Semua jenis ketidaknyamanan hilang saat kita tidur, dan mengubah sikap dan pemikiran kita - kesadaran kita - dapat benar-benar mengubah pengalaman hidup kita. Itu mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan; Tapi ada cara pasti untuk mewujudkannya.

Ada tempat yang bisa Anda tuju di mana Anda dapat mengatur ulang batin Anda. Tempat di mana Anda dapat menemukan banyak koneksi, dan ketenangan damai, sebanyak yang Anda suka. Tempat di mana Anda bahkan dapat menemukan cara untuk mentolerir apa pun secara praktis, untuk merayakan bahkan aspek kehidupan yang paling sederhana, dan untuk menyelidiki misterinya yang paling dalam.

Tempat itu ada di dalam diri Anda-di dalam diri Anda dan setiap orang dari kita, masuk saat ini. Ini adalah fasilitas perawatan batin Anda sendiri untuk menangani ketidaknyamanan, di mana Anda dapat menyempurnakan sarana untuk menjadi konten yang tidak tergoyahkan. Ini adalah sejenis obat alami, hanya saja tidak dengan "c", tapi dengan "t" sebagai gantinya. Ini adalah meditasi, dan sudah lama berlalu.

Apa yang Besar tentang Meditasi?

Hal yang hebat tentang meditasi adalah bahwa itu sangat praktis, sangat mudah, dan terus-menerus, segera tersedia. Karena ini adalah masalah pribadi, baik untuk mempraktikkannya sendiri di lokasi yang damai, atau bersama dengan sekelompok meditator yang berpikiran sama. Tetapi manfaatnya dapat diperoleh kapan saja — bahkan (atau khususnya) dalam keadaan yang paling gila, paling ramai atau sulit, dan selalu dengan hasil yang luar biasa.

Perbedaan antara meditasi dan hanya menggunakan pikiran santai atau penuh hormat untuk menenangkan diri adalah bahwa meditasi itu disengaja praktek. Dan seperti apa pun yang Anda berlatih, semakin Anda melakukannya, semakin baik Anda akan mendapatkannya.

Tujuan meditasi — “itu” yang Anda peroleh dengan berlatih — sebenarnya adalah dua hal sederhana: mengendalikan keadaan pikiran Anda dengan mengendalikan pemikiran Anda, dan menyadari hubungan Anda yang sebenarnya dengan Kehidupan. Itu saja. Tujuan yang cukup luar biasa untuk dicapai saat Anda hanya duduk (atau bahkan berbaring), bukan?

Beberapa Pendekatan Sederhana untuk Meditasi

Berlatih itu sederhana; Yang perlu Anda lakukan hanyalah bersantai dan merasa nyaman (sebaiknya di tempat yang sepi) - di mana saja dan kapan saja. Ada beberapa pendekatan sederhana yang selalu saya temukan sangat membantu - dan saya selalu membutuhkan semua bantuan yang bisa saya dapatkan, mengingat meditasi itu memulai kita dengan sebuah proposal yang agak sulit, yaitu: Apa pendapat Anda saat Anda tidak seharusnya berpikir?

Cara pertama yang saya temukan adalah untuk mulai dengan hanya berpikir tentang bagaimana dan apa Anda sedang berpikir. Dengarkan dialog diri yang halus yang telah kita alami di dalam kepala kita. Perhatikan bagaimana gabungan pikiran Anda bersama-sama, dan amati dari mana asalnya, dan mengapa-terutama ketakutan yang sama sekali tidak bermanfaat bagi Anda, atau penyesalan bahwa Anda benar-benar bisa melepaskannya kapan saja. Menjadi saksi suara-suara yang mendesak, menuntut kita telah datang dari siapa yang tahu di mana, dan bukan fokus pada "suara alasan" tenang yang lembut, terus muncul dalam diri Anda.

"Suara kecil," seperti yang dikatakan Quaker.

