Tidak dapat dipungkiri lagi: Kebencian meletus di seantero Amerika Serikat, setelah lama meringkuk di bawah permukaan sosial. Dalam waktu kurang dari satu minggu, Pusat Hukum Kemiskinan Selatan telah menghitung lebih dari satu Insiden 400 "intimidasi dan pelecehan yang penuh kebencian" - dan jutaan orang Amerika sekarang takut menjadi korban serangan verbal dan fisik, mungkin berkat beberapa bahasa yang mengancam dan kekerasan yang berasal dari puncak masyarakat kita.

Dalam menghadapi pergolakan seperti itu, bagaimana Anda bisa mempersiapkan diri untuk melindungi mereka yang sedang diancam - untuk membela martabat dan martabat setiap orang, bahkan jika tidak nyaman atau menyeramkan? Semuanya dimulai dengan melengkapi diri secara mental untuk tindakan semacam itu, dan untuk konsekuensi yang menyertainya.

"Bagi siapa saja untuk menjadi pahlawan sosial sehari-hari yang aktif yang melakukan perbuatan membantu dan berbelas kasihan setiap hari, perjalanan dan peran baru dalam kehidupan dimulai di dalam pikiran seseorang," kata psikolog Philip Zimbardo, penulis buku The Lucifer Effect dan pendiri Proyek Imajinasi Heroik.

Sementara beberapa dari kita akan menyaksikan kejahatan kebencian yang sebenarnya, siapa pun dapat dihadapkan dengan bahasa yang penuh kebencian-di tempat kerja, di jalanan, atau bahkan saat makan malam liburan. Berikut adalah beberapa strategi yang dapat Anda gunakan untuk mengubah pikiran Anda menuju kepahlawanan sehari-hari - dan bertindak sesuai dengan cara yang mencerminkan komitmen itu.

1. Didiklah dirimu

Kebanyakan dari kita ingin percaya bahwa ketika kita melihat seseorang diserang atau dilecehkan, kita akan segera terburu-buru untuk membantu mereka. Tapi sementara intervensi heroik tentu bisa timbul dari empati terhadap orang lain, ini lebih mungkin berhasil bila Anda memiliki beberapa latihan nyata di dunia nyata.

Jika Anda belum merasa yakin dengan kemampuan Anda untuk melindungi seseorang, carilah kursus atau lokakarya yang mengajarkan bagaimana melakukan intervensi pengamat yang efektif. Beberapa tempat bagus untuk memulai: Hijau Dot, Hollaback!, dan Respon-Kemampuan. Dalam sebuah studi 2011 University of Kentucky, orang-orang yang mengikuti pelatihan Green Dot melaporkan melakukan intervensi lebih aktif daripada sebelumnya ketika mereka melihat seseorang dalam masalah. (Merembes lagi: Anda akan bisa bertemu dengan banyak orang lain yang memiliki nilai-nilai Anda.)

2. Jadilah yang pertama berbicara

Studi psikologi sosial klasik mengungkapkan bahwa orang biasanya melihat ke orang di sekitar mereka karena isyarat tentang bagaimana berperilaku - dan bahwa mereka cenderung mempercayai isyarat tersebut bahkan ketika melakukan hal itu membuat mereka sesat. Dalam eksperimen konformitas Asch, misalnya, peserta diperlihatkan gambar sebuah garis dan diminta untuk menyatakan mana dari tiga baris lainnya yang sama dengannya. Ketika orang lain di sekitar mereka memilih jawaban yang salah, subjek sering mengikuti keputusan orang yang cacat.

Tetapi jika Anda menyadari bagaimana kecenderungan konformis orang beroperasi, Anda dapat mencoba memanfaatkannya untuk selamanya. Dalam variasi eksperimen Asch, orang cenderung tidak mengikuti jejak orang banyak saat ada satu orang lain di dekat mereka yang memilih garis yang benar. Bila Anda berbicara tentang ketidakadilan yang terjadi di depan Anda, Anda dapat membantu mengarahkan keseimbangan sosial menuju kebenaran.

Dengan mengambil sikap seperti itu, Anda juga bisa memengaruhi orang-orang di media sosial. Peneliti NYU melaporkan tahun ini bahwa ketika orang-orang yang menggunakan peredaran rasis di Twitter dimarahi oleh pengguna yang sangat diikuti dalam "kelompok mereka", pelanggar memotong jalan mereka untuk menggunakan slur tersebut.

3. Berlatihlah yang mencolok

Untuk membela seseorang yang terancam, Anda harus rela memperhatikan hati nurani Anda sendiri di atas segalanya. Tapi melawan tekanan sosial mengambil keberanian yang serius, dan ini membantu untuk melakukan beberapa percobaan berjalan agar merasa lebih nyaman.

Ketika dia mengajar di Stanford, Zimbardo biasa mengantar murid-muridnya melalui sebuah latihan yang dia sebut "Be a Deviant for a Day" -yang bisa berarti, katakanlah, menggambar lingkaran raksasa di dahi mereka atau memakai sepasang sandal kelinci pink di sekitar kampus. . Ini adalah cara yang baik untuk mempelajari bagaimana rasanya melawan gandum. "Jika Anda bisa berlatih saat aman," kata pendidik Australia Matt Langdon, pendiri Perusahaan Konstruksi Hero, "Anda akan cenderung merasa nyaman karena merasa tidak nyaman."

Selain mengasah keseluruhan permainan ketidaksesuaian Anda, Anda harus berlatih untuk situasi tidak nyaman tertentu yang mungkin Anda hadapi. Bagaimana reaksi Anda, misalnya, jika Anda melihat orang yang lewat diserang di depan umum-atau jika seorang teman membuat komentar santai yang santai di pesta makan malam? Penelitian "kebugaran sosial" Psikolog Lynne Henderson menunjukkan bahwa jika Anda membuat rencana dan mempraktikkannya (mungkin dalam permainan peran dengan seorang teman), Anda akan lebih siap untuk menerapkannya saat dibutuhkan.

4. Mintalah pertolongan jika kamu membutuhkannya

Untuk membela seseorang yang bermasalah, Anda harus melewati ketakutan Anda sendiri untuk membuat ombak. Tetap saja, penting untuk menyeimbangkan antara keberanian dan kehati-hatian. Anda seharusnya hanya menempatkan diri Anda dalam bahaya sebagai upaya terakhir, setelah Anda mengesampingkan semua pilihan lain yang masuk akal. Jika pelacur melambaikan pistol dan mengancam untuk menembak, bergegas masuk ke dalam keributan mungkin bukan ide terbaik.

"Anda bisa menjadi agen perubahan sosial yang efektif hanya jika Anda tahu kapan harus bertindak sendiri, dalam tim, atau tidak sama sekali," kata Zimbardo. "Bila Anda mengukur situasi sebagai bahaya, hubungi polisi atau petugas pemadam kebakaran atau orang terdekat untuk membantu Anda melakukan hal yang benar, sadar bahwa melakukan sesuatu selalu merupakan hal yang salah."

Jika tingkat bahaya tampak rendah tapi Anda tidak siap menghadapi konfrontasi langsung, cobalah memulai percakapan persahabatan dengan orang yang dilecehkan ("Saya suka syal Anda! Ke mana Anda mendapatkannya?"), Yang dapat membantu meredakan situasi.

5. Temukan model peran heroik

Untuk memperkuat diri Anda atas tantangan menegakkan prinsip Anda, ada baiknya Anda mencari orang yang menghadapi tantangan seperti ini dan berhasil bertindak. Mungkin seseorang di keluarga Anda yang telah mengambil pengungsi dari negara yang dilanda perang. Atau mungkin seseorang seperti aktivis hak sipil Rosa Parks, yang menolak menyerahkan sandinya di bus Montgomery, Alabama, yang bertentangan dengan undang-undang segregasi rasis. Memiliki model peran dapat meningkatkan potensi heroik Anda di dunia nyata: Banyak penyelamat Holocaust, misalnya, telah memberi tahu para periset tentang orang-orang tanpa pamrih dalam kehidupan mereka sendiri yang mengilhami mereka untuk membantu orang-orang dalam bahaya.

Pada saat yang sama, berhati-hatilah menempatkan teladan Anda di tumpuan manusia super, karena pahlawan dunia nyata dapat membuat kesalahan seperti orang lain. Sebagai gantinya, fokuskan pada kualitas spesifik yang ingin Anda tiru. "Setiap orang akan memiliki yang baik dan buruk," kata Langdon. "Mungkin hal baik yang mereka lakukan adalah hal yang penting."

Jangan membatasi pencarian model peran Anda ke buku sejarah juga. Lihatlah kepada orang-orang tanpa pamrih di lingkungan teman dan kenalan Anda sendiri - ikatan yang Anda pegang dengan mereka, dan nilai yang Anda bagikan, bisa menjadi sumber dukungan penting saat keadaan menjadi sulit.

6. Buat koneksi dengan orang-orang yang berbeda dari Anda

Berinteraksi dengan berbagai macam orang di tingkat manusia dapat membantu memastikan ketidakadilan di masa depan tidak akan pernah terjadi. Sebuah penelitian 2011 menunjukkan bahwa ketika orang yang tidak toleran melakukan persahabatan dengan anggota kelompok lain, ketakutan dan prasangka cenderung rontok.

Dalam satu contoh ekstrim, pianis Afrika Amerika Daryl Davis mengambil risiko mengenal anggota Ku Klux Klan secara pribadi. Dihadapkan dengan bukti hidup bahwa gagasan kebencian mereka salah, sejumlah pria ini akhirnya mengundurkan diri dari Klan dan memberi Davis kerudung dan jubah mereka.

Kisah Davis menggambarkan bahwa menjalin hubungan manusia dengan orang-orang yang Anda takuti, atau orang-orang yang telah mengecewakan Anda, sama sekali tidak menyiratkan penerimaan prasangka atau kesalahan. Jika seseorang membuat komentar fanatik, misalnya, memanggil orang tersebut untuk mengatakannya kepada Anda, Anda tidak akan tahan untuk itu-mungkin merupakan bentuk cinta tertinggi yang dapat Anda tunjukkan.

7. Tanya orang apa mereka benar-benar perlu

Bila penyerang menargetkan orang dengan warna kulit atau kredo tertentu, Anda memiliki tanggung jawab untuk melakukan intervensi jika Anda yakin semua manusia berharga dan layak mendapat perlindungan.

Dalam semangat ini, para aktivis telah mendorong orang untuk memakai pin pengaman sebagai sinyal luar bahwa mereka dapat diandalkan untuk membantu jika terjadi serangan. Tetapi beberapa kritikus telah menyatakan kekhawatiran bahwa pin hanya membuat pemakainya merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri-dan pemakainya tidak mengerti kebutuhan sebenarnya dari mereka yang mereka katakan ingin mereka lindungi.

Mengoleksi sebuah safety pin adalah cara yang baik untuk mengekspresikan solidaritas Anda dengan perasaan terancam. Tapi Anda bisa melangkah lebih jauh dengan berusaha meminta orang yang Anda kenal, "Bagaimana keadaan Anda sekarang? Bagaimana saya bisa memastikan untuk memunggungi Anda? "Kemudian dengarkan baik-baik apa yang mereka katakan, bahkan jika beberapa jawaban mereka bukanlah yang Anda harapkan.

8. Tekan tombol jeda mental

Ini adalah kebenaran psikologis yang tidak menyenangkan: Tidak peduli seberapa keras nilai-nilai Anda, Anda harus waspada terhadap kecenderungan untuk mengabaikannya pada saat ini.

Dalam eksperimen Good Samaritan yang terkenal yang dilakukan di Universitas Princeton, orang-orang yang terburu-buru untuk pergi ke tempat yang jauh lebih kecil kemungkinannya untuk berhenti dan membantu korban yang tertekan di sebuah gang. Dan ketika banyak orang menyaksikan situasi mengerikan, masing-masing pengamat cenderung tidak membantu. Psikolog menyebut ini efek pengamat, dan ini berakar pada kecenderungan manusiawi kita untuk menganggap orang lain akan bertindak.

Dalam lokakarya proyek imajinasi heroik, siswa belajar untuk berhenti sejenak dalam situasi taruhan tinggi dan bertanya pada diri sendiri apa tindakan merefleksikan nilai sebenarnya mereka. "Ambil [a] waktu singkat sebelum bertindak tanpa berpikir atau membuat keputusan secara impulsif," kata Zimbardo. Hanya butuh satu atau dua detik, tapi bisa membuat perbedaan berharga seumur hidup bagi seseorang yang bermasalah.

Artikel ini awalnya diterbitkan di Bagus Bagus.

tentang Penulis

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon