Kita memiliki kehidupan manusia yang berharga dengan potensi untuk mengembangkan cinta, kasih sayang, dan kebijaksanaan tanpa batas. Bagaimana kita menggunakan potensi itu? Apa yang paling sering dialami pikiran kita?

Saat mengamati pikiran kita, kita mungkin memperhatikan bahwa banyak waktu dihabiskan untuk merenungkan masa lalu dan masa depan. Pikiran dan emosi berputar-putar, tampaknya sesuai keinginan mereka sendiri, tapi terkadang kita harus mengakui untuk mengaduknya atau setidaknya tidak berusaha untuk melawannya. Apa yang kita renungkan dan apa efeknya terhadap hidup kita?

Memikirkan Sakit & Kekecewaan Masa Lalu

Salah satu topik besar memamah biak adalah masa lalu menyakitkan. "Saya sangat terluka saat pasangan saya mengatakan bahwa saya bodoh." "Saya bekerja keras untuk perusahaan itu, tapi mereka tidak menghargai saya." "Orang tua saya mengkritik penampilan saya." Kita memiliki ingatan yang sangat baik untuk semua saat orang lain telah mengganggu atau mengecewakan kita dan dapat memikirkan luka-luka ini berjam-jam, mengingat kembali situasi yang menyakitkan berulang kali di dalam pikiran kita. Apa hasilnya? Kita terjebak dalam mengasihani diri sendiri dan depresi.

Present: Marah? atau Anger Management?

Topik lain adalah kemarahan masa lalu. Kami berulang kali membahas siapa yang mengatakan apa yang terjadi dalam pertengkaran, menganalisis setiap detailnya, semakin lama gelisah, semakin lama kita merenungkannya. Saat kita duduk bermeditasi, berkonsentrasi pada objek meditasi memang sulit. Tapi ketika kita merenungkan sebuah argumen, konsentrasi kita hebat!

Sebenarnya, kita bisa duduk dalam posisi meditasi yang sempurna, terlihat damai secara eksternal tapi terbakar dengan kemarahan di dalam saat kita secara tunggal ingat situasi masa lalu tanpa terganggu bahkan semenit pun. Ketika bel meditasi berdering di akhir sesi, kami membuka mata dan menemukan bahwa acara yang kami habiskan selama setengah jam terakhir untuk merenungkan tidak terjadi di sini dan saat ini. Sebenarnya, kita berada di tempat yang aman dengan orang baik. Apa efek merenung tentang kemarahan? Jelas, ini lebih banyak kemarahan dan ketidakbahagiaan.

Masa Lalu: Perasaan Menjadi disalahpahami

Ketika kita merenungkan perasaan disalahpahami, seolah-olah kita sedang mengucapkan mantra, "Teman saya tidak mengerti saya. Teman saya tidak mengerti saya.  Kami meyakinkan diri kita akan hal ini; Perasaan menjadi padat, dan situasinya tampak sia-sia.

Hasilnya adalah kita merasa teralienasi, dan kita tidak perlu mundur dari yang kita ingin dekat karena kita yakin mereka tidak akan pernah mengerti kita. Atau, kita bisa menumpahkan kebutuhan kita ke seluruh penjuru orang lain dalam usaha untuk membuatnya mengerti kita seperti kita ingin dipahami.

Masa Lalu: Happy Kenangan dan Nostalgia

Semua ruminansia kita tidak menyenangkan. Kita juga bisa menghabiskan berjam-jam mengingat peristiwa menyenangkan masa lalu. "Saya ingat berbaring di pantai bersama orang luar biasa yang memuja saya," dan kita fantasi yang fantastis. "Sungguh luar biasa ketika saya memenangkan penghargaan itu dan menerima promosi yang saya inginkan," dan situasi kehidupan nyata tampak seperti sebuah film untuk pikiran konseptual kita. "Saya sangat atletis dan sehat, saya bisa melempar bola seperti tidak ada orang lain dan menangkap umpan yang tidak bisa dilakukan orang lain," dan kenangan indah dari peristiwa olahraga kemenangan yang lalu meluncur melalui pikiran kita. Akibatnya, kita merasakan tinges nostalgia untuk masa lalu yang sudah lama berlalu. Atau, tidak puas dan cemas, kita berusaha menciptakan kembali kejadian ini di masa depan, yang menyebabkan frustrasi karena keadaan telah berubah.

