Mengapa Menghabiskan Waktu Di Alam Selalu Penting Dan Sekarang Lebih Dari Sebelumnya Shutterstock / studio cerah, CC BY-SA

Pandemi COVID-19 telah menyoroti pentingnya ruang hijau dan taman kota, terutama selama periode penguncian.

Bahkan berjalan kaki singkat, pemandangan laut atau piknik di tepi sungai dapat membuat kita merasa segar dan pulih. Sekarang ada yang berkembang bukti fisik membangun hubungan antara pertemuan alam seperti itu dan kesejahteraan mental dan fisik kita.

Dalam saya buku baru, Saya mengeksplorasi manfaat alam ini dan memberikan tantangan kepada para perencana kota dan pengambil keputusan untuk memasukkan lebih banyak ruang hijau di kota-kota kita.

Perbaikan alam

Salah satu studi paling awal untuk menarik hubungan konklusif antara waktu yang dihabiskan di alam dan kesejahteraan diterbitkan pada tahun 1991. Ditemukan bahwa berjalan kaki 40 menit di alam, dibandingkan dengan berjalan di ruang kota atau membaca majalah, menyebabkan perbaikan suasana hati yang signifikan, mengurangi kemarahan. dan agresi, dan pemulihan yang lebih baik dari kelelahan mental.

Dalam studi yang lebih baru, eksposur ke alam atau ruang hijau perkotaan telah dikaitkan tingkat stres yang lebih rendah, gejala berkurang depresi dan kecemasan, dan peningkatan kognisi di anak-anak dengan defisit perhatian dan individu dengan depresi.


grafis berlangganan batin


Penelitian juga menunjukkan bahwa manfaat tumbuh dengan akses ke banyak ruang hijau memiliki efek yang bertahan lama hingga dewasa. SEBUAH Belajar di Denmark pada tahun 2019 ditemukan anak-anak yang tumbuh dengan dikelilingi oleh ruang hijau cenderung tidak mengalami gangguan mental saat dewasa.

Paparan alam juga terbukti meningkatkan kekebalan. Studi menemukan bahwa wisata hutan meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami (sejenis sel darah putih yang berperan penting dalam sistem pertahanan tubuh, menyerang infeksi dan tumor) dan meningkatkan hormon yang mungkin melindungi terhadap penyakit jantung, obesitas, dan diabetes, setidaknya dalam jangka pendek.

Tidak perlu olahraga

Para peneliti telah berhati-hati untuk memfaktorkan efek menguntungkan dari aktivitas fisik yang energik saat merancang studi mereka tentang paparan alam. Mereka meminta peserta untuk duduk dengan tenang atau berjalan-jalan santai.

Ini kabar baik bagi kita yang lebih suka jalan-jalan daripada olahraga berat. Terlebih lagi, para peneliti telah menemukan bahwa hanya 20-30 menit di alam memberikan hasil manfaat optimal. Setelah itu, mereka terus bertambah, tetapi pada tingkat yang lebih lambat.

Pohon di atas sungai di perkotaan Bahkan berjalan-jalan santai memberikan manfaat kesehatan. Shutterstock / Ian Woolcock, CC BY-SA

Ada berita yang lebih baik. Untuk memberikan manfaat ini, alam tidak perlu terpencil atau murni. Taman yang rindang, jalan setapak di tepi sungai, atau bahkan jalan setapak dengan pepohonan yang tenang dapat memberikan perbaikan alam ini.

Penguncian di Selandia Baru telah membuat lebih banyak orang menghargai pentingnya ruang hijau untuk berjalan kaki, bersepeda, atau sekadar mendapatkan udara segar yang disaring pohon. Selama penguncian ketat pada April 2020, aplikasi sains warga seperti iNaturalist melaporkan kenaikan dalam penggunaannya, menunjukkan bahwa orang-orang mulai mengenal alam di lingkungan mereka.

Paradoks perusakan alam

Apresiasi kami terhadap alam pada saat krisis ini bukannya tanpa ironi, mengingat kerusakan hutan yang masih asli, urbanisasi yang cepat dan pertumbuhan populasi yang semuanya menjadi akar dari pandemi, membawa satwa liar dan manusia ke dalam kontak yang dekat dan membuat penularan dari hewan ke manusia. penyakit baru semakin mungkin.

Dana Margasatwa Dunia baru-baru ini melaporkan menggambarkan COVID-19 sebagai sinyal peringatan yang jelas tentang lingkungan yang tidak seimbang.

