Penyesuaian Sikap

5 Cara Mengatasi Burnout Di Tempat Kerja

cara mengatasi burnout 7 16 Petugas kesehatan menghadapi kelelahan yang berlebihan selama pandemi. (Shutterstock)

Bekerja telah menjadi aktivitas sepanjang waktu, berkat pandemi dan teknologi yang membuat kita dapat dijangkau kapan saja, di mana saja. Lemparkan harapan untuk memberikan cepat dan membuat lebih cepat dan menjadi sulit untuk mengambil langkah mundur.

Tidak heran, banyak dari kita yang merasa terbakar. Kelelahan — yang sering mempengaruhi wanita lebih banyak dari pria - terjadi di mana-mana. Khususnya menantang selama pandemiNamun demikian, adalah guru serta petugas kesehatan.

Jadi kita tahu burnout terjadi dan bahwa banyak dari kita mengalaminya, tapi bagaimana kita bisa keluar dari itu?

Burnout adalah masalah serius yang patut mendapat perhatian kita semua. Penelitian saya, yang mempelajari karyawan di berbagai organisasi dan praktik kerja yang mereka lakukan, membantu saya memahami cara mengatasi masalah umum yang meluas seperti kelelahan.

1. Tetapkan batas

Orang membutuhkan dan berhak untuk batas-batas. Kita tidak harus memanfaatkan diri kita sendiri 24/7 untuk bekerja, terlepas dari tekanan sosial yang membuat kita merasa seperti yang kita lakukan.

Kita harus beristirahat demi kesehatan kita, termasuk kita tidur, kebiasaan makan, kesejahteraan fisik serta kualitas hidup.

Penting juga untuk diingat bahwa orang di sekitar kita bisa terkena ketika kita tidak menetapkan batasan. Misalnya, kelelahan di antara perawat dikaitkan dengan kualitas perawatan pasien yang lebih rendah dan komitmen yang lebih rendah ke tempat kerja. Orang yang dicintai juga dapat terpengaruh. Kita bisa menghilangkan stres dari pekerjaan di rumah dan menjadi lebih marah, kurang mendukung dan lebih menarik diri dari pasangan kita.

2. Tetap berpegang pada perjanjian kontrak

Periksa kontrak kerja atau perjanjian bersama Anda. Cari tahu seberapa banyak Anda diharapkan untuk bekerja, apa yang harus Anda berikan dan patuhi itu: pekerjaan tidak akan membalas cintamu tidak peduli berapa banyak yang Anda berikan.

Jika Anda berhak berlibur, ambillah. Prinsip yang sama berlaku untuk cuti sakit: jika Anda berhak, ambillah saat Anda tidak sehat agar Anda bisa sembuh.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

3. Prioritaskan dirimu sendiri

Anda perlu tahu dan berhati-hatilah siapa Anda, apa yang Anda inginkan dan bagaimana Anda menghabiskan hari-hari Anda.

Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda melakukan pekerjaan Anda dan apa yang ingin Anda dapatkan darinya. Apa yang rela Anda korbankan untuk sampai ke sana, dan apa yang tidak? Apa lagi dalam hidup Anda yang penting? Apa yang tidak ingin kamu sesali nantinya?

Luangkan waktu untuk memikirkan pertanyaan-pertanyaan ini dan bagaimana hidup Anda selaras dengan prioritas Anda. Apakah hari-hari Anda mencerminkan preferensi Anda? Jika tidak, mengapa dan bagaimana tidak?

Pikirkan tentang apa yang dapat Anda ubah, cobalah untuk menghabiskan hari-hari Anda secara berbeda dan amati hasilnya. Jika sesuatu bekerja lebih baik, integrasikan ke dalam ritual harian Anda; jika tidak, cobalah sesuatu yang baru.

4. Bicara tentang kelelahan di tempat kerja

Hanya ada begitu banyak yang dapat kita lakukan secara individu untuk mengatasi kelelahan, yaitu jauh dari masalah unik.

Sebagai karyawan, kita perlu mempertanyakan, memikirkan kembali, dan memperbaiki organisasi yang menghasilkan terlalu banyak pekerjaan — penting untuk tidak hanya melakukan percakapan ini dengan diri sendiri, teman, dan keluarga tapi di tempat kerja juga.

