Silakan berlangganan saluran YouTube kami menggunakan tautan ini.
Dalam Artikel Ini:
- Apakah otak Anda menghalangi Anda mencapai tujuan fisik Anda?
- Cara mengejutkan kesehatan otak memengaruhi motivasi dan daya tahan
- Kebiasaan harian sederhana untuk memperkuat pikiran dan tubuh Anda bersama-sama
- Bagaimana stres dan kelelahan merusak perjalanan kebugaran Anda
- Cara ampuh untuk mengubah otak Anda agar sukses
Hubungan Tersembunyi Antara Kesehatan Otak dan Kesuksesan Fisik
oleh Beth McDaniel, InnerSelf.com
Sungguh membuat frustrasi, bukan? Anda menetapkan tujuan—mungkin lari maraton, membangun kekuatan, atau sekadar menjalani rutinitas harian dengan lebih banyak energi—tetapi tidak peduli seberapa besar upaya yang Anda lakukan, ada sesuatu yang menahan Anda. Anda memulai dengan kuat, tetapi motivasi memudar. Tubuh Anda terasa lamban, energi Anda menurun, dan segera, Anda kembali ke tempat Anda memulai. Bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa masalahnya mungkin tidak ada di tubuh Anda sama sekali—tetapi di otak Anda?
Pikiran dan tubuh Anda saling terhubung erat. Kita cenderung berfokus pada upaya fisik—olahraga, diet, gerakan—tetapi tanpa otak yang kuat dan sehat, upaya tersebut sering kali tidak membuahkan hasil. Anggaplah otak Anda sebagai pusat kendali. Jika kewalahan, kekurangan gizi, atau kelelahan, tubuh Anda akan kesulitan untuk melakukannya. Berita baiknya? Memperkuat otak dapat mempermudah, bukan mempersulit, pencapaian tujuan fisik Anda.
Kaitan Tersembunyi Antara Kesehatan Otak dan Performa Fisik
Bayangkan mencoba mengendarai mobil dengan mesin yang tidak berfungsi dengan baik. Tidak peduli berapa banyak bensin yang Anda isi, seberapa sering Anda mencucinya, atau berapa banyak peningkatan yang Anda pasang, mobil tidak akan bekerja dengan baik sampai Anda memperbaiki sumber masalahnya. Otak Anda adalah mesin itu. Ketika berjalan dengan efisien, semuanya terasa lebih mudah—gerakan Anda lebih lancar, motivasi Anda lebih kuat, dan tubuh Anda merespons sesuai keinginan Anda.
Ketika kesehatan otak diabaikan, perjuangan menjadi nyata. Motivasi terasa cepat berlalu, seperti mencoba memegang air dengan tangan terbuka. Bahkan dengan istirahat yang cukup, tubuh Anda mungkin terasa terkuras, seolah-olah ada sesuatu yang membebaninya. Latihan terasa lebih sulit, dan tugas-tugas harian yang sederhana terasa melelahkan. Rasa frustrasi meningkat, dan segera, menyerah terasa lebih mudah daripada terus maju. Namun, ini bukan masalah kemauan keras—ini tentang memastikan bahwa otak Anda bekerja bersama Anda, bukan melawan Anda.
Bagaimana Stres dan Kelelahan Menghancurkan Sasaran Kebugaran Anda
Stres mengubah segalanya. Ketika otak Anda merasakan tekanan konstan—entah dari pekerjaan, hubungan, atau bahkan ekspektasi yang Anda buat sendiri—otak Anda akan membanjiri tubuh Anda dengan kortisol. Dalam jumlah kecil, hormon ini bermanfaat untuk membuat Anda tetap waspada dan fokus. Namun, ketika stres menjadi kronis, kortisol akan terus-menerus mengganggu. Tubuh Anda akan terus-menerus merasa gelisah, kelelahan muncul, dan motivasi pun menurun. Anda bahkan mungkin merasa bahwa tidak peduli seberapa lama Anda tidur, Anda tetap terbangun dengan perasaan lelah, tidak mampu menghilangkan kabut yang menyelimuti pikiran Anda.
Kelelahan tidak hanya memengaruhi pikiran Anda—tetapi juga tubuh Anda. Otot Anda mungkin memerlukan waktu lebih lama untuk pulih, daya tahan Anda mungkin terasa berkurang, dan percikan yang pernah memicu ambisi Anda mungkin mulai memudar. Jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa tetap aktif terasa jauh lebih sulit saat Anda kewalahan secara emosional, jawabannya terletak pada kemampuan otak Anda untuk menangani stres. Tanpa keseimbangan, baik pikiran maupun tubuh Anda akan menderita, membuat Anda terjebak dalam siklus kelelahan.
