Image by PublicDomainPictures
Akhir-akhir ini, topik rasa bersalah telah muncul saat saya bekerja dengan klien terapi saya di konferensi video. Jadi saya ingin memfokuskan artikel ini pada penyembuhan rasa bersalah.
Pertama, apakah rasa bersalah itu? Kebanyakan orang tahu jawabannya. Ini adalah perasaan bertanggung jawab untuk melakukan sesuatu yang salah, atau telah melakukan kesalahan di masa lalu. Saya akan mengatakan kita semua memiliki perasaan bersalah ini. Itu universal. Kita semua pernah melakukan kesalahan, terkadang kesalahan besar. Dan perasaan bersalah seringkali menjadi akibatnya.
Dalam program pemulihan 12 langkah, "menebus kesalahan" merupakan langkah penting. Jika ada kesalahan yang bisa diperbaiki, kesalahan yang bisa diperbaiki, sakit hati yang bisa dimintai maaf, dengan segala cara lakukanlah.
Membuat Perbaikan Bila Mungkin
Bertahun-tahun yang lalu, salah satu asisten kami mencuri cukup banyak uang dari kami, dan cincin pertunangan berlian Joyce, dan kemudian dengan cepat pindah. Bertahun-tahun berlalu dan kemudian, beberapa tahun yang lalu, dia menelepon dan menghubungi Joyce di telepon. Melalui air matanya, dia mengakui bahwa kesalahannya telah menjadi beban yang sangat besar, menahannya dalam hidupnya, dan dia ingin memperbaikinya.
Joyce mencintai (karena itulah dia) tetapi dia juga tegas tentang pentingnya membayar kami kembali. Wanita muda ini dengan antusias setuju, tetapi kami tidak pernah mendengar kabar darinya lagi. Kita hanya bisa membayangkan bagaimana beban rasa bersalahnya yang terus berlanjut membuatnya tidak bahagia, sampai dia bisa memperbaiki keadaan.
Meminta Maaf atas Kerusakan Selesai
Terkadang, kita tidak bisa memperbaiki kesalahan kita. Seperti menyakiti seseorang yang tidak dapat kita temukan untuk meminta maaf. Ketika saya masih remaja, saya marah kepada tetangga yang biasa meneriaki kami saat bola kami mendarat di halaman rumput mereka.
Suatu malam, saya meledakkan kembang api besar di luar jendela mereka yang mungkin sangat membuat mereka takut. Saya merasa tidak enak karena telah melakukan itu, tidak tahu nama mereka, dan menyadari bahwa mereka tidak lagi hidup. Meski begitu, saya meminta maaf dalam hati, yang membantu saya melepaskan rasa bersalah ini.
Rasa Bersalah Eksistensial
Lalu ada rasa bersalah yang eksistensial, perasaan bahwa hidup saja berarti melakukan sesuatu yang salah. Bentuk rasa bersalah ini jauh lebih sulit untuk diperbaiki. Bagi banyak dari kita, entah bagaimana kita telah mendapatkan pesan bahwa kita sendiri adalah masalah. Alih-alih perilaku kita dikutuk, kita merasa dikutuk sebagai pribadi.
Sampai saya mengoreksinya ketika saya berusia empat puluhan, ibu saya biasa mencap saya sebagai "anak yang tidak bisa diperbaiki" ketika saya masih kecil. Sekarang tentu saja saya mengerti bahwa saya hanya berkemauan keras, dan ibu saya tidak cukup kuat untuk membela dirinya sendiri. Tetapi kerusakan telah terjadi, dan, selama bertahun-tahun, saya merasa ada sesuatu yang salah dengan diri saya.
Rasa Bersalah Adalah Inti dari Kecanduan Kerja
Rasa bersalah menghalangi kita melakukan hal-hal baik untuk diri kita sendiri, atau membatasi waktu yang kita habiskan untuk mengasuh diri atau kreativitas. Saya suka bernyanyi dengan harmonium atau piano saya, dan menulis lagu. Tapi saya perhatikan suara kecil di kepala saya yang mencoba membatasi waktu kreatif saya karena tidak "produktif". Saya benar-benar bisa menikmati diri saya sendiri, ketika saya tiba-tiba mendengar suara bersalah dari dalam diri saya berkata, "Waktu habis. Sekarang kembali bekerja." Saya memahami kecanduan kerja. Saya seorang pecandu kerja yang sedang memulihkan diri. Rasa bersalah adalah inti dari kecanduan kerja.
Rasa bersalah membuat kita berbuat lebih banyak untuk orang lain, dan tidak cukup untuk diri kita sendiri. "Berani-beraninya kita mengasuh diri kita sendiri! Jangan egois!" Pesan dalam semua ini jelas: orang lain lebih penting daripada kita. Tapi ini akan membuat kami mencoba memasang masker oksigen pada anak-anak kami, atau siapa pun, di kabin pesawat yang kehilangan tekanan. Kecuali jika kita pertama kali memakai topeng kita sendiri, kita berisiko pingsan dan tidak membantu siapa pun. Demikian juga, kecuali kita memberi cukup untuk diri kita sendiri, kita tidak akan punya apa-apa untuk diberikan kepada orang lain. Saya suka pepatah penduduk asli Amerika, "Rendah hati untuk menerima, sebelum Anda benar-benar memberi."
