Puasa pikiran lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Ini membutuhkan disiplin yang luar biasa dan transformasi gaya hidup. Tapi secara paradoks tidaklah sulit sama sekali; Ini adalah hal termudah di dunia untuk menyelesaikannya karena sifat sejati Anda adalah pikiran terbebaskan kosong.
Seni penyembuhan kuno ini membawa Anda kembali ke saat sekarang, di mana Anda selalu berada dalam kenyataan, dan jauh dari ilusi masa lalu dan masa depan, yang telah mengaburkan kenyataan ini. Kemudahan yang kita rasakan dalam hidup dari pikiran yang terbebaskan adalah hidup sesuai dengan sifat alami kita yang tercerahkan, apa yang saya sebut "Zen dalam kehidupan".
ZEN IN LIFE
Guru spiritual India dan ahli yoga Swami Satchidananda pernah mengatakan bahwa pencerahan bukanlah peristiwa yang fantastis, namun ini adalah kemudahan yang kita rasakan ketika kita telah keluar dari kegaduhan kepribadian dan masuk ke dalam terang Tuhan. Kemudahan ini datang karena aspek kesadaran yang dikontrak yang kita kenal sebagai "Saya" telah direndahkan. Ini membebaskan kita untuk hidup di dunia tanpa menjadi tahanan persepsi kepribadian kita terhadap dunia. Kita melihat hal-hal sebagaimana adanya tanpa memberi label atau menamai pengalaman dan apa yang kita alami.
Sungguh bermanfaat untuk mempraktekkan seni budidaya spiritual, seperti hatha yoga, t'ai chi, atau gaya hidup monastik, namun pada akhirnya Anda harus berjalan Zen dalam kehidupan, untuk menjalani tujuan latihan spiritual. Menjadi Zen dalam hidup bukan hanya tentang meditasi, tapi malah hidup telah menjadi meditasi, dalam arti bahwa persepsi ilusi kita tentang perpisahan telah lenyap, memungkinkan kita untuk mengalami keindahan abadi dan abadi dari semua kehidupan.
DIGITAL DETOX
Puasa pikiran adalah tentang kelaparan pikiran dari kenyamanan kebiasaan yang cenderung mengalihkan perhatian kita dari pencerahan. Jika Anda terus-menerus menggunakan perangkat digital, telepon, komputer, televisi, dll, tidak ada kesempatan bagi pikiran Anda untuk mencapai keseimbangan. Misalnya, berapa banyak dari Anda pernah menggunakan perangkat digital sebelum tidur dan kemudian melempar dan berbelok berjam-jam?
Belakangan ini pola tidur kita tidak sinkron, dan insomnia terus meningkat akibat stimulasi digital yang terlalu banyak. Dalam Taoisme Tionghoa Anda tidak sinkron dengan ritme alam saat Anda terlibat dalam aktivitas Yang (maskulin / aktif) di malam hari karena malam hari adalah untuk energi yin (feminin / reseptif), untuk beristirahat dan mematikan aktivitas indra. Jika Anda terlibat dalam aktivitas yang di malam hari, pikiran Anda menjadi gelisah dan siap beraksi karena menurutnya ini adalah awal dari hari ketika Yang secara alami tinggi.
Metode penghindaran pemboman digital adalah komponen penting untuk puasa pikiran. Salah satu metode tersebut adalah "matahari terbenam digital." Matahari terbenam digital adalah frase yang diciptakan oleh filsuf Amerika dan pelatih kehidupan optimal Brian Johnson. Saat 6 pm, atau bahkan lebih baik 5 pm, datanglah sekitar semua perangkat yang dimatikan. Metode ini mengingatkan kita akan pentingnya berbicara satu sama lain secara tatap muka, eye to eye, dan juga tentang mengikuti sifat biologis kita.
Penelitian ilmiah telah mengungkapkan bahwa kelenjar pineal, organ ukuran kacang di otak yang umumnya terkait dengan jiwa spiritual kita, mulai melatonin beberapa jam sebelum tidur biasa Anda, yang mengurangi kewaspadaan Anda dan membuat tidur lebih mengundang. Tapi cahaya biru pada perangkat digital dapat menjaga kelenjar pineal melepaskan melatonin dan akhirnya berantakan dengan pola tidur kita.