Laporan tersebut menyajikan bukti kuat tentang hubungan antara dampak umat manusia pada ekosistem dan keanekaragaman hayati dan penyebaran penyakit tertentu:

Bersamaan dengan pemeliharaan sistem alam kita, tindakan diperlukan untuk memulihkan yang telah dihancurkan atau terdegradasi, dengan cara yang bermanfaat bagi manusia dan memulihkan fungsi fundamental yang disediakan oleh bioma seperti hutan.

Di Aotearoa Selandia Baru, kami menganggap diri kami sebagai negara yang kaya akan alam, tetapi di sini juga kami telah berhasil menghancurkan sebagian besar hutan dan ekosistem asli sejak navigator Polinesia pertama dan kemudian pemukim Eropa tiba.

Sebagian besar hutan kita yang masih hidup dan aliran air murni terkonsentrasi di pegunungan dan desa perbukitan kita, dilestarikan bukan sebagai hasil dari pengelolaan yang cermat, melainkan kecelakaan sejarah: itu terlalu sulit untuk dilakukan. mengembangkan dan mengeksploitasi secara ekonomi tempat-tempat yang terjal dan tidak dapat diakses ini. Bentang alam dataran rendah kami sebagian besar tidak memiliki hutan, lahan basah, atau alam apa pun dalam bentuk aslinya.

Namun, 86% dari kita tinggal di kota besar dan kecil, yang berada di pesisir dan dataran rendah. Jadi jika kita ingin memastikan bahwa setiap orang dapat memperoleh manfaat dari menghabiskan waktu di alam, kita membutuhkan lebih banyak ruang alam di kota kita.

Ini tidak berarti lebih banyak taman. Dengan perawatan dan investasi yang tepat, koridor sungai yang terabaikan, parit yang dipenuhi gulma, daerah rawan banjir yang tidak layak untuk pembangunan dan bahkan tepi jalan dapat menyediakan ruang hijau yang berharga bagi masyarakat. Sebagai manfaat tambahan, mereka menciptakan jaringan habitat bagi serangga, burung, dan reptil yang menjaga ekosistem alami kita tetap berfungsi.

Dalam saya Book, Saya memberikan tantangan kepada semua warga Selandia Baru, terutama perencana kota dan pembuat keputusan kami, untuk berjuang demi masa depan yang lebih kaya akan alam - sebuah Aotearoa di mana setiap orang Selandia Baru dapat memperoleh manfaat dari keberadaan di alam, setiap hari dalam hidup mereka.Percakapan

Tentang Penulis

Catherine Knight, Rekan Peneliti Senior, Institut Studi Tata Kelola dan Kebijakan, Te Herenga Waka - Universitas Victoria di Wellington

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

istirahat

Buku Meningkatkan Sikap dan Perilaku dari daftar Penjual Terbaik Amazon

"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"

oleh James Clear

Dalam buku ini, James Clear menyajikan panduan komprehensif untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang bertahan lama, berdasarkan penelitian terbaru dalam bidang psikologi dan ilmu saraf.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Lepaskan Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kecemasan, Depresi, Kemarahan, Keanehan, dan Pemicu"

oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengelola masalah emosi dan perilaku umum, termasuk kecemasan, depresi, dan kemarahan. Buku ini mencakup informasi tentang sains di balik masalah ini, serta saran dan latihan praktis untuk mengatasi dan penyembuhan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"

oleh Charles Duhigg

Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan memengaruhi hidup kita, baik secara pribadi maupun profesional. Buku ini mencakup kisah individu dan organisasi yang berhasil mengubah kebiasaan mereka, serta saran praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Kebiasaan Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"

oleh BJ Fogg

Dalam buku ini, BJ Fogg menyajikan panduan untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng melalui kebiasaan kecil yang bertahap. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk mengidentifikasi dan menerapkan kebiasaan kecil yang dapat membawa perubahan besar seiring waktu.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"The 5 AM Club: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Hidup Anda"

oleh Robin Sharma

Dalam buku ini, Robin Sharma menyajikan panduan untuk memaksimalkan produktivitas dan potensi Anda dengan memulai hari lebih awal. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan rutinitas pagi yang mendukung tujuan dan nilai-nilai Anda, serta kisah-kisah inspiratif dari individu-individu yang telah mengubah hidup mereka melalui bangun pagi.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

s