Penyesuaian Sikap

Tiga Sikap Utama yang Konstruktif

Tiga Sikap Utama yang Konstruktif

Rekonstruksi Sikap dimulai sebagai Cetak Biru; panduan lengkap untuk enam emosi kita dan hal-hal yang dapat diprediksi yang kita pikirkan, rasakan, katakan, dan lakukan sebagai hasilnya. Dalam prosesnya, saya menemukan bahwa emosi kita, serta perilaku kita, ada dalam kebalikannya - kesedihan dan kegembiraan, kemarahan dan cinta, dan ketakutan dan kedamaian. Selain itu, saya membagi semua tindakan, pikiran, dan perasaan yang terkait dengan setiap emosi menjadi empat sikap inti.

Namun, baru bertahun-tahun kemudian, satu konsep yang terlalu melengkung (Sikap Utama) muncul dari empat sikap yang terhubung dengan setiap emosi. Ada tiga Sikap Utama destruktif yang terkait dengan kesedihan, kemarahan, dan ketakutan.

Tiga Sikap Utama yang merusak adalah kita:

  1. Turun pada diri kita sendiri (menunjukkan kesedihan yang tidak terungkap)
  2. Jangan terima apa yang (lahir dari kemarahan yang tak terhapuskan)
  3. Generalisasi berlebihan dan bergaul di masa depan atau masa lalu (karena ketakutan yang tersimpan)

Saya tidak akan memperluas Sikap Utama kita yang destruktif tetapi untuk mengatakan bahwa mereka adalah tema yang sangat akrab yang menyebabkan kita sakit. Sikap-sikap ini memanifestasikan bagaimana kita bertindak, berbicara, berpikir, dan merasakan. Mereka adalah masalah mendasar yang menciptakan ketidakbahagiaan kita. Kita semua tahu orang-orang (mungkin diri kita sendiri) yang super unggul dalam satu atau lebih dari sikap payah ini.

Sebaliknya, ada tiga Sikap Utama yang membangun, yang terkait dengan kegembiraan, cinta, dan kedamaian. Mewujudkan ini dan Anda akan benar-benar gratis.

Berikut adalah tiga Sikap Utama yang konstruktif yang berlawanan.

  1. Hormati diri kita sendiri (menunjukkan kita mengalami sukacita)
  2. Terima orang dan barang (membawa kita cinta)
  3. Tetap hadir dan spesifik (hubungi kami sekarang)

Tiga Sikap Utama yang membangun adalah konsep universal yang merupakan akar dari setiap agama dan filosofi utama. Saya percaya bahwa menjadi "tercerahkan" berarti bahwa kita benar-benar dan mendalam hidup dengan ketiga prinsip ini.

Ultimate Attitude #1 - Hormati diri Anda

Menghormati atau mencintai diri sendiri berarti kita benar-benar tahu bahwa kita utuh dan lengkap. Kita layak dan sempurna terlepas dari apa yang kita lakukan atau miliki; kita mandiri, penuh dalam diri kita sendiri terlepas dari pendapat dan penilaian orang lain. Kami menghargai dan menghormati diri sendiri, dan kami berbicara dan mengambil tindakan yang selaras dengan apa yang kami tahu terbaik di hati kami.

Ultimate Attitude #2 - Menerima orang lain dan situasi

Menerima apa artinya kita tetap fokus pada domain kita sendiri, hati kita, dan bertindak dari intuisi kita, daripada menjadi reaktif atau diatur oleh apa yang orang lain lakukan, katakan, atau miliki. Kami menerima apa yang disajikan dengan tenang dan kemudian menanggapi dari tempat cinta; kami menghargai dan mencari yang baik di dunia kami; dan kami memberi tanpa motif egois.

Ultimate Attitude #3 - Hadir dan spesifik

Sementara nilai tetap hadir sangat populer dalam budaya saat ini, kebutuhan untuk tetap spesifik tidak, tetapi "seharusnya" menjadi. Kami menggunakan spesifik dalam arsitektur, semua bidang sains, musik, teknik, kedokteran, dan memasak, tetapi tidak diajarkan untuk tetap spesifik dalam pemikiran dan komunikasi kami. Kita dapat menangani masalah apa pun jika kita tetap fokus pada hal itu tanpa membawa wastafel dapur. Kita dapat dipahami dan menemukan solusi yang bisa diterapkan jika kita tetap konkret.

Tidak Pernah Terlambat untuk Mengubah Sikap Anda

Dan bagaimana kita belajar hidup dengan tiga Sikap Utama ini? Dengan kewaspadaan dan latihan. Cara untuk melakukan ini sederhana: menangani emosi kita secara fisik dan konstruktif, tetap menghibur pikiran konstruktif, memeriksa dalam untuk panduan, berkomunikasi mengikuti Rekonstruksi Sikap 4 aturan komunikasi yang baik ("Aku, spesifik, kebaikan, dan mendengarkan), dan bertindak sejalan dengan hati kita. Setiap kali kita melakukannya, kita merasa baik. Ketika kita salah langkah, lakukan koreksi dan lanjutkan.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Misalnya, mudah untuk menghidupkan Sikap Utama yang konstruktif dengan mengubah cara berpikir kita. Pilih satu atau beberapa Kebenaran yang Dapat Diandalkan dari yang di bawah ini dan ulangi dengan ulet, mengabaikan semua obrolan yang bersaing. Tulis kebenaran Anda di kartu 3x5. Kemudian, ketika Anda melihat bahwa Anda telah masuk dalam perbandingan, ulangi, dan ulangi, dan ulangi sampai Anda benar-benar mendapatkannya. 

