Bisakah Anda Mengubah Kebiasaan Batin Batak Anda?

Saya percaya bahwa sangat penting bagi setiap orang untuk menyadari apa yang mereka dengarkan secara internal. Bagi kebanyakan orang jika mereka menyalakan radio dan stasiun itu negatif dan kritis, takut, merengek, atau mengeluh mereka akan mematikannya. Kebanyakan orang akan mengendalikan situasi dan memilih sesuatu yang akan lebih menyenangkan dan lebih produktif. Tentu saja, ada beberapa yang hanya menikmati erangan yang bagus, tapi itu cerita lain; dan, seperti kata mereka, "untuk masing-masing milik mereka sendiri."

Tetapi jika Anda adalah seseorang yang rasa diri bisa dilakukan dengan dorongan, Anda mungkin ingin mengambil beberapa waktu untuk mendengarkan dan benar-benar menyadari stasiun latar belakang yang Anda dengarkan ke dalam. Setelah Anda menjadi sadar menyadari, sangat sulit untuk diabaikan.

Apakah Anda pernah membuat kesalahan?

Saya ingin bertanya kepada klien saya apakah mereka pernah melakukan kesalahan, dan jawabannya biasanya "ya"; kita kadang-kadang salah. Ini adalah sifat menjadi manusia.

Namun, apa yang kita lakukan dan bagaimana kita memperlakukan diri kita pada saat-saat itu bisa sangat bervariasi; beberapa mungkin hanya mengangkat bahu dan berkata, "Oh, baiklah, saya telah belajar dari hal itu dan tidak akan melakukannya lagi," dan orang lain mencaci maki diri mereka sendiri dan menyebut diri mereka jenis-jenis mengerikan. Suara batin ini juga memiliki nada energik terhadapnya, sebuah nada yang memicu berbagai perasaan batin.

Saya tahu bahwa favorit saya dulu adalah menyebut saya idiot dan keledai, dengan nada suara yang sangat sarkastik. Semua ini membuat saya merasa sangat buruk dan tidak berguna dan sama sekali tidak membantu saya untuk belajar dari acara tersebut. Tapi sampai saya melakukan latihan, yang saya bagikan dengan Anda di bawah ini, saya bahkan tidak sadar bahwa saya melakukannya.


grafis berlangganan batin


LATIHAN: Kritik batin

BAGIAN A

1. Menyadari memori, dari momen dalam waktu ketika Anda punya sesuatu yang salah, di mana Anda melakukan kesalahan; mengambil sendiri kembali ke saat ketika Anda menyadari hal itu terjadi. Jika Anda menutup mata Anda dan bayangkan bahwa Anda kembali ke sana, maka Anda benar-benar bisa mendapatkan rasa apa yang sedang terjadi.

2. Apa yang kamu katakan pada dirimu sendiri saat itu?

3. Sadarilah nada suara; apakah itu marah, kecewa, sarkastik, masalah fakta (yang biasanya yang terburuk dari semuanya, karena rasanya sangat normal)?

4. Di mana Anda mendengar suara? (Ini mungkin merasa aneh karena Anda tidak akan memikirkan hal ini sebelumnya.) Apakah Anda mendengar bagian kritikus dari Anda di depan kepala Anda? Ke samping? Dibelakangmu?

5. Apakah itu suara Anda? Begitu banyak orang belajar bagaimana untuk menyerahkan diri waktu sulit dengan meniru orang-orang yang berada di sana pada tahap awal kehidupan mereka: orang tua, guru, pengasuh. Banyak orang berpikir, karena ini adalah apa yang mereka alami, bahwa ini adalah normal dan dapat diterima, dan kenyataan pahit adalah bahwa begitu sering tidak. Ini bukan untuk melemparkan kesalahan pada pengasuh atau orang-orang yang kita pelajari ini dari, mereka hanya akan telah melakukan apa yang mereka pikir adalah normal dan apa yang ditampilkan kepada mereka karena mereka tumbuh dewasa. Tapi bahkan masih itu tidak membuat benar atau diterima.