Meditator tidak terkecuali untuk ini. Kami berpegang pada pengalaman indah dalam meditasi dan mencoba menciptakannya kembali di sesi mendatang. Sementara itu, itu menghindari kita. Kita mengingat suatu keadaan pemahaman mendalam dan merasa putus asa karena belum pernah terjadi sejak saat itu. Menerima sebuah pengalaman tanpa terikat padanya sangat sulit bagi kita. Kami berpegang teguh pada pengalaman spiritual dengan cara yang sama seperti yang pernah kita lakukan pada orang-orang duniawi.

Present: Membuka Hati kita Sekarang

Seorang praktisi spiritual mungkin mengingat saat-saat yang menyucikan sebelumnya dan memimpikan situasi eksotis di masa depan, penuh dengan guru tercerahkan dan wawasan yang bahagia, namun sebenarnya, praktik hanya dapat terjadi sekarang. Orang di depan kita pada saat ini mewakili semua makhluk hidup bagi kita. Jika kita akan bekerja untuk kepentingan semua makhluk, kita harus memulai dengan yang satu ini, orang biasa ini dalam kehidupan kita sehari-hari. Membuka hati kita kepada siapa saja sebelum kita membutuhkan disiplin dan usaha. Menghubungkan dengan orang di depan kita mengharuskan hadir secara penuh, tidak lagi di masa lalu atau di masa depan.

Praktik Dharma berarti berurusan dengan apa yang sedang terjadi di dalam pikiran kita saat ini. Alih-alih memimpikan untuk menaklukkan keterikatan masa depan, mari kita hadapi keinginan yang kita miliki saat ini. Alih-alih tenggelam dalam ketakutan akan masa depan, mari kita waspadai ketakutan yang terjadi saat ini dan selidiki itu.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Snow Lion Publications. © 2004.
www.snowlionpub.com.

Pasal Sumber

Taming Pikiran
oleh Thubten Chodron.

Kita semua ingin memiliki hubungan baik dengan orang lain. Chodron menawarkan teknik praktis untuk membantu kita mendapatkan perspektif hubungan yang lebih luas, baik antara kekasih, orang tua dan anak, atasan dan karyawan, teman, atau guru spiritual dan siswa. Panduan diberikan untuk bagaimana berlatih membebaskan diri dari kebiasaan menyalahkan orang lain atas masalah kita dan belajar untuk berada di tempat dan bertanggung jawab atas kehidupan kita. Buku ini menjelaskan bagaimana pikiran / hati kita, bukan dunia luar, adalah sumber utama kebahagiaan kita. Kita belajar bagaimana memandang orang dan situasi dalam cahaya yang sama sekali baru.

Info / pesan buku ini:
https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1559392215/innerselfcom

tentang Penulis

Thubten Chodron Bhikshuni, seorang Amerika kelahiran Buddha Tibet biarawati, telah mempelajari dan mempraktekkan Buddhisme di India dan Nepal sejak 1975. Ven. Chodron perjalanan mengajar di seluruh dunia dan retret meditasi terkemuka dan dikenal karena penjelasannya yang jelas dan praktis dari ajaran Buddha. Dia adalah penulis Buddhisme untuk Pemula, Bekerja dengan Marah, dan Hati Terbuka, Pikiran Jernih. Kunjungi website-nya di www.thubtenchodron.org.

Buku oleh Penulis ini

at Pasar InnerSelf dan Amazon