 * * * * * * * *

KEBENARAN UNTUK MENGHORMATI DIRI DAN PINDAH DARI KESADARAN KEPADA SUKA:  

 * Apa yang saya cari ada dalam diri saya.

* Pekerjaan saya adalah mengurus diri sendiri.

Hidup adalah untuk belajar. Kita semua membuat kesalahan.

* Saya melakukan yang terbaik yang saya bisa. ATAU saya melakukan yang terbaik yang saya bisa.

* Sudut pandang dan kebutuhan saya sama validnya dengan Anda.

* Saya bertanggung jawab atas apa yang saya pikirkan, rasakan, katakan, dan lakukan.

* Aku bisa melakukan ini.

* Saya mencintai diri sendiri terlepas dari apa yang saya lakukan.

 * * * * * * * *

KEBENARAN UNTUK MENERIMA ORANG & HAL & PERGI DARI ANGER MENCINTAI:  

* Orang dan benda adalah apa adanya, bukan seperti yang saya inginkan.

* Fokus saya adalah diri saya sendiri.

* Apa yang dia pikirkan tentang saya bukan urusan saya.

* Dia melakukan yang terbaik yang dia bisa. Dia melakukan yang terbaik yang dia bisa.

* Saya menerima Anda apa pun yang terjadi.

* Kita semua berada di jalur kita sendiri.

* Sudut pandang dan kebutuhan Anda sama pentingnya dengan milik saya.

* Kita bisa menangani ini bersama.

* Bagaimana saya bisa membantu? Apa yang dapat saya?

 * * * * * * * *

KEBENARAN UNTUK TINGGAL SAAT INI & KHUSUS & PINDAHKAN DARI TAKUT KE DAMAI  

* Semuanya baik-baik saja. Semuanya akan baik-baik saja.

* Perasaan ini bersifat sementara. Situasi ini akan berlalu.

* Berhenti. Bernafas. Pelan - pelan. Kesini sekarang.

* Tetap spesifik.

* Satu hal dalam satu waktu.

* Saya akan menangani masa depan di masa depan.

* Saya akan melakukan apa yang saya bisa, dan sisanya ada di tangan saya.

* Semuanya berlangsung pada waktunya sendiri.

* Berangkat. Punya iman.

 * * * * * * * *

Anda dapat "memberi kekuatan" pada mereka sebagai aktivitas solo, seperti meditasi; saat melakukan hal-hal lain, seperti mandi, mengemudi, berolahraga, mengantre, atau tidak tidur; dan sebagai pengganti ketika Anda menyadari pemikiran Anda funky. Perwakilan 100,000 harus melakukannya! Pikirkan saja berapa kali Anda berpikir sebaliknya. Dan rasakan manfaat dari membingkai ulang bagaimana Anda menafsirkan setiap momen Anda.

Membandingkan dirimu

Cterus-menerus membandingkan diri sendiri dan prestasi Anda dengan orang lain adalah situasi tanpa kemenangan. Anda memicu kesedihan dan perasaan tidak layak Anda setiap kali Anda berpikir orang lain memiliki sesuatu yang tidak Anda miliki. Penawarnya? Alihkan fokus Anda dari luar sana ke sini - kembali ke diri Anda sendiri.

Pilih beberapa kebenaran yang akan mendukung Anda dalam komitmen Anda untuk menghormati diri sendiri (The Ultimate Ultimate Attitude). Berikut ini beberapa kemungkinan: "Apa yang saya cari ada di dalam diri saya." atau "aku mencintai diriku sendiri." atau "Kita semua berada di jalur kita sendiri." or "Aku melakukan yang terbaik yang aku bisa."

Sebuah Kisah

Rekonstruksi Sikap yang setia menyampaikan pertukaran berikut yang ia lakukan dengan istrinya yang tidak terlalu menerima baru-baru ini. Sementara mereka mengemudi di mobil menjalankan tugas dia menjadi semakin fokus dan kritis terhadap pengendara sepeda di jalur sepeda yang berdekatan. Dia bertanya-tanya dengan keras mengapa pengendara sepeda itu melakukan ini, itu, dan hal lainnya dan tidak mengendarai dengan benar. (Ini adalah lambang Sikap Utama destruktif kedua - tidak menerima orang lain dan hal-hal lain dan sebaliknya menghakimi mereka secara negatif.)

