Ketika sampai pada rencana makan terbaik, saya tidak dapat memberi tahu Anda apa yang benar untuk tubuh Anda. Yang benar adalah Anda harus memikirkannya sendiri karena semua orang berbeda. Misalnya, saya tidak makan daging merah karena. . . Yah, aku tidak pernah benar-benar memakannya. Aku hanya tidak suka rasanya.

Ini cara yang sama untuk saya dengan makanan asam, yang saya benci. Dan saya telah menentukan bahwa makanan tertentu, seperti paprika hijau dan kuning, tomat, kentang, dan semua tanaman malam lainnya, tidak bekerja untuk tubuh saya. Ketika saya memakannya, saya merasa lesu dan perut saya merespon dengan cara yang negatif dan seringkali kasar. Saya suka ubi jalar dan memakannya beberapa kali seminggu, tetapi tidak menyukai rasa atau perasaan setelah makan kentang putih.

Saya akhirnya menemukan bahwa sistem pencernaan saya lebih baik dengan makanan utuh dan bersih yang tidak dimodifikasi secara genetis atau dipenuhi dengan racun.

Menjaga Track dalam Jurnal

Ini sangat membantu untuk menyimpan sebuah jurnal untuk menuliskan bagaimana tubuh Anda merespons setelah makan makanan tertentu. Saya juga merekomendasikan melakukan tes sensitivitas makanan untuk membantu Anda dan keluarga Anda menentukan secara spesifik. Hal ini sangat membantu anak-anak, jadi mereka tidak menghabiskan puluhan tahun untuk makan hal-hal yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh mereka bekerja lembur.

Tanyakan pada diri Anda: Apakah Anda memiliki energi tinggi setelah makan? Apakah Anda merasa lesu? Apakah perut Anda mudah mencerna makanan tertentu? Atau apakah Anda tiba-tiba merasa cukup banyak gas telah menggembungkan usus Anda sehingga Anda tampak hamil? Ini tentang menyadari apa yang masuk ke mulut Anda karena Anda tidak ingin tubuh Anda dipenuhi dengan racun.

Perencanaan ke Depan

Rasakan hidup Anda dari makanan yang tidak sesuai untuk Anda, dan kemudian rencanakan makanan Anda sesuai dengan itu. Jika Anda sibuk dan akan keluar hampir sepanjang hari, cobalah untuk mengemas makanan Anda terlebih dahulu. Saya selalu memiliki protein shake dan shaker di mobil saya jika saya terjebak tanpa makanan dan hampir menabrak gula darah rendah.

Terkadang hari saya sangat penuh, saat saya pergi dari eksekutif ke ibu menjadi istri, kembali ke eksekutif, lalu kembali ke istri dan ibu lagi. Saya yakin banyak dari Anda tahu latihan ini. Meski begitu, saya ingat bahwa gula darah rendah sangat merusak tiroid dan bisa dihindari dengan memiliki protein setiap empat jam. Saya menjaga gula darah saya seimbang sepanjang hari karena jika itu tank, lakukan juga hal lain.

Jika Anda memutuskan untuk mencoba gaya hidup bebas gluten, salah satu hal paling umum yang harus dilakukan adalah segera keluar dan membeli semua makanan bebas gluten yang Anda lihat sehingga Anda tidak ketinggalan apa pun. Namun sebagian besar dari barang-barang ini yang saat ini ada di pasaran mengandung terlalu banyak biji-bijian yang berbeda dalam satu produk, yang sama-sama dapat mengganggu sistem pencernaan.

Ada yang bisa mengandung pati kentang, tepung beras merah, tepung tapioka, debu quinoa, dan beberapa jenis guar gum untuk mengikat semuanya. Apakah Anda pernah duduk untuk makan sepiring makanan serba putih seperti kentang, nasi, jagung, dan tapioka? Tidak mungkin. Jadi mengapa Anda makan semua itu dalam satu potong roti? Saat Anda memilih produk bebas gluten, pastikan untuk memilih produk dengan bahan minimal.

Menjadi Sadar Lifestyle Makan Anda

Banyak dari kita telah bebas lemak atau bebas gula atau bebas gluten saat kita mencoba memproses berita kesehatan terbaru dan menyesuaikan diri dengan apa yang orang lain katakan kepada kita adalah cara makan yang tepat. Satu-satunya cara untuk benar-benar tahu di mana Anda berada dalam kebiasaan makan Anda adalah dengan check in diri - Sekali lagi, ini semua tentang kesadaran.

Salah satu teknik terbaik yang saya telah digunakan adalah ini: Beli notebook kecil yang Anda terus Anda 24 jam sehari. Ia pergi mana-mana dengan Anda, termasuk mobil, pekerjaan, dan kamar ke kamar di rumah. Setiap kali Anda makan atau minum apa pun, Anda harus menuliskannya dan waktu Anda makan. Ini termasuk sedikit makanan ringan atau makanan menyelinap. Jika Anda makan dua sendok mac dan keju dari piring anak Anda, Anda perlu untuk menuliskannya. Jika Anda menyesap besar smoothie cokelat, lalu ia pergi dalam buku Anda.

Hal ini sangat membantu jika Anda berolahraga seperti orang gila tapi sepertinya tidak pernah menurunkan berat badan. Latihan saya membakar kalori 600, misalnya, tapi saya tidak kehilangan berat badan - ini berarti saya makan terlalu banyak. dan Mengonsumsi makanan yang salah untuk tubuh saya.

Perhatikan bahwa jika Anda meraih makanan di mana saja, Anda mungkin tidak sadar makan lebih banyak dari yang Anda pikirkan. Anda tidak dapat memperbaiki masalah sampai Anda benar-benar mengidentifikasi apa yang Anda lakukan, jadi perhatikan selama rentang satu atau dua minggu.

Pada akhir periode waktu ini, Anda dengan mudah dapat menentukan kalori yang tidak perlu dan seringkali tidak sehat yang Anda konsumsi, mungkin tanpa menyadarinya. Apakah kamu pulang dan minum segelas anggur? Apakah Anda makan segenggam kerupuk saat Anda menjawab e-mail? Saat Anda sedang makan siang anak Anda, apakah Anda memakan selai kacang dari pisau itu? Begitu Anda tahu masalahnya, Anda bisa dengan mudah melakukan pola interrupt.

Sadar Latihan

Saya berolahraga agar merasa baik, mengatur sistem saya, dan sembuh lebih cepat. Saya perlu darah saya mengalir. Sekarang, itu tidak berarti balap sepeda gunung - tapi perjalanan yang menyenangkan, mudah, lambat, jarak jauh melakukan hal-hal luar biasa bagi saya akhir-akhir ini. Saya juga menyukai kelas dan instruktur pemintalan saya, jadi kami berlatih bersama beberapa hari dalam seminggu untuk meningkatkan suasana hati saya dan mengeluarkan racun. Pada dasarnya, saya adalah seseorang yang bangun bahkan tanpa mengetahui nama depannya, jadi saya perlu minum sedikit air dan naik sepeda untuk menghidupkan sistem saya. Secara harfiah.

Jika saya bepergian, saya masih akan mendapatkan menit 30 untuk bergerak - intinya adalah berkeringat karena bahan kimia otak yang dilepaskan bahkan saat latihan singkat membuat saya berfungsi. Jika saya tidak bekerja pagi-pagi, saya tahu saya tidak akan beroperasi dengan kecepatan penuh hari itu, dan itulah alasan yang cukup untuk membuat saya pergi.

Saya menjadikan olahraga sebagai bagian penting dari rutinitas pagi saya. Saya mengantar putri saya ke sekolah dan begitu saya meninggalkan area kolam mobil itu, saya pergi ke gym atau ke rumah untuk bersepeda. Ya, saya benar-benar ingin pergi mengambil secangkir kopi atau bahkan mencoba untuk tidur kembali, tetapi saya tidak melakukannya. Di gym, saya akan mulai dengan berjalan di treadmill selama 10 menit untuk membangunkan otak saya lagi, dan 15 menit kemudian, saya berlari atau jogging sambil memikirkan apa yang harus saya lakukan hari itu.

Saya memiliki ide-ide hebat saat saya berolahraga, yang merupakan nilai tambah lainnya untuk mengikuti gerakan pagi hari itu. Saya juga berolahraga dengan empat wanita lain dan pelatih yang sangat positif, dan kami menjaga satu sama lain benar-benar bertanggung jawab saat kami dilatih melalui rutinitas kami. Biasanya kami berdua di treadmill dengan dua lainnya melakukan angkat beban dan kemudian kami beralih.

Menjelang akhir 60, aku basah kuyup dengan keringat dan benar-benar habis, tapi masih siap mental untuk mengisi hariku. Saya akan terus mengerjakan pertunjukan saya atau pada panggilan pembinaan atau apa pun yang dihubungi hari itu, karena mengetahui bahwa saya telah melakukan sesuatu yang luar biasa bagi diri saya untuk mendapatkan seluruh proses yang sedang berjalan.

Anda Tidak Harus Menjadi Work-Out-Aholic Untuk Mendapatkan Manfaatnya

Saya percaya bahwa olahraga sangat menyembuhkan, baik secara mental maupun fisik. Anda bisa merasakan kimiawi dalam tubuh Anda berubah saat darah Anda mengalir dan Anda melepaskan dopamin dan serotonin.

Ada alasan mengapa pengendara sepeda begitu kecanduan motor, karena kita tahu bahwa tubuh dan pikiran kita sedang menyembuhkan dan bekerja maksimal saat kita terbang melintasi tanah. Tapi Anda tidak perlu menjadi pekerja keras untuk mendapatkan rilis ini, karena 10 to 20 menit akan membawa Anda ke sana.

© 2015 oleh Lisa Garr. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Hay House Inc www.hayhouse.com

Pasal Sumber

Menjadi Sadar: Bagaimana Memperbaiki Otak Anda dan Merevitalisasi Hidup Anda
oleh Lisa Garr

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

Tonton trailer buku: Menjadi Sadar (dengan Aware Show Host, Lisa Garr)

tentang Penulis

Lisa Garr menjadi tuan rumah sebuah program radio AS yang populer yang disebut The Sadar Tampilkan, Bersama dengan acara mingguan di Hay House Radio. Selain itu, dia memiliki acara sendiri di Gaiam TV, serta serangkaian pengembangan pribadi online populer. Dia mencapai audiens gabungan lebih dari empat juta secara global bulan. Kunjungi website-nya di www.theawareshow.com