Pexels
Berduka adalah pengalaman hampir semua orang akan melewati di beberapa titik dalam hidup mereka. Dan adalah sesuatu yang seringkali tidak dapat kita kendalikan.
Bukan hanya manusia juga. Ada banyak bukti, meski anekdotal, itu mamalia lain, khususnya primata, tetap dekat dengan kerabat atau bayi mereka yang meninggal - bahkan menggendong mereka untuk sementara waktu sebelum turun ke masa depresi.
Dalam hal evolusi, jika kesedihan tidak membantu, itu akan lama telah dikembangbiakkan dari spesies kita. Maka pertanyaan sebenarnya bukanlah mengapa kita bersedih, lebih dari apa tujuannya?
Tahapan kesedihan
Orang sering membicarakan “tahap kesedihan” Model "lima tahap" adalah yang paling dikenal, dengan magang menjadi penyangkalan, kemarahan, tawar-menawar, depresi dan penerimaan - meskipun ini sebenarnya ditulis untuk menggambarkan berdamai dengan kematian daripada berkabung.
Bagi banyak yang bekerja di bidang kehilangan konseling, tahap-tahap kesedihan sedikit lebih daripada minat historis sekarang, karena tahapannya terlihat terlalu kaku dan tidak cukup individual - kesedihan tidak datang dalam tahap yang pasti dan semua orang merasakan hal yang berbeda.
Faktanya, sebagian besar dari apa yang kita pahami tentang kesedihan hari ini, tergantung pada psikolog, John Bowlby teori keterikatan. Pada dasarnya, teori kelekatan berfokus pada "keterhubungan psikologis antara manusia".
Teori ini melihat kualitas ikatan intim yang kita buat selama hidup kita, dengan fokus khusus pada hubungan orangtua-anak. Dan tampaknya kesedihan adalah kelemahan dari keterikatan yang sangat dekat yang kita, sebagai manusia, mampu bentuk.
Setiap orang tua tahu protes yang membelah telinga ketika bayi mereka dibiarkan sendirian. Jika mereka kembali dengan cepat, perdamaian dipulihkan. Bowlby menyimpulkan bahwa perilaku ini berevolusi untuk menjaga bayi dekat dengan orang tua dan aman dari pemangsa.
Jika, karena alasan apa pun, orang tua tidak dapat kembali, Bowlby memperhatikan bahwa setelah protes yang berkepanjangan, anak itu ditarik dan putus asa. Taman Colin Murray, guru teori dan penelitian berkabung, dan seorang rekan dari Bowlby, memperhatikan kesamaan antara perilaku dan kesedihan ini.
Ilmu kesedihan
Sebagai penasihat dan peneliti berkabung ini adalah sesuatu yang saya lihat di klien saya. Awalnya mereka berteriak sebagai protes, tetapi seiring berjalannya waktu, mereka mulai putus asa, menyadari bahwa orang yang mereka cintai telah pergi selamanya.
Kesedihan bukan hanya pengalaman mental juga. Ini juga memiliki efek fisiologis karena dapat meningkatkan level hormon stres kortisol. Ini mungkin menjelaskan mengapa banyak klien saya mengalami reaksi stres dalam bentuk serangan panik, terutama jika mereka berusaha untuk menahan emosi mereka.
Kesedihan adalah respons alami terhadap kehilangan. Shutterstock / 1000 kata
Teknik modern dalam ilmu saraf memungkinkan kita melihat kesedihan secara langsung. Dalam pemindaian MRI, daerah otak disebut nukleus accumbens, yang menyala ketika kita berbicara sayang tentang orang yang kita cintai, juga bersinar pada kesedihan kita karena kehilangan mereka.
Penghargaan ini berpusat di otak kita yang membuat kita bahagia bersama, membuat kita terikat dengan membuat kita sedih ketika kita terpisah. Dalam arti ini, ahli biologi evolusi telah menyarankan fase protes kesedihan berlangsung cukup lama bagi kita untuk mencari orang yang kita cintai, namun cukup pendek untuk dilepaskan ketika harapan hilang.
