Image by Jantung Caliskan 

Seperti yang dikatakan oleh seorang guru Zen Korea, kita dapat memperoleh “pencerahan mendadak”, tetapi agar pencerahan itu memiliki dampak apa pun membutuhkan “kultivasi bertahap”.

Itu sebabnya meditasi disebut "latihan". Sebagian besar dari kita tidak akan pernah sampai "di sana", tidak pernah sampai pada kondisi stabil "kebahagiaan selamanya" atau "kebijaksanaan sempurna". Peluang alam menentangnya. Manusia tampaknya pemula dalam realisasi diri. Dan meskipun meditasi kesadaran mungkin merupakan olahraga evolusioner, seperti evolusi itu sendiri, permainannya tidak pernah selesai. Salah satu alasannya adalah jika kita benar-benar berkembang, maka kita akan selalu membutuhkan pelatihan perbaikan kesadaran diri. Melihat sejarah, memang tampak seolah-olah kita selalu hampir tidak mengejar kemana tujuan kita.

Itu sebabnya kita perlu berlatih. Jika kita ingin menumbuhkan kedamaian dan kebebasan pikiran, kita harus berlatih. Kualitas-kualitas ini tampaknya bukan hak kesulungan kita. (Ingat, kita dilahirkan dalam “dosa asal”; kita mewarisi hewan insting.)

Jika kita ingin mengingat hubungan kita dengan alam atau kosmos, entah bagaimana kita harus menyentuh kebenaran itu secara teratur, sebaiknya setiap hari. Kita harus memakai perspektif kita yang lebih luas dan memakainya sampai itu menjadi pandangan dunia yang paling kita kenal. Kami secara bersamaan akan mengajari ego kami tempat barunya dalam skema berbagai hal.

Mengutip penyair Gary Snyder, meditasi adalah proses memasuki identitas terdalam kita berulang kali, hingga menjadi identitas dari mana kita hidup.

Jadi bagaimana Anda menjadi lebih tercerahkan? Dengan cara yang sama Anda pergi ke Carnegie Hall—berlatih.

Karunia Kebijaksanaan Evolusioner

Penting juga untuk diingat bahwa kearifan evolusioner bukan hanya tentang belajar bagaimana mengubah kebiasaan reaktif tetapi dalam ukuran yang sama tentang belajar menerima diri kita sendiri. Duduk bermeditasi menunjukkan kepada kita seberapa dalam pengondisian kita dan mencegah kita menjadi terlalu idealis tentang "berkembang".

Roma tidak dibangun dalam sehari, dan kondisi manusia modern tidak dibangun bahkan dalam seribu milenium. Kebiasaan jantung dan "rakitan saraf yang beresonansi" dikodekan secara mendalam; tanggapan rangsangan berjalan dalam.

Salah satu anugerah terbesar dari kearifan evolusioner adalah mengungkapkan kualitas primal dari neurosis kita; untuk menunjukkan kepada kita sifatnya yang diwariskan, kolektif, pola dasar. Realisasi diri bukanlah permainan akhir yang mistis. Mengetahui siapa diri kita juga berarti bahwa kita tidak membohongi diri sendiri tentang kemungkinan-kemungkinan kita. Kebijaksanaan evolusioner berarti kita menjadi nyata.

Memperdalam Kesadaran Diri

Jika Anda ingin memperdalam kesadaran diri Anda, penting untuk melakukan latihan meditasi secara teratur. Ketika kita pertama kali bangun di pagi hari adalah waktu terbaik untuk berhubungan dengan identitas terdalam kita.

Jika tidak, kita langsung terjebak dalam drama kedirian yang kusut dan akan lupa untuk merasa sederhana semangat. Kita akan terjebak dalam semua hal yang harus kita capai dan akan hidup hari itu tanpa ada hubungan atau apresiasi terhadap udara atau planet yang berputar di bawah kita, mengarahkan kita ke arah cahaya.

Setiap saat di siang hari kita dapat memusatkan perhatian pada napas kita dan merenungkannya sebagai denyut nadi dasar kehidupan kita, identitas yang sama pentingnya dengan tujuan atau konsep apa pun di kepala kita. Setiap saat sepanjang hari kita dapat melangkah melalui salah satu nafas kita ke perspektif yang lebih besar dan beristirahat sejenak dari tuntutan kepribadian kita dan dramanya.

Jika dilakukan secara teratur, meditasi mindfulness Buddhis dapat membuat perbedaan besar dalam cara kita hidup dan perasaan kita tentang hidup kita. Jika Anda tertarik untuk mengejar olahraga evolusioner ini, saya sarankan Anda mencari guru atau pusat meditasi tempat Anda dapat belajar dan memperdalam pemahaman Anda.

Sayap Kebijaksanaan dan Welas Asih

Dikatakan bahwa ajaran Sang Buddha seperti seekor burung dengan dua sayap—sayap yang satu adalah kebijaksanaan dan yang lainnya adalah welas asih. Sayap keduanya tumbuh dari latihan meditasi kesadaran, dan mereka saling mendukung dalam penerbangan menuju realisasi diri. Dengan setiap pukulan pandangan terang ke dalam sifat sejati kita, muncullah perasaan welas asih yang sesuai untuk semua makhluk yang dengannya kita berbagi kondisi keberadaan kita.

Dalam ajaran Buddha, pengembangan keadaan pikiran welas asih (karuna) dan cinta kasih (metta) bukanlah perintah moral melainkan hasil organik dari kebijaksanaan.

Ketika kita menyadari sifat evolusioner kita sendiri, secara otomatis kita mulai merasakan hubungan kekerabatan yang meningkat dengan semua bentuk kehidupan. Semua hewan lain menjadi sepupu kita, tumbuh dari sel yang sama; semua kehidupan tumbuhan memberi kita nutrisi oksigen dan dapat dilihat sebagai tali pusar hijau kita ke Bumi Pertiwi.

Realisasi Diri dalam Bentuk Jamak: Siapakah Kita?

Saat kita mengalami kondisi dasar manusia kita melalui Empat Landasan Kesadaran, kita juga menyadari betapa banyak kesamaan yang kita miliki dengan semua manusia lainnya. Kita menjadi sadar bahwa kita berbagi bentuk dan momen yang sama dalam sejarah evolusi; kita membawa warisan luka dan kemenangan yang sama, impian dan keterbatasan yang sama, eksperimen yang sama dalam hidup. Kami menjadi hidup bersama dalam apa yang oleh ahli paleontologi disebut Holosen. Kita masa teman-teman, semua berbagi 'cene!

Kita menyadari bahwa di bawah lapisan tipis kepribadian kita tergabung bersama di amigdala dan neokorteks, di ibu jari, dan di pinggul yang tegak menghadap ke depan. Kita semua adalah bagian dari proyek yang sama, apakah itu kelangsungan hidup sederhana atau tujuan yang tidak diketahui dari kecerdasan pemandu yang misterius. Meditasi mengajarkan kita bahwa kita adalah manusia, dan seperti yang dikatakan oleh beberapa mistikus, "Saat kita ingat kita adalah manusia, kita sedang berdoa."

Karena kita memiliki begitu banyak kesamaan, mungkin kita bisa mempertimbangkan perjalanan kita menuju realisasi diri dalam bentuk jamak. Alih-alih bertanya "Siapa aku?" pertanyaannya bisa menjadi “Siapa kita?Permintaan kami kemudian menjadi koan komunitas dan kami semua segera menjadi orang suci yang hebat—disebut bodhisattva dalam Buddhisme—saling membantu satu sama lain melewati momen ini dalam evolusi kehidupan di bumi.

Dalam olahraga evolusioner ini, kita semua berada di tim yang sama. Kita semua adalah penduduk bumi.

Hak Cipta ©2022. Semua Hak Dilindungi Undang-Undang.
Dicetak ulang dengan izin.

Pasal Sumber:

Menjadi Alam: Panduan Down-to-Earth untuk Empat Fondasi Kesadaran
oleh Wes "Scoop" Nisker.

Menggunakan seri meditasi Buddhis tradisional dari Empat Fondasi Perhatian Penuh sebagai kerangka kerja, Wes Nisker menawarkan narasi cerdas bersama dengan meditasi praktis dan latihan untuk melatih pikiran mengatasi pengondisian yang menyakitkan dan mendapatkan kesadaran diri yang lebih besar, peningkatan kebijaksanaan, dan kebahagiaan. Dia menunjukkan bagaimana penemuan baru-baru ini dalam fisika, biologi evolusioner, dan psikologi mengungkapkan dalam istilah ilmiah wawasan yang sama yang ditemukan Buddha lebih dari 2,500 tahun yang lalu, seperti ketidakkekalan tubuh, dari mana pikiran berasal, dan bagaimana tubuh berkomunikasi di dalam dirinya sendiri.

Menyajikan berbagai cara baru untuk memanfaatkan kekuatan mindfulness untuk mengubah pemahaman kita tentang diri kita sendiri dan dunia, Nisker mengajari kita bagaimana menempatkan pemahaman kita tentang evolusi untuk melayani kebangkitan spiritual.

Klik disini untuk info lebih lanjut dan/atau untuk memesan buku paperback ini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

tentang Penulis

Wes "Scoop" Nisker adalah jurnalis siaran dan komentator pemenang penghargaan. Dia telah menjadi guru meditasi sejak tahun 1990 dan memimpin retret mindfulness secara internasional. Penulis banyak buku, termasuk Kebijaksanaan Gila Esensial, dia adalah coeditor pendiri Pikiran yang Bertanya, sebuah jurnal Buddhis internasional, dan dia juga seorang standup “komik dharma.” 

Kunjungi website di WesNisker.com/

Lebih banyak Buku oleh penulis.