Kadang-kadang kita terus menyalahkan diri sendiri untuk hal-hal yang dapat kita perbaiki dengan mudah. Mungkin perlu untuk merendahkan harga diri, mengumpulkan keberanian, dan mengambil tindakan yang membuat kita terlalu malu atau tidak nyaman untuk dilakukan, dan perasaan inilah tepatnya mengapa kita harus bertindak. Kita tidak hanya akan memiliki lebih sedikit untuk memaafkan diri kita sendiri, tetapi kita akan mendapatkan lebih banyak kasih sayang dan pertumbuhan dari tindakan menakutkan.
Kembalikan buku ke perpustakaan. Telepon dan minta maaf Menulis surat. Kirimkan hadiah terima kasih. Buat tanggal yang telah Anda hindari. Jelaskan mengapa Anda melakukannya / mengatakan / tidak melakukannya / tidak mengatakannya. Membayar hutang Atur rencana pembayaran.
Kamu bisa melakukannya!
Jika Anda pikir Anda benar-benar tidak dapat melakukannya — apa pun itu — bersiaplah. Bicaralah dengan orang yang netral tentang hal itu. Mulailah menuliskan apa yang ingin Anda lakukan atau katakan. Berlatih.
Misalnya, Anda bisa mulai dengan mengatakan, "Panggilan ini sudah lama terlambat. Saya sudah lama ingin mengatakan ini untuk Anda tapi belum memiliki keberanian. Saya selalu merasa sedih dengan _______. "
Seorang teman keluarga mengajari saya pelajaran ini. Dia mengunjungi suami saya dan saya untuk mencari jalan untuk mengumpulkan dana yang diperlukan untuk bisnis baru yang ingin dia mulai. Setelah makan malam saya yang menyenangkan (hanya semi-buatan sendiri), saat kami membahas keadaan keuangannya, Gardner menjadi sangat cemas dan gelisah sehingga dia berteriak dan pergi dengan tiba-tiba. Lima belas menit kemudian, dia memanggil dari mobilnya dengan marah. Dia mengatakan bahwa dia tidak dapat menemukan penanya yang bagus dan menuduh pelayan itu mencurinya.
Saya berbicara dengan manajer valet, yang meyakinkan saya bahwa rakyatnya tidak mencuri dari mobil warga atau tamu.
Malam itu, Gardner menelepon lagi dan berkata singkat, "Saya mohon maaf atas tingkahanku yang tidak pantas. Saya menemukan pulpen saya terjepit di antara jok mobil dan pintu. "
Saya mengagumi martabat Gardner dan keberaniannya, dan bahasanya. Dia tidak mencaci-makik dirinya sendiri tapi melabeli tindakannya sebagai "tidak pantas." Saya mengucapkan terima kasih kepadanya, memuji tindakannya, dan menyarankan beberapa cara lain yang mungkin dia selidiki untuk mendapatkan dana.
Apa yang Terburuk Itu Bisa Terjadi?
Bila Anda menghadapi dan menebus kesalahan, apa hal terburuk yang bisa terjadi? Orang lain bisa berkata, "Sudah waktunya, kamu juga dan ini!" Atau, "Sudah saya katakan bahwa Anda salah, tapi Anda tidak pernah mendengarkannya." Atau, "Saya mendengarmu, tapi sudah terlalu lama dan sakit hati. terlalu dalam Saya tidak ingin berbicara dengan Anda lagi. "
Salah satu tanggapan ini mungkin terjadi namun tidak mungkin dilakukan. Sekalipun responsnya adalah yang terakhir, Anda akan mengambil risiko untuk diri Anda sendiri. Anda tidak bertanggung jawab atas bagaimana dan jika yang lain telah berubah atau melunak. Anda kemudian dapat mengatakan, "Saya ingin Anda tahu dan saya mengharapkan yang terbaik untuk Anda." Jika orang tersebut menutup telepon Anda, Anda telah melakukan apa yang Anda butuhkan.
Sebagian besar waktu, semua ini tidak akan terjadi. Seorang teman menceritakan situasi keluarga yang mungkin Anda hadapi. Selama bertahun-tahun, dia telah terasing dari kakaknya, yang sekarang tinggal di seluruh negeri. Tumbuh dewasa, mereka sudah sangat dekat, dan temanku tidak ingat mengapa mereka berhenti berbicara. Tahun berikutnya, dan temanku tidak pernah bisa menelepon.
Kami berbicara tentang gagasan untuk memaafkan dirimu dan menebus kesalahan, dan suaranya menjadi serak. "Saya sangat ingin menyembuhkan keretakan ini. Sudah lama. Ketika kakak perempuanku mendengar suaraku, dia mungkin akan membanting teleponnya. "Bersama-sama, kami sampai pada apa yang akan dikatakan teman saya, dan dia berjanji akan menelepon pada hari Minggu berikutnya.
Minggu malam, dia memanggilku, gembira. Mendengar suaranya, adik perempuannya mulai menangis dengan sukacita. Adiknya mengaku pernah menelepon temanku berkali-kali tapi telah berhenti sendiri, mengira temanku akan membanting telepon.
Mereka mengobrol selama satu jam dan meluruskan apa yang mereka butuhkan. Sekarang mereka menelepon, menulis, mengirim email, bertukar foto keluarga yang sedang berkembang dan hewan peliharaan baru, dan memiliki hubungan indah yang telah mereka kembangkan.