Fase keputusasaan, suatu bentuk depresi, mengikuti - dan mungkin berfungsi untuk melepaskan kita dari yang telah kita hilangkan. Ini menyelamatkan kita dari pencarian yang menguras energi dan sia-sia bagi mereka. Dan pada waktunya, detasemen emosional memungkinkan kita untuk mencari pasangan pengembangbiakan baru. Juga disarankan bahwa baik protes maupun keputusasaan dapat berfungsi untuk menumbuhkan kohesi keluarga dan suku dan rasa identitas bersama melalui tindakan berbagi kesedihan.
Dunia yang berubah
Kebanyakan orang mengasosiasikan kesedihan dengan kehilangan seseorang yang mereka cintai, tetapi pada kenyataannya orang bisa berduka karena segala macam alasan. Intinya, mengetahui apa yang diharapkan dan merasa aman dan stabil adalah penting untuk kelangsungan hidup kita - jadi ketika kehilangan terjadi dalam hidup kita, dunia kita bergeser dan terbalik.
Dalam pekerjaan kesedihan dan trauma, ini diketahui sebagai “teori dunia asumsi” Dalam menghadapi kematian dan trauma, kepercayaan ini hancur dan disorientasi dan bahkan panik dapat memasuki kehidupan orang-orang yang terkena dampak.
Kehidupan dibagi menjadi dua bagian - sebelum kehilangan dan setelah kehilangan. Kami berduka atas kehilangan yang aman dan akrab dan rasanya seolah-olah hal-hal tidak akan pernah sama lagi. Hilangnya orang yang dicintai memicu kesedihan karena perpisahan dan hilangnya dunia asumsif kita di mana mereka menjadi bagian.
Namun seiring waktu, kami beradaptasi dengan dunia baru kami. Kita mempelajari kembali dunia berubah oleh kehilangan kita. Memang, salah satu hak istimewa bekerja dengan kesedihan adalah menyaksikan bagaimana begitu banyak klien belajar dan tumbuh dari pengalaman dan muncul dari kesedihan mereka yang lebih siap untuk menghadapi kerugian di masa depan.
Tentang Penulis
John Frederick Wilson, Peneliti Kehormatan, Direktur Konseling Layanan Bereavement & Klinik Kesehatan Mental, York St John University
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku Meningkatkan Sikap dan Perilaku dari daftar Penjual Terbaik Amazon
"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"
oleh James Clear
Dalam buku ini, James Clear menyajikan panduan komprehensif untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang bertahan lama, berdasarkan penelitian terbaru dalam bidang psikologi dan ilmu saraf.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Lepaskan Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kecemasan, Depresi, Kemarahan, Keanehan, dan Pemicu"
oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengelola masalah emosi dan perilaku umum, termasuk kecemasan, depresi, dan kemarahan. Buku ini mencakup informasi tentang sains di balik masalah ini, serta saran dan latihan praktis untuk mengatasi dan penyembuhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan memengaruhi hidup kita, baik secara pribadi maupun profesional. Buku ini mencakup kisah individu dan organisasi yang berhasil mengubah kebiasaan mereka, serta saran praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kebiasaan Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"
oleh BJ Fogg
Dalam buku ini, BJ Fogg menyajikan panduan untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng melalui kebiasaan kecil yang bertahap. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk mengidentifikasi dan menerapkan kebiasaan kecil yang dapat membawa perubahan besar seiring waktu.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"The 5 AM Club: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Hidup Anda"
oleh Robin Sharma
Dalam buku ini, Robin Sharma menyajikan panduan untuk memaksimalkan produktivitas dan potensi Anda dengan memulai hari lebih awal. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan rutinitas pagi yang mendukung tujuan dan nilai-nilai Anda, serta kisah-kisah inspiratif dari individu-individu yang telah mengubah hidup mereka melalui bangun pagi.
s
