Gambar pensil menghapus sebagian dari otak seseorang.
Depresi memengaruhi ingatan jangka pendek kita. Lightspring / Shutterstock

Meskipun kita sering mengaitkan depresi dengan suasana hati yang rendah, kelelahan, dan perasaan putus asa, yang kurang diketahui adalah bahwa beberapa orang dengan depresi mungkin mengalami masalah dengan ingatan mereka - seperti merasa lebih pelupa daripada biasanya. Meskipun masalah ingatan tidak dibahas seluas gejala lainnya, kita tahu itu gangguan kognitif sering terjadi pada depresi. Bahkan, hingga tiga dari lima orang dengan depresi mungkin mengalaminya. Masalah ingatan ini diduga berkaitan dengan perubahan struktur dan fungsi otak kita yang terjadi karena depresi.

Masalah memori dapat terjadi bila depresi pertama kali dimulai, dan bisa bertahan, bahkan ketika gejala depresi lainnya memiliki ditingkatkan. Biasanya, ini milik kami memori kerja yang terpengaruh. Ini adalah ingatan jangka pendek yang kita gunakan untuk mengingat hal-hal secara aktif dari waktu ke waktu - dan masalah dengannya dapat membuat kita sulit berkonsentrasi atau membuat keputusan. Faktanya, banyak fungsi kognitif sering terpengaruh, seperti waktu respons, perhatian dan perencanaan, pengambilan keputusan dan penalaran. Depresi juga menyulitkan otak kita untuk beralih di antara tugas-tugas dan menghambat apa yang bisa menjadi respons spontan.

Tingkat keparahan masalah memori bisa berbeda dari orang ke orang. Namun beberapa penelitian menunjukkan gangguan kognitif cenderung lebih kecil di episode pertama depresi, sementara masalah memori yang lebih buruk telah terlihat dengan gejala depresi yang lebih parah dan episode berulang dari suasana hati rendah. Efek pada memori ini bahkan bisa bertahan saat ada sedikit atau tidak ada gejala depresi.

Struktur dan fungsi otak

Depresi terkait dengan perubahan yang meluas pada struktur dan fungsi otak - termasuk di korteks prefrontal, unduk-unduk, dan amigdala. Semua wilayah ini terlibat dalam kognisi, fungsi eksekutif (seperti perencanaan, pengambilan keputusan, dan penalaran), dan pemrosesan emosi.


grafis berlangganan batin


Wilayah ini saling terkait melalui sirkuit saraf, dan mereka mengirim serta menerima pesan dari satu sama lain, sehingga masalah di satu wilayah akan berdampak pada wilayah lain. Dan, sirkuit saraf yang bertanggung jawab atas kognisi dan pemrosesan emosi tumpang tindih dengan sirkuit yang mengontrol kita sistem respons stres. Jadi periode stres tinggi juga dapat merusak fungsi kognitif dan memperburuk suasana hati.

Perubahan di daerah otak yang terlihat pada depresi dapat berdampak besar pada seberapa baik otak kita bekerja selama tugas ingatan. Misalnya, penderita depresi sering memiliki hipokampus yang lebih kecil, dan pernah mengalami peningkatan aktivitas meluas dari korteks prefrontal selama tugas memori kerja di mana mereka diminta untuk mengingat surat-surat tertentu. Ini berarti otak orang dengan otak depresi harus bekerja lebih keras selama tugas ingatan dengan merekrut bantuan wilayah otak tambahan untuk bekerja pada tingkat yang sama dengan peserta yang tidak mengalami depresi.

Animasi hipokampus di dalam otak manusia.Hipokampus (penting untuk pembelajaran dan memori) lebih kecil pada orang dengan depresi. SciePro / Shutterstock

Sirkuit yang menghubungkan kognisi (termasuk memori) dan emosi menggunakan pembawa pesan kimiawi - seperti serotonin, dopamin, noradrenalin, dan glutamat - yang memungkinkan neuron di wilayah otak ini untuk bekerja. saling berkomunikasi. Karena sistem pembawa pesan otak terus berinteraksi satu sama lain, perubahan di dalamnya berarti neuron kita mungkin kurang dapat berkomunikasi satu sama lain. Ini mungkin juga mempengaruhi cara kerja memori kita.