Bersedia Membuat Lompatan
Ya, untuk menebus keberanian membutuhkan keberanian dan kemauan untuk melakukan lompatan. Kapan pun saya melompat, sering menahan napas tapi berani mengekspos telur di wajah saya, orang lain, seperti saudara perempuan teman saya, memiliki satu atau lebih reaksi ini:
- Mengherankan
- Menyenangkan
- Penerimaan ramah atas apa yang harus saya katakan
- Apresiasi
Dengan beberapa orang, sebuah hubungan telah dilanjutkan atau dimulai, dengan yang lain tidak. Setiap kali saya "dibersihkan," saya segera merasa lebih baik, bahkan gembira, lebih ringan dan lebih bebas setiap hari. Saya juga bisa meminta maaf dan mengatakan apa yang harus dikatakan lebih cepat dan ringkas, tanpa menunggu hari, bulan atau tahun.
Jika Anda tidak dapat menebus kesalahan pada kenyataannya, melakukannya dalam pikiran Anda dengan teknik rekaman suara indah oleh Michael Moran, Sembuhkanlah Masa Lalu, Lepaskan Rasa Sakitnya. Tentukan waktu tenang sendirian. Kemudian visualisasikan setting ideal dan duduklah dengan setiap orang yang terlibat. Ucapkan kata-kata Anda dengan jelas di pikiran Anda atau dengan suara keras. Dengarkan tanggapan orang lain. Anda akan mendengarnya. Biarkan dialog mengalir, sampai Anda merasa lengkap. Kemudian pertimbangkan hal yang dilakukan, dipecahkan, ditutup.
Penegasan Universal
Pada saat saya merasa berada di bawah lingkaran ratapan atas banyak dosa, seolah-olah saya jatuh ke dalam depresi berat yang ireversibel, seorang teman baik memberi saya penegasan ini. Penegasan ini dapat membantu Anda menerima pengampunan pasangan Anda, diri Anda dan orang lain dalam sekejap. Ini memotong semua sampah rasa sendiri:
"Saya memaafkan diri sendiri dan saya memaafkan semua orang lain,
dari awal waktu sampai akhir zaman. "
Ucapkan ini beberapa kali untuk diri sendiri. Sekali lagi, beberapa kali lagi, dengan lantang.
Bellow itu, nyanyikan, teriakan dengan nada dan aksen yang berbeda. Apakah Anda merasakan kekuatan dan kebebasan yang fantastis? Berlatihlah ini sering.
Semua kata kita di sini mengarah pada satu kesimpulan dan perintah, diberikan A Course in Miracles: "Maafkan, dan Anda akan melihatnya dengan cara yang berbeda."
Saat Anda mulai memaafkan, Anda akan melihat berbagai hal secara berbeda dan berpikiran berbeda. Seperti yang Anda pikirkan secara berbeda, Anda akan melepaskan kesalahan masa lalu dan berpaling dari itu dan semua gantungannya. Anda akan mulai menjajaki kemungkinan baru, inevitmen baru, tentang orang lain dan terutama diri Anda sendiri.
Dengan pengampunan, Anda akan meringankan pandangan Anda dan melepaskan energi yang Anda gunakan untuk menahan kutukan tersebut. Alih-alih menangis tentang apa yang ada di belakang, Anda bisa berteriak tentang apa yang ada di depan.
Memberi Hadiah Diri dengan Pengampunan
Berikan diri Anda hadiah ini. Pengampunan membuat Anda merasa jauh lebih ringan, membuat Anda tidak bisa dijelaskan secara menggelikan dan bersemangat tentang kehidupan seperti anak yang tidak setia. Pengampunan memberi Anda energi yang hidup yang belum Anda rasakan sejak Anda jatuh cinta untuk pertama kalinya. Ini mengungkapkan apa yang Anda diam-diam merindukan selama ini, Mimpi Anda. Berikan diri Anda hadiah luar biasa ini.
Pengampunan akan memberi Anda energi, fokus, keberanian, dan rasa pantas untuk memikirkan Mimpi Anda lagi dengan semangat dan kekuatan.
© 2011 oleh Noelle Sterne, Ph.D. Dicetak ulang dengan izin.
Diterbitkan oleh Unity Books, Unity Village, MO 64065-0001.
Sub judul oleh InnerSelf.
Pasal Sumber
Percaya Hidup Anda: Ampunilah Diri Anda dan Pergilah Setelah Mimpi Anda
oleh Noelle Sterne.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.
tentang Penulis
Noelle Sterne adalah seorang penulis, editor, pelatih menulis, dan pembimbing spiritual. Dia menerbitkan artikel kerajinan tulis, potongan spiritual, esai, dan fiksi di majalah cetak, majalah online, dan situs blog. Bukunya Percayalah Hidup Anda berisi contoh dari praktik editorial akademis, tulisan, dan aspek kehidupan lainnya untuk membantu pembaca melepaskan penyesalan, mentransformasikan masa lalu mereka, dan mencapai kerinduan seumur hidup mereka. Bukunya untuk kandidat doktor memiliki komponen spiritual yang terus terang dan berurusan dengan aspek yang sering diabaikan atau diabaikan namun penting yang dapat secara serius memperpanjang penderitaan mereka: Tantangan dalam Menulis Disertasi Anda: Mengatasi Perjuangan Emosional, Interpersonal, dan Spiritual (September 2015). Kutipan dari buku ini terus dipublikasikan di majalah akademis dan blog. Kunjungi situs web Noelle: www.trustyourlifenow.com
Dengarkan webinar: Webinar: Percayai Hidup Anda, Maafkanlah Diri Anda, dan Pergilah Setelah Mimpi Anda (dengan Noelle Sterne)
