Anda memiliki aliran pemikiran konstan yang mengalir dalam pikiran Anda, dan kami menggunakan istilah "kritikus batin" untuk menggambarkan pemikiran yang mengkritik Anda atau mengatakan bahwa Anda seharusnya merasa malu atau merasa bersalah jika Anda melakukan apa yang ingin Anda lakukan.

Ketika Anda tumbuh dewasa, pada dasarnya orang-orang yang bermaksud baik mengajari Anda kapan merasa malu dan bersalah, dan mengkritik Anda agar Anda melakukan apa yang mereka inginkan. Bagian dari informasi yang Anda ambil tentang bagaimana berfungsi di dunia mencakup keyakinan tentang siapakah Anda "harus" menjadi dan bagaimana Anda "seharusnya" berperilaku.

Setelah beberapa saat, suara-suara eksternal ini menjadi suara batin. Dan dalam banyak hal mereka sangat membantu. Mereka mengingatkan Anda apa peraturannya sehingga Anda bisa terhindar dari hukuman. Mereka memotivasi Anda untuk mencapai sesuatu sehingga orang-orang dengan otoritas akan menghargai Anda. Mereka melindungi Anda di dunia di mana setiap orang jauh lebih besar.

Sekarang setelah Anda lebih tua, Anda memiliki kemampuan untuk mengevaluasi apa yang benar-benar terbaik untuk Anda dan tidak perlu lagi bergantung pada orang lain untuk melakukan itu untuk Anda. Tapi kelompok keyakinan ini masih ada di kepala Anda dan sering meminta agar Anda mendengarkan mereka dan melakukan apa yang mereka katakan.

Mereka tidak berguna bagi Anda sekarang karena saat Anda kecil. Sebenarnya, mereka bisa menghalangi Anda melakukan tindakan yang benar-benar akan memberi makan Anda. Mereka diberikan kepada Anda oleh pihak berwenang dalam hidup Anda berdasarkan pandangan mereka tentang dunia, yang tidak selalu terbaik untuk Anda, terutama orang dewasa Anda.

Mempertanyakan Kritik Batin

Mendengarkan suara-suara ini tanpa mempertanyakannya, seperti yang Anda lakukan saat Anda kecil, menyebabkan rasa bersalah dan rasa malu yang tidak perlu, dan keputusan yang tidak melayani diri Anda saat ini. Selain itu, dalam sebuah hubungan, jika pasangan Anda menggemakan apa yang dikritik dalam diri Anda, kritik tersebut dapat memiliki kekuatan luar biasa untuk mempengaruhi Anda.

Misalnya, jika pasangan Anda mengatakan bahwa Anda harus menjadi pemanjat gunung untuk berolahraga lebih banyak, kemungkinan hal ini tidak akan menggemakan kritikus batin. Beberapa dari kita telah diberitahu bahwa kita perlu mendaki gunung untuk menjadi orang yang lebih baik. Jika Anda memiliki minat untuk mendaki, Anda mungkin akan melihatnya. Jika tidak, Anda hanya akan mengabaikan saran tersebut, meskipun Anda mungkin bertanya-tanya mengapa pasangan Anda akan mendorong Anda untuk melakukan ini.

Tetapi jika pasangan Anda mengatakan bahwa Anda harus melakukan sesuatu yang menggemakan apa yang dikatakan oleh kritikus dalam hati - misalnya, bahwa Anda harus menurunkan berat badan atau mendapatkan pekerjaan yang lebih baik atau berhenti bermain video game atau makan dengan cara yang berbeda, hanya untuk memberi nama beberapa kritikus batin yang umum. keyakinan - tanggapan Anda mungkin akan jauh lebih emosional.

Anda mungkin marah dengan pasangan Anda karena mengatakan itu. Anda mungkin merasa defensif atau kecewa pada diri sendiri dan tertekan untuk melakukan apa yang mereka katakan. Akan terlihat dan terasa seperti pasangan Anda membangkitkan perasaan itu, padahal kenyataannya kritikus batin Anda. Terkadang bahkan kekecewaan ringan dari seseorang yang pendapatnya Anda hargai dapat dialami sebagai kritik yang parah karena memberdayakan kritik batin Anda.

Dengan menggunakan Inner Critic Care System, Anda akan dapat mengidentifikasi pikiran di kepala Anda yang berbicara secara kritis kepada Anda atau menimbulkan rasa bersalah dan rasa malu, jadi ketika orang lain menggemakannya, Anda dapat menjawab suara batin Anda secara langsung daripada mencoba mengubah lawan bicara Anda atau Setelah mereka mendikte apa yang harus Anda lakukan.

Menyangkal, Menolak, atau Mengabaikan Kritik Batin Anda

Tidak bekerja untuk menolak, menolak, atau mengabaikan kritikus batin - jika Anda melakukannya, pesan mereka hanya akan menjadi lebih keras dan lebih besar di dalam kepala Anda dan proyek ke luar. Dialog kritis diri sangat melemahkan, tidak hanya dalam hubungan cinta tapi di tempat kerja dan saat Anda menjalani hidup Anda.

Begitu Anda bisa menghadapi kritik internal Anda secara efektif, Anda dapat melihat saran orang lain jika mereka memikat Anda, mengabaikannya jika tidak, dan menyadari bahwa pendapat dan keinginan mereka lebih berkaitan dengan mereka daripada Anda. Anda akan kurang terpengaruh oleh penilaian orang lain tentang Anda dan bisa meresponsnya dengan lebih harmonis.

Bukannya Anda mungkin tidak ingin melakukan perubahan atau perbaikan dalam hidup Anda, bukan berarti Anda tidak perlu diintimidasi atau dikritik untuk melakukannya. Mengetahui bagaimana mengelola kritikus batin dan merawat diri sendiri pada saat bersamaan akan memberi Anda keuntungan luar biasa di setiap bidang kehidupan Anda.

Menjadi Menyadari Standar Tinggi Kritik Batin Yang Tak Mungkin

Kritikus batin Anda tidak hanya mengkritik Anda, mereka juga mengkritik semua orang di sekitar Anda. Anda tidak hanya perlu memenuhi standar mereka, seringkali juga orang lain. Jadi Anda mungkin menemukan diri Anda berbicara untuk kritikus batin Anda dan membuat penilaian tentang pasangan Anda. Dan jika kritik batin mereka sesuai dengan keinginan Anda, pasangan Anda cenderung merespons dengan defensif. Anda bahkan mungkin akan bertengkar hebat, padahal kenyataannya kritikus dalam diri Anda masing-masing berkelahi dengan lawan bicara Anda.

Idenya adalah untuk diri dewasa Anda - kami menyebutnya Sadar Diri Anda - untuk bertanggung jawab atas keputusan Anda, bukan kritik batin Anda. Sebagian besar dari kita memulai dengan begitu bergabung dengan kritik batin kita sehingga kita tidak dapat melihatnya. Kita mungkin mengatakan hal-hal seperti, "Begitulah saya, saya selalu seperti itu," atau, "Saya tahu saya memiliki kekurangan dan harus berbuat lebih baik," atau, "Mencintai saja tidak mudah bagi saya - saya selalu cari kesalahan dan kekurangan pada siapa pun yang saya jalani. "

Jika gagasan kritik batin adalah merek baru bagi Anda, kesempatan pertama Anda adalah menjadi sadar dari mereka. Mulailah memperhatikan dialog batin Anda. Apakah itu penting bagi Anda atau orang lain? Apa pun yang menyiratkan bahwa Anda atau seseorang di sekitar Anda "seharusnya" melakukan sesuatu yang berbeda, atau bahwa Anda (atau mereka) itu buruk, salah, cacat, atau tidak dapat dicintai seperti Anda, adalah suara kritikus batin.

Seringkali, pikiran kita bergerak begitu cepat sehingga kita merindukannya. Cara termudah untuk mengetahui bahwa kritikus batin telah menghidupkan Anda adalah dengan apa yang Anda rasakan. Jika Anda marah pada seseorang karena mengkritik Anda, jika Anda merasa bahwa Anda harus berbeda, jika Anda merasa sedih, dan terutama jika Anda membela diri - inilah semua tanda kritik batin.

Anda bisa bekerja dari perasaan kembali ke pikiran. Biarkan diri Anda menyadari perasaan tidak nyaman dan lihat apakah Anda bisa menghubungkan pikiran dengan mereka. Mereka bisa menjadi seperti, "Anda tidak akan pernah menemukan cinta," atau, "Anda seharusnya lebih baik," atau, "Anda selalu ______." Kata-kata "harus," "tidak pernah," dan "selalu" adalah favorit tertentu dari kritik batin

Dikutip dari buku tersebut Sukulen Liar Cinta
© 2015 oleh SARK dan Dr. John Waddell.
Dicetak dengan izin dari New World Library.
www.newworldlibrary.com

Pasal Sumber

Succulent Wild Love: Enam Kebiasaan Ampuh untuk Merasa Lebih Banyak Cinta Lebih Seringkali
oleh SARK dan Dr. John Waddell.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

Tentang Penulis Buku

Sark (Susan Ariel pelangi Kennedy) dan Dr John Waddell adalah penulis Sukulen Liar Cinta. SARK adalah penulis dan artis terlaris, dengan enam belas judul dicetak dan lebih dari dua juta buku terjual. Dr. John telah membantu individu dan pasangan menjalani kehidupan yang lebih bahagia selama bertahun-tahun 30 melalui praktik psikologi klinis dan pengajaran metafisiknya. Kunjungi mereka secara online di PlanetSARK.com.