Organisasi harus ingin mengatasi burnout karena tidak baik bagi mereka dan mengarah ke perputaran karyawan yang lebih tinggi dan pendapatan yang hilang terkait dengan produktivitas yang lebih rendah. Tetapi organisasi sulit untuk diperbaiki.

Mereka sering tidak bisa atau tidak mau melihat bagaimana masalah mereka?. Dan mereka merespon dengan mengusulkan solusi individu untuk apa yang merupakan masalah kolektif, sistemik — program kesehatan dan kelas yoga tidak akan membantu dengan terlalu banyak pekerjaan.

Jika Anda memiliki energi untuk mencoba dan mengatasi pekerjaan organisasi yang berlebihan, mulailah dari yang kecil. Anda dapat berbicara dengan kolega tepercaya tentang pengalaman mereka dan berbagi cerita, yang membantu meningkatkan kesadaran tentang bagaimana kelelahan adalah masalah kolektif yang lebih besar.

5. Akui ini bukan masalah Anda

Peran yang lebih signifikan jatuh pada pemimpin yang memiliki kekuatan dan sumber daya untuk mengubah pekerjaan. Jika karyawan mereka kelelahan, itu karena mereka baik-baik saja dengan itu.

Pemimpin yang bertanggung jawab harus menjangkau karyawan untuk menanyakan tentang kelelahan. Mereka harus memahami bagaimana organisasi mereka berkontribusi untuk itu. Ini mungkin melibatkan menanyakan bagaimana pekerjaan diatur, Bagaimana teknologi informasi mempengaruhi pekerjaan dan bagaimana karyawan — atau tidak — didukung.

Pemimpin mengatur nada dan contohkan apa yang dapat diterima — seperti bekerja terlalu keras atau meluangkan waktu untuk diri sendiri. Pada akhirnya, jika terlalu banyak bekerja sudah mendarah daging dalam budaya perusahaan, kita perlu menyadari bahwa masalahnya adalah organisasi.

Burnout adalah masalah serius yang patut mendapat perhatian kita semua.Percakapan

Tentang Penulis

Claudine Mangen, Profesor RBC dalam Organisasi yang Bertanggung Jawab dan Profesor Associate, Concordia University

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

Sedna dan Dunia Berkembang Kita
Sedna dan Dunia Berkembang Kita
by Sarah Varcas
Sedna adalah dewi laut Inuit, juga dikenal sebagai ibu atau nyonya laut dan dewi…
seorang pria muda bermeditasi di luar
Bagaimana Bermeditasi dan Mengapa
by Joseph Selbie
Meditasi memberi kita akses yang lebih besar ke realitas nonlokal: membangkitkan dan menyelaraskan emosi,…
tanda pertidaksamaan 9 17
AS Telah Turun Secara drastis dalam Peringkat Global yang Mengukur Demokrasi dan Ketimpangan
by Kathleen Frydl
Amerika Serikat mungkin menganggap dirinya sebagai "pemimpin dunia bebas," tetapi indeks pembangunan ...
penyakit tropis 9 24
Mengapa Penyakit Tropis Di Eropa Mungkin Tidak Langka Lebih Lama
by Michael Kepala
Demam berdarah, infeksi virus yang disebarkan oleh nyamuk, adalah penyakit umum di beberapa bagian Asia dan Latin…
tata surya rumah 9 30
Saat Jaringan Listrik Padam, Bisakah Tenaga Surya Menghidupkan Rumah Anda?
by Will Gorman dkk
Di banyak daerah rawan bencana dan pemadaman listrik, orang mulai bertanya-tanya apakah berinvestasi di atap…
seorang nenek membaca untuk kedua cucunya
Dongeng Skotlandia Seorang Nenek untuk Ekuinoks Musim Gugur
by Ellen Evert Hopman
Cerita ini memiliki sedikit Amerika di dalamnya dan sedikit Orkney di dalamnya. Orkney berada di…
tangga mencapai bulan
Jelajahi Perlawanan Anda terhadap Peluang Hidup
by Beth Bell
Saya tidak benar-benar memahami ungkapan "tidak pernah mengatakan tidak pernah" sampai saya mulai menyadari bahwa saya…
ekonomi amerika 9 26
Sumber Nyata Kesengsaraan Anggaran Amerika
by Alan Austin
Orang Amerika yang mencari kebijaksanaan tentang keadaan ekonomi mereka akan mendapatkan sedikit wawasan dari arus utama…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.
sikap, tingkah laku, tingkatkan sikap, pahami sikap, penyesuaian sikap