5 Cara Kebosanan Bisa Mengubah Perilaku Anda, Menjadi Lebih Baik Atau Lebih Buruk
Kebosanan bisa jadi baik dan buruk. Shutterstock / fizkes

Banyak dari kita mungkin merasa bosan di beberapa titik dalam satu tahun terakhir. Pembatasan pertemuan sosial, perjalanan, dan banyak aktivitas lain mungkin diperlukan untuk mengendalikan pandemi, tetapi membuat banyak dari kita tidak melakukan banyak hal.

Di permukaan, kebosanan mungkin tampak agak sepele; sebuah pengalaman yang diperuntukkan bagi kita dengan kemewahan karena memiliki terlalu banyak waktu. Namun ternyata kebosanan mempengaruhi orang dalam banyak hal. Hal ini menimbulkan pertanyaan: pada keseimbangan, apakah kebosanan itu keburukan atau kebajikan? Menurut sains, jawabannya mungkin sedikit dari keduanya.

1. Impulsif

Kebosanan muncul dengan keinginan untuk mencari aktivitas yang lebih memuaskan. Saya t meningkatkan impulsif kita dan mengganggu kemampuan untuk hadir untuk tugas yang ada. Sebaliknya, kita beralih ke gangguan seperti ngemil or bermain dengan ponsel.

Meskipun gangguan sesekali mungkin tidak berbahaya, kebosanan kronis berperan dalam banyak perilaku bermasalah, termasuk perjudian patologis, penyalahgunaan narkoba dan mengemudi berbahaya. Dalam konteks pandemi, kebosanan ternyata menjadi penyebab utama orang melanggar aturan penguncian dan jarak sosial.

2. Kesehatan mental yang lebih buruk

Sesekali merasa bosan adalah hal yang wajar. Tapi kebosanan yang sering atau tidak terselesaikan adalah alasan untuk khawatir. Penelitian menunjukkan rentan terhadap kebosanan adalah prediktornya kesehatan mental yang buruk, seperti depresi dan kecemasan.


grafis berlangganan batin


Orang yang bosan dengan mudah melaporkan bahwa mereka menemukan kehidupan kurang bermakna. Mereka lebih cenderung keluar sekolah, berhenti masuk kerja, atau miliki hubungan romantis yang kurang memuaskan.

3. Agresi

Sejauh ini, tampaknya kebosanan merupakan masalah utama bagi orang yang mengalaminya. Tapi ternyata kebosanan satu orang juga bisa jadi masalah orang lain. Kebosanan bisa menyebabkan agresi.

Dalam sebuah percobaan, kami menyajikan kepada peserta Irlandia sebuah cerita tentang seorang Inggris yang diduga telah memukuli sesama orang Irlandia. Kami bertanya kepada peserta kami berapa lama hukuman penjara untuk pelaku bahasa Inggris seharusnya. Peserta Irlandia kami menuntut kalimat yang jauh lebih panjang jika mereka pertama kali mengerjakan tugas menulis yang membosankan dibandingkan dengan kelompok kontrol. Terlebih lagi, kami menemukan hal yang sama tidak terjadi ketika pelakunya digambarkan sebagai orang Irlandia kebosanan menyebabkan kebencian terhadap anggota kelompok lain.

Sebuah studi 2020 diuji jika kebosanan dapat menyebabkan agresi sadis. Para peneliti membuat peserta menonton video air terjun yang membosankan selama 20 menit atau film dokumenter yang jauh lebih membosankan tentang Pegunungan Alpen. Sambil menonton video ini, peserta bisa memasukkan tiga ekor cacing hidup yang diberi nama “Toto”, “Tifi”, dan “Kiki”, jika mau, ke dalam mesin penghancur. Peserta yang menonton video yang membosankan mencabik cacing jauh lebih banyak daripada yang lain. Tampaknya orang bosan melakukan hal-hal seperti ini sebagian karena mereka mendambakan kegembiraan.

B5 Cara Kebosanan Bisa Mengubah Perilaku Anda, Menjadi Lebih Baik Atau Lebih Burukkebebasan bisa membuatmu marah. Shutterstock / Roman Samborskyi

4. Pencarian baru

Tapi ada juga sisi positif dari kebosanan. Alih-alih mencari hiburan dalam perilaku impulsif atau agresi, kebosanan bisa menyebabkan orang mencari situasi baru atau tantangan.

Orang yang mudah bosan bisa berekspresi rasa ingin tahu yang lebih besar. Dalam percobaan pada tahun 2019, peserta diberi kesempatan untuk melihat foto-foto yang telah mereka lihat atau foto-foto yang tidak mereka kenal. Mereka yang bosan menunjukkan preferensi yang lebih kuat untuk foto-foto asing, bahkan ketika mereka tahu foto-foto baru ini akan menunjukkan hal-hal yang tidak menyenangkan seperti kecoak atau piring kotor.

5. Menemukan makna hidup

Mungkin salah satu aspek kebosanan yang paling mengejutkan terkait dengan menemukan makna dalam hidup. Orang yang merasa bosan melaporkan bahwa keadaan mereka saat ini tanpa tujuan apapun. Sebagai tanggapan, mereka secara aktif mencari cara untuk membuat hidup terasa bermakna lagi.

Misalnya, kebosanan menyebabkan orang semakin melekat dengan ideologi mereka. Dalam satu percobaan, peserta yang mengerjakan tugas menyalin kata yang membosankan melaporkan keyakinan politik yang lebih ekstrem daripada kelompok kontrol. Keyakinan politik yang lebih ekstrem seperti itu dapat memberi orang tujuan hidup mereka, baik atau buruk.

Aktivitas yang membosankan juga menyebabkan orang terus memikirkan kenangan nostalgia. Nostalgia menggabungkan perasaan positif seperti keamanan, dengan perasaan negatif seperti rasa kehilangan. Yang penting, kenangan nostalgia ini membuat orang merasa lebih terhubung dengan orang lain, yang membantu memberi mereka lebih banyak makna bagi kehidupan mereka sendiri.

Ia bekerja dengan cara lain juga. Orang yang mendapatkan arti dalam hidup dari agama mereka kurang mudah bosan dalam tugas-tugas kasar. Mungkin salah satu temuan paling mengejutkan adalah bahwa kebosanan sesaat dapat meningkatkan kemauan orang untuk melakukannya berikan untuk tujuan amal, melukiskan gambaran yang sangat berbeda dengan kebosanan sebagai penyebab agresi sadis.

Kebosanan, seperti halnya banyak emosi lainnya, tampaknya memainkan peran integral dalam fungsi psikologis. Itu dapat membuat kita menjauh dari aktivitas yang tidak berarti dan tidak menyenangkan dan menuju tindakan yang terasa seperti tindakan yang berharga. Ini dapat mengakibatkan aktivitas yang menawarkan rasa makna atau kebaruan - tetapi juga dapat memicu perilaku yang lebih berbahaya dan merusak.

Kebosanan tampaknya merupakan keadaan emosional yang mendorong kita untuk mengubah perilaku kita - apakah itu hasil positif atau negatif sepenuhnya bergantung pada individu dan situasi mereka.Percakapan

Tentang Penulis

Wijnand Van Tilburg, Dosen, Departemen Psikologi, Universitas Essex

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

istirahat

Buku terkait:

Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat

oleh James Clear

Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)

oleh Gretchen Rubin

Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui

oleh Adam Grant

Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan

oleh Morgan Housel

The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan