Mindfulness

Temuan otak menunjukkan bahwa pelatihan kewaspadaan mungkin telah membantu veteran mengembangkan lebih banyak kapasitas untuk mengalihkan perhatian mereka dan membuat diri mereka 'terjebak' dalam siklus pemikiran yang menyakitkan,

Cara yang baik untuk memadukan perhatian ke dalam kehidupan sehari-hari adalah berlatih sambil melakukan aktivitas yang biasanya Anda lakukan dengan pilot otomatis. Anda mungkin menemukan bahwa memperhatikan aktivitas sehari-hari ini dapat secara radikal ...

Ada bukti bahwa meditasi kesadaran dapat meningkatkan cara kita menua dan bahkan melawan penyakit. Namun, sedikit yang diketahui tentang perubahan otak di balik efeknya.

Membuat kesadaran suatu kebiasaan tampak paradoks: kebiasaan adalah hal-hal yang kita lakukan secara otomatis dan dengan sedikit perhatian, sedangkan perhatian adalah memperhatikan saat sekarang. Namun kita bisa mengembangkan kebiasaan memperhatikan saat ini.

Cerita Anda tentang masa lalu Anda, keadaan dan masa depan Anda saat ini hanya ada di pikiran Anda, tidak pada kenyataannya. Dan sekali Anda sepenuhnya mendapatkan Ini, Anda bisa lebih percaya diri melepaskan pegang Anda pada kebutuhan untuk berpikir sepanjang waktu, mulailah memikirkan pikiran Anda dengan kurang serius dan menertawakan kebebasan Anda.

Setiap tempat yang kita tinggali harus mengakomodasi sejumlah kegiatan: bersosialisasi, tidur, memasak, makan, mandi, santai. Tapi bagaimana dengan tenang sendiri-waktu? Mitolog terkenal Joseph Campbell menegaskan bahwa kita semua membutuhkan tempat untuk "hanya mengalami dan mewujudkan apa yang kita dan apa yang kita inginkan."

Dampak yang dapat kita miliki terhadap dunia yang kita bagi, jika kita memilih untuk bersikap baik dalam setiap situasi atau bahkan dalam situasi sesekali, tidak dapat terlalu tinggi. Pergeseran dalam bagaimana perasaan hidup pada setiap orang benar-benar tidak dapat dijelaskan. Ini sepertinya tidak masuk akal, tapi ...

Anda tersandung sambil berpikir bahwa Anda tidak tahu jalannya, dan kemudian suatu hari Anda menyadari bahwa Anda berada di tengahnya. Saya selalu berpikir bahwa jalan adalah sarana untuk mencapai tujuan. Kursus belajar, tur tugas. Jarak dari A ke B. Jarak yang menyedihkan antara keinginan dan keinginan. Yang benar adalah...

Tubuh kita, seperti dunia kita, mencerminkan dinamika internal kita. Jika kita memiliki kekacauan dalam kesadaran kita, kita memiliki kekacauan di dalam tubuh kita. Kita harus membersihkan rasa takut dan sampah yang telah kita bawa selama bertahun-tahun dan belajar lagi apa adanya menjadi.

Ketika kami tiba kembali ke rumah setelah pengalaman puncak gunung, sering kita dituntut untuk menghadapi rutinitas menjengkelkan kehidupan. Laundry harus dilakukan, piring harus dicuci, pekerjaan profesional perlu perhatian kita, rumput harus dipangkas, hewan peliharaan perlu diperhatikan, dan keluarga kita membutuhkan perhatian kita, semua ...

Di dunia sekarang ini, banyak orang menyadari bahwa mencari kebahagiaan melalui prestasi dan harta benda hanya menambah tekanan mereka yang meningkat, hanya membawa mereka lebih banyak kekacauan dan ketidakbahagiaan. Karena mereka dipaksa untuk mengevaluasi kembali arahan kehidupan mereka, mereka mulai mencari jalan alternatif menuju kebahagiaan dan kedamaian batin.

