Hidup mengajarkan kita bahwa kita tidak dapat dilepaskan dari, emosi stres kuat dengan menolak, mengabaikan, atau menekan mereka - tidak peduli seberapa keras kita mencoba. Bahkan, kehidupan mengajarkan kita justru sebaliknya. Kita belajar dari pengalaman bahwa menolak, menekan dan mengabaikan emosi menyenangkan hanya cenderung untuk membuat hal-hal buruk.

Ketika kita mempelajari rahasia perhatian penuh, kita belajar bahwa alih-alih melarikan diri dan merasa terancam oleh emosi yang kuat, kita bisa duduk bersama mereka dan bernapas dan membiarkannya. Perhatiannya damai, seperti samudera raya yang tenang dimana gelombang emosi yang kuat dapat timbul dan meledak, namun tidak ada kerusakan.

Belajar Membiarkan Benda

Jika ini terdengar seperti meditasi bagi Anda, itu benar. Perhatian adalah semacam meditasi. Kesadaran ini, ini duduk dengan diri sendiri dan tidak melakukan apapun dan tidak mengharapkan apapun untuk terjadi adalah meditasi apa itu semua. Dan merasa bahwa Anda tidak perlu mencapai apapun sama sekali.

Jadi Anda hanya duduk dan bernapas dan melihat emosi Anda datang dan pergi. Dan Anda sama sekali tidak tahu tentang semua itu. Sewaktu kita mempraktikkannya dan belajar membiarkan semuanya demikian, kita perlahan-lahan mulai membuat kita tidak peka terhadap rasa takut akan perasaan kita sendiri.

Taktik atau teknik ini - perhatian, pengamatan, meditasi - perlahan dan perlahan melepaskan kita dari keyakinan keliru bahwa emosi kita sendiri dapat membahayakan kita. Dan jika kita menggabungkan praktik ini dengan teknik investigasi yang kuat untuk menyelidiki cerita kita, lama-kelamaan kita akan menemukan diri kita dilepaskan dari cengkeraman banyak emosi bermuatan tinggi yang sangat kita takuti. Dan pada akhirnya, hidup menjadi tempat yang jauh lebih baik.

Tujuan untuk bangun

Jadi, apakah kita sedang membicarakan kejadian internal atau eksternal, hadir dan menghadapi apa yang sebenarnya ada di depan Anda, Anda pasti sudah bangun. Dan jika Anda tidak bangun, satu-satunya cara untuk sampai ke sana adalah memiliki niat untuk bangun. Niat adalah segalanya. Jadi sungguh-sungguh dan berniat! Berusaha bangun di saat sekarang ini. Berfikir untuk berhati-hati dan melihat apa adanya tanpa mengganggu atau menafsirkan atau mencoba untuk mengerti. Dan bersungguh-sungguh tentang hal itu.

Berniat untuk melihat tanpa menghakimi. Berniat untuk menjatuhkan pendapat Anda. Berniat untuk berada di sini sekarang dan mengalami fluiditas saat ini karena, dan cepat atau lambat, Anda akan!

Berusaha terus membawa diri kembali ke saat sekarang tanpa berkomentar atau menjelaskannya kepada diri sendiri. Dan jika Anda menyelinap pergi, seperti yang pasti, akan kembali dan berniat lagi. Dan terus berlatih. Dan berniat lagi. Niat membutuhkan kewaspadaan terus-menerus. Tidak akan banyak yang akan dilakukan.

Teruslah Ingin Menjadi Disini Sekarang

Berusaha bangun lagi dan lagi. Dan kemudian berniat lagi. Dan setiap kali Anda menemukan Anda tidak hadir tapi entah ke mana di pikiran Anda bercakap-cakap dengan pacar atau ayah atau atasan Anda, bawalah diri Anda kembali ke masa kini. Dan berniat lagi.

Jika Anda sungguh-sungguh dan ini adalah niat jujur ​​Anda, Anda akan menemukan bahwa Anda dapat berlatih 'melihat' setiap saat sepanjang hari Anda - tidak peduli apa yang Anda lakukan. Lakukan saja. Putuskan untuk hadir dan sadar saat Anda mencuci piring. Putuskan untuk hadir dan sadar saat Anda mengemudikan mobil Anda. Putuskan untuk hadir dan sadar saat Anda bersama pasangan Anda. Dan kemudian tonton. Dan perhatikan lagi dan putuskan untuk melihat apa yang sedang Anda lakukan dan apa yang sedang terjadi - dan Anda akan melakukannya.

Anda juga bisa mengambil waktu yang spesifik selama hari Anda berlatih 'melihat'. Anda bisa, misalnya, mulai dengan hanya duduk di kursi Anda dan berlatih 'melihat' seperti yang dijelaskan di atas selama lima menit. Jika Anda melakukan ini secara teratur - sekali atau dua kali sehari hanya beberapa menit setiap kali - Anda akan segera mendapatkan ketangkasannya. Ini hampir seperti belajar mengendarai sepeda. Dibutuhkan sedikit latihan, tapi tak lama lagi Anda akan mendapatkannya. Dan kemudian 'melihat' akan mulai terjadi untuk Anda secara alami - dan siapa yang tahu apa yang akan Anda lihat !!

Kebahagiaan Adalah Sekarang

Salah satu hal yang kita temukan saat kita sadar adalah bahwa kebahagiaan adalah saat ini. Dimana lagi bisa?

Dan kita juga menemukan bahwa kebahagiaan sekarang adalah sifat sejati kita. Bagaimana saya sampai pada kesimpulan yang mengejutkan ini? Itu mudah. Saat Anda berlatih 'melihat' dan 'menjadi' pada saat sekarang, Anda menemukan dua hal: Pertama-tama Anda menemukannya kamu adalah sekarang. Mengapa begitu? Yah itu harus. Tanyakan pada diri sendiri - apa yang sekarang? Sekarang apa adanya. Sekarang adalah di mana Anda berada. Yang sekarang adalah kamu ... pasti begitu. Apa lagi yang bisa sekarang, tapi kau? Pikirkan tentang itu. Tanpa Anda, tidak akan ada sekarang!

Jadi, biarkan ini meresap sebentar. Anda sekarang.

Hal kedua yang Anda temukan adalah bahwa ketika Anda sadar dan sepenuhnya hadir, pengalaman saat ini benar-benar sederhana, penuh kebahagiaan, damai sempurna, dan benar-benar aman. Yang merupakan definisi yang cukup bagus tentang kebahagiaan bukan!

Sekarang ini adalah penemuan yang sangat penting karena itu berarti - terlepas dari apa yang mungkin Anda pikirkan saat ini - bahwa Anda tidak dapat melakukan apapun untuk membuat diri Anda bahagia karena Anda sudah menjadi kebahagiaan itu sendiri. Kebahagiaan adalah sifat Anda - karena kamu adalah sekarang! Dan sekarang adalah benar-benar sederhana, seluruhnya bahagia, sempurna damai dan benar-benar aman.

Ketika saya merenungkan ini, saya tidak dapat mencapai kesimpulan lain selain bahwa Anda, sekarang dan bahagia adalah satu dan sama! Mereka sama, identik dan saling dipertukarkan - atau semuanya - namun Anda ingin melihatnya. Ini yang saya temukan adalah penemuan yang cukup menakjubkan. Untuk menyadari bahwa ini adalah siapa / siapa kita - dan kebahagiaan itu adalah sifat sejati kita. The icing pada kue adalah bahwa hanya ada satu tempat kita bisa mengalami kebahagiaan kita - dan itu ada disini sekarang.

© 2015 Barbara Berger. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penulis.

Artikel yang ditulis oleh penulis:

Apakah kamu senang sekarang? 10 Cara Hidup yang Bahagia
oleh Barbara Berger.

Apa yang mencegah Anda dari menjadi bahagia sekarang? Apakah pasangan Anda, kesehatan Anda, pekerjaan Anda, situasi keuangan atau berat badan Anda? Atau itu semua hal yang Anda pikir Anda "harus" lakukan? Barbara Berger mengambil melihat semua hal yang kita pikirkan dan lakukan yang mencegah kita dari hidup hidup bahagia sekarang. Barbara menyajikan 10 cara praktis untuk menggunakan pemahaman ini dalam kehidupan sehari-hari Anda, hubungan Anda, di tempat kerja dan untuk kesehatan Anda.

Klik di sini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Barbara Berger telah menulis lebih dari 15 buku pemberdayaan diri, termasuk buku terlaris internasionalnya "The Road to Daya / Makanan Cepat Saji untuk Jiwa" (diterbitkan dalam 30 bahasa) dan "Apakah kamu senang sekarang? 10 Cara Hidup yang Bahagia" (diterbitkan dalam 21 bahasa). Dia juga penulis “Kebangkitan Manusia - Sebuah Panduan untuk Kekuatan Pikiran"Dan"Temukan dan Ikuti Kompas Batin Anda”. Buku terbaru Barbara adalah “Model Hubungan yang Sehat – Prinsip Dasar di Balik Hubungan yang Baik” dan otobiografinya “Jalan Saya Menuju Kekuasaan – Seks, Trauma & Kesadaran Lebih Tinggi”..

Barbara kelahiran Amerika sekarang tinggal dan bekerja di Kopenhagen, Denmark. Selain buku-bukunya, ia menawarkan sesi pribadi kepada individu yang ingin bekerja secara intens dengannya (di kantornya di Kopenhagen atau di Zoom, Skype, dan telepon untuk orang-orang yang tinggal jauh dari Kopenhagen).

Untuk informasi lebih lanjut tentang Barbara Berger, lihat situs webnya: www.beamteam.com