Saat Anda berlatih matahari terbenam digital untuk waktu yang lama, Anda akan merasa pikiran dan sistem saraf Anda mulai menjadi lebih tenang dan rileks, bahkan di siang hari. Tidur menjadi jauh lebih dalam dan mudah terjatuh. Praktik sederhana ini akan banyak melakukan transformasi gaya hidup Anda. Semakin banyak waktu yang kita habiskan jauh dari layar digital, semakin kita kembali beresonansi dengan alam dan irama siklisnya.
MASTERPIECE HARI
Banyak penyakit mental dan masalah budaya di dunia telah muncul dari konsumsi kompleksitas mental dan identifikasi dengan isinya. Dengan menyadari apa yang kita konsumsi, kita menyederhanakan hidup kita. Kepribadian kita perlu diregulasi, dan ini bisa dicapai dalam disiplin sehari-hari untuk menyederhanakan kebiasaan dan gaya hidup kita.
Setiap hari memiliki potensi untuk menjadi mahakarya atau bencana, tergantung pada apakah Anda mempraktikkan puasa pikiran dalam hidup Anda atau tidak. Saat kita memacu pikiran, komponen gangguan yang kompleks disingkirkan. Seni hidup berpuasa dalam gaya hidup kita adalah tentang kembali ke dasar. Apa yang kita butuhkan?
Empat Komponen Penting Untuk Mewujudkan Hari Masterpiece
Ada empat komponen penting untuk mewujudkan hari masterpiece: meditasi, olahraga, diet sehat, dan istirahat yang cukup- tanpa urutan tertentu Keempat fundamental ini harus didistribusikan secara merata, tidak pada waktunya, namun dalam energi karena keempatnya membutuhkan jumlah energi yang berbeda.
Kita seharusnya tidak overcompensate untuk seseorang dengan mengorbankan orang lain. Hal ini dilakukan terlalu sering oleh kebanyakan orang, terutama dalam hal istirahat. Kebanyakan orang menjalani kehidupan yang terlalu aktif namun tidak mendapatkan istirahat yang cukup, yang menyebabkan semua jenis masalah psikologis.
Tanpa istirahat yang memadai tiga sisa fundamental menderita. Adalah penting untuk membiarkan sistem saraf kita benar-benar dimatikan setiap hari setidaknya selama tujuh jam, sebaiknya delapan jam untuk berfungsi pada tingkat kesejahteraan optimal. Jika kita secara konsisten mendapatkan istirahat yang cukup, hidup kita menjadi sangat semarak saat kita memanfaatkan antusiasme yang tak terkendali untuk menawarkan kehidupan apa pun, meningkatkan produktivitas kita secara alami dengan cara yang tidak resmi.
Tidur adalah dasar kekuatan untuk tiga fundamental lainnya. Jika kita secara konsisten mendapatkan cukup tidur, latihan meditasi kita menjadi lebih dalam dan lebih jelas, dengan kemampuan untuk membungkam pikiran untuk waktu yang lebih lama, dan kita memiliki lebih banyak energi untuk rutinitas latihan yang konsisten serta lebih antusias untuk makan makanan sehat secara teratur.
Setelah empat puasa pokok ini, disiplin gaya hidup pikiran akan memberi Anda fondasi yang kuat dalam pengalaman sehari-hari Anda yang secara alami akan membangkitkan kesehatan, kesejahteraan, dan elemen kreativitas yang tersembunyi.
© 2017 oleh Jason Gregory. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin Inner Traditions Intl.
www.InnerTraditions.com
Pasal Sumber
Puasa Pikiran: Latihan Spiritual untuk Detoks Psikis
oleh Jason Gregory
Menggabungkan psikologi kognitif dengan praktik Zen, Tao, dan Veda, Jason Gregory menjelaskan bagaimana mengosongkan pikiran secara langsung mempengaruhi kebiasaan dan cara Anda berada di dunia. Dengan secara berkala berpuasa, kita dapat mengatasi gangguan dan tekanan kehidupan modern seperti kelebihan muatan digital dan kembali ke sifat asli kita karena ada di dalam jangkauan.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.
tentang Penulis
Jason Gregory adalah seorang guru dan pembicara internasional yang mengkhususkan diri di bidang filsafat Timur dan Barat, agama komparatif, metafisika, dan budaya kuno. Dia adalah pengarang Ilmu Pengetahuan dan Praktek Kerendahan Hati dan Pencerahan Sekarang. Kunjungi website di www.jasongregory.org
