Image by S. Hermann & F. Richter

Ada sebuah lagu yang telah menjadi "mantra" untuk saya. Salah satu yang saya bernyanyi baik keras atau internal untuk diriku sendiri ketika saya merasa stres, atau marah, atau kesal dalam satu atau lain cara. Ini adalah "Damai Song" ...

Anda mungkin akrab dengan itu. Ini adalah sebuah lagu yang dinyanyikan dalam banyak gereja-gereja "pemikiran baru" seperti Gereja Unity. Baris pertama adalah: Biarlah ada kedamaian di bumi, Dan biarkan itu dimulai denganku.

Ini berfungsi sebagai pengingat yang baik ketika saya menemukan diri saya dalam situasi di mana saya cenderung bereaksi dengan amarah, atau penilaian, atau kritik. Daripada bereaksi negatif, saya diam-diam bernyanyi untuk diri sendiri, "Biarlah ada kedamaian di bumi, dan biarkan itu dimulai denganku."

Kami Selalu Memiliki Sebuah Pilihan: Perdamaian atau Kemarahan

Ada banyak kesempatan dalam hidup di mana "kedamaian batin" kita ditantang. Entah itu duduk dalam kemacetan saat terlambat bekerja, atau meminta seseorang memotong Anda dengan berbahaya di jalan raya, atau meminta seseorang mengatakan sesuatu kepada Anda yang memicu kemarahan Anda.

Semua situasi ini kesempatan di mana kami disajikan dengan pilihan: damai atau marah. Kadang-kadang, kita bereaksi sangat cepat sehingga kata-kata marah yang keluar dari mulut kita sebelum kita memiliki kesempatan untuk berpikir ... Namun, selalu ada saat berikutnya. Kami memiliki pilihan tentang apakah untuk melanjutkan kemarahan, untuk memperpanjang argumen, atau untuk memilih perdamaian.

Memilih Perdamaian Tidak Selalu Mudah

Memilih perdamaian tidak selalu mudah. Ini melibatkan menelan kebanggaan kita, meletakkan ego kami turun takik atau dua, dan mungkin bahkan membiarkan orang lain merasa seperti mereka "menang". Namun yang benar-benar menang? Orang yang dimakan dengan kemarahan dan kebencian, atau orang yang tetap damai internal?

Saya tahu untuk diri saya sendiri, saya lebih menikmati hidup ketika saya merasa damai. Itulah sebabnya saya membuat pilihan, dan saya sering membuat kembali (terutama ketika saya sudah "melangkah keluar dari kereta damai"). Pilihan saya? "Janganlah ada damai di bumi dan biarkan mulai dengan saya."

Siapa yang bisa saya Mengubah? Me, Myself, dan saya

Kita belajar dalam hidup, pada titik tertentu, bahwa kita tidak dapat mengubah orang lain. Tuhan tahu kita semua telah mencoba untuk mengubah saudara kandung kita, orang tua kita, anak-anak kita, pasangan kita, teman-teman kita, dll. Apa yang kita temukan, di beberapa titik di sepanjang jalan, adalah bahwa kita tidak dapat mengubah orang lain. Kita hanya bisa mengubah diri kita sendiri, dan semoga kita menjadi "panutan". Kita mengajar dengan teladan kita dan kadang-kadang orang lain di sekitar kita berubah seolah-olah oleh osmosis.

Jadi jika kita ingin memiliki kehidupan yang lebih damai dengan keluarga kami, tetangga kita, dunia kita, maka kita harus mulai dengan memiliki kedamaian dalam diri kita sendiri. Kami adalah nomor satu.

Membuat Inner Peace Prioritas

Ketika kita mulai dengan membuat kedamaian batin prioritas kami, kita menemukan bahwa kita terjebak dalam situasi di mana banyak kurang kemarahan dan kebencian adalah aturan. Kami memilih perdamaian atas frustrasi gosip,, kemarahan, bahkan mendapatkan, dan dendam.

Ketika kita menjadikan keharmonisan batin sebagai prioritas dalam hidup kita, banyak hal menjadi tidak penting. Kami tidak marah tentang hal-hal yang benar-benar tidak ada konsekuensinya - seperti sampah yang tidak dibuang. Atau setidaknya jika kita marah, kita dapat mengatasinya lebih cepat ... begitu kita ingat untuk memilih kedamaian batin. Itu tidak berarti bahwa kita tidak mengambil langkah-langkah untuk mencapai tujuan yang kita inginkan, itu hanya berarti bahwa kita tidak melakukannya dengan kebencian dan kemarahan di hati kita.

Siapa Menjadi Terluka oleh Kemarahan saya? Me, Myself, dan saya

Tidak perlu menyimpan dendam, karena yang benar-benar menyakitkan dan menjengkelkan adalah pemegang energi dendam - saya, diri saya & saya. Kami menyadari bahwa kemarahan lebih menyakiti kita daripada orang itu sendiri diarahkan ke - bagaimanapun juga, terkadang orang yang membuat Anda marah tidak tahu bahwa Anda sedang marah, dan mereka telah pergi dan menikmati hidup mereka. Namun, Anda, orang yang marah, adalah orang yang sengsara.

Hal utama yang harus disadari, dan diingat, adalah bahwa kita selalu punya pilihan. Marah atau tidak marah - atau melihatnya dari sudut pandang lain - untuk damai atau tidak damai. Itu benar-benar pertanyaannya.

Kami Bukan Korban Emosi & Reaksi Kami

Hidup menjadi jauh lebih sederhana ketika kita menyadari bahwa kita bukan korban dari emosi dan reaksi kita. Meskipun kita mungkin "terbawa" oleh mereka sesekali, begitu kita "menangkap" kita dapat mengubah arah yang kita tuju.

Kami tidak korban tak berdaya. Kami adalah makhluk yang kuat yang dapat mengambil alih hidup kita dengan memperhatikan pikiran, kata-kata, tindakan kita. Apapun kenyataannya kita ingin ciptakan dalam hidup kita, kita harus berpikir itu, mengatakan itu, dan kemudian mengambil tindakan yang tepat untuk mewujudkannya.

Jadi, jika Anda menetapkan tujuan Anda menjadi kedamaian batin (atau harmoni batin, atau cinta), maka pertama-tama Anda harus "memikirkannya" sesering mungkin. Ulangi konfirmasi positif untuk diri Anda sendiri untuk memperkuat keputusan Anda.

Sama seperti kita telah dicuci otak ke dalam pola pikir negatif, kita perlu mencuci otak kita sendiri dan melakukan pembersihan rumah yang baik, dan menanamkan benih-benih dari kenyataan yang kita inginkan. Ketika kita menanam benih itu (pikiran positif), kita membantu mereka tumbuh dengan menegaskannya sering, baik secara diam-diam dan dengan keras, dan bahkan dengan menuliskannya berulang kali, atau mengubahnya menjadi sebuah lagu kecil. Semakin kita mengubah pemikiran kita, semakin banyak konsekuensi dari pemikiran kita (kata-kata dan tindakan kita) berubah.

Biarkan There Be Perdamaian Di Bumi, dan Let It Mulai Dengan Me

Ketika saya mendapati diri saya merasa marah mengaduk di dalam, saya mengingatkan diri sendiri (secara internal): "Biarlah ada kedamaian di bumi, dan biarkan itu dimulai denganku." Hanya mengingat bahwa pilihan melempar api kemarahan yang mulai menumpuk.

Yang harus kita sadari dan terima adalah bahwa kemarahan adalah pilihan - milik kita. Itu tidak berarti bahwa kita "buruk" ketika kita menyerah pada kemarahan. Tidak. Itu tidak buruk - itu hanya pilihan yang dibuat (mungkin secara tidak sadar) pada saat itu. Namun, pada akhirnya, kita akan mengingat komitmen kita terhadap kedamaian batin, dan kemudian kita akan "mengubah pikiran kita" tentang memilih kemarahan. Dan ya, ada situasi di mana kemarahan bisa dibenarkan, tetapi itu tidak memberi kita izin untuk marah dan membuang kemarahan kita pada orang lain. Kemarahan bisa diekspresikan dengan damai, tanpa racun.

