Mengeluh? Bukankah kita semua? Tentu saja kita lakukan, namun apakah kita tahu bagaimana untuk mengeluh dengan benar? Apakah ada yang namanya mengeluh dengan benar? Tidak mengeluh hanya "negatif" itu? Atau cara yang diperlukan ventilasi frustrasi kita?

Pertama mari kita lihat apa itu mengeluh. Webster terpercaya kami memiliki dua definisi dari kata mengeluh: 

1) Mengungkapkan rasa sakit, ketidakpuasan, atau kebencian dan; 
2) Untuk membuat tuduhan resmi. 

Baiklah, jadi saat kita mengeluh, kita mengatakan bahwa kita tidak menyukai apa adanya. Itu awal yang baik, karena sebelum kita bisa menemukan solusi untuk apapun, kita harus sadar bahwa ada masalah, atau sesuatu yang perlu diubah. Jadi mengeluh - menjadi sadar bahwa ada sesuatu yang ingin kita ubah, sesuatu yang tidak kita sukai - adalah langkah pertama dalam membuat perubahan.

Apa yang terjadi selanjutnya?

Tapi di situlah kita sering terjebak. Daripada beralih ke mencari solusi, kami tetap dalam mode mengeluh. Coba pikirkan ... Kita melakukannya dalam perasaan kita terhadap diri kita sendiri, pasangan kita, rekan kerja kita, atasan, anak-anak, dll. Dll. Kita mengeluh, kita mendesak, kita mengeluh dan mengeluh. Kita terus menerus (dan terus menerus) tentang masalah ... tentang apa yang salah ... tentang apa yang tidak kita sukai ... Tapi terkadang kita lupa untuk melanjutkan ke langkah berikutnya - langkah di mana kita mengambil tindakan dan membuat perubahan .

Banyak dari kita mengeluh tentang pekerjaan kita ... kita tidak menyukainya, kita dibayar rendah, kurang dihargai, over-work, dll. Atau kita mengeluh tentang kesehatan kita - kita terlalu banyak, kurang berenergi, lelah, sakit, alergi, dll. Atau kita mengeluh tentang pasangan dan anak-anak kita ... tetangga kita ... politisi kita ...

Ah, ya, ada begitu banyak keluhan tentang ... Yang bisa dilihat dari sudut pandang positif. Itu berarti ada banyak tempat di mana kita dapat memiliki efek ... Banyak daerah di mana kita dapat membuat perbedaan. Kecuali satu hal ... Kami terjebak dalam mode satu: Mengidentifikasi masalah (mengeluh).

Dibutuhkan Dua sampai Tango ...

Entah bagaimana, kami yakin bahwa mengeluh, dengan sendirinya, akan membuat perbedaan. Nah, beritahu saya, anda yang memiliki remaja, berapa kali mengeluh bahwa kamar mereka berantakan membuat perbedaan? (Saya ingat itu tidak membuat perbedaan ketika saya masih remaja ... setidaknya tidak ada perbedaan positif.)

Dalam situasi apapun dalam hidup, berapa kali mengeluh pernah membuat perbedaan? Dengan sendirinya, mungkin tidak terlalu sering. Namun, saat kita menindaklanjuti keluhannya (atau lebih baik lagi, lewati mengeluh karena kita sudah pernah ke sana, melakukan itu) dengan mulai melihat resolusi, solusi, cara untuk "memperbaiki" masalah, maka kita akan sampai di suatu tempat. .

Kami Memiliki Kekuatan untuk Mengubah

Kami tidak berdaya. Sebenarnya kita adalah makhluk yang sangat kuat, tetapi kita telah melupakannya. Kekuatan kita terletak pada kenyataan bahwa kita dapat mengubah hal-hal dalam hidup kita, dalam lingkungan kita, dalam perilaku kita, dalam pikiran kita. Kelemahan kami adalah bahwa terlalu lama kami fokus pada masalah dan tidak cukup pada solusi. Ooops, saya melakukannya sendiri sekarang ... OK, langkah berikutnya: kami mengidentifikasi keluhan sebagai solusi tidak lengkap untuk masalah apa pun ... jadi ke mana kita pergi dari sana?