Kadang-kadang, pikiran Anda akan mulai berjalan ke arah yang Anda tidak ingin mereka pergi dan, dengan praktek meditasi kecil, Anda mendapatkan sehingga Anda hanya dapat mengubah mereka-mengubah mereka sekitar, atau bahkan menutup mereka hampir seluruhnya. Berpikir hanya semacam proses atasnya yang terasa seperti jika perlu untuk terus bergerak (seperti ikan hiu), tetapi tidak. Ini benar-benar merasa jauh lebih baik belajar untuk memperlambatnya, atau bahkan untuk tetap masih kadang-kadang.

Berpikir membutuhkan kesadaran, tetapi kesadaran tidak perlu berpikir Hanya tindakan yang dilakukan organ yang kita sebut otak, seperti pernapasan seperti paru-paru-atau seperti yang saya punya tidak tahu-apa duo denum untuk, atau apendiks (ada salah satunya di bagian belakang buku).

Apakah Anda pernah mengatakan kepada diri sendiri: "Saya bahkan tidak ingin untuk berpikir tentang hal itu?" Maka Anda tidak perlu jika Anda tidak ingin. Mengganti saluran, karena itu, untuk sesuatu yang lebih nyaman. Untuk ide yang indah atau memori yang luar biasa. Untuk konsep yang spektakuler. Atau hanya, setelah sedikit latihan, untuk cahaya keheningan tenang.

Cara berikutnya adalah untuk berkonsentrasi pada beberapa experiential atau aspek fisik atau bahkan mekanik Anda makhluk-seperti napas Anda, masuk dan keluar, masuk, berbalik, dan akan kembali keluar. Atau seperti pemukulan-satu hati, dua, tiga, empat mengirimkan darah ke jari-jari Anda dan jari kaki, kesemutan, berdenyut. Apa yang Anda lihat di dalam mata tertutup? Apa sih yang terjadi di sana? Ini bukan apa-apa, kan? Ini biasanya lebih seperti tari listrik macam-gelombang cahaya berkilauan, bidang buih halus di laut gelap. Menakjubkan, apa semua yang terjadi di dalam diri kita.

Cara terbaik saya untuk berlatih adalah dengan fokus pada objek pengabdian. Inspirasi spiritual seperti Tuhan, atau Yesus, atau Buddha, atau Allah, atau Krishna, atau Feminin Ilahi. Tokoh inspiratif lainnya, seperti Gandhi atau St. Theresa. Bibi favorit yang sudah meninggal, atau orang yang dicintai seperti anak Anda, atau hewan peliharaan Anda. Bahkan bulan, atau pohon ek di halaman belakang rumah Anda. Semua ini adalah fokus yang sesuai untuk jenis konsentrasi bhakti yang dapat mengantarkan Anda ke pikiran yang tenang dan hubungan nyata dengan Kehidupan dan Semesta. SEBUAH mantra, atau mengulangi doa atau nyanyian, dapat membantu Anda fokus dan membebaskan Anda dari mengembara, pikiran yang tidak perlu. Pilih salah satu yang Anda suka, dan mencobanya.

Terkadang (berkali-kali), tidak hanya satu dari tiga pendekatan berikut yang sesuai untuk Anda, tapi juga kombinasi dari ketiganya. Mereka semua bekerja sama.

Selamat Datang di Wonderful World Within

Selamat datang di dunia yang indah di dalam, dunia meditasi (dengan "t"), atau kontemplasi. Mencari koneksi yang tenang di dalam. Menjelajahi dunia kaya akan imajinasi ilahi yang tersedia di dalam ruang batin yang luas dimana kita semua memiliki akses langsung dan pribadi.

Hal yang benar-benar menakjubkan tentang itu adalah bahwa di dalam, "sendirian," Anda memiliki sarana untuk menemukan semua kedamaian yang Anda inginkan, sarana untuk menemukan semua keajaiban alam semesta batin kita yang misterius — ingatan dan kesadaran. Anda mungkin menemukan lorong dan rak baru di perpustakaan pikiran Anda yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya; atau Anda mungkin meninggalkan "bangunan" sepenuhnya untuk menjelajahi alam kesadaran batin Anda yang belum dijelajahi. Betulkah. Para biksu melakukannya setiap saat. Begitu pula jenis bisnis, artis, akademisi, dan bahkan penjual mobil bekas pepatah. Ini gratis untuk semua, dan dapat menciptakan kebebasan pribadi yang mendalam bagi setiap orang yang memberikan sedikit latihan.

