai mengajar mata kuliah komunikasi melalui Santa Cruz City College Adult Education. Firman menyebar tentang kesuksesan Sikap Rekonstruksi, dan itu tidak lama sebelum Jude menjadi lokakarya dan pemimpin seminar yang dicari, mengajarinya mendekati organisasi dan kelompok. Kunjungi situs webnya di AttitudeReconstruction.com/

* Menonton wawancara dengan Jude Bijou: Bagaimana Mengalami Lebih Banyak Joy, Love and Peace

* Klik di sini untuk video demonstrasi Proses Shiver and Shake.