Foto: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)
Saya selalu percaya bahwa kita bisa belajar dari kesalahan orang lain. Dan tentu saja, sebaliknya jelas benar, kita belajar dari pengalaman orang lain juga. Namun, hanya karena ada sesuatu yang baik untuk seseorang, atau bekerja untuk satu orang, tidak berarti berarti hal yang sama akan sesuai untuk Anda.
Diet adalah contoh bagusnya. Beberapa orang tidak dapat mentolerir gandum atau gluten, sementara yang lain tampaknya sama sekali tidak terpengaruh olehnya. Alergi satu orang adalah pengobatan orang lain. Cuaca adalah contoh lain. Beberapa orang menikmati musim dingin dengan salju dan udara segar yang dingin, sementara yang lain menunggu dengan penuh semangat untuk hari-hari musim semi dan mawar. Tidak ada "satu ukuran cocok untuk semua" untuk apa yang sesuai untuk kita.
Namun, karena kita bisa belajar dari pengalaman orang lain, saya akan membagikan apa yang sesuai untuk saya dan juga apa yang sedang saya rentang.
Peregangan Secara fisik
Beberapa tahun yang lalu, saya menyadari bahwa tubuh saya mulai merasa "kurang lentur". Saya akan merasakan hal pertama di pagi hari ketika saya bangun. Ini akan kembali pada kesadaran saya di kemudian hari saat saya membungkuk untuk memberi makan anjing dan akan merasakan punggung saya terasa kaku dan pegal.
Tidak ada orang yang tidak menerima jawaban, dan karena saya melihat kurangnya fleksibilitas tubuh saya sebagai cara mengatakan tidak pada saya yang tetap aktif dan bebas dari rasa sakit, saya mulai mencari cara untuk mengatasi kekakuan tubuh ini. Saya menolak untuk menerima pendapat umum tentang "oh, well, saya baru saja bertambah tua". Sementara saya bisa mendapatkan satu tahun di tahun setiap tahun seperti orang lain, saya menolak untuk menjadi "lebih tua" dalam perilaku dan kesehatan. Jadi saya memutuskan untuk mencari alternatif.
Memiliki keengganan untuk berolahraga dan juga perlawanan terhadap "harus melakukan sesuatu dengan cara yang spesifik", saya menghindari yoga dan bahkan zumba. Namun, apa yang saya sadari saat melihat anjing itu melakukan kebiasaan 4-leg-stretch setiap kali dia bangun, apakah peregangan itu bisa menjadi jalan bagi saya untuk pergi.
Saya memulai rutinitas peregangan harian. Pertama, saya mengeluarkan tikar yoga dan membentang begitu saya bangun dari tempat tidur. Namun, saat musim dingin tiba dan agak dingin di pagi hari, saya mulai melakukan peregangan di tempat tidur di bawah selimut. Ini dengan cepat menjadi cara peregangan favorit saya. Ini sesuai dengan sikap resisten saya terhadap "harus bangun dan berolahraga" karena saya masih tidur di tempat tidur, tapi, saya juga peregangan. Ah, situasi win-win.
Sekarang saya melakukan rutinitas "bangun" setiap hari sekitar jam 1 / 2 yang terbentang di tempat tidur, dimulai dengan peregangan kaki di punggung saya, lalu berguling dan bergerak ke jenis anjing ke bawah dan kemudian duduk di bawah selimut dan melakukan tikungan tulang belakang Saya juga melakukan pijat tangan pendek, dan terkadang juga pijat kaki.
Jadi pada dasarnya saya melakukan peregangan saya sebelum bangun dan akibatnya bangun dari tempat tidur dengan perasaan sigap dan lentur dan tidak merasa "seusiaku" sama sekali. Sebenarnya saya tidak keberatan membangunkan 1 / 2 beberapa jam sebelumnya karena saya merasa jauh lebih baik setelah jam 1 / 2 tersebut.
Peregangan mental
Saya kemudian menyadari bahwa saya perlu meregangkan pikiran saya juga, karena tampaknya juga melambat dan tersandung pada dirinya sendiri. Saya telah melakukan Sudoku untuk sementara dan begitu saya menemukan aplikasi Sudoku, itu lebih baik lagi. Tidak perlu kertas atau pensil.
Dapatkan Terbaru Dengan Email
Kemudian saya mulai melakukan beberapa permainan otak Luminosity (AARP juga memiliki beberapa) dan menemukan bahwa saya menikmati rangsangan dan "persaingan melawan diri sendiri" untuk mendapatkan skor yang lebih baik dari hari ke hari.
Saya juga mulai meregangkan pikiran dengan membaca hal-hal yang sebelumnya tidak saya sukai untuk saya baca dan temukan lebih banyak tentang dunia di sekitar saya.
Begitu saya masuk ke "pola pikir peregangan" ini saya memutuskan untuk melihat dan melihat di mana lagi bisa diterapkan.
Batas Peregangan
Saat ini saya tinggal di bagian Florida dimana penduduknya disebut sebagai "redneck". Untuk memperjelas, ini adalah orang-orang yang mengatakan bahwa liberal, feminis, pemerhati lingkungan adalah kata-kata kotor, atau setidaknya mengucapkannya seperti hal-hal yang sangat tidak diinginkan. Daerah tempat saya tinggal memilih 5 Republik ke 1 di 2016. Hal ini membuat saya menyadari bahwa ini adalah area lain di mana saya perlu meregangkan batas dan berhenti memandang hidup sebagai "kita" atau "mereka".