Memori kerja

Ini tidak berarti bahwa tidak banyak hal yang dapat dilakukan seseorang yang berjuang melawan depresi untuk meningkatkan ingatan mereka.

Sebagai contoh, latihan ditampilkan ke manfaat memori kerja, kecepatan pemrosesan, dan perhatian. Diperkirakan bahwa olahraga melepaskan pembawa pesan otak (termasuk serotonin dan dopamin) dan meningkatkan aktivasi di korteks otak. Keduanya meningkatkan pertumbuhan neuron baru dan plastisitas otak (kemampuan otak untuk berubah, beradaptasi, dan tumbuh). Semua ini penting untuk ingatan yang baik.

Terapi berbicara juga menunjukkan peningkatan aktivasi di korteks prefrontal, yang dapat dikaitkan dengan peningkatan responsivitas dan fleksibilitas, baik aspek kognisi maupun mood. Program pelatihan kognitif - seperti latihan atau permainan kognitif, biasanya dilakukan di komputer - bahkan dapat meningkat memori kerja dan perhatian.

Dalam beberapa kasus, antidepresan bisa membantu meningkatkan memori kerja. Antidepresan yang paling sering diresepkan, penghambat reuptake serotonin selektif (SSRI) dan penghambat reuptake serotonergik-noradrenergik (SNRI), juga dikaitkan dengan perbaikan dalam perencanaan, pengambilan keputusan dan penalaran - meskipun temuan ini beragam, dan mungkin tidak bekerja dengan baik untuk orang tua. Stimulasi otak baru perawatan, yang mempengaruhi bagaimana neuron dapat mengirim sinyal, juga telah dikaitkan dengan perbaikan fungsi kognitif.

Masalah ingatan bisa menjadi gejala umum depresi dan bisa berdampak serius pada kehidupan kita sehari-hari, termasuk seberapa baik kita bekerja di tempat kerja dan hubungan kita dengan orang lain. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mempertimbangkan masalah ingatan bersama gejala inti lainnya dalam depresi - seperti suasana hati yang rendah - untuk meningkatkan pengobatan dan mencegah kekambuhan.

tentang PenulisPercakapan

Cynthia Fu, Profesor Ilmu Saraf Afektif, University of East London

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku tentang Meningkatkan Kinerja dari daftar Penjual Terbaik Amazon

"Puncak: Rahasia dari Ilmu Keahlian Baru"

oleh Anders Ericsson dan Robert Pool

Dalam buku ini, penulis memanfaatkan penelitian mereka di bidang keahlian untuk memberikan wawasan tentang bagaimana setiap orang dapat meningkatkan kinerjanya dalam bidang kehidupan apa pun. Buku ini menawarkan strategi praktis untuk mengembangkan keterampilan dan mencapai penguasaan, dengan fokus pada latihan dan umpan balik yang disengaja.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"

oleh James Clear

Buku ini menawarkan strategi praktis untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, dengan fokus pada perubahan kecil yang dapat membawa hasil besar. Buku ini mengacu pada penelitian ilmiah dan contoh dunia nyata untuk memberikan saran yang dapat ditindaklanjuti bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kebiasaan mereka dan mencapai kesuksesan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Pola Pikir: Psikologi Kesuksesan Baru"

oleh Carol S. Dweck

Dalam buku ini, Carol Dweck mengeksplorasi konsep pola pikir dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi kinerja dan kesuksesan kita dalam hidup. Buku ini menawarkan wawasan tentang perbedaan antara mindset tetap dan mindset berkembang, serta memberikan strategi praktis untuk mengembangkan mindset berkembang dan mencapai kesuksesan yang lebih besar.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"

oleh Charles Duhigg

Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu di balik pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan itu dapat digunakan untuk meningkatkan kinerja kita di semua bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik, menghentikan kebiasaan buruk, dan menciptakan perubahan yang bertahan lama.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Lebih Cerdas Lebih Cepat Lebih Baik: Rahasia Menjadi Produktif dalam Kehidupan dan Bisnis"

oleh Charles Duhigg

Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu tentang produktivitas dan bagaimana hal itu dapat digunakan untuk meningkatkan kinerja kita di semua bidang kehidupan. Buku ini mengacu pada contoh dan penelitian dunia nyata untuk memberikan saran praktis untuk mencapai produktivitas dan kesuksesan yang lebih besar.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan