Nafas Apakah Hubungan Antara Pikiran dan Tubuh: Bagaimana Anda Bernapas?
Image by pollianapoltronieri 

Nafas kita ajaib. Itu memberi kita kehidupan, dan menentukan keadaan tubuh dan pikiran kita. Dihembus ke jari-jari yang membeku, napas kami menghangatkan kami. Ditiup ke sup panas, napas kita mendinginkan apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita.

Nafas memelihara chi internal kita. Ini bahkan lebih penting untuk kesejahteraan kita daripada makanan. Cara kita bernapas menentukan seberapa sehat dan seimbangnya kita.

Nafas: Hubungan Antara Pikiran dan Tubuh

Setiap nafas yang kita hirup memberi makan tubuh kita dan memelihara pikiran kita. Dengan setiap pernafasan, kita mengeluarkan molekul dan energi negatif yang tidak diinginkan. Pikirkan tentang bagaimana napas Anda memengaruhi keadaan pikiran dan juga kesehatan fisik Anda.

Begitu kita tahu bagaimana kita bernafas, dan begitu kita tahu bagaimana secara progresif meningkatkan cara kita bernapas, kita dapat memanfaatkan kekuatan hidup yang luar biasa dan kuat dan memastikan aliran chi yang sehat dalam tubuh. Ini, pada gilirannya, akan mempengaruhi perasaan kita, memberi kita otoritas penuh atas keadaan pikiran kita, hati kita, dan bahkan tubuh kita.

Pernapasan yang benar memberi kita kendali lebih besar atas hati dan pikiran kita. Ini memungkinkan kita untuk meningkatkan rasa kesejahteraan kita, dan juga akan meningkatkan peluang kita untuk mewujudkan potensi kita sepenuhnya.


grafis berlangganan batin


Tahukah Anda Cara Bernapas?

Sebagian besar dari kita tidak tahu cara bernapas dengan benar. Ini terutama berlaku bagi kita yang kurang berolahraga.

Akibatnya, jumlah udara baru (dan chi) yang dimasukkan ke dalam tubuh biasanya sangat tidak memadai.

Lebih buruk, karena nafas yang cocok dengan nafas yang dalam, apa yang dikeluarkan sama tidak memadai. Akibatnya, udara segar yang tidak cukup dihirup, dan udara buruk yang tidak cukup dikeluarkan.

Pernapasan Buruk

Periksa berapa banyak gejala pernapasan buruk yang menggambarkan kondisi tubuh dan pikiran Anda. Jujurlah pada dirimu sendiri. Jika bahkan satu atau dua situasi ini menggambarkan Anda, ada alasan bagus untuk mempertimbangkan mempelajari cara bernapas dengan benar.

1. Pola pernapasan tidak teratur - biasanya pendek, dangkal, dan relatif cepat

2. Bahu bungkuk dan tenggorokan dan dada menyempit

3. Menderita secara teratur dari mantra pusing dan rentan terhadap sakit kepala

4. Tekanan darah tinggi dan nafas pendek

5. Sangat peka terhadap panas dan dingin

6. Melelahkan dengan mudah - kekurangan energi dan vitalitas

7. Biasanya mudah marah dan cepat marah

8. Mudah stres dan tertekan

9. Biasanya tegang, sulit untuk rileks

10. Stamina yang benar-benar kurang

Pernapasan Bagus

Pernapasan yang baik adalah tentang postur tubuh. Saat Anda membuka bahu, rongga dada Anda terbuka. Ini pada gilirannya memperluas kapasitas paru-paru Anda, sehingga meningkatkan jumlah udara yang Anda hirup.

Udara mengisi seluruh paru-paru Anda saat Anda menarik napas dalam-dalam dan perlahan, dan mengeluarkan lebih banyak udara pengap saat Anda menghembuskan napas secara perlahan. Tidak perlu menjulurkan dada atau menarik perut Anda. Bernapaslah perlahan dan dalam ke dalam dan ke luar tanpa mengubah otot fisik Anda. Selama Anda mempertahankan postur yang baik tanpa membungkukkan bahu, Anda akan segera merasakan tekniknya.

Anda bisa bernapas masuk dan keluar melalui lubang hidung, atau bernapas melalui lubang hidung dan keluar melalui mulut. Bayangkan saja napas Anda mengisi ketiga bagian paru-paru Anda.

Tidak perlu bernafas terlalu dalam saat Anda mulai. Kapasitas paru-paru harus terbuka perlahan. Demikian juga, disarankan untuk tidak berusaha menahan napas - cukup buat pola napas dalam yang lambat dan teratur dan fokus untuk menjadikan postur yang baik seperti ini menjadi kebiasaan.

Rasakan seluruh tubuh Anda diliputi oleh udara segar yang indah, dan alami semua energi stagnan yang mengalir keluar dari Anda.

Jika mau, Anda bisa masuk lebih dalam dan melibatkan perut Anda dalam latihan pernapasan baru. Visualisasikan chi memasuki perut Anda, mengisinya, dan kemudian memvisualisasikan perut Anda berkontraksi saat Anda bernapas. Lakukan ini sambil berbaring atau berdiri. Jika suka, Anda bisa meletakkan telapak tangan di perut untuk merasakannya mengembang dan berkontraksi.

Visualisasikan chi sampai ke ujung kaki dan jari-jari tangan Anda. Ini adalah teknik memberi energi kuat yang akan mengisi Anda dengan energi dan stamina baru.

Secara sistematis menciptakan perasaan bahwa chi baru yang segar mengalir melalui tubuh dan pikiran Anda. Tidak akan butuh waktu lama bagi Anda untuk menguasainya. Kapasitas Anda untuk mencapai, dan motivasi Anda untuk pergi ke sana dan melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan, juga akan sangat ditingkatkan.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Rumah Hay. © 2002.
http://www.hayhouse.com

Pasal Sumber

Temukan Diri Anda
oleh Lillian Too.

sampul buku: Temukan Dirimu oleh Lillian Too.Lillian Too, otoritas terkemuka dunia dalam kebijaksanaan Cina, membawa Anda dalam perjalanan penemuan jati diri melalui pikiran Anda, di sekitar tubuh Anda, dan ke dalam jiwa Anda untuk memahami diri Anda yang sebenarnya dan menemukan takdir Anda. Dia mengungkapkan bagaimana menggunakan kebijaksanaan kuno untuk meningkatkan hubungan, karier, rumah, kesehatan, dan masa depan Anda.

Pahami bagaimana tubuh Anda memberikan petunjuk tentang kepribadian dan bakat Anda. Dengan belajar menafsirkan tanda-tanda, Anda dapat meningkatkan rasa percaya diri dan jati diri Anda.

Info / Order buku ini.

 tentang Penulis

foto Lillian TooLillian Too telah menulis lebih dari 80 buku terlaris tentang feng shui, yang telah diterjemahkan ke dalam 30 bahasa. Buku-bukunya terjual jutaan eksemplar di seluruh dunia, dalam proses mempopulerkan feng shui di seluruh dunia. Dia juga pendiri dan ketua WOFS.com, perusahaan perdagangan dan waralaba feng shui, dan Lembaga Konsultan Bersertifikat Lillian Too, yang menjalankan kursus korespondensi dan program sertifikasi di feng shui.

Kunjungi dia secara online di http://www.lillian-too.com/