Image by silviarita
Mindfulness mungkin tidak membantu orang untuk "berkeringat pada hal-hal kecil", menurut penelitian baru.
Temuan, yang mengukur respons kardiovaskular 1,001 peserta selama tugas kinerja yang membuat stres, bertentangan dengan penelitian sebelumnya dan pernyataan budaya pop tentang bagaimana menjadi perhatian menawarkan pereda stres dan manfaat untuk mengatasi stres.
“… Perhatian tampaknya tidak memengaruhi apakah orang-orang memiliki respons stres yang lebih positif saat ini.”
Dimana pekerjaan sebelumnya di bidang ini menunjukkan bagaimana kesadaran dapat membantu orang mengelola stres aktif, makalah saat ini menemukan bukti untuk respon yang berlawanan. Di tengah stres, peserta yang sadar menunjukkan respons kardiovaskular yang konsisten dengan perawatan dan keterlibatan yang lebih besar. Dengan kata lain, mereka sebenarnya "berkeringat pada hal-hal kecil".
Yang lebih aneh lagi, meskipun peserta penelitian tidak menunjukkan tanda-tanda fisiologis yang terkait dengan respons stres positif, mereka melaporkan mengalami pengalaman positif sesudahnya.
“Apa yang mengejutkan, dan sangat mengejutkan tentang hasil kami, adalah bahwa perhatian tampaknya tidak memengaruhi apakah orang memiliki respons stres yang lebih positif saat ini,” kata penulis utama Thomas Saltsman, peneliti di departemen psikologi di University at Buffalo. . “Apakah orang yang lebih penuh perhatian benar-benar merasa percaya diri, nyaman, dan mampu saat terlibat dalam tugas yang membuat stres? Kami tidak melihat buktinya, meskipun mereka melaporkan merasa lebih baik tentang tugas tersebut setelahnya. ”
Kesadaran memang memiliki manfaat, tetapi tampaknya terbatas pada apa yang dapat dicapai saat orang terlibat secara aktif tugas yang membuat stres, seperti mengikuti tes, memberikan pidato, atau duduk untuk wawancara kerja. Sebaliknya, menjadi perhatian hanya dapat menguntungkan persepsi orang tentang pengalaman stres mereka setelah itu berakhir.
"Meskipun temuan kami tampaknya bertentangan dengan cawan suci stres yang sehat dan manfaat mengatasi yang terkait dengan perhatian disposisional, kami percaya bahwa temuan tersebut justru menunjukkan kemungkinan keterbatasannya," kata Saltsman. “Seperti cawan suci yang dituduhkan, buahnya kemungkinan besar terbatas.”
Saltsman menggambarkan perhatian disposisional sebagai memiliki perhatian yang terfokus pada saat ini. Ini adalah pola pikir yang mencoba menghindari merenungkan realitas masa lalu atau mempertimbangkan kemungkinan atau konsekuensi masa depan. Ini tentang menjadi tidak menghakimi dan menenangkan interpretasi kritis. Kesadaran dapat didekati dengan pelatihan formal, tetapi orang juga dapat memiliki kecenderungan yang lebih tinggi atau lebih rendah dalam kesadaran, yang merupakan fokus studi mereka.
Mereka yang tinggi perhatian disposisional laporkan kesejahteraan yang lebih baik. Mereka cenderung tidak memikirkan peristiwa masa lalu, dan mengaku mengelola stres dengan baik.
"Meskipun manfaat tersebut tampak tidak ambigu, cara spesifik di mana perhatian harus memengaruhi pengalaman psikologis orang selama stres tetap tidak jelas," kata Saltsman. “Jadi kami menggunakan respons kardiovaskular untuk menangkap apa yang orang-orang alami pada saat stres, ketika mereka kurang lebih sadar disposisional.”
Dengan mengukur respons kardiovaskular, Saltsman dan peneliti lain, termasuk Mark Seery, seorang profesor psikologi, dapat memanfaatkan pengalaman peserta selama saat-saat stres — dalam hal ini, memberikan pidato atau mengikuti tes kemampuan penalaran.
Respon tersebut termasuk detak jantung dan seberapa keras jantung memompa. Ketika orang lebih peduli dengan tugas yang mereka selesaikan, kata Seery, detak jantung mereka meningkat dan berdetak lebih keras. Pengukuran lain, seperti seberapa banyak darah yang dipompa jantung dan sejauh mana pembuluh darah membesar, menunjukkan seberapa percaya diri atau kemampuan seseorang selama menjalankan tugas.
“Satu hal yang dikatakan hasil ini kepada saya, dalam kaitannya dengan apa yang diharapkan rata-rata orang ketika mereka dengan santai masuk ke dalam mindfulness, adalah bahwa apa yang sebenarnya dilakukannya untuk mereka bisa jadi sangat tidak cocok dengan ekspektasi mereka,” kata Seery. "Dan ini adalah sampel yang sangat besar dengan lebih dari seribu peserta, yang membuat hasilnya sangat meyakinkan."
Tentang Penulis
Studi ini muncul di jurnal Kepribadian and Social Psychology Bulletin. - Studi asli