Mari kita lihat lagi hal-hal yang saya sebutkan tadi yang kita komplain. BAIK. Yang paling mudah untuk berubah adalah yang hanya mempengaruhi diri kita sendiri. Jadi mari kita lihat dulu kesehatan kita. Jadi Anda mengeluh tentang kelebihan berat badan dan kekurangan energi, lelah, sakit, dll. Nah, kita semua tahu bahwa ada banyak solusi untuk masalah tersebut.

Kita tidak bisa lagi menyalahkan kesehatan kita "pada para dewa". Kita tahu bahwa kita dapat mempengaruhi tantangan kesehatan tersebut hanya dengan memulai diet dan asupan cairan yang tepat (melewatkan minuman gula), olahraga, udara segar, dan sikap positif (kemauan untuk melakukan sesuatu tentang hal itu). 

Apa yang dapat saya lakukan tentang ini?

Jadi, setiap kali Anda mengeluh tidak enak badan, atau lelah, tanyakan pada diri sendiri: Apa yang bisa saya lakukan? Bagaimana saya bisa mengambil alih hidup saya sehingga saya tidak merasa seperti ini? Yang hebat adalah bahwa kita selalu tahu apa yang harus dilakukan - kita hanya perlu mengajukan pertanyaan tentang Diri kita, dan kemudian menindaklanjuti wawasan dan saran.

Saya berbicara dengan seseorang beberapa hari yang tidak enak badan. Ketika saya menyarankan agar mereka menemui praktisi kesehatan untuk mengetahui masalahnya ... teman saya mengatakan bahwa dia tahu apa yang harus dilakukannya, dia hanya perlu melakukannya - dia tahu dia harus makan lebih baik, berolahraga, berhenti merokok , dll dll.

Dalam kebanyakan kasus, kita tahu apa yang perlu kita lakukan untuk memperbaiki situasi tentang apa yang kita mengeluh: Ambil alih hidup kita. Jika pekerjaan yang kita mengeluh tentang, ada lagi, kita perlu mengambil keras dan melihat apa yang kita perlu berubah. Mungkin sudah waktunya bagi Anda untuk beralih ke pekerjaan lain, atau mungkin Anda perlu berdiri dan meminta kenaikan gaji. Namun, terkadang hal itu yang sederhana seperti mengubah sikap kita - dari salah satu konstan mengeluh, ke salah satu mencari solusi. Dan solusinya biasanya ditemukan dalam mengubah diri kita sendiri - tidak mencoba untuk mengubah "yang lain". 

Apakah itu penting? Dan mengapa hal itu memperparah saya?

Saya tahu bahwa selalu lebih mudah untuk mengeluh dan menyalahkan orang lain (bukankah kita semua melakukannya?) Daripada mengakui bahwa kita adalah orang yang perlu diubah. Jika salah satu rekan kerja Anda memperburuk Anda "tanpa akhir", tentu saja salah satu solusinya adalah berhenti dari pekerjaan Anda, tetapi kemudian, pekerjaan berikutnya mungkin memiliki orang lain yang semakin memperburuk Anda. Solusinya mungkin terletak pada melihat apa yang benar-benar memperburuk Anda dan bertanya pada diri sendiri dua hal: Apakah ini penting? dan Mengapa hal itu sangat memperburuk saya?

Menjawab kedua pertanyaan ini dengan jujur ​​akan sangat meringankan tekanan. Idenya adalah untuk mencari hal-hal yang dapat Anda lakukan ... apakah itu dalam mengubah sikap, harapan, tindakan, pikiran, pekerjaan Anda, apa pun ... Ini bukan tentang kesalahan dan penghukuman - salah satu dari diri Anda sendiri atau orang lain yang terlibat Tidak ada yang bisa "membuatmu" bahagia tapi dirimu sendiri. Pikirkanlah: jika Anda telah memutuskan untuk menderita, tidak ada yang bisa membuat Anda bahagia - kecuali jika Anda memutuskan bahwa Anda tidak lagi ingin menderita dan memilih kebahagiaan. 