Saya telah menghadiri klub berkebun bulanan dan sementara itu mungkin juga mewakili 5 yang sama dengan rasio 1, para wanita sangat baik dan baik hati dan membantu. Ketika kita membahas merawat tanaman kita, setiap orang berada pada halaman yang sama (well, mungkin tidak ketika menyangkut Round-Up, tapi hei, tidak ada yang sempurna). Kami menikmati belajar lebih banyak tentang tanaman dan daerah kami bahkan jika kecenderungan politik, atau keyakinan agama kami tidak persis sama. Masih banyak landasan bersama yang bisa kita bangun.
Dan mungkin kita semua bisa meregangkan batas kita dalam tindakan kita juga. Dalam dekade terakhir, baby boomer telah beralih dari aktivisme 60 ke ketidaksenangan 70 dan terus berlanjut. Masing-masing dari kita telah menemukan ceruk kita, entah itu di rumah mendekorasi dan membesarkan anak-anak, atau pergi mencari nafkah dan menjadi sukses dengan menerobos langit-langit kaca, atau dalam berbagi talenta kita dalam seni penyembuhan atau dunia penerbitan. Beberapa bergabung dengan kalangan quilting, yang lain mengajukan diri di SPCA setempat, atau bank makanan.
Namun, mungkin sekarang kita perlu melakukan peregangan di luar kelompok niche kita, penyebab hewan peliharaan kita, dan mengambil penyebab yang lebih besar, yang mempengaruhi kebaikan yang lebih besar. Telah dikatakan bahwa kita, baby boomer, adalah "generasi saya", dan ya ini benar. Ini karena kita harus terlebih dahulu belajar mencintai dan menerima diri sebelum kita bisa mencintai dan menerima orang lain.
Perjanjian Baru mengatakan, "Kasihilah sesamamu manusia seperti dirimu sendiri". Apa yang biasanya tidak dipahami adalah bagian "seperti dirimu sendiri". Generasi "saya" harus belajar dulu untuk mencintai diri mereka sendiri. Dan sekarang kita berada di Bagian Dua dari arahan tersebut dan itu adalah: Suka Tetangga Anda Seperti Diri Sendiri.
Kita perlu meregangkan batas kita dari hanya mencintai keluarga dan lingkaran teman kita sendiri dan orang-orang yang berpikir seperti kita, untuk mencintai tetangga kita apakah mereka mencintai tetangga atau tidak. Dan di dunia modern ini dengan internet yang menyingkirkan semua jarak di antara kita, tetangga kita sedekat semua orang di planet ini.
Jadi, saya mendorong kita semua untuk bertanya kepada diri sendiri, Apa yang bisa saya lakukan hari ini dan setiap hari untuk mencintai sesama saya? Tindakan yang kita ambil bisa dalam banyak bentuk dan karena masing-masing dari kita unik, itu akan berbeda dengan kita masing-masing. Pertanyaan yang sama bisa diulang, Bagaimana saya bisa membuat perbedaan?
Peregangan Tujuan Kami
Kita perlu meregangkan batas-batas apa arti kesejahteraan dan kesuksesan bagi kita ... dan merentangkan tujuan kita untuk memasukkan tetangga kita ke seluruh dunia. Kita semua terhubung, dan penyembuhan dan kesejahteraan seseorang bergantung dan dipengaruhi oleh penyembuhan dan kesejahteraan semua orang.
Inilah saatnya untuk beralih dari "merawat diri sendiri dan orang-orang terkasihku" untuk menjaga seluruh planet dan kesehatan dan kesejahteraan orang-orang yang mungkin belum pernah kita temui namun masih terhubung dengannya. Kita bisa menjadi kupu-kupu yang sayapnya mulai mengalami tsunami perubahan dan kebangkitan dan penyembuhan di dunia bermasalah yang kita tinggali ini.
Contoh bergerak dari hal ini adalah pawai Perempuan pada bulan Januari 21st, 2017 di mana perempuan (dan laki-laki dan anak-anak) di seluruh dunia bergerak untuk mendukung pawai Washington DC. Meskipun mereka mungkin tidak terpengaruh secara langsung oleh hak orang Amerika, mereka bergerak dalam solidaritas. Itu adalah mengenali bahwa tetangga kita ada dimana dan dimana-mana di planet ini.
Mari berusaha untuk selalu bertanya kepada diri kita sendiri dalam setiap situasi yang kita hadapi, apa yang akan Yesus lakukan, atau apa yang akan dilakukan oleh Buddha, atau apa yang akan dilakukan oleh bagian yang paling penuh kasih dan tercerahkan dari diri saya? Mari peregangan siapa kita dari "Saya hanya satu orang, apa yang bisa saya lakukan" untuk saya bagian dari kemanusiaan dan saya memiliki pekerjaan yang harus dilakukan.
Bahagia peregangan untuk kita semua!
Inspirasi Artikel
Kartu Permintaan: 48-card Deck, Guidebook and Stand
oleh Jim Hayes (artis) dan Sylvia Nibley (penulis).
Dek yang menanyakan pertanyaan kepada ANDA ... karena jawabannya ada di tangan Anda. Alat meditasi jenis baru. Permainan menyenangkan untuk melibatkan keluarga, teman dan klien dengan cara baru.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan dek kartu ini.
Inquiry Card yang digunakan untuk artikel ini: Apa langkah selanjutnya?
Tentang Penulis
Marie T. Russell adalah pendiri Innerself Majalah (Didirikan 1985). Dia juga diproduksi dan menjadi tuan rumah South Florida siaran radio mingguan, Inner Power, dari 1992-1995 yang berfokus pada tema-tema seperti harga diri, pertumbuhan pribadi, dan kesejahteraan. Artikel nya fokus pada transformasi dan menghubungkan kembali dengan sumber batin kita sendiri sukacita dan kreativitas.
Creative Commons 3.0: Artikel ini dilisensikan di bawah lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa 4.0. Atribut penulisnya: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link kembali ke artikel: Artikel ini awalnya muncul di InnerSelf.com