Ajaibnya, dia berhenti di tengah kalimat dan menoleh ke suaminya yang sangat sabar dan bertanya, "Apa yang seharusnya saya katakan pada diri saya pada saat-saat seperti ini?" Dia dengan lembut mengingatkannya "Orang-orang dan segala sesuatu adalah sebagaimana adanya mereka, bukan seperti yang saya inginkan"Dia menjawab," Oh, ya. Saya harus ingat itu. "Dan dia tersenyum dan mengucapkan doa terima kasih dalam hati.

Video imut ini mewujudkan semangat Sikap Utama 3 dalam detik 45.

 

© 2019 oleh Jude Bijou, MA, MFT
Seluruh hak cipta.

Buku oleh Penulis ini

Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik oleh Jude Bijou, MA, MFTDengan alat praktis, contoh kehidupan nyata, dan solusi sehari-hari untuk tiga puluh tiga sikap destruktif, Attitude Reconstruction dapat membantu Anda berhenti memikirkan kesedihan, kemarahan, dan ketakutan, dan menanamkan hidup Anda dengan cinta, kedamaian, dan kegembiraan.

klik untuk memesan di amazon

 

tentang Penulis

Jude BijouJude Bijou adalah seorang terapis pernikahan dan terapis keluarga (MFT), seorang pendidik di Santa Barbara, California dan penulis buku Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik. Di 1982, Jude meluncurkan praktik psikoterapi pribadi dan mulai bekerja dengan individu, pasangan, dan kelompok. Dia juga mulai mengajar mata kuliah komunikasi melalui Santa Cruz City College Adult Education. Kunjungi situs webnya di AttitudeReconstruction.com/

* Menonton wawancara dengan Jude Bijou: Bagaimana Mengalami Lebih Banyak Joy, Love and Peace

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon

 

Lebih banyak buku tentang topik ini
 

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
seorang pria menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membiarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menuliskan sesuatu adalah cara yang baik untuk melatih pengungkapan kebenaran.
pasangan muda, mengenakan topeng pelindung, berdiri di jembatan
Jembatan Penyembuhan: Virus Corona yang Terhormat...
by Laura Aversano
Pandemi virus corona mewakili arus di bidang realitas fisik dan psikis kita yang…
siluet seseorang yang duduk di depan kata-kata seperti welas asih, perhatian, menerima, dll.
Inspirasi Harian: 6 Mei 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Guru macam apa yang hidup di kepala Anda?
Aurora pagi di atas Læs, Denmark.
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 2 - 8 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Memilih Rasa Bersyukur “Meskipun”
Memilih Rasa Bersyukur “Meskipun”
by MJ Ryan
Kita tidak bisa menunggu sampai semuanya baik-baik saja — bersama kita atau dengan seluruh dunia — untuk merasa bersyukur, atau kita…
Di Sekolah Kehidupan, Saatnya Beralih dari Pupuk ke Kompos
Di Sekolah Kehidupan, Saatnya Beralih dari Pupuk ke Kompos
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Jika hidup adalah sekolah atau kesempatan belajar, maka semua tantangan yang kita hadapi adalah ujian…
Cinta dan Pengampunan: Antidots to Fear and Blame
Cinta dan Pengampunan: Antidots to Fear and Blame
by Gary Holz D.Sc. dan Robbie Holz
Suatu pagi, Rose memulai sesi kami dengan mengatakan sudah waktunya bagi saya untuk melakukan perjalanan yang sangat penting.…

PALING BACA

05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
belanja saat tuhan mencintaimu 4 8
Bagaimana Merasa Dicintai oleh Tuhan Memotong Pengeluaran Perbaikan Diri
by Duke University
Orang Kristen yang spiritual atau religius cenderung tidak membeli produk pengembangan diri…
BMI tidak mengukur kesehatan 5 2
Mengapa Menggunakan BMI Untuk Mengukur Kesehatan Anda Adalah Omong kosong
by Nicholas Fuller, Universitas Sydney
Kami adalah masyarakat yang terobsesi dengan angka, dan tidak lebih dari ketika mengelola kesehatan kami. Kita gunakan…
meningkatkan kinerja Anda 5 2
Cara Meningkatkan Perhatian dan Kemampuan Anda Untuk Berfungsi
by Colin McCormick, Universitas Dalhousie
Apakah Anda sedang mengendarai mobil dengan anak-anak berteriak di kursi belakang atau mencoba membaca buku di…
bran materi abu-abu dan putih 4 7
Memahami Materi Abu-abu dan Putih Otak
by Christopher Filley, Universitas Colorado
Otak manusia adalah organ seberat tiga pon yang sebagian besar masih merupakan teka-teki. Tapi kebanyakan orang pernah mendengar…
seorang pria menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membiarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menuliskan sesuatu adalah cara yang baik untuk melatih pengungkapan kebenaran.
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
mata memprediksi kesehatan 4 9
Apa yang Diungkapkan Mata Anda Tentang Kesehatan Anda
by Barbara Pierscionek, Universitas Anglia Ruskin
Para ilmuwan di University of California, San Diego, telah mengembangkan aplikasi smartphone yang dapat…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.
sikap, tingkah laku, tingkatkan sikap, pahami sikap, penyesuaian sikap