apa itu mikrobiota usus dan bagaimana pengaruhnya terhadap pikiran dan tubuh?

Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang telah memberikan manfaat kesehatan selama ribuan tahun dengan membantu membangun mikrobiota usus yang sehat.

Saluran pencernaan manusia pelabuhan triliunan mikroorganisme, terdiri dari hingga 1,000 atau spesies bakteri yang berbeda.

Bakteri ini, dikenal secara kolektif sebagai mikrobiota usus, melakukan sejumlah fungsi vital dalam tubuh kita. Mereka bertahan melawan patogen, membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi, menghasilkan vitamin (K dan B), dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

Mikrobiota usus juga memiliki potensi untuk mempengaruhi perkembangan dan perilaku otak kita. Usus kita dan sistem saraf pusat secara konstan berkomunikasi satu sama lain dengan melepaskan molekul pensinyalan. Mikrobiota usus juga terlibat dalam proses komunikasi ini, yang dikenal sebagai sumbu mikrobiota-usus.

Mikrobiota kami unik

Komposisi mikrobiota usus adalah unik untuk setiap individu (bahkan kembar identik) dan dapat dipengaruhi oleh banyak faktor termasuk diet, penyakit dan penuaan.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Saluran pencernaan kita hampir steril saat lahir, tetapi dengan cepat berpindah ke komunitas dengan komunitas mikroba yang beragam. Komposisi komunitas ini tergantung pada banyak faktor, Termasuk:

  • komposisi mikrobiota usus ibu kita
  • cara kita dilahirkan (persalinan pervaginam atau sesar)
  • diet awal kita (termasuk menjadi susu formula yang diberikan saat bayi)
  • Peristiwa awal kehidupan seperti penyakit dan stres
  • penggunaan antibiotik dan obat-obatan lainnya
  • kondisi kebersihan
  • lingkungan.

Pada usia tiga tahun, mikrobiota usus stabil, dan evolusinya berlanjut pada tingkat yang lebih stabil selama dewasa.

Bagaimana ketidakseimbangan usus memengaruhi suasana hati

Ketidakseimbangan bakteri usus menguntungkan dan berbahaya, yang dikenal sebagai "dysbiosis", telah ditautkan ke sejumlah sistem saraf, gangguan pencernaan dan psikologis.

Paparan terhadap stres kehidupan awal - termasuk pelecehan psikologis, seksual dan fisik - bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan di kemudian hari. Alasan pastinya tidak diketahui tetapi mungkin karena pembentukan mikrobiota usus yang stabil terganggu.

Faktor stres dan psikologis dapat membuat gangguan fungsi pencernaan ini menjadi lebih buruk. SEBUAH studi hewan terbaru menunjukkan bahwa stres hanya dua jam sudah cukup untuk mengubah komposisi mikrobiota usus.

Studi lain menunjukkan dua minggu stres dapat mempengaruhi perubahan dalam komposisi mikrobiota usus serta menginduksi beberapa perilaku yang berhubungan dengan kecemasan pada tikus. Para peneliti menemukan korelasi antara elemen spesifik perilaku yang berhubungan dengan kecemasan dan elemen mikrobiota usus.

Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang menderita gangguan pencernaan lebih rentan terhadap gangguan terkait kecemasan seperti gangguan stres pasca-trauma.

Meskipun mekanisme yang mendasari belum sepenuhnya dipahami, ada bukti yang jelas tentang hubungan antara mikrobiota, usus, dan otak.

Peran probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang telah memberikan manfaat kesehatan selama ribuan tahun dengan membantu membangun mikrobiota usus yang sehat. Lactobacillus dan Bifidobacterium adalah probiotik yang paling umum digunakan.

Mekanisme yang bertanggung jawab atas dampak menguntungkan dari probiotik pada kesehatan tidak diketahui dengan baik, namun akumulasi bukti menunjukkan mereka membantu kolonisasi mikrobiota usus dengan mikroorganisme yang bermanfaat.

Pengobatan gangguan pencernaan fungsional dengan probiotik telah menghasilkan hasil yang beragam hingga saat ini. Ini mungkin karena tidak semua probiotik adalah sama. Dan strain probiotik yang sama dapat memberikan efek berbeda pada inang yang berbeda.

Namun, terapi probiotik menjanjikan untuk aplikasi masa depan baik dalam gangguan pencernaan fungsional dan penyakit kejiwaan.

Yang menarik adalah a baru saja diidentifikasi kelas probiotik yang telah dikategorikan sebagai "psikobiotik" karena kemungkinan antidepresan atau kualitasnya. Ini telah terbukti mengurangi kecemasan pada pasien yang menderita gangguan pencernaan fungsional.

Apa lagi yang bisa kita lakukan?

Meskipun ada hubungan yang jelas antara mikrobiota usus dan otak, para ilmuwan memiliki lebih banyak pertanyaan daripada jawaban tentang hubungan yang kompleks ini.

Apa yang kita ketahui adalah bahwa mempromosikan pembentukan komunitas mikroba usus yang sehat di awal kehidupan adalah cara terbaik untuk memanfaatkan kekuatan mikrobiota sepanjang hidup.

Menyusui adalah salah satu praktik paling penting untuk membangun mikrobiota usus yang ramah di awal kehidupan. Bayi yang disusui biasanya sudah mikrobiota usus yang lebih sehat dan lebih beragam daripada bayi yang diberi susu formula. ASI juga mengandung komunitas mikroba sehat dan bahan-bahan yang merangsang pertumbuhan mikroba dan probiotik usus yang bermanfaat.

Kita dapat meningkatkan komposisi mikrobiota usus serta mencegah banyak penyakit hanya dengan mengubah pola makan kita. Makanan Barat modern kaya akan gula dan lemak, dan rendah serat, yang dapat memengaruhi pembentukan mikrobiota usus yang bermanfaat.

Makanan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan sereal gandum sangat penting untuk meningkatkan pertumbuhan dan aktivitas mikrobiota usus yang bermanfaat.

Lampiran

  1. ^ ()

Tentang Penulis

Senaka Ranadheera, Peneliti Karir Dini, Unit Penelitian Sistem Pangan Tingkat Lanjut, Fakultas Kesehatan dan Biomedik, Universitas Victoria

Muncul di Percakapan

Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

English Afrikanas Arabic Cina (Modern) Cina (Tradisional) Denmark Dutch Filipina Finnish French German Yunani Ibrani Hindi Hongaria Indonesian Italian Japanese Korean Malay Norwegian Persia semir Portuguese Rumania Russian Spanish swahili Swedish Thai Turki Ukraina Urdu Vietnam

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.