Kekuatan Kebiasaan Kecil Sehari-hari
Mengubah otak Anda untuk meraih kesuksesan bukanlah tentang mengubah seluruh rutinitas Anda dalam semalam. Ini tentang perubahan kecil yang disengaja yang menciptakan perubahan yang bertahan lama. Tidur, misalnya, sering dianggap sebagai sesuatu yang opsional, sesuatu yang harus dikorbankan atas nama produktivitas. Namun, bagaimana jika tidur adalah hal yang dapat membantu Anda meraih kesuksesan? Selama istirahat yang dalam, otak Anda melakukan detoksifikasi, memperbaiki jalur saraf, dan memperkuat daya ingat. Tanpa tidur, Anda mengalami defisit kognitif, yang membuat tugas yang paling sederhana pun terasa lebih sulit dari yang seharusnya.
Nutrisi memainkan peran yang sama. Makanan yang Anda makan tidak hanya memberi bahan bakar pada tubuh Anda—tetapi juga menyehatkan otak Anda. Omega-3, antioksidan, dan lemak sehat bekerja di balik layar, meningkatkan fokus, mempertajam ingatan, dan meningkatkan kadar energi. Gerakan juga menjadi lebih kuat jika dilakukan dengan sengaja. Daripada menghukum diri sendiri dengan latihan yang Anda takuti, bayangkan memilih aktivitas yang terasa menyenangkan, yang menghadirkan rasa keterhubungan antara pikiran dan tubuh Anda. Jalan-jalan sederhana, peregangan, atau istirahat menari dapat lebih bermanfaat bagi otak Anda daripada latihan yang dipaksakan selama berjam-jam.
Lalu ada kesadaran penuh—praktik yang sering kali diabaikan yang dapat mengubah cara Anda mengalami stres. Mengambil beberapa saat untuk bernapas dalam-dalam, duduk dalam keheningan, membiarkan pikiran Anda tenang alih-alih berputar-putar dapat membuat perbedaan yang tidak pernah Anda duga. Otak mendambakan ketenangan. Saat Anda menyediakannya, semua hal lain mulai berjalan sebagaimana mestinya.
Membangun Kembali Otak Anda untuk Kesuksesan Jangka Panjang
Bagaimana jika, alih-alih terus-menerus berjuang untuk maju, Anda membangun otak yang membuat segalanya lebih mudah? Otak manusia dapat beradaptasi—otak dapat berubah, menguat, dan tumbuh melalui tindakan-tindakan kecil yang konsisten. Alih-alih melihat otak Anda sebagai renungan dalam perjalanan kebugaran Anda, bagaimana jika Anda melihatnya sebagai fondasi?
Lain kali Anda merasa buntu, alih-alih bertanya pada diri sendiri mengapa Anda kurang motivasi, ajukan pertanyaan yang berbeda: Apa yang dibutuhkan otak saya saat ini? Mungkin otak saya butuh istirahat. Mungkin otak saya butuh nutrisi. Mungkin otak saya butuh perubahan dalam cara mengelola stres. Jawabannya mungkin adalah bagian yang hilang untuk membuka potensi penuh Anda. Saat Anda mulai memperkuat pikiran, Anda akan kagum melihat betapa tubuh Anda juga menjadi jauh lebih kuat.
tentang Penulis
Beth McDaniel adalah penulis staf untuk InnerSelf.com
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Rekap Artikel: Kesehatan otak merupakan dasar untuk mencapai tujuan fisik, tetapi banyak orang mengabaikannya. Fungsi kognitif memengaruhi motivasi, stamina, dan konsistensi. Kesehatan otak yang buruk dapat menyebabkan kelelahan, kurangnya motivasi, dan bahkan kelelahan fisik. Dengan memprioritaskan kebiasaan yang meningkatkan kinerja otak—seperti tidur yang berkualitas, nutrisi, dan perhatian penuh—Anda dapat meraih kesuksesan fisik yang lebih besar.
#KesehatanOtak #HubunganPikiranTubuh #KebugaranKognitif #MotivasiKebugaran #KejernihanMental #TujuanFisik