Hidup Tanpa Rasa Bersalah
Jadi, bagaimana kita menyembuhkan rasa bersalah agar kita bisa menjalani hidup tanpa rasa bersalah? Intinya adalah perasaan tidak berharga, tidak mengetahui bahwa kita pantas mendapatkan kepenuhan cinta. Saat kami menulis Resiko Disembuhkan, "Jika kita melarikan diri dari cinta karena perasaan tidak berharga, maka kita perlu berhenti dan mengingat siapa kita: anak-anak Sang Pencipta, putra dan putri terang, pewaris yang sah untuk semua cinta dan kekuatan alam semesta."
Dan inilah kebenarannya: tidak ada yang pernah kita lakukan yang bisa menghilangkan kelayakan bawaan kita. Beberapa tahun yang lalu, saya mengalami momen penting di sebuah gua dekat puncak gunung di atas Poggio Bustone di Italia. Santo Fransiskus pergi ke gua ini 800 tahun yang lalu, bertekad untuk tidak melanjutkan pelayanannya sampai dia tahu pasti bahwa dia diampuni atas banyak dosanya saat masih muda. Keinginannya dikabulkan, dan gua ini sekarang dikenal sebagai "tempat pengampunan".
Pertama kali Joyce dan saya mengunjungi gua ini, yang membutuhkan pendakian curam ke atas gunung, saya juga menginginkan kepastian pengampunan ini atas semua kesalahan dalam kehidupan saya yang lebih muda. Saya pergi ke dalam gua bersiap untuk duduk dalam waktu lama dalam meditasi, memeriksa daftar panjang pelanggaran saya satu per satu, mencari pengampunan. Saya duduk, hendak memulai dengan hal pertama dalam daftar saya, ketika tiba-tiba saya merasakan energi surgawi dan kata-kata datang kepada saya, "Barry, Anda sepenuhnya dimaafkan untuk semua itu." Saya merasa seringan bulu, dan melompat kegirangan. Tidak ada satu pun item dalam daftar panjang saya yang dapat menghilangkan kelayakan jiwa saya, hak kesulungan ilahi saya. Joyce, mengetahui setiap item di daftarku, dan bersiap untuk menunggu sangat lama untukku, terkejut, dan kemudian sangat gembira melihat keajaiban ilahi ini.
Kehidupan tanpa rasa bersalah adalah milik kita untuk meminta. Ketahuilah ini: setiap kali Anda melakukan sesuatu yang mencintai diri sendiri, Anda membantu orang lain.
Setiap kali Anda melakukan sesuatu yang kreatif, seperti seni, musik, tarian, menulis dari hati, atau menanam bunga, Anda memberkati dunia. Ketika Anda merawat tubuh Anda dengan makan dan olahraga yang sehat, Anda menjaga seluruh tubuh manusia. Ketika Anda menenangkan pikiran Anda sendiri melalui meditasi atau kontemplasi, Anda membantu menenangkan semua pikiran. Dan setiap kali Anda mengambil napas secara sadar, menyerap energi murni ciptaan, Anda kemudian dapat menghembuskan hadiah unik Anda kepada dunia.
Buku oleh Penulis ini
Heartfullness: 52 Cara untuk Membuka untuk Lebih Banyak Cinta
oleh Joyce dan Barry Vissell.
Heartfulness jauh lebih berarti daripada sentimentalitas atau schmaltz. Cakra jantung dalam yoga adalah pusat spiritual tubuh, dengan tiga chakra di atas dan tiga di bawah. Ini adalah titik keseimbangan antara tubuh bagian bawah dan tubuh lebih tinggi, atau antara tubuh dan jiwa. Karena itu, berdiam dalam hati berarti seimbang, mengintegrasikan tiga chakra yang lebih rendah dengan tiga chakra yang lebih tinggi.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.
Juga tersedia sebagai edisi Kindle
Tentang Penulis)
Joyce & Barry Vissell, pasangan perawat / terapis dan psikiater sejak 1964, adalah konselor, dekat Santa Cruz CA, yang bersemangat tentang hubungan sadar dan pertumbuhan pribadi-spiritual. Mereka adalah penulis 9 buku dan album audio gratis baru dari lagu-lagu dan nyanyian suci. Hubungi 831-684-2130 untuk informasi lebih lanjut tentang sesi konseling melalui telepon, on-line, atau secara langsung, buku, rekaman atau jadwal pembicaraan dan lokakarya mereka.
Kunjungi websitenya di SharedHeart.org gratis bulanan mereka e-heartletter, jadwal mereka diperbarui, dan artikel inspiratif masa lalu di banyak topik tentang hubungan dan hidup dari hati.
