Mengapa Anda Harus Berterima Kasih kepada Diri Anda yang Lalu

foto lama dua anak kecil
Image by congerdesign  

Mengekspresikan rasa terima kasih kepada diri Anda di masa lalu dapat meningkatkan persepsi diri Anda, kata para peneliti.

“Terlepas dari kenyataan bahwa masa lalu terima kasih berfokus pada diri sendiri, ini mengingatkan orang bahwa mereka adalah bagian dari cerita yang lebih besar dan bahwa mereka memiliki kekuatan untuk tumbuh,” kata Matt Baldwin, profesor psikologi di University of Florida. “Mungkin ini mempromosikan jenis mentalitas bayar-maju.”

Terima kasih adalah apa yang disebut psikolog sebagai emosi transenden-diri, yang mengangkat kita keluar dari kehidupan sehari-hari dan memperluas perspektif kita, yang dapat membantu kita bergaul dengan lebih baik satu sama lain. Dalam percobaan baru-baru ini, Baldwin dan sarjana Samantha Zaw meminta peserta untuk menulis surat ucapan terima kasih singkat. Kelompok pertama mengucapkan terima kasih kepada orang lain, yang kedua berterima kasih kepada diri mereka sendiri, sementara yang ketiga, kondisi kontrol, menulis tentang pengalaman positif yang mereka alami.

Zaw dan Baldwin kemudian mensurvei para peserta tentang persepsi diri mereka setelah menulis surat itu. Meskipun hasilnya belum dipublikasikan, analisis awal menunjukkan bahwa latihan tersebut memberikan rasa penebusan kepada kelompok rasa terima kasih yang berfokus pada orang lain dan diri sendiri dan membantu mereka merasa bahwa mereka adalah orang yang baik secara moral. Namun, kelompok yang menulis untuk diri mereka sendiri mendapat skor lebih tinggi pada kedua ukuran.

Kelompok masa lalu juga melihat manfaat yang tidak dimiliki orang lain: peningkatan ukuran kesadaran diri akan kejelasan, keaslian, dan keterhubungan.

“Tidak seperti rasa terima kasih kepada orang lain, menghargai diri sendiri membawa manfaat tambahan untuk benar-benar memahami siapa diri kita dan merasa terhubung dengan diri kita sendiri,” kata Zaw.

Penelitian Zaw dan Baldwin—data pertama yang diketahui dikumpulkan tentang rasa syukur pada diri sendiri—diilhami oleh cangkir Reese. Ketika rekan kerja Baldwin, peneliti kebosanan Erin Westgate, kembali ke kantor setelah penguncian pandemi, dia senang menemukan cangkir selai kacang yang dia simpan di mejanya.

“Dia mengirimi saya pesan seperti, 'Ya ampun, masa lalu saya meninggalkan masa depan saya sebagai Reese,'” kenang Baldwin. “Saya seperti, 'Tunggu sebentar. Anda mengungkapkan rasa terima kasih atas sesuatu yang telah dilakukan oleh diri Anda di masa lalu. Kita harus mempelajari ini.'”

Saat Zaw dan Baldwin menggali studi sebelumnya, mereka menemukan banyak tentang rasa terima kasih kepada orang lain dan beberapa pada belas kasih diri, tetapi tidak ada pada rasa terima kasih pada diri sendiri di masa lalu. Mereka merancang eksperimen penulisan surat untuk menguji efeknya, mempresentasikan temuan mereka di Society of Southeastern Social Psychologists pada Oktober 2021 dan pada pertemuan Society for Personality and Social Psychology yang akan datang pada Februari 2022.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Jika Anda penasaran dengan manfaat bersyukur pada diri sendiri, Zaw menawarkan cara untuk mencoba eksperimen di rumah, mungkin sebagai tradisi Thanksgiving yang baru. Luangkan beberapa menit untuk menulis pesan terima kasih kepada orang lain, dan satu lagi untuk diri Anda sendiri atas sesuatu yang Anda lakukan di masa lalu. Berbagi apa yang Anda tulis dapat menumbuhkan hubungan antara orang-orang terkasih, katanya, tetapi latihan ini juga dapat memberikan hasil jika Anda mencobanya sendiri.