Di sana, dalam meditasi, sebagai tuntutan sementara pemikiran yang tidak perlu mulai memudar, Anda akan menemukan jalan untuk kasih sayang dan pengampunan yang akan meningkatkan bahkan salah "paling mengerikan" situasi hidup. Anda akan menemukan bahwa banyak situasi sulit yang pembuatan Anda sendiri, dan tidak benar-benar masalah besar di Great Skema Hal. Seiring dengan menonton pikiran string Anda bersama-sama-yang dapat membebaskan Anda dari jahat, takut diri dialog dari mana Anda mungkin menderita-Anda dapat fokus pada inner Anda. Pada napas Anda. Atau pada bagaimana Anda tidak mengalahkan hati Anda, melainkan itu mengalahkanmu

Anda mungkin menemukan jalan menuju spiritual, dan seringkali fisik, kesehatan - iman yang nyata dalam Hidup.

Antara pikiran Anda (dan detak jantung), di mana Anda tidak akan berpikir Anda akan menemukan sesuatu, Anda dapat benar-benar menemukan segala sesuatu-seperti objek pengabdian terdalam Anda; ekspresi jiwa Anda, tujuan batin Anda; arti evolusi spiritual. . .dan bahkan mungkin menggali harta karun terbesar — ​​Cinta. Kemudian Anda mungkin akan mengetahui bahwa semua itu ada di sekitar Anda secara kasat mata, sepanjang waktu.

Katakanlah. . . Saya kira itu akan memenuhi syarat meditasi sebagai tip resmi untuk menemukan kebahagiaan sejati - dan sangat bagus, karena ini adalah sumber kegembiraan, ketenangan, kesadaran diri, keutuhan, dan Cinta yang tersedia bagi semua orang.

Buddha Tidak Keuntungan Apa pun dari Meditasi

Berikut ini adalah anekdot tentang Buddha, yang menjadi itu Pakar menemukan kedamaian dan kesatuan batin setelah menghabiskan sekitar tujuh tahun yang solid dalam meditasi. Ketika seorang skeptis bertanya kepada Sang Buddha: "Apa yang telah Anda dapatkan melalui meditasi?" Sang Buddha menjawab: "Tidak ada sama sekali."

"Kalau begitu, Terberkahi, apa gunanya?" Tanya skeptis itu.

"Izinkan saya memberi tahu Anda apa yang saya hilang melalui meditasi," Sang Buddha menjawab. "Penyakit, kemarahan, depresi, ketidakamanan, beban usia tua, ketakutan akan kematian. Bahwa adalah baik meditasi. "

© 2014 oleh Robert Kopecky. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Conari Press,
jejak roda Merah / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Pasal Sumber

Cara Bertahan Hidup (dan Kematian): Panduan untuk Kebahagiaan di Dunia Ini dan di Luar
oleh Robert Kopecky.

Mudah, cerdas, dan meyakinkan, ini adalah hal yang paling menyenangkan yang pernah Anda baca tentang kematian - dengan murah hati dicampur dengan pelajaran hebat untuk menjalani kehidupan!

Klik di sini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Robert Kopecky adalah seorang direktur seni yang dinominasikan Emmy. Dia merancang kredit untuk Showtime's Gulma, dan dia seni mengarahkan pertunjukan anak-anak PBS Kata dunia. Dia berkontribusi pada Evolver.net, NewBuddhist.com, TheMindfulWord, dan di tempat lain. Dia tinggal di Brooklyn bersama istrinya, Sue Pike, the Animal Talker (SuePikeEnergy.com). Kunjungi dia di www.robertkopecky.blogspot.com/.

Tonton video dengan Robert: Bagaimana Survive Life (dan Kematian) - Namaste Bookshop, NYC