Terkadang ada saat-saat ketika Anda memilih untuk melampiaskan amarah Anda pada orang lain ... dan kemudian, mungkin di tengah-tengah, Anda akan ingat bahwa "pilihan sebenarnya" Anda, pilihan permanen Anda adalah kedamaian batin dan Anda akan mengubah perilaku Anda. Namun, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Belajar untuk hidup damai adalah proses yang berkelanjutan.

Menguasai Keterampilan Baru Membawa Praktek

Hal utama yang harus diingat adalah tidak menempatkan rasa bersalah dan menyalahkan diri sendiri untuk kemarahan Anda. Kita adalah manusia. Kami telah belajar banyak cara untuk menanggapi situasi dari orang tua, saudara kandung, teman sebaya, TV, film, dll. Begitu respons ini menjadi kebiasaan, mereka lebih sulit untuk ditinggalkan. Jadi, ini adalah pertanyaan untuk terus menerus "membuat ulang pilihan" untuk menciptakan kebiasaan yang berbeda, yang sehat. Ini adalah kisah lama tentang seorang anak yang belajar berjalan. Setiap kali anak jatuh, ia harus memutuskan ingin terus berusaha, meskipun ia akan jatuh lagi dan lagi sebelum mencapai tujuannya.

Itu sama dengan kita dan setiap perubahan yang ingin kita lakukan dalam hidup kita. Seperti hal baru yang kita pelajari, bersepeda, bermain ski, menunggang kuda, berbicara bahasa baru, kita tidak mengerti "benar" pada awalnya. Kami belajar teknik, kami berlatih, kami membuat kesalahan, tetapi pada akhirnya, jika kami tidak menyerah pada diri sendiri, kami mencapai tujuan kami - kami telah "menguasai" keterampilan baru. Yang tidak berarti kita sempurna dalam hal itu ... Selalu ada lebih banyak untuk dipelajari.

Hal utama adalah jangan pernah menyerah pada diri kita sendiri. Kita sedang "dalam pembangunan" dan karena itu harus memberi diri kita beberapa kelonggaran untuk tidak "menyatukan semuanya".

Jadi, biarkan ada damai di bumi, dan dalam masing-masing dari kita, dan biarkan mulai dengan saya (dan masing-masing dari kita) ... satu nafas pada suatu waktu. satu pikiran pada satu waktu, satu tindakan (dan reaksi) pada suatu waktu.

Rekomendasi buku:

Mencari Keberanian Batin
oleh Mark Nepo.

Dalam buku ini, Markus mengajak pembaca untuk mengeksplorasi inti batin mereka sendiri melalui kisah-kisah orang biasa, aktivis politik, seniman, guru spiritual dari berbagai tradisi. Mereka adalah orang-orang yang telah menghadapi diri mereka sendiri, kutil dan kelemahan mereka. Mereka telah berdiri dengan keberanian keyakinan mereka dalam segala macam momen, besar dan kecil.

Klik di sini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini. Juga tersedia dalam bentuk buku audio, CD Audio, dan Kindle.

Tentang Penulis

Marie T. Russell adalah pendiri Innerself Majalah (Didirikan 1985). Dia juga diproduksi dan menjadi tuan rumah South Florida siaran radio mingguan, Inner Power, dari 1992-1995 yang berfokus pada tema-tema seperti harga diri, pertumbuhan pribadi, dan kesejahteraan. Artikel nya fokus pada transformasi dan menghubungkan kembali dengan sumber batin kita sendiri sukacita dan kreativitas.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilisensikan di bawah lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa 4.0. Atribut penulisnya: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link kembali ke artikel: Artikel ini awalnya muncul di InnerSelf.com