“Pada Thanksgiving dan Natal, kami fokus pada orang lain, tetapi perawatan diri juga sangat dibutuhkan, terutama jika kami ingin merasa lebih jelas tentang diri kami sendiri,” katanya. "Mungkin itu bahkan bisa mengarah pada visi yang lebih baik untuk diri kita sendiri untuk tahun depan."

Sumber: University of Florida

books_gratitude

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
seorang pria menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membiarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menuliskan sesuatu adalah cara yang baik untuk melatih pengungkapan kebenaran.
pasangan muda, mengenakan topeng pelindung, berdiri di jembatan
Jembatan Penyembuhan: Virus Corona yang Terhormat...
by Laura Aversano
Pandemi virus corona mewakili arus di bidang realitas fisik dan psikis kita yang…
siluet seseorang yang duduk di depan kata-kata seperti welas asih, perhatian, menerima, dll.
Inspirasi Harian: 6 Mei 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Guru macam apa yang hidup di kepala Anda?
Guru di iPod Anda: Spiritualitas Ada di Mana-Mana
Guru di iPod Anda: Spiritualitas Ada di Mana-Mana
by Alan Cohen
Saat menonton film dokumenter Stephen Jobs, Hippy Billionaire, saya tergelitik mengetahui bahwa sebagai…
Ada Tanda Saat Anda Membutuhkannya
Ada Tanda Saat Anda Membutuhkannya
by Alan Cohen
Saat dalam perjalanan pulang suatu hari, saya melihat seseorang telah memasang beberapa papan…
Berhubungan Dengan, dan Menjadi Teman Dengan, Rasa Takut
Berhubungan Dengan, dan Menjadi Teman Dengan, Rasa Takut
by Marie T. Russell
Beberapa dari ketakutan kita sangat kecil, atau jarang muncul, sehingga kita mengabaikannya sebagian besar. Namun,…

PALING BACA

05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
belanja saat tuhan mencintaimu 4 8
Bagaimana Merasa Dicintai oleh Tuhan Memotong Pengeluaran Perbaikan Diri
by Duke University
Orang Kristen yang spiritual atau religius cenderung tidak membeli produk pengembangan diri…
mata memprediksi kesehatan 4 9
Apa yang Diungkapkan Mata Anda Tentang Kesehatan Anda
by Barbara Pierscionek, Universitas Anglia Ruskin
Para ilmuwan di University of California, San Diego, telah mengembangkan aplikasi smartphone yang dapat…
bran materi abu-abu dan putih 4 7
Memahami Materi Abu-abu dan Putih Otak
by Christopher Filley, Universitas Colorado
Otak manusia adalah organ seberat tiga pon yang sebagian besar masih merupakan teka-teki. Tapi kebanyakan orang pernah mendengar…
gambar kaki telanjang seseorang berdiri di atas rumput
Praktik untuk Membumi dan Mengklaim Kembali Koneksi Anda dengan Alam
by Jovanka Ciares
Kita semua memiliki hubungan ini dengan alam dan seluruh dunia: dengan bumi, dengan air, dengan udara, dan dengan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
membangun kembali lingkungan 4 14
Bagaimana Burung Asli Kembali ke Hutan Kota Selandia Baru yang Dipulihkan
by Elizabeth Elliot Noe, Universitas Lincoln dkk
Urbanisasi, dan perusakan habitat yang menyertainya, merupakan ancaman utama bagi burung asli…
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
by Gretchen E. Ely, Universitas Tennessee
Jika Mahkamah Agung AS membatalkan Roe v. Wade, keputusan tahun 1973 yang melegalkan aborsi di…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.