Wayne Dyer menunjukkan bahwa ketika Anda menekan jeruk Anda mendapatkan jus jeruk. Anda mendapatkan jus jeruk karena jus jeruk berada di jeruk. Tidak ada bedanya yang melakukan meremas, atau apa yang mereka gunakan untuk memeras jeruk. Jus jeruk yang keluar karena ada jus jeruk dalam jeruk.
Demikian juga ketika (interpretasi saya) kata-kata orang lain atau tindakan memicu perasaan tidak aman atau takut atau kemarahan dalam diri saya, hanya karena perasaan itu sudah dalam diriku. Apa yang keluar saat Anda meremas tidak pernah kesalahan pemeras itu. Hanya ekspresi eksplisit dari apa yang sudah implisit dalam pikiran Anda.
Aku Bisa Merasa Damai Bukannya ini
Apa dalam hidup Anda yang membuat Anda kesal sekarang? Siapa atau apa yang menurut Anda bertanggung jawab atas perasaan negatif yang Anda alami sekarang? Ingatkan diri Anda bahwa kekesalan sudah ada dalam diri Anda sebelum Anda "diremas". Bebaskan orang lain dari pemikiran keliru yang menyebabkan Anda kesal. Bagaimana perasaan Anda sekarang?
Sehubungan dengan praktik ini, saya juga akan menyarankan latihan yang sangat sederhana dari A Course in Miracles. Setiap kali Anda merasa tidak bahagia, mengingatkan diri sendiri, "aku bisa merasakan kedamaian bukan ini."
Ini Semua Tentang Proyeksi, Bukan Tentang Menyalahkan
Setiap kali Anda merasa kecewa terhadap sesuatu atau seseorang eksternal untuk Anda, menganggapnya sebagai beberapa kegelisahan dalam pikiran Anda yang sedang kreatif diterjemahkan ke dalam pengalaman seseorang melakukan sesuatu "untuk" Anda. Sesuatu internal yang diproyeksikan dalam bentuk menyalahkan. Jangan menyangkal upsetness yang Anda rasakan. Hanya saja, jangan menambahkan sesuatu - Jangan tambahkan pikir bahwa itu disebabkan oleh sesuatu yang eksternal ke pikiran Anda.
Ketika Anda kesal tentang sesuatu yang terjadi di masa lalu, anggaplah itu sebagai kegelisahan dalam pikiran Anda sendiri yang secara kreatif diterjemahkan ke dalam memori peristiwa masa lalu yang entah bagaimana melukai atau membatasi Anda. Sekali lagi, sesuatu yang bersifat internal sedang diproyeksikan dalam bentuk kesalahan. Jangan mengingkari kesedihan yang Anda rasakan. Hanya saja, jangan menambahkan sesuatu - Jangan tambahkan pikir bahwa itu disebabkan oleh sesuatu yang eksternal di benak Anda sekarang.
Ketika Anda merasa sakit atau sakit, menganggapnya sebagai beberapa kegelisahan dalam pikiran Anda yang sedang kreatif diterjemahkan ke dalam bentuk pengalaman ketidaknyamanan fisik yang disebabkan oleh sesuatu (yaitu, tubuh Anda) eksternal untuk pikiran Anda. Sekali lagi, sesuatu yang internal yang diproyeksikan dalam bentuk menyalahkan. Jangan menyangkal ketidaknyamanan yang Anda rasakan. Hanya saja, jangan menambahkan sesuatu- Jangan tambahkan pikir bahwa itu disebabkan oleh hal-tubuh yang berada di luar pikiran Anda.
Sengaja Re-Interpreting Pengalaman Anda
Ini adalah latihan untuk menafsirkan ulang pengalaman Anda dengan sengaja. Masalahnya di sini bukanlah apakah si anu "benar-benar" melakukan hal itu, atau apakah beberapa peristiwa masa lalu "benar-benar" terjadi, atau apakah tes medis itu "benar-benar" benar atau tidak. Untuk saat ini, tunda pertanyaan semacam itu.
Sengaja memikirkan pengalaman Anda tentang "pembuatan sesuatu yang eksternal Anda menderita" hanya sebagai proyeksi kreatif dari kegelisahan beberapa di dalam pikiran Anda sendiri. Anggap saja sebagai mirip dengan cara di mana beberapa kegelisahan dalam pikiran bawah sadar Anda mungkin mengekspresikan dirinya sebagai mimpi tidur adalah korban dan penderitaan. Tujuan dari latihan keseluruhan adalah untuk membantu Anda untuk menyadari bahwa eksternalitas dan menyalahkan adalah pikiran bukan hanya diberikan fakta.
Ingat, bagaimanapun, bahwa latihan ini bukan tentang menyalahkan dirimu untuk pengalaman penderitaan. Tujuan dari latihan ini adalah bukan untuk menemukan bagaimana perubahan pengalaman Anda ketika Anda melepaskan pikir bahwa sesuatu yang eksternal kepada Anda adalah penyebab upsetness Anda.
Apapun yang Anda Lakukan Untuk lain, Anda Lakukan Untuk Diri Sendiri
Ketika Anda menyalahkan yang lain atau mengkritik kesalahan-kesalahannya, tanpa memperhatikan apakah kesalahan Anda dan kritik akurat atau tidak, Anda merugikan diri. Ketika Anda memuji atau menghargai yang lain, tanpa memperhatikan dari apakah ia "layak" pujian dan apresiasi Anda atau tidak, Anda mendapatkan manfaat diri.
Pertimbangkan setiap orang dari dua latihan sebelumnya bahwa Anda telah disalahkan untuk upsetness Anda. Tanyakan kepada diri sendiri, "Apa yang bisa saya hargai tentang orang itu sekarang" Jangan berhenti bertanya sampai Anda memiliki minimal satu jawaban yang baik - yang Anda tahu adalah baik karena membawa Anda rasa damai dan sukacita.
Lain kali Anda menemukan diri di tengah-tengah menyalahkan atau mengkritik yang lain, melihatnya sebagai Kesempatan melakukan diri nikmat dan menggeser kesadaran Anda untuk penghargaan. Tanyakan kepada diri sendiri, "Apa yang bisa saya hargai tentang orang ini?" Sekali lagi, jangan berhenti bertanya sampai Anda memiliki minimal satu jawaban yang baik.
© 2010 oleh William R. Yoder. Dicetak ulang dengan izin dari penulis.
Diterbitkan Publikasi byAlight. http://thehappymindbook.com/
Pasal Sumber
Pikiran Happy: Tujuh Prinsip ke Clear Kepala Anda dan Angkat Hati
oleh William R. Yoder.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.
tentang Penulis
William Yoder memiliki doktor dalam filsafat dan chiropractic. Dia telah mengajar filsafat Timur dan Barat dan agama di universitas-universitas besar. Studinya pribadi studi dengan Institut Option, dan dengan guru seperti Ram Dass, Michael Hatncr, Gail Straub dan David Gerson, Wallace Black Elk, David Spangler, Brant Secunda, dan Thich Nhat Hanh. Dia dan istrinya telah mengajarkan lokakarya baik di swasta dan sektor korporasi pada topik kesehatan dan penyembuhan, potensi manusia, aktualisasi diri, dan spiritualitas. Kunjungi website di http://thehappymindbook.com/