Kita menghabiskan hidup kita tenggelam dalam banjir pikiran, tidak menyadari bahwa dimensi kesadaran lain tersedia bagi kita. Ini adalah dimensi di mana kita mengenal diri kita sendiri sebagai sesuatu selain pemikir. Dengan mengambil langkah mundur, kita menjadi saksi pikiran kita. Ini halus tapi radikal ...

Jika kita melihat sejarah manusia, kita menemukannya penuh dengan binatang, dalam legenda dan pengetahuan. Dimulai dengan lukisan gua tertua, dan terus berlanjut ke media cetak dan elektronik saat ini, hewan sangat tertanam dalam cerita kita karena mereka menginformasikan cara kita untuk memahami dunia. Sejak permulaan kemanusiaan, mereka telah membantu kita bertahan dan berkembang ...

Masalah yang banyak orang miliki adalah kesalahpahaman mereka tentang apa yang menyebabkan kebahagiaan. Mereka biasanya menunjuk pada karir, keluarga, dan harta benda mereka yang sukses sebagai bukti kebahagiaan mereka. Tapi seperti yang mungkin Anda sadari sekarang, semua hal ini tidak kekal dan hanya membawa kesenangan sementara.

Ilmu pengetahuan reguler tidak mengakui keberadaan dimensi kelima. Dalam dunia sains faktual hardcore, hanya ada tiga dimensi ruang: atas / bawah, kiri / kanan, dan maju / mundur. Ada dimensi temporal keempat-yaitu waktu. Namun, hal-hal di dunia ilmiah berubah.

Kebanyakan orang saat ini sama sekali tidak dapat berhubungan dengan mistisisme, bahkan saat hal itu digambarkan sebagai naluri spiritual batin. Untuk alasan ini, saya lebih memilih untuk memanggil orang-orang yang melakukan jeda dan renungkan, dengarkan, dan hubungkan secara spiritual (dan teruslah fokus utama mereka setiap saat bahwa Keilahian batin khusus menjadi bawahan bagi kita semua) mistikus modern.

Masih banyak lagi pasien yang hidup selama bertahun-tahun dengan diagnosis penyakit terminal. Penulis menggambarkan perjalanannya ke apa yang dia sebut "mati sekarat" - menghadapi kematiannya dengan hidup pada saat ini dengan penuh kasih dan perhatian penuh.

Sementara kita hidup, kita melakukan sesuatu setiap saat. Melakukan itu mungkin sedang tidur dan bermimpi, atau tertawa atau bermain, atau duduk diam dalam meditasi, atau menulis atau meregangkan tubuh. Hidup terdiri dari tindakan (atau keheningan) dari waktu ke waktu. Jadi biarpun ...

Orang tua hampir dua kali lebih mungkin orang dewasa muda memiliki ingatan mereka terganggu oleh gangguan seperti ucapan atau kata-kata tertulis yang tidak relevan.

Perhatian, seperti dengan kesadaran, bisa dipahami sebagai sebuah hubungan. Ini adalah hubungan antara orang yang sadar, atau "awarer" (yang kita kenal sebagai "aku" atau "aku"), dan objek kesadaran. Ketika sampai pada kualitas perhatian kita, kita seperti anak kecil yang, ketika dia memungut palu, hanya menghancurkan kuku tanpa harus mengerti itu ...

Orang yang "obat pilihannya" adalah makanan memiliki kecenderungan untuk mengatasi stres karena terlalu banyak makan, sering makan makanan. Tidak seperti obat-obatan atau alkohol, tidak mungkin untuk menghindari godaan - kita semua perlu makan, beberapa kali sehari ...

Kita sering menganggap perasaan sebagai yang ada dengan nilai-nilai positif atau hanya negatif. Selain perasaan positif dan negatif, ada perasaan netral. Kami ingin kesenangan, kita tidak ingin sakit, dan kita rileks ketika kita merasa acuh tak acuh. Ketika perasaan menyenangkan muncul atau diantisipasi, respon yang paling ...