6. Begitu Anda mengenali kata-kata, nada, dan kualitas suaranya, saya ingin Anda menutup mata sekali lagi.

7. Bayangkan bahwa Anda telah ditugaskan magang selama seminggu. Orang ini akan menjadi Anda selama seminggu. Mereka harus melaksanakan semua tugas sehari-hari yang Anda lakukan, mengurus semua hal yang Anda urus, dan tugas Anda adalah memotivasi mereka untuk menjadi sebaik mungkin. Hanya ada satu tangkapan: Anda hanya bisa berbicara dengan mereka seperti Anda berbicara dengan diri sendiri saat melakukan kesalahan. Anda hanya bisa menggunakan nada suara yang sama, gunakan kata-kata yang sama dengan yang Anda gunakan untuk mencaci maki diri sendiri. Dan Anda harus membayangkan mengatakan hal-hal ini berulang-ulang.

8. Pikirkan dampaknya terhadap orang di depan Anda.

9. Bagaimana ini membuat mereka merasa?

10. Seberapa berhasil mereka bisa melaksanakan tugas yang ditugaskan kepada mereka, dan seberapa termotivasi mereka untuk bahkan melaksanakannya sejak awal?

Kebanyakan orang yang bekerja dengan saya ngeri saat saya meminta mereka melakukan ini. Mereka menggelengkan kepala dan mengatakan bahwa ini akan menghancurkan orang itu; bahwa mereka tidak akan bermimpi untuk berbicara dengan seseorang seperti itu karena akan sangat merusak, merusak kepercayaan diri mereka, dan mencegah mereka menjadi yang terbaik semampu mereka. Mereka bersikeras bahwa mereka tidak akan pernah melakukan ini - sampai saya mengingatkan mereka bahwa inilah cara mereka berbicara sendiri di dalam kepala mereka. Ini bisa menjadi kejutan karena tahu bahwa mereka bisa begitu kasar terhadap diri mereka sendiri dan kemudian bertanya-tanya mengapa mereka tidak selalu melakukannya sebaik yang mereka inginkan.

Jadi bagaimana Anda mengubahnya jika ini adalah kebiasaan yang Anda miliki untuk hidup?

Nah, kesadaran adalah kunci terbesar; Begitu Anda menyadari bahwa Anda melakukan ini, dan menyadari suara hati, Anda dapat memilih untuk mengendalikan diri.

BAGIAN B

1. Benar-benar fokus pada suara kritis dalam, mengingat saat ketika itu aktif dan benar-benar memberi Anda tongkat. Kenali bagaimana kedengarannya - apa yang dikatakannya dan di mana di sekitar Anda, Anda akan mendengarnya. Mungkin di depan Anda, atau di belakang Anda, atau di atas kepala Anda.

2. Bayangkan mendorong bagian dari Anda pergi; Biasanya sekitar satu kaki di depan Anda akan melakukannya.

3. Kemudian, bayangkan Anda memiliki tombol volume, dan bereksperimen dengan volume.

4. Mengubahnya up benar-benar keras sehingga suara yang berteriak pada Anda; bagi sebagian orang perasaan tidak menyenangkan yang terjadi dengan kritikus batin ini semakin buruk, untuk beberapa hal itu tidak seburuk itu begitu jelas dan sulit untuk menerima.

5. Lalu, putar ke bawah sehingga benar-benar sepi, hampir berbisik; untuk beberapa ini jauh lebih baik dan untuk orang lain itu jauh lebih buruk karena suara menjadi berbahaya dan sulit untuk melarikan diri dari.

6. Kemudian dorong suara jalan ke kejauhan sehingga hampir tidak dapat didengar; jarak ini bisa sangat membantu.

7. Tahap selanjutnya sangat penting. Mengatakan hal buruk kepada diri sendiri yang membuat Anda merasa tidak enak adalah hal yang konyol - lagi tidak ada salahnya di sini, orang hanya melakukan apa yang tampak normal dari apa yang mereka lihat di sekitar mereka; Namun, dengan ini sekarang di tempat terbuka hanya ada satu cara yang masuk akal dan itu adalah memilih suara paling menggelikan yang dapat Anda pikirkan - itu bisa menjadi karakter kartun seperti Mickey Mouse atau Donald Duck. Homer Simpson tampaknya menjadi pilihan populer, atau siapa pun yang tampak menggelikan - jangan memilih seseorang yang tidak Anda sukai atau akan memperburuknya - cukup pilih seseorang atau sesuatu yang tidak dapat Anda anggap serius dan ubah suara kritikus dalam ke konyol. suara.

8. Kemudian membawa bagian dari Anda kembali dan mendengarkan itu memberi Anda waktu yang sulit dalam gaya konyol pilihan Anda.

9. Anda akan mendapati bahwa sangat sulit untuk menganggapnya serius setelah ini, dan ke depan kapanpun Anda menyadari bahwa Anda telah kembali ke jalan lama, yang harus Anda lakukan hanyalah menghentikannya, mengganggu aliran Anda, dan mengambilnya. mengendalikan, mengubah suara dengan cara mana pun yang paling membantu Anda. Ini agak seperti memiliki pengganggu mengganggu Anda; Begitu Anda tahu bahwa Anda tidak lagi takut pada mereka atau bersedia mengambil omong kosong mereka, mereka membiarkan Anda sendiri.

Sedikit terbaik dari latihan ini adalah bahwa sekali Anda telah mematikan kritikus batin, biasanya ada bagian yang mendukung, penuh kasih, dan penuh semangat yang tersembunyi di latar belakang yang berusaha didengar. Inilah bagian yang mendorong Anda maju bahkan saat Anda takut dan membuat Anda kehilangan kehidupan dan hal-hal yang penting bagi Anda. Begitu Anda mematikan kritikus, Anda bisa mendengar apa yang benar-benar perlu dikatakan.

BAGIAN C

1. Begitu kritik batin dibungkam, perhatikan apa yang bisa Anda dengar.

2. Tuliskan pernyataan positif yang baru dan gunakan sebagai mantra pribadi yang Anda ulangi setiap hari.

3. Biarkan ini menjadi program batin baru yang Anda mendengarkan.

4. Sebagai contoh: AKU BERHARGA MEMILIKI CINTA BESAR DAN BERSAMA DALAM KEHIDUPAN SAYA; AKU MEMBERIKAN SEMUA HAL YANG BAIK; AKU MENCINTAI, CINTA, DAN AKU MENCINTAI.

5. Mantra ini dapat ditulis pada kartu dan dimasukkan ke tempat di mana mereka akan terlihat - seperti dompet atau dompet, atau di cermin kamar mandi - karena pengulangan reguler akan membantu mereka tenggelam jauh ke bawah ke alam bawah sadar di mana mereka akan menjadi baru "kepercayaan" di belakang layar.

6. Sadarilah bahwa agar mantra ini efektif sepenuhnya, Anda harus membawa diri Anda ke tempat yang enak. Jika Anda merasa rendah dan depresi dan merasa bahwa dunia adalah tempat yang mengerikan, tidak ada jumlah mengulangi "Saya menakjubkan" akan bekerja; untuk mengubah keadaan Anda, ingatlah saat ketika Anda benar-benar merasa hebat.

© 2013 oleh Lorraine Flaherty. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Pasal Sumber

Penyembuhan dengan Terapi Past Life: Perjalanan Transformasi melalui Waktu dan Antariksa oleh Lorraine FlahertyPenyembuhan dengan Terapi Past Life: Perjalanan Transformasi melalui Waktu dan Ruang
oleh Lorraine Flaherty

Klik di sini untuk Info lebih lanjut dan / atau Memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Lorraine Flaherty, penulis buku: Healing with Past Life TherapyLorraine Flaherty adalah seorang ahli terapi transformasional yang menggunakan proses yang dia kembangkan yang disebut Inner Freedom Therapy, yang menggabungkan alat hipnoterapi NLP, terapi kehidupan masa lalu, perkembangan kehidupan masa depan, kehidupan antara kehidupan, kerja anak dalam batin dan terapi pelepasan semangat. Dia juga mengajarkan hipnosis klinis, kemampuan belajar yang cepat, dan kemampuan komunikasi kepada mahasiswa kedokteran dan bidan di berbagai universitas di Inggris, termasuk Oxford dan Cambridge.