Jika Anda telah memutuskan bahwa perilaku seseorang mengganggu Anda, maka itu akan terjadi. Jadi mengapa tidak memutuskan bahwa Anda dapat mengatasinya? Dan kemudian lihat apa yang bisa dilakukan? Kami tidak dapat mengontrol tindakan orang lain. Namun, karena tindakan dan pikiran kita sendiri berada dalam yurisdiksi kita sendiri, di situlah kita dapat membuat perbedaan. Terkadang, interaksi dengan orang lain dapat diminimalkan sehingga Anda memiliki lebih sedikit peluang untuk diperparah ...

Apa yang Harus Dilakukan?

Ketika Anda mendengar diri Anda mengeluh, pertanyaan yang diajukan adalah: Apa yang bisa saya lakukan mengenai situasi ini? Apa yang bisa saya ubah tentang diri saya untuk mengatasi masalah?

Terkadang sesederhana menerima bahwa rekan kerja Anda (atau siapa pun) adalah seperti mereka, dan memilih untuk "hidup bersamanya".

Kemudian, langkah selanjutnya adalah melihat apa yang bisa dilakukan di dunia luar juga, dengan mengingat, bahwa setiap orang berhak atas "ruang" mereka, cara hidup mereka, cara hidup mereka. Terkadang, cara terbaik untuk "mengubah orang lain" adalah dengan menjadi contoh ... Diktumnya berjalan: Ubah diri Anda, dan dunia akan berubah dengan Anda.

Jadi mengeluh ya, tapi sekali saja, tidak terus-menerus. Mengeluh hanya menambah lebih banyak bahan bakar ke api ... Mengeluh sehingga Anda mengidentifikasi hal yang perlu diubah, dan kemudian melakukan sesuatu tentangnya.

Jika kita ingin memadamkan api, kita perlu mengambil tindakan, tidak hanya duduk di sana dan mengeluh ... Kita perlu beralih ke langkah kedua: Apa yang bisa saya lakukan agar saya bisa tenang dengan situasi ini? Apa yang harus saya lakukan untuk: 1) belajar menerima, dan 2) membuat perbedaan. 

Suatu hal yang baik untuk diingat:

Doa Serenity

Tuhan berilah aku Serenity
untuk menerima hal yang tidak dapat berubah;
Keberanian untuk mengubah hal yang saya bisa;
dan Kebijaksanaan untuk mengetahui perbedaannya.

Amin untuk itu!

Buku terkait:

Dunia Gratis Pengaduan: Cara Berhenti Mengeluh dan Mulai Menikmati Hidup Anda Selalu Dicari
oleh Will Bowen.

Penuh dengan gagasan praktis dan cerita inspiratif dari orang-orang yang telah mengubah hidup mereka, Dunia Bebas Keluhan akan mengajari Anda bagaimana tidak hanya berhenti mengeluh tapi juga menjadi lebih positif dan memiliki kehidupan yang selalu Anda impikan.

Untuk Info Lebih Lanjut atau Pesan Buku Ini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

Tentang Penulis

Marie T. Russell adalah pendiri Innerself Majalah (Didirikan 1985). Dia juga diproduksi dan menjadi tuan rumah South Florida siaran radio mingguan, Inner Power, dari 1992-1995 yang berfokus pada tema-tema seperti harga diri, pertumbuhan pribadi, dan kesejahteraan. Artikel nya fokus pada transformasi dan menghubungkan kembali dengan sumber batin kita sendiri sukacita dan kreativitas.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilisensikan di bawah lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa 4.0. Atribut penulisnya: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link kembali ke artikel: Artikel ini awalnya muncul di InnerSelf.com

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon